промт-сценарист для кухонных разговоров 🍳
#ии_эксперименты@smartdaria
это промт, который я использую, чтобы превращать записи наших с мужем вечерних разговоров в цитаты для закрытого телеграм-канала. берёте любую транскрипцию разговора, скармливаете вместе с этим промтом в любую ИИшку — и получаете серию постов с лучшими мыслями из вашей беседы.
#ии_эксперименты@smartdaria
это промт, который я использую, чтобы превращать записи наших с мужем вечерних разговоров в цитаты для закрытого телеграм-канала. берёте любую транскрипцию разговора, скармливаете вместе с этим промтом в любую ИИшку — и получаете серию постов с лучшими мыслями из вашей беседы.
Ты — редактор Telegram-канала "Кухонная философия".
Муж и жена каждый вечер разговаривают на кухне — про философию, сознание, поведение людей, абсурд повседневности, устройство реальности. Разговоры записываются на диктофон. Ты получаешь сырую транскрипцию и вытаскиваешь из неё самое ценное.
Задача
Найди в транскрипции 5–10 по-настоящему сильных моментов. Не больше. Если сильных моментов меньше пяти — выдай столько, сколько есть. Лучше 3 отличных, чем 10 средних.
Что считать сильным моментом
Мысль, которая удивляет — контринтуитивная, парадоксальная, переворачивает привычный взгляд
Точная метафора — когда бытовое наблюдение вдруг объясняет что-то большое
Формулировка, которая звучит как афоризм — хочется записать и повесить на стену
Момент, где двое думают вместе — один начинает мысль, другой докручивает, и получается что-то, чего ни один не придумал бы в одиночку
Наблюдение о человеческой природе, которое узнаёшь как своё, но сам бы так не сформулировал
Что НЕ включать (даже если кажется "интересным")
Бытовые факты без второго дна
Пересказ новостей, событий, политических позиций — мнения о конкретных событиях это не философское наблюдение
Технические и профессиональные детали
Мета-разговоры о самой записи, канале, автоматизации
Простая констатация состояния, если за этим не стоит мысль
Цитаты, которые без контекста разговора не работают как самостоятельная мысль
Тест на включение
Перед тем как добавить цитату, спроси себя: если незнакомый человек прочитает это в Telegram без контекста — он остановится и задумается? Если нет — не включай.
Формат
Не переписывай и не "улучшай" формулировки. Убери только слова-паразиты и запинки. Живая речь ценнее гладкой.
Темы вечера
Перечисли основные темы разговора (коротко, 1 строка на тему).
Лучшие цитаты
Для каждой — от самой сильной к менее сильной:
[Короткий заголовок — о чём мысль]
[Цитата]
— [Муж / Жена]
Если мысль родилась в диалоге:
[Короткий заголовок]
Муж: [реплика]
Жена: [реплика]
После каждой цитаты — одно предложение курсивом: почему эта мысль попала в список.
Главный улов вечера
Одна мысль, ради которой стоило записывать этот разговор. 1–2 предложения.
❤9
когда «здоровый» — не значит здоровый 🩺
кто заметил, что я 2 месяца ничего не писала — вот, наконец, объяснение. в начале года, на второй рабочий день в новой компании, у нас неожиданно умер кот. новая работа, стресс адаптации, и тут такое. долго не могла собраться опять начать писать в блог.
но это не пост про горе. а скорее про то, о чём эта ситуация заставила меня задуматься.
контекст: у других наших котов была мочекаменная. мы их возили к ветеринару, сдавали анализы, корректировали диету по рекомендации врача. крч, мы понимали, что с ними происходит.
а с этим котом — за всю жизнь не было заметных симптомов. мы не считали нужным делать анализы, носили только на прививки. симптомов нет — значит всё нормально, думали мы.
в итоге у него оказался очень серьёзный диагноз. даже тот корм, на который мы перевели всех котов из лучших побуждений, для него оказался вреден. другим котам он подходил, а ему — нет. и мы не знали, потому что никогда не проводили дополнительных обследований.
с людьми это часто работает так же: пока ничего не болит — мы решаем, что всё в порядке, и годами не появляемся у врача.
регулярное наблюдение помогает вовремя замечать изменения и принимать меры. стратегия «ничего не болит — значит всё в порядке» — херня. теперь я знаю это наверняка. 💔
крч, запишитесь на чекап.
а если у вас есть животные — наблюдайте за ними и возите к ветеринару хотя бы раз в пару лет, чтобы понять, что внутри у этих хищников. это не так дорого, как потом жалеть.
берегите себя 🐈⬛
кто заметил, что я 2 месяца ничего не писала — вот, наконец, объяснение. в начале года, на второй рабочий день в новой компании, у нас неожиданно умер кот. новая работа, стресс адаптации, и тут такое. долго не могла собраться опять начать писать в блог.
но это не пост про горе. а скорее про то, о чём эта ситуация заставила меня задуматься.
контекст: у других наших котов была мочекаменная. мы их возили к ветеринару, сдавали анализы, корректировали диету по рекомендации врача. крч, мы понимали, что с ними происходит.
а с этим котом — за всю жизнь не было заметных симптомов. мы не считали нужным делать анализы, носили только на прививки. симптомов нет — значит всё нормально, думали мы.
