Австрийский композитор Йозеф Гайдн с иронией относился к зрителям, засыпающим на концерте, и сделал вторую часть своей симфонии 94 спокойной и плавной, но добавил несколько моментов, в которых музыка внезапно переходила в мощное крещендо. Из-за чего публика окрестила 94-ю «симфонией-сюрпризом».
Особенно Гайдн гордился ударом барабана. По словам композитора, от резких перепадов некоторые убаюканные зрители просыпались и лишались чувств.
Какое неслыханное коварство.
Ловцы снов
Особенно Гайдн гордился ударом барабана. По словам композитора, от резких перепадов некоторые убаюканные зрители просыпались и лишались чувств.
Какое неслыханное коварство.
Ловцы снов
Утомленные солнцем: почему когда жарко, так хочется спать?
«Ваше тело должно постоянно поддерживать внутреннюю температуру в пределах нормальной, – объясняет доктор медицины Мелисса Левин. – Чем жарче на улице, тем усерднее оно работает над поддержанием температуры».
Мероприятие утомительное, расходует много энергии. Помните людей, спящих на пляже? Эти не справились с нагрузкой.
Между тем нам обещают самый жаркий июль за последние 100 лет.
«Ваше тело должно постоянно поддерживать внутреннюю температуру в пределах нормальной, – объясняет доктор медицины Мелисса Левин. – Чем жарче на улице, тем усерднее оно работает над поддержанием температуры».
Мероприятие утомительное, расходует много энергии. Помните людей, спящих на пляже? Эти не справились с нагрузкой.
Между тем нам обещают самый жаркий июль за последние 100 лет.
Демон, летящий на крыльях ночи: что такое феномен инкуба?
Согласно древним поверьям, демон-инкуб ночами преследует женщин, мужчин же обхаживает его коллега – суккуб. Наука этих демонов не отрицает и считает побочным явлением сонного паралича.
«Сонный паралич – это ситуация, когда организм спит, мыщцы парализованы, а мозг внезапно просыпается, и человек в этом состоянии не может пошевелиться, – говорит профессор, автор исследования о феномене инкуба Ян Дирк Блом. – Организм воспринимает такую ситуацию как опасную и активирует систему бдительности, создавая сложную галлюцинацию существа, сидящего на кровати».
С феноменом сталкивались 11% людей. «Это означает, что у многих из нас есть шанс испытать что-то похожее», – оптимистично заключает профессор, открытый всему новому, как настоящий голландец.
Встречались с инкубом?
🔥 Да
👍 Обошлось.
Согласно древним поверьям, демон-инкуб ночами преследует женщин, мужчин же обхаживает его коллега – суккуб. Наука этих демонов не отрицает и считает побочным явлением сонного паралича.
«Сонный паралич – это ситуация, когда организм спит, мыщцы парализованы, а мозг внезапно просыпается, и человек в этом состоянии не может пошевелиться, – говорит профессор, автор исследования о феномене инкуба Ян Дирк Блом. – Организм воспринимает такую ситуацию как опасную и активирует систему бдительности, создавая сложную галлюцинацию существа, сидящего на кровати».
С феноменом сталкивались 11% людей. «Это означает, что у многих из нас есть шанс испытать что-то похожее», – оптимистично заключает профессор, открытый всему новому, как настоящий голландец.
Встречались с инкубом?
🔥 Да
👍 Обошлось.
Ночной храп, скулеж, блуждание по дому, шум и требования выйти на улицу – все это приходится терпеть от домашних животных 10% их владельцев.
При этом главные по разрушению сна – кошки, – считает специалист по сну доктор Майкл Бреус. «Собаки обычно спят всю ночь. Кошкам же больше нравится перемещаться и они ведут гораздо более ночной образ жизни», – говорит доктор и бестрепетно советует выселять кошек из спальни, чтобы милые маленькие лапки не оказались среди ночи в районе вашего лица или пяток.
Админу никогда не забыть историю про крупного кота, которого каждую ночь разбирало угнездиться на узкой полочке, и каждый раз он с криком раненого падал оттуда на голову хозяевам. Милосердные люди, они терпели.
А ваши коты - вредители сна?
