Разгрузи психику:
-расслабься
-помечтай
-помедитируй

Сублимация. Простыми словами – это защитный механизм психики, позволяющий перенаправить энергию негативных переживаний в полезную деятельность.

Зигмунд Фрейд рассматривал её как возможность человека возвыситься над низменными инстинктами, трансформируя болезненные эмоции в энергию для важной и востребованной работы. Данную концепцию ученый впервые изложил в 1900 году.

Кворк - маркетплейс фриланс-услуг от 500 р. для вашего бизнеса

Бокальчик красного, пожалуйста!

Эноте́ка . Простыми словами — коллекция вин, хранилище для вин, разлитых в бутылки.

Энотеки, кроме коммерческих, преследуют и научные цели, исследования изменения химических компонентов, состава вин и органолептических особенностей. Коллекционные вина представляют практическую и историческую ценность.

Книга эта, помнится, мне не понравилась - слишком сильно было в ней памфлетное начало...
Аркадий Стругацкий, Борис Стругацкий. «Жук в муравейнике» (1979)

Памфле́т (от англ. pamphlet «брошюра, буклет») Простыми словами — разновидность художественно-публицистического произведения, вид политической литературы, брошюра или статья резко обличительного содержания.

Задача памфлета - осмеять, предать позору какое-то явление или чьи-то действия. Это не спокойная и взвешенная критика, а поптыка пробудить в читателе недовольство, возмущение. Автор памфлета не щадит объект осуждения, используя при необходимости сарказм и переход на личности.

Как и обычный будничный разговор, деловая беседа может сопровождаться жестами.

Учтите только, что они должны быть естественными и в меру эмоциональными. Не нужно лихорадочно размахивать руками, пытаясь что-то объяснить. Жесты должны быть спокойными и размеренными.

Если вы хотите преподнести какую-то информацию наглядно, заблаговременно подготовьте схемы и графики, которые продемонстрируете на встрече.

Голос, который раздражает окружающих

Низкие голоса звучат более спокойно, устойчиво, и потому их обладатели воспринимаются благожелательно.
Иное дело голоса писклявые - таким редко доверяют.

Предлагаю вам упражнение, которое не повредит вам, даже если у вас шикарный низкий голос. Этим упражнением его можно сделать более низким и объемным.

1) Мужчины должны положить указательный и средний пальцы на кадык, а женщины - у самого начала шеи.
2) Сделайте глубокий зевок. Только с выдохом на нем стараемся сохранить в звучании манеру вдоха на зевке - гортань должна оставаться внизу!
3) Медленно вдыхайте и выдыхайте, и вы быстро ощутите работу гортани
4) При вдохе она опускается, а при выдохе - поднимается. Мягкое нёбо при вдохе поднимается, при выдохе - опускается. Нижняя челюсть выполняет работу автоматически!

Если все получается, можно попробовать со звуком: используем букву «а».

Попробуйте упражнение несколько раз и вы обязательно поймете, как сделать голос грубее и увереннее.

Улучшить дикцию и четкость речи поможет умение контролировать объем воздуха в легких.

Встаньте перед зеркалом и вслух прочтите с выражением любой текст. Вначале сделайте это привычным голосом. Потом прочтите его снова, но уже намного громче.

Выполняя это упражнение ежедневно, в скором времени вы научитесь контролировать заполненность легких и сможете легко произносить речи любых объемов.

Чтение

Чтение речи с листа с опущенными вниз глазами, мягко говоря, не вызывает восторга у аудитории. Как же тогда поступать? Неужели необходимо заучивать получасовое длинное выступление? Вовсе нет. Нужно научиться правильно читать.

Первое правило прочтения речи: никогда не произносите слова, если ваши глаза смотрят на бумагу.

Используйте технику СОС: смотреть — остановиться — сказать.

Для тренировки возьмите любой текст. Опустите глаза и мысленно сфотографируйте несколько слов. Затем поднимите голову и остановитесь. Затем, глядя на любой предмет в другом конце комнаты, расскажите то, что запомнили. И так далее: смотрите в текст, останавливайтесь, говорите.

🗣 Тренируем дикцию

Скороговорки - это отличные упражнения для того, чтобы чётко выговаривать слова.

Сегодня я составил вот такой список скороговорок:
🔺Фараонов фаворит на сапфир сменил нефрит. Повторить 8 раз.
🔺На горе Арарат рвала Варвара виноград. Повторить 7 раз.
🔺 По прилёте на Таити не таите, тёти, тити.
Нету повода таить на Таити тётям тить. Повторить 3 раза.
🔺 Перед коровой короб корок. Повторить 7 раз.
🔺 Привёз Пров Егору во двор дров гору. Повторить 7 раз.
🔺 Рубят дроворубы сыры дубы на срубы. Повторить 7 раз.
🔺 Повар Пётр, повар Павел. Петр плавал, Павел плавал. Повторить 3 раза.