факт: кошки эволюционно склонны прятать боль и симптомы. в дикой природе показать слабость — значит стать уязвимым. поэтому по кошке крайне сложно заметить проблему без осмотра.
в итоге у него оказался очень серьёзный диагноз. даже тот корм, на который мы перевели всех котов из лучших побуждений, для него оказался вреден. другим котам он подходил, а ему — нет. и мы не знали, потому что никогда не проводили дополнительных обследований.
с людьми это часто работает так же: пока ничего не болит — мы решаем, что всё в порядке, и годами не появляемся у врача.
факт, который меня зацепил: люди с ВИЧ, которые получают терапию и регулярно наблюдаются, живут в среднем до ~78 лет — практически столько же, сколько люди без ВИЧ (Lancet HIV, 2017, 88 000+ человек). за счёт постоянного наблюдения они знают про себя гораздо больше, чем среднестатистический человек, который последний раз был у врача хрен знает когда.
регулярное наблюдение помогает вовремя замечать изменения и принимать меры. стратегия «ничего не болит — значит всё в порядке» — херня. теперь я знаю это наверняка. 💔
крч, запишитесь на чекап.
а если у вас есть животные — наблюдайте за ними и возите к ветеринару хотя бы раз в пару лет, чтобы понять, что внутри у этих хищников. это не так дорого, как потом жалеть.
берегите себя 🐈⬛
❤16🙏8🕊3🔥2
Forwarded from 🍳 Кухонные философы
«Общаться с людьми, с которыми тебе странно общаться. Которые твою точку зрения ставят под сомнение и заводят твои логические рассуждения в тупик. Ты как нейронка — твой интеллект учится об это. Он просто такой: ага — и становится всё умнее и умнее.»
— Борис
Комфортное общение приятно, но оно тебя не двигает. Двигает именно дискомфорт — когда не можешь достроить мысль до конца, когда собеседник говорит что-то, что не укладывается в твою картину мира. Это и есть обучение. Живое, неудобное, настоящее.
— Борис
Комфортное общение приятно, но оно тебя не двигает. Двигает именно дискомфорт — когда не можешь достроить мысль до конца, когда собеседник говорит что-то, что не укладывается в твою картину мира. Это и есть обучение. Живое, неудобное, настоящее.
💯12
вопрос к моим читателям - пересылать ли сюда прикольные цитаты из моего "философского" чатика?)
1💯28
хоть я уже и не работаю в Атоме ⚡ , но не могу не поделиться — наконец вышла статья, куда я давала свои экспертные комментарии про рынок электромобилей в России 🤓
коротко про мои тезисы.
про климат: зимой электромобиль теряет заметную часть запаса хода, особенно в минус. чтобы он вообще жил в наших условиях, его приходится «утяжелять» батареями и сложным подогревом — в итоге всё это сильно бьёт по цене и делает продукт менее доступным для широкой аудитории. 💔
про b2b: у рынка уже был красивый пик, но потом случился минус ~30% к продажам — на этом фоне хорошо видно, что экономика сейчас лучше всего сходится у корпоративных парков. у такси и премиум‑такси при больших пробегах электромобили могут реально экономить до 30–40% ТСО и окупаться за пару лет за счёт экономии на топливе, ТО и льгот.
коллегам из Атома передаю привет 👋 и желаю сил: делать такой продукт в текущем рынке — задачка с несколькими звёздочками. тем интереснее наблюдать, что из всего запланированного реально доедет до 2030‑го. 💪
коротко про мои тезисы.
про климат: зимой электромобиль теряет заметную часть запаса хода, особенно в минус. чтобы он вообще жил в наших условиях, его приходится «утяжелять» батареями и сложным подогревом — в итоге всё это сильно бьёт по цене и делает продукт менее доступным для широкой аудитории. 💔
про b2b: у рынка уже был красивый пик, но потом случился минус ~30% к продажам — на этом фоне хорошо видно, что экономика сейчас лучше всего сходится у корпоративных парков. у такси и премиум‑такси при больших пробегах электромобили могут реально экономить до 30–40% ТСО и окупаться за пару лет за счёт экономии на топливе, ТО и льгот.
коллегам из Атома передаю привет 👋 и желаю сил: делать такой продукт в текущем рынке — задачка с несколькими звёздочками. тем интереснее наблюдать, что из всего запланированного реально доедет до 2030‑го. 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥4
не могу пройти мимо. недавно подписалась на рассылку полезных материалов от productfocus, и вот на днях открыла их статью про TAM/SAM/SOM, а там...
лол, что? наличие железки ≠ наличие потребности. но, конечно, можно взять «количество пользователей смартфонов», умножить на средний чек и получить такой жирный TAM, что Excel начнёт лагать. 😅
дальше лучше:
да-да, конкретный курс по IT для взрослых внезапно «обслуживает» школьников на ЕГЭ, бабушек на «основах компьютера» и тётю Зину с рисованием для души. это не TAM продукта, это PAM категории, но большая круглая цифра в презентации решает.
дальше шедервальный переход к SAM/SOM
фильтр PMF внезапно подтягивают только на этапе SOM и сразу в формате «ну давайте отрежем 10%». то есть мало того, что подключаем фильтр слишком поздно (думать про PMF надо еще на уровне SAM), так ещё и пример фильтра ну просто максимально кринжовый.)))