🤩 О да!
👌 Время от времени
♥️ У меня кот образцовых манер
При этом главные по разрушению сна – кошки, – считает специалист по сну доктор Майкл Бреус. «Собаки обычно спят всю ночь. Кошкам же больше нравится перемещаться и они ведут гораздо более ночной образ жизни», – говорит доктор и бестрепетно советует выселять кошек из спальни, чтобы милые маленькие лапки не оказались среди ночи в районе вашего лица или пяток.
Админу никогда не забыть историю про крупного кота, которого каждую ночь разбирало угнездиться на узкой полочке, и каждый раз он с криком раненого падал оттуда на голову хозяевам. Милосердные люди, они терпели.
А ваши коты - вредители сна?
🤩 О да!
👌 Время от времени
♥️ У меня кот образцовых манер
Не спите просто так, спите с пользой. В момент засыпания мысли об интересующем вас вопросе помогут найти его креативное решение, – было доказано учеными двух уважаемых школ – Гарвардской медицинской и Масачусетского технологического института. Главное – вовремя проснуться.
Части участников эксперимента давали задание подумать об определенном предмете (представить дерево) в момент засыпания. А затем будили в момент, когда они были на грани перехода в глубокую стадию сна. После пробуждения они и другие добровольцы выполняли три творческих задания, связанных с деревом как словом и как объектом.
Группа, которая, засыпая, думала о дереве, почти в два раза обошла участников, которые засыпали, думая о чем попало. И на 78% – тех, кто вообще не спал.
Если нет собственного гарвардского ученого, который разбудит вас в нужный момент, просто поставьте будильник на 20 минут.
Части участников эксперимента давали задание подумать об определенном предмете (представить дерево) в момент засыпания. А затем будили в момент, когда они были на грани перехода в глубокую стадию сна. После пробуждения они и другие добровольцы выполняли три творческих задания, связанных с деревом как словом и как объектом.
Группа, которая, засыпая, думала о дереве, почти в два раза обошла участников, которые засыпали, думая о чем попало. И на 78% – тех, кто вообще не спал.
Если нет собственного гарвардского ученого, который разбудит вас в нужный момент, просто поставьте будильник на 20 минут.
Первокурсники –«совы» скорее, чем «жаворонки», наберут лишний вес. За первый год обучения они рискуют прибавить около 4 кг, считают ученые. Правда, речь о студентах, которые переезжают от родителей и начинают жить самостоятельно.
Позднее засыпание и необходимость рано вставать повышают уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит, и нарушают метаболизм. Плюс меньшая склонность «сов» к дисциплине и занятиям спортом.
Интересно, что в школе такой зависимости между ранними, нейтральными и поздними хронотипами и лишним весом нет. Скорее всего, потому чтомама плохого не посоветует на этом этапе режим хотя бы частично контролируют родители.
Набирали вес на первом курсе?
🤩 увы, да
🔥 наоборот сбросил от ужаса
♥️ остался при своем.
Позднее засыпание и необходимость рано вставать повышают уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит, и нарушают метаболизм. Плюс меньшая склонность «сов» к дисциплине и занятиям спортом.
Интересно, что в школе такой зависимости между ранними, нейтральными и поздними хронотипами и лишним весом нет. Скорее всего, потому что
Набирали вес на первом курсе?
🤩 увы, да
🔥 наоборот сбросил от ужаса
♥️ остался при своем.
«В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю». Эту фразу ученые считают ключевой, чтобы научиться управлять своими снами.
Метод основывается на способности мозга помнить о том, что необходимо сделать в будущем. Ученые называют это предполагаемой памятью.
Повторяя утверждение, мы формируем намерение и запоминание. В итоге даже во сне можно начать понимать, что к все происходящее не относится к реальной жизни. (Особенно полезно для тех, кого преследуют кошмары).
Когда-нибудь оказывались в осознанном сне?
♥️ да
🤩 нет.
Метод основывается на способности мозга помнить о том, что необходимо сделать в будущем. Ученые называют это предполагаемой памятью.
