Какой у вас запас прочности?
Почти в каждой компании, с кем успели собраться за праздники, речь заходила о моей сфере: я рассказывала, народ слушал и почти все радостно отзывались «как интересно! И как хорошо, что нам к тебе не надо – у нас же ничего не болит!»Это, видимо, русская национальная особенность такая – пока жареный петух не клюнет сидеть себе на печи, есть калачи)🥨
Поскольку новая жизнь с нового года начинается практически у всех, то давайте поговорим о том, почему стоит с подозрением посмотреть на свое тело в зеркало прямо сейчас, а не ждать, когда что-то заболит.
Вся наша жизнь – это движение. Начиная с движений плода внутри утробы матери, первый вдох после рождения, а дальше обучение маленького человека всем необходимым двигательным навыкам, начиная от самых простых и заканчивая точными, сложными движениями.
Наше тело старается обеспечить движение любым возможным способом, находит новые и новые пути передачи импульса, даже если старые по какой-то причине не работают.
Никто не задумывается над тем, как совершается любое действие: повернули голову на звук, поднесли ложку ко рту, поднялись или спустились по ступенькам.
🤔Представьте, что по неизвестной причине что-то сломалось и мышца выпала из работы? Тело не перестанет выполнять то или иное действие, оно будет искать другие возможности его выполнить. В этом случае разрабатывается и закрепляется неоптимальный двигательный навык, в работу вовлекаются другие мышцы, меняется движение в суставах, но движение не останавливается.
В этом случае мозг не сообщит о том, что происходит некорректное движение, постепенная адаптация сделает переход очень плавным и ненавязчивым.
Тем временем неправильное движение повторяется снова и снова, а мышцы, не предназначенные для этого нагружаются все больше и больше, суставы работают в условиях измененной биомеханикой, хрящи из-за повышенной нагрузки начинают разрушаться, а связки получают микротравмы. Результат очевиден – боль😓
🔝Эта история может тянуться годами, наше тело обладает уникальным запасом прочности и способно адаптироваться практически под любые задачи. Если микроадаптации начались в молодом возрасте, тем успешнее они пройдут и тем дольше будет безболезненный период.
Но тем не менее, она все равно заявит о себе, ведь это естественная защита организма. Боль – сигнал организма о том, что ситуацию необходимо преломить, иначе не избежать беды.
Лечить саму боль как симптом, примерно то же самое, что убивать гонца, а не того, кто его послал. Важно понять реальную причину, найти не просто источник боли, а добраться до причины «поломки».
То, к чему вы привыкли: шаг вразвалочку, разные по высоте плечи, вывалившийся живот – вероятно, что это не ваши индивидуальные особенности, а хороший способ обратить внимание на себя!❤️
Почти в каждой компании, с кем успели собраться за праздники, речь заходила о моей сфере: я рассказывала, народ слушал и почти все радостно отзывались «как интересно! И как хорошо, что нам к тебе не надо – у нас же ничего не болит!»Это, видимо, русская национальная особенность такая – пока жареный петух не клюнет сидеть себе на печи, есть калачи)🥨
Поскольку новая жизнь с нового года начинается практически у всех, то давайте поговорим о том, почему стоит с подозрением посмотреть на свое тело в зеркало прямо сейчас, а не ждать, когда что-то заболит.
Вся наша жизнь – это движение. Начиная с движений плода внутри утробы матери, первый вдох после рождения, а дальше обучение маленького человека всем необходимым двигательным навыкам, начиная от самых простых и заканчивая точными, сложными движениями.
Наше тело старается обеспечить движение любым возможным способом, находит новые и новые пути передачи импульса, даже если старые по какой-то причине не работают.
Никто не задумывается над тем, как совершается любое действие: повернули голову на звук, поднесли ложку ко рту, поднялись или спустились по ступенькам.
🤔Представьте, что по неизвестной причине что-то сломалось и мышца выпала из работы? Тело не перестанет выполнять то или иное действие, оно будет искать другие возможности его выполнить. В этом случае разрабатывается и закрепляется неоптимальный двигательный навык, в работу вовлекаются другие мышцы, меняется движение в суставах, но движение не останавливается.
В этом случае мозг не сообщит о том, что происходит некорректное движение, постепенная адаптация сделает переход очень плавным и ненавязчивым.
Тем временем неправильное движение повторяется снова и снова, а мышцы, не предназначенные для этого нагружаются все больше и больше, суставы работают в условиях измененной биомеханикой, хрящи из-за повышенной нагрузки начинают разрушаться, а связки получают микротравмы. Результат очевиден – боль😓
🔝Эта история может тянуться годами, наше тело обладает уникальным запасом прочности и способно адаптироваться практически под любые задачи. Если микроадаптации начались в молодом возрасте, тем успешнее они пройдут и тем дольше будет безболезненный период.