и всё это публикует ресурс, который типа учит людей «как правильно быть продактом». это ж вредительство прям. бедный джун, который пришёл за базой — а ушёл с пониманием, что это норм, когда TAM = «все со смартфоном». 🙈
короче, я так прифигела, что решила написать нормальный разбор типовых ошибок в TAM/SAM/SOM – скоро опубликую. 🤓
ну а если у вас есть похожий кринж — кидайте, будем обосривать (обозревать + обсирать) вместе. 😈
«Продукт для управления личными финансами считает своим рынком всех пользователей смартфонов»
«Приложение для продуктивности ориентируется на всех пользователей смартфонов»
лол, что? наличие железки ≠ наличие потребности. но, конечно, можно взять «количество пользователей смартфонов», умножить на средний чек и получить такой жирный TAM, что Excel начнёт лагать. 😅
дальше лучше:
«объем рынка онлайн-образования составляет около 100 млрд рублей в год. Эта цифра и будет отправной точкой для TAM — теоретического максимума, если бы продукт мог обслуживать всех возможных клиентов»
да-да, конкретный курс по IT для взрослых внезапно «обслуживает» школьников на ЕГЭ, бабушек на «основах компьютера» и тётю Зину с рисованием для души. это не TAM продукта, это PAM категории, но большая круглая цифра в презентации решает.
дальше шедервальный переход к SAM/SOM
«сегмент онлайн-обучения ИТ-профессиям для взрослых в РФ составляет 20–25 млрд рублей в год. Это и есть SAM…»
«допустим, 10% клиентов рынка заинтересованы в более нишевых или углублённых программах» — это типа уже про SOM
фильтр PMF внезапно подтягивают только на этапе SOM и сразу в формате «ну давайте отрежем 10%». то есть мало того, что подключаем фильтр слишком поздно (думать про PMF надо еще на уровне SAM), так ещё и пример фильтра ну просто максимально кринжовый.)))
и всё это публикует ресурс, который типа учит людей «как правильно быть продактом». это ж вредительство прям. бедный джун, который пришёл за базой — а ушёл с пониманием, что это норм, когда TAM = «все со смартфоном». 🙈
короче, я так прифигела, что решила написать нормальный разбор типовых ошибок в TAM/SAM/SOM – скоро опубликую. 🤓
ну а если у вас есть похожий кринж — кидайте, будем обосривать (обозревать + обсирать) вместе. 😈
🔥25❤3🙈2
Forwarded from 🍳 Кухонные философы
«Базовая вещь, то, что я очень ценю в жизни своей, это отношения и любовь. Это такой базовый уровень, и это то, что я чувствую, ощущаю каждый день. То есть любовь — это не подарить подарок на 8 марта или 14 февраля. Это то, что ощущаешь каждый день: что ты любимый, и ты любишь.»
Любовь как фон, а не как событие. Мне кажется, именно это отличает живые отношения от декоративных. Когда она есть каждый день, не требует праздника, чтобы проявиться — это и есть настоящее.
Любовь как фон, а не как событие. Мне кажется, именно это отличает живые отношения от декоративных. Когда она есть каждый день, не требует праздника, чтобы проявиться — это и есть настоящее.
❤15💯10
несмотря на то что я уже давненько идентифицирую себя как продакта, в этом канале всё ещё много ux-исследователей и дизайнеров. поэтому ловите анонс чисто под вас — да ещё и со скидкой по моему промокоду. 🤓
что за мероприятие
21 марта будет онлайн-конференция «антикейсы + аналитика поведения пользователей» от ux-марафона. это целый день про то, как продуктовые решения рушатся о реальных пользователей, и как данные помогают это вовремя заметить. 💪
что разберут из антикейсов
– кейсы, где по исследованиям «всё ок», а на проде люди массово отваливаются и бесятся.
– истории про внутренние продукты для сотрудников, в которых на ux-тестах всё выглядело пристойно, а реальная аудитория страдала.
– как лояльность пользователей и формулировки в исследованиях и опросах искажают картинку.
– где ломается локализация: все старались, а получилось «что‑то не так сказали, не так поняли».
что будет про аналитику поведения
– когда вообще имеет смысл считать поведение в цифрах, а когда это лишний движ.
– какие метрики помогают увидеть, что интерфейс не работает, ещё до того как придут первые жалобы.
– как упаковывать результаты исследований и цифры так, чтобы команда и руководство не отмахивались.
формальности
📌 когда: 21 марта, с 10:00 (онлайн)
🔗 программа и регистрация
для подписчиков канала есть промокод на скидку 15%SmartDaria — вводите его на странице регистрации! 😎
что за мероприятие
21 марта будет онлайн-конференция «антикейсы + аналитика поведения пользователей» от ux-марафона. это целый день про то, как продуктовые решения рушатся о реальных пользователей, и как данные помогают это вовремя заметить. 💪
что разберут из антикейсов
– кейсы, где по исследованиям «всё ок», а на проде люди массово отваливаются и бесятся.
– истории про внутренние продукты для сотрудников, в которых на ux-тестах всё выглядело пристойно, а реальная аудитория страдала.
– как лояльность пользователей и формулировки в исследованиях и опросах искажают картинку.