Повторяя утверждение, мы формируем намерение и запоминание. В итоге даже во сне можно начать понимать, что к все происходящее не относится к реальной жизни. (Особенно полезно для тех, кого преследуют кошмары).
Когда-нибудь оказывались в осознанном сне?
♥️ да
🤩 нет.
Сон не просто улучшает память. Он усиливает именно те воспоминания, которые, как ожидается, вам потребуются в ближайшем будущем.
Это могут быть материалы, которые вы изучали к грядущему экзамену, маршрут, по которому вам предстоит ехать, или язык, на котором вам скоро понадобится общаться. Воспоминания, которые мозг считает для вас ненужными в текущий момент, он оставит в покое, – выяснили ученые.
По тому же принципу активируются и образы в сновидениях. На первый план выходят события и переживания, которые имеют для вас большее значение.
Это могут быть материалы, которые вы изучали к грядущему экзамену, маршрут, по которому вам предстоит ехать, или язык, на котором вам скоро понадобится общаться. Воспоминания, которые мозг считает для вас ненужными в текущий момент, он оставит в покое, – выяснили ученые.
По тому же принципу активируются и образы в сновидениях. На первый план выходят события и переживания, которые имеют для вас большее значение.
Лайфхак для жары, или как выжить в российские «египетские ночи»
Глава Гидрометцентра Роман Вильфанд предупредил, что погода максимально не располагает к здоровому сну – организм просто не успевает восстановиться.
Напомним снова актуальный лайфхак. Чтобы заснуть при нынешней погоде без кондиционера, нужно убедить организм, что с температурой все ок.
Для этого перед сном, как бы ни странно это сейчас звучало, нужно принять горячий душ. А под конец включить прохладную воду.
Переход от высокой температуры к низкой – это то, что говорит вашему организму: пора спать.
Сначала ждешь лета, потом от него спасаешься.
Глава Гидрометцентра Роман Вильфанд предупредил, что погода максимально не располагает к здоровому сну – организм просто не успевает восстановиться.
Напомним снова актуальный лайфхак. Чтобы заснуть при нынешней погоде без кондиционера, нужно убедить организм, что с температурой все ок.
Для этого перед сном, как бы ни странно это сейчас звучало, нужно принять горячий душ. А под конец включить прохладную воду.
Переход от высокой температуры к низкой – это то, что говорит вашему организму: пора спать.
Сначала ждешь лета, потом от него спасаешься.
Утренний стакан воды идеально возвращает к жизни. Ночью мы теряем много жидкости, особенно если жарко.
К ужасу многих вода должна быть теплая, а пить ее лучше, не вставая с кровати. Наш любимый эндокринолог доктор Павлова говорит, что вопрос решается термосом на прикроватной тумбочке – за ночь вода как раз остынет до 40-45 градусов.
«Почему бы просто не встать и налить воды? Когда человек начинает двигаться, у него активизируется вся сердечно-сосудистая система. А из-за недостатка жидкости кровь ещё густая, и клетки могут «слипаться», что повышает риск тромбозов».
Податель стакана воды, оказывается, нужен не только в старости.
К ужасу многих вода должна быть теплая, а пить ее лучше, не вставая с кровати. Наш любимый эндокринолог доктор Павлова говорит, что вопрос решается термосом на прикроватной тумбочке – за ночь вода как раз остынет до 40-45 градусов.
«Почему бы просто не встать и налить воды? Когда человек начинает двигаться, у него активизируется вся сердечно-сосудистая система. А из-за недостатка жидкости кровь ещё густая, и клетки могут «слипаться», что повышает риск тромбозов».
Податель стакана воды, оказывается, нужен не только в старости.
Топ-10 тревожных снов: вы стоите в невероятно длинной очереди в туалет, который оказывается в непотребном состоянии или без дверей.
Что это значит: Вероятно, вы метафорически заблокированы в реальной жизни, предполагает Иэн Уоллес, клинический психолог, автор книги «100 лучших снов». – У вас есть что-то, от чего вам нужно избавиться, будь то токсичный друг или ненавистная работа, и вы боитесь, что расставание будет сопровождаться грязным выяснением отношений. И вы предпочитаете терпеть, опасаясь последствий.
Ваш кошмар?