Самая длинная скороговорка в мире.

существует огромная вероятность, что эту скороговорку ты знаешь, однако это не мешает ей быть ОЧЕНЬ полезной, особенно для новичков.

Оставляю здесь самую длинную скороговорку "Лигурия". Смысл в том, чтобы мы ее проговаривали не с наибольшей скоростью, а качественно четко произносили, перебирали звуки. Желательно читать три раза утром каждый день, вот только тогда дикция со временем будет становиться более четкой.

🔺 В четверг четвёртого числа, в четыре с четвертью часа, лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии, но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, и потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду, что дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент, лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе, где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке, который начерно обкурен трубкой:
- Не кури, турка, трубку, купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи, а то придёт бомбардир из Брандебурга — бомбами забомбардирует за то, что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл!
Но на самом деле турка не был в деле, да и Клара-краля в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары крал кораллы, за что Клара у Карла украла кларнет, а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали. Но, грех — не смех, не уложить в орех. О Кларе с Карлом во мраке все раки шумели в драке, вот и не до бомбардира ворам было, но и не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей. Зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова, и два дровосека, два дровокола-дроворуба для расчувствовавшейся Варвары выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор, где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла.
Цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь; молодец против овец, а против молодца сама овца, которой носит Сеня сено в сани, потом везёт Сенька Соньку с Санькой на санках: санки — скок, Сеньку — в бок, Соньку — в лоб, все — в сугроб, а оттуда только шапкой шишки сшиб, затем по шоссе Саша пошёл, саше на шоссе Саша нашёл.
Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку, да притом у Соньки-вертушки во рту ещё и три ватрушки — аккурат в медовик, но ей не до медовика — Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, перевыпономарит: жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится: была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдёт к Лавру на Фрола Лавру наврёт, что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей, у ужа — ужата, у ежа — ежата, а у него высокопоставленный гость унёс трость, и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, да тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши, — о всём о том охало кола колокола звоном раззванивали, да так, что даже Константин — зальцбуржский бесперспективняк из-под бронетранспортёра констатировал: Как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать, так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить; но попытка — не пытка.

📩 сохраняй и тренируйся почаще. Пиши в комментариях, если уже знаешь эту скороговорку.
Если знаешь, то слабо записать, как читаешь? я верю, что у тебя получится 😉

Прекрасное произношение через 2-3 недели ежедневных тренировок!

Произносите одну и ту же фразу сначала очень медленно, затем шепотом, потом желательно с пробкой (препятствием для языка), а затем уже нормально, ускоряя темп. Каждое предложение проговаривать на одном выдыхании.

Если выполнять всю программу, то это занимает много времени, не у каждого оно найдется,поэтому поделил пополам, т.е. одну часть проговаривать в понедельник, другую во вторник ( и так 6 дней в неделю, Воскресенье отдыхаем))
[Пн,Ср,Пт]

1. ПТКИ, ПТКЭ, ПТКА, ПТКО, ПТКУ, ПТКЫ,ПТКЕ, ПТКЯ, ПТКЁ, ПТКЮ
2. ПКТИ, ПКТЭ, ПКТА, ПКТО, ПКТУ, ПКТЫ, ПКТЕ, ПКТЯ, ПКТЁ, ПКТЮ
3. ТПКИ, ТПКЭ, ТПКА, ТПКО, ТПКУ, ТПКЫ, ТПКЕ, ТПКЯ, ТПКЁ, ТПКЮ
4. БДГИ, БДГЭ, БДГА, БДГО, БДГУ, БДГЫ, БДГЕ, БДГЯ, БДГЁ, БДГЮ
5. БГДИ, БГДЭ, БГДА, БГДО, БГДУ, БГДЫ, БГДЕ, БГДЯ, БГДЁ, БГДЮ
6. ГБДИ, ГБДЭ, ГБДА, ГБДО, ГБДУ, ГБДЫ,ГБДЕ, ГБДЯ, ГБДЁ, ГБДЮ
7. МРЛИ, МРЛЭ, МРЛА, МРЛО, МРЛУ, МРЛЫ, МРЛЕ, МРЛЯ, МРЛЁ, МРЛЮ
8. МЛРИ, МЛРЭ, МЛРА, МЛРО, МЛРУ, МЛРЫ, МЛРЕ, МЛРЯ, МЛРЁ, МЛРЮ
9. РМЛИ, РМЛЭ, Р

Дикция Канделаки или как говорить быстро и четко

Очевидно, что добиться такой превосходной дикции как у Канделаки получится далеко не сразу, более того, тут нужно приложить гигантское количество усилий. Однако! Начинать с чего-то точно нужно, поэтому прошу:

1 - ежедневно нужно выполнять ряд упражнений на дикцию. Произнесите сначала медленно, затем быстро следующие сочетания букв: тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, кждэ, кждо, кжду, кшта, кштэ, кшту, кшто.