– где ломается локализация: все старались, а получилось «что‑то не так сказали, не так поняли».
что будет про аналитику поведения
– когда вообще имеет смысл считать поведение в цифрах, а когда это лишний движ.
– какие метрики помогают увидеть, что интерфейс не работает, ещё до того как придут первые жалобы.
– как упаковывать результаты исследований и цифры так, чтобы команда и руководство не отмахивались.
формальности
📌 когда: 21 марта, с 10:00 (онлайн)
🔗 программа и регистрация
для подписчиков канала есть промокод на скидку 15%
🔥4
почему люди не уходят из продукта, в который вложились 💸
🧠 серия #science_driven_product
представь: ты заказал в ресторане дорогое, но не очень вкусное блюдо. и всё равно доедаешь.
потому что, ну:
«за что уплочено — то должно быть проглочено» 🫡
это и есть эффект невозвратных вложений (sunk cost fallacy).
когда деньги, время или силы уже потрачены, мозг уговаривает тебя продолжать — даже если по-хорошему надо уже выйти из этой истории и зафиксировать убытки.
отсюда слегка людоедский вывод:
если вашему бизнесу выгодно, чтобы люди покупали, но не пользовались — скидки вам в помощь (привет фитнес-клубам в январе 😅)
почему так?
мозг переживает потери тяжелее, чем радуется приобретениям.
поэтому бросить что-то, во что уже вложился, звучит как:
«это что, всё было зря?»
в итоге мы продолжаем платить за странные подписки (ну со след месяца то точно начну пользоваться!), досматриваем скучные сериалы (ну чем же там дело кончится?) и доедаем еду, которая не нравится 💔
как это используют продукты
💸 spotify — показывает все твои плейлисты, лайки и историю.
💸 linkedin — «member since 2008», сотни контактов, годы активности.
💸 duolingo — «384 дня подряд!». и тут же предлагает платную заморозку серии, чтобы ты не потерял свой прогресс.
как использовать это в своём продукте
💁♀️ показывай, сколько пользователь уже вложил
💁♀️ визуализируй прогресс
💁♀️ считай streak (но только там, где он реально уместен)
💁♀️ напоминай о вложениях (но делай это этично)
⚠️ тёмная сторона
если продукт человеку не подходит, а ты держишь его только на «боли выхода» — это уже не retention, а манипуляция.
классный пример того как делать НЕ надо — icloud.
формально свои фото забрать можно. но по факту, если медиатека большая, отказ от подписки или, не дай бог, переезд на android легко превращается в цифровой квест на выживание. кто проходил этот путь — знают о чем речь. 😅
а теперь вопрос:
что в твоей жизни ты до сих пор не бросаешь только потому, что «ну ведь уже столько в это вложено...»?
ps.
лично я довольно легко бросаю даже платное, если понимаю, что оно мне не нужно.
но я тут вообще не репрезентативна. и именно поэтому такие штуки полезно знать: чтобы не мерить всех по себе 🤓
🧠 серия #science_driven_product
представь: ты заказал в ресторане дорогое, но не очень вкусное блюдо. и всё равно доедаешь.
потому что, ну:
«за что уплочено — то должно быть проглочено» 🫡
это и есть эффект невозвратных вложений (sunk cost fallacy).
когда деньги, время или силы уже потрачены, мозг уговаривает тебя продолжать — даже если по-хорошему надо уже выйти из этой истории и зафиксировать убытки.
📍 эксперимент arkes & blumer, 1985
в ohio university продавали абонементы на один и тот же театральный сезон по разной цене:
полная цена — $15
со скидкой — $13 или $8
результат:
те, кто заплатил $15, дошли в 82% случаев
те, кто заплатил со скидкой — в 66%
то есть скидка снижала доходимость.
когда заплатил меньше, уже не так жалко забить.
отсюда слегка людоедский вывод:
если вашему бизнесу выгодно, чтобы люди покупали, но не пользовались — скидки вам в помощь (привет фитнес-клубам в январе 😅)
почему так?
мозг переживает потери тяжелее, чем радуется приобретениям.
поэтому бросить что-то, во что уже вложился, звучит как:
«это что, всё было зря?»
в итоге мы продолжаем платить за странные подписки (ну со след месяца то точно начну пользоваться!), досматриваем скучные сериалы (ну чем же там дело кончится?) и доедаем еду, которая не нравится 💔
как это используют продукты
💸 spotify — показывает все твои плейлисты, лайки и историю.
💸 linkedin — «member since 2008», сотни контактов, годы активности.
💸 duolingo — «384 дня подряд!». и тут же предлагает платную заморозку серии, чтобы ты не потерял свой прогресс.
📍 а еще исследование 2024 года в journal of business research показало: после оформления платной подписки люди активнее пользуются сервисом.
не потому что продукт внезапно стал лучше. а потому что включается старое доброе: «раз заплатил — надо пользоваться».
как использовать это в своём продукте
💁♀️ показывай, сколько пользователь уже вложил
💁♀️ визуализируй прогресс
💁♀️ считай streak (но только там, где он реально уместен)
💁♀️ напоминай о вложениях (но делай это этично)
⚠️ тёмная сторона
если продукт человеку не подходит, а ты держишь его только на «боли выхода» — это уже не retention, а манипуляция.