🤩 часто снится
👌 редко, но незабываемо
♥️ не мой сон.
#топ10снов
Что это значит: Вероятно, вы метафорически заблокированы в реальной жизни, предполагает Иэн Уоллес, клинический психолог, автор книги «100 лучших снов». – У вас есть что-то, от чего вам нужно избавиться, будь то токсичный друг или ненавистная работа, и вы боитесь, что расставание будет сопровождаться грязным выяснением отношений. И вы предпочитаете терпеть, опасаясь последствий.
Ваш кошмар?
🤩 часто снится
👌 редко, но незабываемо
♥️ не мой сон.
#топ10снов
Если неделю спать на свежем воздухе, то что?
😴 Минус заложенность носа, плюс улучшение дыхания.
😴 Минус кожные раздражения, поскольку воздух свободно циркулирует в пространстве и нет концентрации аллергенов, как в закрытых помещениях.
😴 Через три-четыре днянаконец активизируется мозг.
😴 Прилив сил за счёт высокого уровня кислорода во время сна.
😴 Артериальное давление приходит в норму.
😴 А если еще и не злоупотреблять вечерами искусственным светом, можно восстановить беспробудный сон.
Но спать на балконе у шумной трассы не считается.
😴 Минус заложенность носа, плюс улучшение дыхания.
😴 Минус кожные раздражения, поскольку воздух свободно циркулирует в пространстве и нет концентрации аллергенов, как в закрытых помещениях.
😴 Через три-четыре дня
😴 Прилив сил за счёт высокого уровня кислорода во время сна.
😴 Артериальное давление приходит в норму.
😴 А если еще и не злоупотреблять вечерами искусственным светом, можно восстановить беспробудный сон.
Но спать на балконе у шумной трассы не считается.
Стивен Кинг страдал бессонницей и кошмарами, которые использовал, как рачительная хозяйка.
Например, сюжет романа «Сияние» приснился ему в кошмаре: будто его сын бежал по коридорам отеля, спасаясь от сверхъестественного.
Дело происходило в отеле «Стэнли» – считается, что это «наиболее посещаемое привидениями место» (наверняка в путеводителях для привидений помечено как «рекомендованное место с умеренными ценами»).
Привидения ли послали Кингу кошмар или нет, но вдохновенный сюжетом сна роман стал первой книгой писателя, изданной в твердой обложке, а одноименный фильм стал культовым.
Как иногда полезно пугаться.
Например, сюжет романа «Сияние» приснился ему в кошмаре: будто его сын бежал по коридорам отеля, спасаясь от сверхъестественного.
Дело происходило в отеле «Стэнли» – считается, что это «наиболее посещаемое привидениями место» (наверняка в путеводителях для привидений помечено как «рекомендованное место с умеренными ценами»).
Привидения ли послали Кингу кошмар или нет, но вдохновенный сюжетом сна роман стал первой книгой писателя, изданной в твердой обложке, а одноименный фильм стал культовым.
Как иногда полезно пугаться.
«Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, – это на пять минут больше».
Макс Кауфман, немецкий художник.
В понедельник особенно актуально.
Макс Кауфман, немецкий художник.
В понедельник особенно актуально.
Не знаю, как у вас, но у админа очень сложные отношения с подушками. Они или слишком высокие, или слишком низкие, или слишком жесткие. Слишком мягкая – наименьшее из зол, поэтому «моя бывшая» была именно такая.
В ней все было неплохо, кроме одного: если спать на животе (да, я в курсе, что это вредно), то можно проснуться с эффектом железного дровосека в районе шеи и прочувствовать каждую букву в слове «остеохондроз».
И вот на днях админ обрел подушку Somia – ортопедическую и многослойную. И это, надо сказать, какая-то невероятная эврика, потому что это подушка-конструктор, подушка-лего и подушка - чего изволите. Можно расстегнуть молнию и убрать ненужные слои, обретя наконец ту самую искомую высоту. (Однажды админ был близок к изобретению такой подушки, когда среди ночи распорол одну из предыдущих по шву и выкинул половину набивки, ибо доколе).