2 - Сначала медленно, потом быстро повторите эти слова: Бодрствовать, мудрствовать, постскриптум, взбадривать, трансплантация, сверхзвуковой, всклокочен, контрпрорыв, пункт взрыва, протестантство, взбудоражить, сверхвстревоженный, попасть в ствол, ведомство, брандспойт, витийствовать, философствовать, монстр, горазд всхрапнуть.

Крутое упражнение на развитие артикуляции

Откройте рот и улыбнитесь, далее начните двигать языком от одного угла губ к другому. При этом челюсть и губы должны оставаться не подвижны.

Я делаю его каждый день и непосредственно перед выступлениями и лекциями.

Новый уровень в тренировочных скороговорках💪🏻

Говорил говорун говорунам: «говорил, не говори говоруну, что говорун заговорил», у говоруна говорилка говоривалка. Заговорил говорун, и глотка говоруна слегка заговорилась, и тут говорун говорит напоследок: «хватит говорить говорун говорилкин».

Противостоять панике

Паника может случиться независимо от того, перед кем вы выступаете или насколько хорошо вы подготовились. Поэтому:

- определите причины и симптомы вашего беспокойства и изучите действенные способы борьбы с ними;
- поймите, что важно не избавиться от страха, а уметь управлять им.

Нет никакого волшебного лекарства от паники. Можно лишь научиться управлять ей . Этот навык пригодится вам в любом случае, выступаете вы с речью запланировано или экспромтом.

Как начинал я? Я экспериментировал!

Поиграйтесь с наблюдением за тоном своего голоса.
Звучите ли вы слишком пусто, глубоко, высоко или пискливо? Может, вы говорите с достаточно низким тоном, но не совсем таким, каким хотелось бы? Конечно же, вы имеете шанс произвести на людей двоякое впечатление, если будете разговаривать как спортивный комментатор, так что старайтесь сохранять естественность в своем голосе и манере говорить.

Так и будешь корежиться от звука своего голоса на диктофоне? Нет — тогда приступай прямо сейчас тренироваться!

Обогащаем низкую тональность своего голоса

1. Производите гудение глубоко из своего горла, с раскрытым ртом и направлении кончика подбородка в сторону своей груди.
2. Поднимите свой подбородок медленно во время гудения, а затем начните говорить, сохраняя это глубокое гудение в вашем голосе при говорении.
3. Добавьте немного приятного носового звучания для наделения вашего голоса более разнообразным, а, значит, и сильным диапазоном.

Ольга Зубкова
Актриса, телеведущая, актриса дубляжа.

Говорите неторопливо.

Озвучивайте каждый произнесенный слог медленно, чтобы нарочно не начать говорить своим предыдущим высоко тональным голосом.

Слушая некоторых начинающих "профи" хочется кричать от того, как они бессовестно насилуют свой голос, а заодно и наши уши.

Избегайте говорения тяжелыми, грубыми тонами или жесткого откашливания или прочищения горла. Такой подход, со временем, может нанести травму вашему голосу.

Как подготовиться?

Выпивайте чашку теплой воды или чая перед началом практики. Теплые напитки помогут расслабить мышцы горла и гортани. С другой стороны, холодные напитки поспособствуют напряжению голосовых связок, что будет полезно при выработке высоких голосовых тонов.

Поднимаем свой ленивый язык, пятую точку тоже поднимите! Помните? Подача звука лучше стоя.

Произнесите сначала медленно, затем быстрее:
Бодрствовать, мудрствовать, постскриптум, взбадривать, трансплантация, сверхзвуковой, всклокочен, контрпрорыв, пункт взрыва, протестантство, взбудоражить, сверхвстревоженный, попасть в ствол, ведомство, брандспойт, витийствовать, философствовать, монстр, горазд всхрапнуть.

Всего тут 19 слов и словосочетаний, сколько получилось произнести с первого раза?

Укрепление нижней челюсти

Произнесите «ПАЙ», «БАЙ», «МАЙ» и т.д. При этом, удерживая рукой подбородок в неизменном положении, голова должна отклоняться назад. На букве «Й» голова возвращается.

После повторения проделайте их в естественном состоянии, анализируя, не появилось ли ощущение мышечной свободы.

То же самое осуществите, но с поворотом головы вправо и влево, с попыткой достать подбородком плеч. На букве «Й» голова также возвращается в исходное положение.