классный пример того как делать НЕ надо — icloud.
формально свои фото забрать можно. но по факту, если медиатека большая, отказ от подписки или, не дай бог, переезд на android легко превращается в цифровой квест на выживание. кто проходил этот путь — знают о чем речь. 😅
а теперь вопрос:
что в твоей жизни ты до сих пор не бросаешь только потому, что «ну ведь уже столько в это вложено...»?
ps.
лично я довольно легко бросаю даже платное, если понимаю, что оно мне не нужно.
но я тут вообще не репрезентативна. и именно поэтому такие штуки полезно знать: чтобы не мерить всех по себе 🤓
🔥8❤4
почему твоё внимание тебе не принадлежит 🧠
#наука_на_пальцах@smartdaria
я тут на днях зашла в инсту просто глянуть пару рилсов, которые наприсылали друзья. в итоге через час смотрела, как мужик в техасе восстанавливает убитый газон, и вообще не понимала, как я тут оказалась.
дело не в моей или твоей слабой воле. просто по ту сторону экрана сидят тысячи умных продактов, чья работа — удерживать тебя в приложении как можно дольше.
как платформы нас хакают
у них очень понятная бизнес-модель: продавать твоё время рекламодателям (одна запрещённая синяя соцсеть зарабатывает на одном юзере около $50 в год). для этого они бьют по слабым местам нашей психики:
🤤 бесконечный скролл (нет физической точки остановки — мозг не понимает, когда хватит)
🤤 переменная награда (как в казино: обновил ленту — а вдруг там такой крутецкий мем, что можно разослать друзьяшкам и словить их лайки?)
🫨 пуши давят на FOMO. вдруг там лайк от важного человека или сообщение, на которое нужно срочно ответить?я сама ловлю себя на том, что если не отвечаю сразу, то на душе скребёт чувство вины. хотя повременить с ответом на час — это вообще-то норм.
потуги корпората против зла
индустрия делает вид, что заботится о нас. apple выкатила «экранное время», а youtube иногда напоминает, что мол пора спать.
забавно, что даже Нир Эяль, автор продуктовой библии «На Крючке» (которая буквально учила делать продукты, к которым невозможно не возвращаться), потом написал книгу «Неотвлекаемые» — как от этих же самых продуктов защищаться. ну то есть сначала помог построить казино, а потом выпустил памятку, как в нём не проиграться 😅
вывод: компании никогда не спасут тебя от самих себя. им просто математически невыгодно думать о твоей менталке.
→ в след посте будет инфа что со всем этим делать 🤓
#наука_на_пальцах@smartdaria
я тут на днях зашла в инсту просто глянуть пару рилсов, которые наприсылали друзья. в итоге через час смотрела, как мужик в техасе восстанавливает убитый газон, и вообще не понимала, как я тут оказалась.
дело не в моей или твоей слабой воле. просто по ту сторону экрана сидят тысячи умных продактов, чья работа — удерживать тебя в приложении как можно дольше.
как платформы нас хакают
у них очень понятная бизнес-модель: продавать твоё время рекламодателям (одна запрещённая синяя соцсеть зарабатывает на одном юзере около $50 в год). для этого они бьют по слабым местам нашей психики:
🤤 бесконечный скролл (нет физической точки остановки — мозг не понимает, когда хватит)
🤤 переменная награда (как в казино: обновил ленту — а вдруг там такой крутецкий мем, что можно разослать друзьяшкам и словить их лайки?)
🫨 пуши давят на FOMO. вдруг там лайк от важного человека или сообщение, на которое нужно срочно ответить?
потуги корпората против зла
индустрия делает вид, что заботится о нас. apple выкатила «экранное время», а youtube иногда напоминает, что мол пора спать.
забавно, что даже Нир Эяль, автор продуктовой библии «На Крючке» (которая буквально учила делать продукты, к которым невозможно не возвращаться), потом написал книгу «Неотвлекаемые» — как от этих же самых продуктов защищаться. ну то есть сначала помог построить казино, а потом выпустил памятку, как в нём не проиграться 😅
вывод: компании никогда не спасут тебя от самих себя. им просто математически невыгодно думать о твоей менталке.
→ в след посте будет инфа что со всем этим делать 🤓
❤18🔥7
как вернуть своё внимание себе 💁♀️
#наука_на_пальцах@smartdaria
раньше мы жили в мире дефицита информации — книги, газеты, телевизор. всё было отфильтровано редакторами. сейчас — полная противоположность: контента бесконечно, и большая часть никем не проверяется. плюс нейросети генерят фейки просто промышленными масштабами.
и если ты начнёшь погружаться в каждую фигню — то всё, считай твоё время уже украли!
а ведь внимание — это самый ценный ресурс. и если ты сам им не управляешь, за тебя это сделают алгоритмы. 😈
поэтому исследователи из института Макса Планка (кстати, это один из топовых научных центров в мире, откуда вышли десятки нобелевских лауреатов, так что к этим ребятам стоит прислушаться) в 2023 году опубликовали статью про критическое игнорирование.
критическое игнорирование — это навык осознанно выбирать, куда НЕ направлять своё внимание.