Моя искомая высота оказалась минус два слоя от базовой комбинации, причем слои еще можно менять местами и комбинировать по мягкости, ведь каждый слой разной плотности. И какой же приятный эффект этого медленного вдавливания себя в подушку за счет ортопедической пены, из которой сделаны слои.
Что невероятно великодушно и круто, у подушки есть тест-драйв в 50 дней, после которых, если не сложилось, ее можно вернуть и забрать деньги.
Подписчикам канала подушки обойдутся на 10% дешевле по промокоду LS10.
Можно купить себе или в подарок, с которым невозможно ошибиться, ведь такая подушка может подстроиться под любого человека.
В ней все было неплохо, кроме одного: если спать на животе (да, я в курсе, что это вредно), то можно проснуться с эффектом железного дровосека в районе шеи и прочувствовать каждую букву в слове «остеохондроз».
И вот на днях админ обрел подушку Somia – ортопедическую и многослойную. И это, надо сказать, какая-то невероятная эврика, потому что это подушка-конструктор, подушка-лего и подушка - чего изволите. Можно расстегнуть молнию и убрать ненужные слои, обретя наконец ту самую искомую высоту. (Однажды админ был близок к изобретению такой подушки, когда среди ночи распорол одну из предыдущих по шву и выкинул половину набивки, ибо доколе).
Моя искомая высота оказалась минус два слоя от базовой комбинации, причем слои еще можно менять местами и комбинировать по мягкости, ведь каждый слой разной плотности. И какой же приятный эффект этого медленного вдавливания себя в подушку за счет ортопедической пены, из которой сделаны слои.
Что невероятно великодушно и круто, у подушки есть тест-драйв в 50 дней, после которых, если не сложилось, ее можно вернуть и забрать деньги.
Подписчикам канала подушки обойдутся на 10% дешевле по промокоду LS10.
Можно купить себе или в подарок, с которым невозможно ошибиться, ведь такая подушка может подстроиться под любого человека.
Музыка, частота звуков которой отличается для правого и левого уха, работает как медитация: расслабляет и погружает в сон. Это называется бинауральными ритмами – они заставляют мозг подстраиваться под свою частоту.
Например, при подаче в одно ухо звука частотой 200 Гц, а в другое 204 Гц в стволе мозга возникает слуховая иллюзия звука с частотой 4 Гц – именно на такой частоте мозг функционирует во время глубокого сна Это и есть ритм. Такой звук человек больше ощущает, чем слышит.
Слушать такую музыку можно даже на минимальной громкости, но только в наушниках, иначе эффекта не будет.
Вот один из примеров. Как вам?
Например, при подаче в одно ухо звука частотой 200 Гц, а в другое 204 Гц в стволе мозга возникает слуховая иллюзия звука с частотой 4 Гц – именно на такой частоте мозг функционирует во время глубокого сна Это и есть ритм. Такой звук человек больше ощущает, чем слышит.
Слушать такую музыку можно даже на минимальной громкости, но только в наушниках, иначе эффекта не будет.
Вот один из примеров. Как вам?
Тревожность, проблемы со сном и низкое давление приводят к болезни Паркинсона, увеличивая ее риск в два раза. Научная статья, опубликованная в British Journal of General Practice, обобщила медицинские данные за десять лет почти миллиона человек. Оказалось, что те, кто страдал тревожностью, в два раза чаще заболевал Паркинсоном.
Эта зависимость не изменилась даже с учетом разницы пола, социального и экономического статуса, образа жизни, психических заболеваний и травм головы. Кроме того, ряд симптомов увеличивали шансы тревожных людей на болезнь Паркинсона. Это депрессия, проблемы со сном, хроническая усталость, когнитивные нарушения, пониженное давление, тремор и проблемы с равновесием.
Выход один – тревогу долой.
Эта зависимость не изменилась даже с учетом разницы пола, социального и экономического статуса, образа жизни, психических заболеваний и травм головы. Кроме того, ряд симптомов увеличивали шансы тревожных людей на болезнь Паркинсона. Это депрессия, проблемы со сном, хроническая усталость, когнитивные нарушения, пониженное давление, тремор и проблемы с равновесием.
Выход один – тревогу долой.