Но тем не менее, она все равно заявит о себе, ведь это естественная защита организма. Боль – сигнал организма о том, что ситуацию необходимо преломить, иначе не избежать беды.
Лечить саму боль как симптом, примерно то же самое, что убивать гонца, а не того, кто его послал. Важно понять реальную причину, найти не просто источник боли, а добраться до причины «поломки».
То, к чему вы привыкли: шаг вразвалочку, разные по высоте плечи, вывалившийся живот – вероятно, что это не ваши индивидуальные особенности, а хороший способ обратить внимание на себя!❤️
Тренировочные принципы
⠀
Если три тренировки подряд вы выполняете один и тот же набор упражнений, то это хорошая тренировка или плохая?🤔
⠀
Думаю, каждый тренер в своей практике сталкивался с ситуацией, когда занимающийся ждет, что каждая следующая тренировка будет принципиально новом искрометным шоу. И стоит повторить хотя бы упражнение из прошлого занятия начинается буза – «почему мы делаем одно и то же?»
⠀
Я на днях вообще получила требование вернуть деньги за курс, где мы работаем с восстановлением дыхания потому, что в курсе всего несколько упражнений, которые нужно повторять регулярно на протяжении 3-х недель...😳
⠀
Мне вот интересно, что эти люди, которым подавай постоянное разнообразие, будут делать если у них встанет острая необходимость, скажем, переучиться писать левой рукой? Писать то правой, то левой,🙌 то ногой, то зубами или постоянно мучать левую пока не получится?
Когда мы думаем о высококлассных спортсменах, скажем, бегунах, обладателях олимпийского золота, то кажется очевидным и естественным, что их тренировки – бесконечный бег, бег и еще раз бег. 🏃Более того, бегуны сильно удивляются, когда тренер предлагаем вдруг бежать, например, не по часовой как обычно, а против – даже небольшое отклонение от монотонной шлифовки целевого движения вызывает бунт на корабле.😤
⠀
В тренировках – тех, что имеют какую-то цель, а не просто ради приобщения к модному ЗОЖу – аналогично. Какой навык хотите получить, то надо разучить и шлифовать. Хочет человек поднимать больше – работай с весом,🏋️ постепенно увеличивая его. Хочешь быстро бегать – бегай и каждый забег стремись бежать быстрее.
⠀
Даже в реабилитации и восстановлении, когда нам нужно вернуть утраченное или нарушенное движение, мы все равно будем работать именно с этим движением, повторяя его и стараясь улучшить раз за разом.
⠀
Продолжение в карусели⏩
⠀
Если три тренировки подряд вы выполняете один и тот же набор упражнений, то это хорошая тренировка или плохая?🤔
⠀
Думаю, каждый тренер в своей практике сталкивался с ситуацией, когда занимающийся ждет, что каждая следующая тренировка будет принципиально новом искрометным шоу. И стоит повторить хотя бы упражнение из прошлого занятия начинается буза – «почему мы делаем одно и то же?»
⠀
Я на днях вообще получила требование вернуть деньги за курс, где мы работаем с восстановлением дыхания потому, что в курсе всего несколько упражнений, которые нужно повторять регулярно на протяжении 3-х недель...😳
⠀
Мне вот интересно, что эти люди, которым подавай постоянное разнообразие, будут делать если у них встанет острая необходимость, скажем, переучиться писать левой рукой? Писать то правой, то левой,🙌 то ногой, то зубами или постоянно мучать левую пока не получится?
Когда мы думаем о высококлассных спортсменах, скажем, бегунах, обладателях олимпийского золота, то кажется очевидным и естественным, что их тренировки – бесконечный бег, бег и еще раз бег. 🏃Более того, бегуны сильно удивляются, когда тренер предлагаем вдруг бежать, например, не по часовой как обычно, а против – даже небольшое отклонение от монотонной шлифовки целевого движения вызывает бунт на корабле.😤
⠀
В тренировках – тех, что имеют какую-то цель, а не просто ради приобщения к модному ЗОЖу – аналогично. Какой навык хотите получить, то надо разучить и шлифовать. Хочет человек поднимать больше – работай с весом,🏋️ постепенно увеличивая его. Хочешь быстро бегать – бегай и каждый забег стремись бежать быстрее.
⠀
Даже в реабилитации и восстановлении, когда нам нужно вернуть утраченное или нарушенное движение, мы все равно будем работать именно с этим движением, повторяя его и стараясь улучшить раз за разом.
⠀
Продолжение в карусели⏩
Из-за чего болит поясница?