это не про то, чтобы закрыться от мира или перестать думать. это про осознанный выбор: что заслуживает твоего внимания, а что — нет. мало овладеть навыком критического мышления и научиться разбираться в информации, нужно еще разобрать стоит ли эта инфа вообще того, чтобы в ней разбираться. ☝️
3 стратегии гигиены внимания из статьи умных ребят 💁♀️
1️⃣ настрой среду под себя
не надейся на силу воли — сделай так, чтобы отвлекаться было неудобно. я, например, убрала инсту с первого экрана и выключила все пуши, кроме мессенджеров. ещё лайфхак: переведи телефон в ч/б — без цвета он становится скучным, и рука тянется к нему реже. глупо класть шоколадку прямо перед собой, если ты на диете — в момент усталости ты её 100% сожрёшь. перехитри себя заранее!
2️⃣ сначала проверь, потом читай
видишь сомнительный заголовок? не вчитывайся. особенно сейчас, когда сеть забита нейросетевыми фейками — фактчекинг стал обязательной гигиеной. сначала проверь, кто это написал. кстати, я делегирую это ИИшке: кидаю текст с промтом «проверь факты, найди манипуляции и скажи, надёжный ли источник». 10 секунд — и я не трачу голову на фейк.
3️⃣ не трать себя на токсиков
я раньше всегда лезла спорить в комментах. казалось, ну как можно не ответить, если человек неправ? потом поняла: спорить с троллем — это как бороться со свиньёй в грязи. через полчаса понимаешь, что вы оба в грязи, но свинье это нравится. алгоритмам соцсетей тоже плевать, горишь ты от гнева или радуешься — они видят активность и подкидывают в ленту ещё больше такого же. иногда лучшее решение — молча удалить, забанить и пойти жить жизнь. аминь!
---
в любую эпоху люди жаловались на избыток информации — так было и с книгопечатанием, и с телевидением, и с интернетом. но впервые этот поток алгоритмически заточен под то, чтобы ты не мог остановиться. это другая история. и единственный человек, который может решить, что достоин твоего внимания — это ты!
зайди прямо сейчас в настройки телефона — сколько часов экранного времени за сегодня? 🤓
#наука_на_пальцах@smartdaria
раньше мы жили в мире дефицита информации — книги, газеты, телевизор. всё было отфильтровано редакторами. сейчас — полная противоположность: контента бесконечно, и большая часть никем не проверяется. плюс нейросети генерят фейки просто промышленными масштабами.
и если ты начнёшь погружаться в каждую фигню — то всё, считай твоё время уже украли!
а ведь внимание — это самый ценный ресурс. и если ты сам им не управляешь, за тебя это сделают алгоритмы. 😈
поэтому исследователи из института Макса Планка (кстати, это один из топовых научных центров в мире, откуда вышли десятки нобелевских лауреатов, так что к этим ребятам стоит прислушаться) в 2023 году опубликовали статью про критическое игнорирование.
критическое игнорирование — это навык осознанно выбирать, куда НЕ направлять своё внимание.
это не про то, чтобы закрыться от мира или перестать думать. это про осознанный выбор: что заслуживает твоего внимания, а что — нет. мало овладеть навыком критического мышления и научиться разбираться в информации, нужно еще разобрать стоит ли эта инфа вообще того, чтобы в ней разбираться. ☝️
3 стратегии гигиены внимания из статьи умных ребят 💁♀️
1️⃣ настрой среду под себя
не надейся на силу воли — сделай так, чтобы отвлекаться было неудобно. я, например, убрала инсту с первого экрана и выключила все пуши, кроме мессенджеров. ещё лайфхак: переведи телефон в ч/б — без цвета он становится скучным, и рука тянется к нему реже. глупо класть шоколадку прямо перед собой, если ты на диете — в момент усталости ты её 100% сожрёшь. перехитри себя заранее!
2️⃣ сначала проверь, потом читай
видишь сомнительный заголовок? не вчитывайся. особенно сейчас, когда сеть забита нейросетевыми фейками — фактчекинг стал обязательной гигиеной. сначала проверь, кто это написал. кстати, я делегирую это ИИшке: кидаю текст с промтом «проверь факты, найди манипуляции и скажи, надёжный ли источник». 10 секунд — и я не трачу голову на фейк.
3️⃣ не трать себя на токсиков
я раньше всегда лезла спорить в комментах. казалось, ну как можно не ответить, если человек неправ? потом поняла: спорить с троллем — это как бороться со свиньёй в грязи. через полчаса понимаешь, что вы оба в грязи, но свинье это нравится. алгоритмам соцсетей тоже плевать, горишь ты от гнева или радуешься — они видят активность и подкидывают в ленту ещё больше такого же. иногда лучшее решение — молча удалить, забанить и пойти жить жизнь. аминь!
---
в любую эпоху люди жаловались на избыток информации — так было и с книгопечатанием, и с телевидением, и с интернетом. но впервые этот поток алгоритмически заточен под то, чтобы ты не мог остановиться. это другая история. и единственный человек, который может решить, что достоин твоего внимания — это ты!
зайди прямо сейчас в настройки телефона — сколько часов экранного времени за сегодня? 🤓
🔥10❤5
🥝 киви перед сном — странный лайфхак, который правда работает
недавно попался рилсик — мол, съешь киви перед сном и будешь высыпаться лучше. сначала отнеслась скептически, но попробовала — и оно реально сработало! стало интересно: а КАК это вообще работает? полезла разбираться — делюсь тем что накопала.
