Быть психотерапевтом, который думает, что человек должен со всем справляться сам, значит привносить в работу такой контекст.

А когда где-то звучит слово «должен», хочется наклонить голову, улыбнуться и спросить - «кому должен»? Не слово, а какая-то красная тряпка.

Если заменить «должен» на «способен», то возрастает уровень ответственности. И приглашение этой ответственности в свой внутренний мир оказывается чем-то очень новым. Такое новое часто страшно.
Но сама ответственность может оказаться и приятной.

Человек способен со всем справляться сам. Но это не означает, что он не хочет помощи.
Иногда помощь необходима. Справиться, пережить, понять, осознать.

Иногда желание помощи - это желание сбросить с себя часть ответственности на что-то. И не так важно, человек это или корзина для бумаги.

И не так важно, покрылись ли формулировками такие части внутреннего мира.

Здесь и сейчас 

Чашка кофе на подоконнике, вид на парк, дорогу, солнечный свет. Повернуть голову — кресла и столы кофейни, улыбка девочки бариста. Задуматься — сразу образ клиентки, её взгляд с экрана. Четверть часа назад мы закончили встречу, а я еще мысленно предлагаю ей своё навязчивое внимание.

Способность переключаться — это целительная способность. Но от чего-то и внимание на клиента для меня самого целительно. Собираются мысли, меняется восприятие, что-то скрытое ненавязчиво проявляет себя. Словно из тени выходит фигура, на которой невозможно сфокусироваться, но взгляд в её сторону проявляет улыбку. Эту фигуру я и приглашаю с собой на прогулку. Мы смотрим на парк, нюхаем кофе, смотрим на кресла и столы.

Не хватает главного 

Быть психотерапевтом в первую очередь значит оказаться человеком с навыком целого комплекса состояний.

Сейчас много говорят про заботу о себе, про осознанность, про личные границы. Мне кажется глубоким смыслом этой тенденции является потребность людей искренне испытывать состояние защищенности, комфорта, полноты жизни. А скепсис появляется, когда всё делают по схеме, а состояния эти всё-таки ускользают. Конь ходит с плугом за морковкой, которая всегда его опережает. Вспаханы поля, объем внутренней работы колоссален, есть за что себя похвалить, но…

Иногда достаточно рядом помолчать. Разве дело только в законах психологии? В методах помощи, в подходах? Присутствие, направленное внимание, состояние специалиста, способность быть полезным без слов.

Иногда прогресс не может идти быстрее

Прогресс не может, а что можем мы? Резвый путь от рекламы до инсайта? Иногда так работа и выглядит. Но иногда прогресс не может идти быстрее, а мы воспринимаем это на свой счет — расстраиваемся своей недостаточности, неспособности, слабости. Впрочем, может и справедливо.

У всех свои темпы — отговорка? Кто поставил психолога в необходимость за что-то оправдываться? Он сам и поставил. Всегда найдутся те, кто будет подтверждать сомнения. Чужие сомнения — хорошая пища.
И так отнимается у клиента главное — его динамика. Динамика обесценить, низвергнуть, растоптать. Динамика защитить проблемные зоны, травмы. А сомневающийся в себе не сможет обозначить динамику корректно и вынести её как фигуру.

Функция рождается под нагрузкой - говорят нейропсихологи

В основном это касается развития детей, но справедливо к любому возрасту.

Еще Сеченов открыл, что высшие психические функции всегда включают двигательный компонент.
При движении пальцев усиливается согласованная деятельность лобных и височных отделов мозга. В детском возрасте речевые функции головного мозга формируется под влиянием импульсов, поступающий от пальцев рук.

Управление речью и управление ведущей рукой у подавляющего большинства людей совмещается в одном полушарии.

Это отображено и в культуре - пальчиковый тренинг входит в культуру разных народов в виде издрев­ле применяемых национальных игр с детьми (русская игра «Сорока-ворона», японская «ступени», индийская «Шива едет на быке»).

Набор текста или кода на клавиатуре, приготовление пищи, рукоделие, даже ежедневное застегивание пуговиц - базовая профилактика когнитивных снижений после 35 лет.

Хорошая статья про психическое здоровье  

Советую прочитать всю статью.

• «В научной психологической литературе по­нятие «психическое здоровье» определяется как успешная реализация человека в профессиональ­ной деятельности и его социальная адаптация, со­ответствующая условиям проживания. В основе такой реализации лежат душевная гармония и от­сутствие психических заболеваний.»

• «Термин «психическое здоровье» был введен Всемирной Организацией Здравоохранения в 1979 году и обозначает возможность человека продуктивно реализовать себя во всех сферах жизнедеятельности через умение справляться со стрессами и сохранять душевное равновесие.»

• «…психиче­ское здоровье является устойчивой основой для реализации своего потенциала человеком и фор­мирования у него умения благополучно бороться со стрессовыми ситуациями…»

• «…психическое здоровье не просто статическое состояние человека, а динамическое событие, свя­занное с активным использованием психических функций человека…»

Уже который раз за окном громко и ярко проезжает скорая помощь

Мы наделяем отдельным смыслом такую последовательность событий, а потом называем это совпадениями. Взглянув на экран обнаруживаем уже в пятый раз одинаковые числа по обеим сторонам двоеточия – и это для нас что-то значит. В третий раз видим женщин в желтых плащах и улыбаемся в ответ собственному удивлению.
Затем восторженно делимся этими историями с друзьями, записываем или забываем.

Кажется, главный вопрос тут такой – а что это значит для вас?
Запрос на контакт с большим, поиск поддержки, игра с собой, повод переключиться? А может ваш выбор - скепсис или невнимание к подобному?

Мы наделяем смыслом такие истории или обнаруживаем его? А может наделять или обнаруживать - это тоже выбор?

Забота о себе

Заварить себе чайник вкусного чая, сесть в удобное кресло и открыть приятную книгу. Пойти к психологу разобраться в себе, устроить выходной на природе в солнечный весенний день. Прекратить сложные выматывающие отношения с неподходящим человеком… И всё это — проявление заботы о себе.

И такая забота — это всегда следствие принятия решения в свою пользу. Но можно ли посмотреть с другой стороны?

Педагогика «заботы о себе» Пифагора строилась на соблюдении баланса между взятыми на себя общественными или политическими обязанностями и обязанностями перед самим собой.

Можно долго рассуждать, но лучше остановиться на мысли, что у нас есть обязанности перед самими собой, и их не меньше чем обязанностей перед другими. И чтобы обрести баланс, нужно осознавать свои потребности.

Последовательность и постепенность

Внезапно охватившая всё паническая атака, повторяющийся выбор партнеров-насильников, неспособность копить деньги из-за нарастающего чувства тревоги, и сложность в поисках причин и решений.

Блуждание в поисках причин часто приводит в детство, когда только формировалось наше отношение к миру, к людям, к себе. Но двигаться в прошлое, принимать и «переписывать» свой опыт на встречах с психотерапевтом требует сил, которых часто нет. Сил обратиться за помощью, сил за это платить, сил согласиться избавиться от выгод текущего положения дел.

С чего начать, когда нет сил на первые шаги?

Можно начать с определения качества своего напряжения здесь и сейчас. Наблюдение за своим состоянием помогает понять свои потребности в конкретной ситуации. Можно определить, куда направлено напряжение — в сторону избегания, или в сторону удовлетворения потребности. Так достигается новая точка отсчета — та точка, где ощущается ответственность, и где встает вопрос: я хочу избавиться от проблемы, или решить её?