Часто слышу этот вопрос на консультациях📚
Многие говорят: из-за нестабильного таза, но это очень расплывчатое определение, и что это такое, не каждый ответит🤔
👀Наглядно рассказываю, что это такое и откуда берётся, начиная от анатомических особенностей строения таза и заканчивая травмами, и другими воздействиями на таз. А также подробно объясняю про его строение, возрастные особенности, травмы и
какая разница между мужским и женским тазом на своем YouTube канале "Все о сколиозе"🤗
Часто слышу этот вопрос на консультациях📚
Многие говорят: из-за нестабильного таза, но это очень расплывчатое определение, и что это такое, не каждый ответит🤔
👀Наглядно рассказываю, что это такое и откуда берётся, начиная от анатомических особенностей строения таза и заканчивая травмами, и другими воздействиями на таз. А также подробно объясняю про его строение, возрастные особенности, травмы и
какая разница между мужским и женским тазом на своем YouTube канале "Все о сколиозе"🤗
Подвижность фасции
⠀
Боли, нарушение подвижности, стянутость – самые распространенные жалобы... Движение, скольжение фасций относительно друг друга – признак здоровой ткани.
⠀
Как же питается фасция?❓
⠀
Сама по себе фасция представляет собой резервуар💧, наполненный водой. Есть небольшая разница в зависимости от возраста, но в цифрах можно сказать, что соединительная ткань на 70% состоит из воды. Сами ее клетки связывают воду!
⠀
Мы говорили про один из компонентов ткани, фибробласты. Эти особые клетки могут образовывать не только коллаген, но и генерировать гиалуроновую кислоту. Гиалурон – смазка нашей соединительной ткани, 1 её молекула удерживает до 1000 молекул Н2O💦. Гиалурон обеспечивает правильное расположение цепочек основных белков кожи — эластина и коллагена, чем меньше гиалурона образует наша ткань, тем хуже обстоят дела с нашей подвижностью. Недостаток влаги делает ткани более хрупкими, похожими на махровую. Гиалурон заботиться о том, чтобы все скользило без трения, а при его недостатке слои фасции трутся друг о друга, повреждаясь.
⠀
Какими же методами можно повысить содержание жидкости в тканях, тем самым увеличивая способность к скольжению?⛷️
⠀
Опять вернемся к образу губки. Надавливаем на неё - вытесняем жидкость. С тканями тела важно это делать очень плавно и медленно, чтобы каждая пора последовательно опустошалась. После прекращения воздействия губка снова наполняется, а наша ткань снова наполняется водой. Причем при регулярном воздействии она становится более влажная, чем до манипуляции. А при систематической терапии, если это проделывать достаточное количество раз – ткани становятся влажнее, чем когда-либо. Резервы воды в фасции пополнены, ткань опять становится эластичной👍
⠀
Как работать с фасцией читаем в карусели⏩
⠀
‼️На видео в карусели запись УЗ-исследования. На 1м видео - хорошо увлажненная эластичная фасция , а на 2м - ограниченное движение слоёв фасции у человека с болью в спине😕
⠀
Боли, нарушение подвижности, стянутость – самые распространенные жалобы... Движение, скольжение фасций относительно друг друга – признак здоровой ткани.
⠀
Как же питается фасция?❓
⠀
Сама по себе фасция представляет собой резервуар💧, наполненный водой. Есть небольшая разница в зависимости от возраста, но в цифрах можно сказать, что соединительная ткань на 70% состоит из воды. Сами ее клетки связывают воду!
⠀
Мы говорили про один из компонентов ткани, фибробласты. Эти особые клетки могут образовывать не только коллаген, но и генерировать гиалуроновую кислоту. Гиалурон – смазка нашей соединительной ткани, 1 её молекула удерживает до 1000 молекул Н2O💦. Гиалурон обеспечивает правильное расположение цепочек основных белков кожи — эластина и коллагена, чем меньше гиалурона образует наша ткань, тем хуже обстоят дела с нашей подвижностью. Недостаток влаги делает ткани более хрупкими, похожими на махровую. Гиалурон заботиться о том, чтобы все скользило без трения, а при его недостатке слои фасции трутся друг о друга, повреждаясь.
⠀
Какими же методами можно повысить содержание жидкости в тканях, тем самым увеличивая способность к скольжению?⛷️
⠀
Опять вернемся к образу губки. Надавливаем на неё - вытесняем жидкость. С тканями тела важно это делать очень плавно и медленно, чтобы каждая пора последовательно опустошалась. После прекращения воздействия губка снова наполняется, а наша ткань снова наполняется водой. Причем при регулярном воздействии она становится более влажная, чем до манипуляции. А при систематической терапии, если это проделывать достаточное количество раз – ткани становятся влажнее, чем когда-либо. Резервы воды в фасции пополнены, ткань опять становится эластичной👍
⠀
Как работать с фасцией читаем в карусели⏩
⠀
‼️На видео в карусели запись УЗ-исследования. На 1м видео - хорошо увлажненная эластичная фасция , а на 2м - ограниченное движение слоёв фасции у человека с болью в спине😕