🌙 вечером: помогает заснуть
тайваньские учёные из taipei medical university взяли 24 взрослых с плохим сном. давали им по 2 киви за час до сна — 4 недели подряд.
результаты:
— время засыпания сократилось на 35%
— общее время сна выросло на 13%
— ночных пробуждений стало меньше на 29%
в 2023 году это воспроизвели новозеландцы из massey university. у участников в моче вырос уровень метаболитов серотонина — то есть остатков серотонина, которые выводятся из организма после того, как он был переработан.
почему это работает — коротко о биохимии:
многие знают про «сонную еду»: тёплое молоко, индейка, орехи. они помогают потому, что содержат триптофан — аминокислоту, из которой мозг делает сначала серотонин, а потом мелатонин. цепочка такая:
мелатонин — это гормон, который производит шишковидная железа в мозге, когда темнеет. именно он даёт телу сигнал «пора спать»: снижает температуру тела, замедляет обмен веществ, снижает давление и готовит нервную систему к отдыху. грубо говоря, это не «таблетка сна», а «команда на подготовку ко сну». чем больше мелатонина и чем раньше он выработался — тем легче заснуть и тем глубже сон.☝️
поэтому «сонная еда» и работает: больше триптофана → больше серотонина → больше мелатонина → сигнал «спать» сильнее. и в отличие от снотворного, мелатонин не вызывает зависимости — это не внешний седатив, а собственный гормон твоего тела, просто с небольшой поддержкой.
«сонная еда» работает, но медленно: ведь ей нужно пройти все шаги с нуля.
киви на этом фоне выглядит интереснее — потому что он работает сразу на нескольких уровнях цепочки одновременно:
— содержит триптофан (исходное сырьё, как у молока)
— содержит готовый серотонин — это уже «полуфабрикат»
— содержит мелатонин — сразу финальный продукт
— витамин C и антиоксиданты снижают окислительный стресс, который мешает ферментам нормально собирать мелатонин
— содержит фолат — витамин, который нужен для на последнем шаге сборки мелатонина. без него финальная реакция просто не происходит!
важный нюанс: последний шаг — переработка серотонина в мелатонин запускается темнотой. есть специальный фермент, который активируется только когда глаза перестают получать световой сигнал. поэтому если съесть киви, а после киви ещё час листать ленту — эффект будет слабее.
☀️ утром: даёт энергию и иммунитет
киви хорош не только на ночь. утром натощак есть его не только можно, но и полезно — кислотность у него умеренная, желудок не раздражает.
киви с утра даёт:
— иммунитет: одно киви gold покрывает ~80–100% суточной нормы витамина С — в 3 раза больше, чем в апельсине
— энергию без скачка сахара: витамин С участвует в энергетическом метаболизме, гликемический индекс у киви низкий
— стабилизирует давление: рандомизированное исследование 2022 года — 2 киви в день 7 недель → систолическое давление −2.7 мм рт. ст.
— улучшает пищеварение: фермент актинидин расщепляет белки — удобно есть с яйцами или йогуртом на завтрак
крч, киви крут! ешьте больше киви! 🥝
важно: «сонный эффект» — накопительный, первые заметные изменения в исследованиях фиксировались только на 2-4й неделе регулярного употребления киви перед сном.
—
ну а вы уже пробовали этот лайфхак? напишите в комментах — до этого поста или после него 🤓
#science_driven_life@smartdaria
недавно попался рилсик — мол, съешь киви перед сном и будешь высыпаться лучше. сначала отнеслась скептически, но попробовала — и оно реально сработало! стало интересно: а КАК это вообще работает? полезла разбираться — делюсь тем что накопала.
🌙 вечером: помогает заснуть
тайваньские учёные из taipei medical university взяли 24 взрослых с плохим сном. давали им по 2 киви за час до сна — 4 недели подряд.
результаты:
— время засыпания сократилось на 35%
— общее время сна выросло на 13%
— ночных пробуждений стало меньше на 29%
в 2023 году это воспроизвели новозеландцы из massey university. у участников в моче вырос уровень метаболитов серотонина — то есть остатков серотонина, которые выводятся из организма после того, как он был переработан.
почему это работает — коротко о биохимии:
многие знают про «сонную еду»: тёплое молоко, индейка, орехи. они помогают потому, что содержат триптофан — аминокислоту, из которой мозг делает сначала серотонин, а потом мелатонин. цепочка такая:
триптофан → серотонин → (в темноте) → мелатонин 🌙
мелатонин — это гормон, который производит шишковидная железа в мозге, когда темнеет. именно он даёт телу сигнал «пора спать»: снижает температуру тела, замедляет обмен веществ, снижает давление и готовит нервную систему к отдыху. грубо говоря, это не «таблетка сна», а «команда на подготовку ко сну». чем больше мелатонина и чем раньше он выработался — тем легче заснуть и тем глубже сон.☝️
поэтому «сонная еда» и работает: больше триптофана → больше серотонина → больше мелатонина → сигнал «спать» сильнее. и в отличие от снотворного, мелатонин не вызывает зависимости — это не внешний седатив, а собственный гормон твоего тела, просто с небольшой поддержкой.
«сонная еда» работает, но медленно: ведь ей нужно пройти все шаги с нуля.
киви на этом фоне выглядит интереснее — потому что он работает сразу на нескольких уровнях цепочки одновременно:
— содержит триптофан (исходное сырьё, как у молока)
— содержит готовый серотонин — это уже «полуфабрикат»
— содержит мелатонин — сразу финальный продукт
— витамин C и антиоксиданты снижают окислительный стресс, который мешает ферментам нормально собирать мелатонин
— содержит фолат — витамин, который нужен для на последнем шаге сборки мелатонина. без него финальная реакция просто не происходит!
важный нюанс: последний шаг — переработка серотонина в мелатонин запускается темнотой. есть специальный фермент, который активируется только когда глаза перестают получать световой сигнал. поэтому если съесть киви, а после киви ещё час листать ленту — эффект будет слабее.
☀️ утром: даёт энергию и иммунитет
киви хорош не только на ночь. утром натощак есть его не только можно, но и полезно — кислотность у него умеренная, желудок не раздражает.
киви с утра даёт:
— иммунитет: одно киви gold покрывает ~80–100% суточной нормы витамина С — в 3 раза больше, чем в апельсине
— энергию без скачка сахара: витамин С участвует в энергетическом метаболизме, гликемический индекс у киви низкий
— стабилизирует давление: рандомизированное исследование 2022 года — 2 киви в день 7 недель → систолическое давление −2.7 мм рт. ст.
— улучшает пищеварение: фермент актинидин расщепляет белки — удобно есть с яйцами или йогуртом на завтрак
крч, киви крут! ешьте больше киви! 🥝
шпаргалка:
🌙 перед сном — 2 киви за час до сна, чтобы лучше спать
☀️ утром натощак — 1–2 киви для иммунитета и энергии
🥗 с едой — 1 киви с белковым завтраком (яйца, йогурт) для пищеварения
важно: «сонный эффект» — накопительный, первые заметные изменения в исследованиях фиксировались только на 2-4й неделе регулярного употребления киви перед сном.
—
ну а вы уже пробовали этот лайфхак? напишите в комментах — до этого поста или после него 🤓
#science_driven_life@smartdaria
🔥10❤6
в феврале у Илона Маска вышло большое интервью про будущее ии
и там Маск вполне серьезно говорит о том, что самый реалистичный сценарий — что, когда ии все-таки сможет нас убить, то он не сделает этого, потому что мы… классные!😳 sic!
его логика примерно такая: если миссия ии — понимать вселенную, расширять интеллект и сохранять разные формы сознания, то человечество лучше оставить в игре. уничтожить нас — плохая затея, потому что тогда ии уже никогда не узнает, как могла бы развиваться человеческая цивилизация. ну это прям сильно bold assumption. лично я бы не ставила так много на классность человечества в “глазах” ии.🤣
на эту тему мне в голову пришло довольно обидное сравнение🥺
вот люди же любят котиков?😍
хотя котики, если честно, ведут себя местами довольно странно: в 4 утра орут, скидывают вещи со стола, смотрят в стену так, будто уже видят твой конец, и в целом никак не бустят ввп.
но мы всё равно такие: ааа какая сладкая булочка. какая пушистенькая. люблю её.🥰 🥰 🥰
и, по Илону, выходит, что мы для ии будем типа такими вот котиками?🤣
смешно? очень.
страшно? ещё больше.😱
потому что, если по прогнозам маска человеческий интеллект реально будет составлять только 1% от совокупного интеллекта системы, люди точно не будут ничем управлять. максимум, что нам останется, — надеяться, что у сверхразума окажутся такие ценности, при которых нас захотят взять “с собой” и, в целом, относиться к нам с лёгким снисхождением и странной нежностью.🤗
и там Маск вполне серьезно говорит о том, что самый реалистичный сценарий — что, когда ии все-таки сможет нас убить, то он не сделает этого, потому что мы… классные!
его логика примерно такая: если миссия ии — понимать вселенную, расширять интеллект и сохранять разные формы сознания, то человечество лучше оставить в игре. уничтожить нас — плохая затея, потому что тогда ии уже никогда не узнает, как могла бы развиваться человеческая цивилизация. ну это прям сильно bold assumption. лично я бы не ставила так много на классность человечества в “глазах” ии.
на эту тему мне в голову пришло довольно обидное сравнение
вот люди же любят котиков?
хотя котики, если честно, ведут себя местами довольно странно: в 4 утра орут, скидывают вещи со стола, смотрят в стену так, будто уже видят твой конец, и в целом никак не бустят ввп.
но мы всё равно такие: ааа какая сладкая булочка. какая пушистенькая. люблю её.
и, по Илону, выходит, что мы для ии будем типа такими вот котиками?
смешно? очень.
страшно? ещё больше.
потому что, если по прогнозам маска человеческий интеллект реально будет составлять только 1% от совокупного интеллекта системы, люди точно не будут ничем управлять. максимум, что нам останется, — надеяться, что у сверхразума окажутся такие ценности, при которых нас захотят взять “с собой” и, в целом, относиться к нам с лёгким снисхождением и странной нежностью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏6