Чтение с электронного планшета задерживает внутреннюю команду ко сну на полтора часа в сравнении с бумажной книгой.
В рамках эксперимента ученые собрали любителей гаджетов и несколько дней разрешали им перед сном читать книги на iPad (серфить в соцсетях было запрещено). Во второй части эксперимента этим же людям были разрешены лишь бумажные книги.
📚 По сравнению с книгой чтение с планшета задерживало начало секреции мелатонина на период от полутора до трех часов и уменьшало его выработку более чем в половину.
📚 Максимальная концентрация мелатонина, и следовательно, команда ко сну поступала лишь под утро.
📚Чтение с гаджета уменьшало количество быстрого сна (то есть снов стало меньше).
📚Девяностоминутная задержка роста мелатонина сохранялась нескольких дней, хотя люди больше не читали с планшетов. Ученые назвали это эффектом цифрового похмелья.
Гаджет или книга?
♥️ Бумажная книга
👌 Книга в безопасном ридере
🔥 Планшет, смартфон, соцсети, хардкор.
В рамках эксперимента ученые собрали любителей гаджетов и несколько дней разрешали им перед сном читать книги на iPad (серфить в соцсетях было запрещено). Во второй части эксперимента этим же людям были разрешены лишь бумажные книги.
📚 По сравнению с книгой чтение с планшета задерживало начало секреции мелатонина на период от полутора до трех часов и уменьшало его выработку более чем в половину.
📚 Максимальная концентрация мелатонина, и следовательно, команда ко сну поступала лишь под утро.
📚Чтение с гаджета уменьшало количество быстрого сна (то есть снов стало меньше).
📚Девяностоминутная задержка роста мелатонина сохранялась нескольких дней, хотя люди больше не читали с планшетов. Ученые назвали это эффектом цифрового похмелья.
Гаджет или книга?
♥️ Бумажная книга
👌 Книга в безопасном ридере
🔥 Планшет, смартфон, соцсети, хардкор.
Почему и о чем мы разговариваем во сне?
👂Говорит во сне примерно половина детей и 5% взрослых. Говорящих во сне мужчин больше, чем женщин (хотя казалось бы).
👂Сноговорение провоцируется избытком впечатлений – как плохих, так и хороших.
👂Говорящие во сне обычно выдают не фантазии, а чистую правду, и она про события минувшего дня. Поэтому можно не беспокоиться, что разболтаешь десятилетиями хранимую тайну, что Хуан Альберто был усыновлен.
👂Сон в душной комнате располагает к разговорам.
👂Секс их предотвращает (возможно, потому что переключается эмоциональный фокус).
👂Как и радистка Кэт при родах, говорящие во сне обычно высказываются на родным языке, даже если не пользовались им долгие годы.
Разговариваете?
🔥 да
♥️ молчу, как рыба.
👂Говорит во сне примерно половина детей и 5% взрослых. Говорящих во сне мужчин больше, чем женщин (хотя казалось бы).
👂Сноговорение провоцируется избытком впечатлений – как плохих, так и хороших.
👂Говорящие во сне обычно выдают не фантазии, а чистую правду, и она про события минувшего дня. Поэтому можно не беспокоиться, что разболтаешь десятилетиями хранимую тайну, что Хуан Альберто был усыновлен.
👂Сон в душной комнате располагает к разговорам.
👂Секс их предотвращает (возможно, потому что переключается эмоциональный фокус).
👂Как и радистка Кэт при родах, говорящие во сне обычно высказываются на родным языке, даже если не пользовались им долгие годы.
Разговариваете?
🔥 да
♥️ молчу, как рыба.
Наркоз сильнее всего ударяет по кратковременной памяти у людей от 54 до 58 лет. Именно в этой этой группе изменения оказались самыми заметными и ощущались на протяжении четырех лет.
Кроме того, у переживших один или несколько наркозов людей этого возраста возникли сложности с вербальным обучением. И чем ниже когнитивные способности до операции – тем сильнее последствия наркоза.
Состояние мозга при наркозе похоже на происходящее с ним в фазе медленного сна. Но с тем отличием, что электрическая активность почти полностью подавлена, а метаболизм клеток поддерживается на минимальном уровне.
Знакомы с последствиями наркоза?
♥️ обошлось без них
👌 были, но прошли
😱 были и есть.
Кроме того, у переживших один или несколько наркозов людей этого возраста возникли сложности с вербальным обучением. И чем ниже когнитивные способности до операции – тем сильнее последствия наркоза.
Состояние мозга при наркозе похоже на происходящее с ним в фазе медленного сна. Но с тем отличием, что электрическая активность почти полностью подавлена, а метаболизм клеток поддерживается на минимальном уровне.
Знакомы с последствиями наркоза?
♥️ обошлось без них
👌 были, но прошли
😱 были и есть.
Сон с позиции эндокринолога
Лишний вес и старение напрямую связаны с плохом сном. Известный эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова – про всю цепочку происходящих ночью взаимодействий.
«Вечером снижается действие кортизола, что дает дает возможность выйти мелатонину. Мелатонин в свою очередь запускает работу гормона роста, благодаря которому начинается клеточное обновление, позволяющее человеку не стариться так прогрессивно. Тот же гормон роста открывает жировое депо, которое кормит нас ночью и не дает этому жиру избыточно накапливаться».
Но одно неверное движение - и… «Если ближе ко времени сна вы включили интересную передачу, вы вновь активировали кортизол. Есть кортизол – нет мелатонина, нет гормона роста и так далее. Если мы укладываемся поздно и в избытке кортизола, мы все время будем бороться с лишним весом: гормон роста не сможет его активно расходовать ночью. А днем, не выспавшись, будем слишком много есть, чтобы лучше себя чувствовать».
Почти как «утром деньги – вечером стулья». Только вечером – мелатонин, а утром строен, как кипарис.
Лишний вес и старение напрямую связаны с плохом сном. Известный эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова – про всю цепочку происходящих ночью взаимодействий.
«Вечером снижается действие кортизола, что дает дает возможность выйти мелатонину. Мелатонин в свою очередь запускает работу гормона роста, благодаря которому начинается клеточное обновление, позволяющее человеку не стариться так прогрессивно. Тот же гормон роста открывает жировое депо, которое кормит нас ночью и не дает этому жиру избыточно накапливаться».
Но одно неверное движение - и… «Если ближе ко времени сна вы включили интересную передачу, вы вновь активировали кортизол. Есть кортизол – нет мелатонина, нет гормона роста и так далее. Если мы укладываемся поздно и в избытке кортизола, мы все время будем бороться с лишним весом: гормон роста не сможет его активно расходовать ночью. А днем, не выспавшись, будем слишком много есть, чтобы лучше себя чувствовать».
Почти как «утром деньги – вечером стулья». Только вечером – мелатонин, а утром строен, как кипарис.
Что с нами происходит в четырех фазах сна?
1. Мозг все еще активен. Если человека разбудить, он может сказать, что не спал.
2. Температура падает, движения глаз прекращаются. Мозг обрабатывает и фильтрует информацию последнего дня.
3. Глубокий, он же медленный сон. Почти ничто не может разбудить спящего. Восстановление организма и консолидация декларативных воспоминаний – например, новых слов или фактов. Если человек склонен к лунатизму, он случится именно на этом этапе.
4. Быстрый сон. Глаза двигаются. Вы видите сны, а активность мозга близка к состоянию бодрствования. Тело парализовано, чтобы помешать вам воплотить свои мечты в жизнь. Дыхание частое. Происходит обработка и сохранение эмоциональных воспоминаний.
В среднем все четыре фазы занимают 90 минут – это и есть цикл сна. За ночь мы проходим 4 - 5 таких циклов.
1. Мозг все еще активен. Если человека разбудить, он может сказать, что не спал.
2. Температура падает, движения глаз прекращаются. Мозг обрабатывает и фильтрует информацию последнего дня.
3. Глубокий, он же медленный сон. Почти ничто не может разбудить спящего. Восстановление организма и консолидация декларативных воспоминаний – например, новых слов или фактов. Если человек склонен к лунатизму, он случится именно на этом этапе.
4. Быстрый сон. Глаза двигаются. Вы видите сны, а активность мозга близка к состоянию бодрствования. Тело парализовано, чтобы помешать вам воплотить свои мечты в жизнь. Дыхание частое. Происходит обработка и сохранение эмоциональных воспоминаний.
В среднем все четыре фазы занимают 90 минут – это и есть цикл сна. За ночь мы проходим 4 - 5 таких циклов.
Отсыпаться в выходные все-таки полезно. Ученые обнаружили, что более долгий сон даже два дня в неделю снижает риски депрессии.
Исследовали более 7 тысяч человек, примерно половина из них в будни недосыпала, а выходные спала дольше. И несмотря на то, что сомнологи обычно не советуют сильно отклоняться от режима в нерабочие дни, у группы досыпающих симптомы депрессии проявлялись на 46 % реже. Особенно это касалось мужчин в возрасте до 65 лет.
Риск впасть в депрессию уменьшался у тех, кто позволял себе в выходные до 3 дополнительных часов сна. После +3 часов польза превращалась в тыкву.
Впереди 4 дня профилактики депрессии. Всех с завершением долгой недели и началом длинных выходных!
Исследовали более 7 тысяч человек, примерно половина из них в будни недосыпала, а выходные спала дольше. И несмотря на то, что сомнологи обычно не советуют сильно отклоняться от режима в нерабочие дни, у группы досыпающих симптомы депрессии проявлялись на 46 % реже. Особенно это касалось мужчин в возрасте до 65 лет.
Риск впасть в депрессию уменьшался у тех, кто позволял себе в выходные до 3 дополнительных часов сна. После +3 часов польза превращалась в тыкву.
Впереди 4 дня профилактики депрессии. Всех с завершением долгой недели и началом длинных выходных!
Система первого персонального будильника была разработана еще Леонардо да Винчи.
В этой немного хоррор-конструкции вода перетекала из одного сосуда в другой. А когда тот наполнялся, то под собственным весом опускался вниз, приводя в действие механизм, который, по одной версии, резко поднимали ноги спящего, а по другой – просто переворачивал кровать.
И просыпаешься сразу в тонусе.
В этой немного хоррор-конструкции вода перетекала из одного сосуда в другой. А когда тот наполнялся, то под собственным весом опускался вниз, приводя в действие механизм, который, по одной версии, резко поднимали ноги спящего, а по другой – просто переворачивал кровать.
И просыпаешься сразу в тонусе.
Недосып старит мужчин на 10-15 лет, сокращая их уровень тестостерона.
В исследование Чикагского университета взяли исключительно здоровых и худощавых мужчин 25 лет, сократив их сон до пяти часов за ночь, после чего замерили уровень тестостерона и обнаружили его падение до уровня людей 35-40 лет.
Тестостерон, кстати, связан не только с либидо и способностью производить потомство. Чем ниже уровень тестостерона – тем ощутимее усталость и больше живот.
На заре ты его не буди…
В исследование Чикагского университета взяли исключительно здоровых и худощавых мужчин 25 лет, сократив их сон до пяти часов за ночь, после чего замерили уровень тестостерона и обнаружили его падение до уровня людей 35-40 лет.
Тестостерон, кстати, связан не только с либидо и способностью производить потомство. Чем ниже уровень тестостерона – тем ощутимее усталость и больше живот.
На заре ты его не буди…
Параллельный скроллинг перед сном убивает отношения. Когда вы лежите в кровати и каждый занят собственным телефоном, это вместо связи создает разобщенность, предупреждают психологи.
Это похоже на «phubbing» (комбинация слов «телефон» и «пренебрежение»), когда кто-то игнорирует вас, переключившись на ленту соцсетей. Но при параллельном скроллинге вы делаете это друг с другом.
«Кровать – священное место, – говорит семейный психолог Трейси Росс. – Скроллингом вы уменьшаете шансы на привязанность или просто на взаимодействие с партнером».
Сильным духом психологи советуют установить мораторий на телефон хотя бы за ужином и перед сном – и по старинке разговаривать. Но есть и способ для тех, кто не способен расстаться с гаджетом: скроллить один телефон на двоих или хотя бы показывать партнеру самые интересные или смешные ролики.
Живительный коктейль из котиков, маникюра и рыбалки.
Это похоже на «phubbing» (комбинация слов «телефон» и «пренебрежение»), когда кто-то игнорирует вас, переключившись на ленту соцсетей. Но при параллельном скроллинге вы делаете это друг с другом.
«Кровать – священное место, – говорит семейный психолог Трейси Росс. – Скроллингом вы уменьшаете шансы на привязанность или просто на взаимодействие с партнером».
Сильным духом психологи советуют установить мораторий на телефон хотя бы за ужином и перед сном – и по старинке разговаривать. Но есть и способ для тех, кто не способен расстаться с гаджетом: скроллить один телефон на двоих или хотя бы показывать партнеру самые интересные или смешные ролики.
Живительный коктейль из котиков, маникюра и рыбалки.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В американском городе Остин установили брыкающуюся кровать. Тем, кто пролежит в ней 30 секунд, достается бесплатная ночь в отеле.
Интересно, а в номере стоит такая же?
Интересно, а в номере стоит такая же?
Что бы такого съесть, чтобы заснуть? Пять продуктов, которые (о, чудо) полезно есть на ночь.
1. Вишня или вишневый сок. В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно, можно увеличить продолжительность сна.
2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское).
3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью.
4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан.
5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание.
Чтобы засыпать перед рабочим днем было не так грустно.
1. Вишня или вишневый сок. В вишне содержится мелатонин, считается, что если есть ее регулярно, можно увеличить продолжительность сна.
2. Бананы. Магний и триптофан. (Спокойствие, только спокойствие, дело-то житейское).
3. Йогурт и нежирный творог. Много кальция и белка. Есть теория, что съеденный вечером белок помогает сжигать жир ночью.
4. Индейка, бобовые, яйца. Тоже белок, мало калорий, снижается pH желудка + умиротворяющий триптофан.
5. Тыквенные семечки, зелень, шпинат, миндаль. Много магния, помогают расслаблять мышцы и улучшают засыпание.
Чтобы засыпать перед рабочим днем было не так грустно.
В 2018-м журнал Time назвал утяжеленное одеяло одним из 50 лучших изобретений года. В одеяла укутались голливудские звезды, и каждая утверждала, что нет лучшего способа борьбы со стрессом, чем дополнительные 10 кг сверху. А как на самом деле?
🛌 Утяжеленные одеяла весят от 3 до 15 кг.
🛌 Были разработаны еще в 1997 году для людей с аутизмом.
🛌 Считается, что, укладываясь под нечто увесистое, человек сосредотачивается на сенсорных ощущениях и засыпает быстрее.
🛌 Исследования подтверждают, что для тревожных людей тяжелое одеяло – рабочий вариант борьбы с бессонницей, поскольку снижает физиологический уровень возбуждения.
🛌 Есть эксперты, утверждающие, что все это не слишком доказано и возможен эффект плацебо.
🛌 Формула выбора одеяла: 10% от вашего веса +1 кг. Если в вас 60 кг, нужно одеяло весом 7 кг.
🛌 С астмой, апноэ и клаустрофобией – лучше воздержаться.
А на вас – действует?
♥️ да, помогает
🤩 на меня – нет
🤗 не пробовал.
🛌 Утяжеленные одеяла весят от 3 до 15 кг.
🛌 Были разработаны еще в 1997 году для людей с аутизмом.
🛌 Считается, что, укладываясь под нечто увесистое, человек сосредотачивается на сенсорных ощущениях и засыпает быстрее.
🛌 Исследования подтверждают, что для тревожных людей тяжелое одеяло – рабочий вариант борьбы с бессонницей, поскольку снижает физиологический уровень возбуждения.
🛌 Есть эксперты, утверждающие, что все это не слишком доказано и возможен эффект плацебо.
🛌 Формула выбора одеяла: 10% от вашего веса +1 кг. Если в вас 60 кг, нужно одеяло весом 7 кг.
🛌 С астмой, апноэ и клаустрофобией – лучше воздержаться.
А на вас – действует?
♥️ да, помогает
🤩 на меня – нет
🤗 не пробовал.
Если верите в вещие сны, то сегодня как раз та ночь. Примета про «с четверга на пятницу» имеет христианские корни и изначально она – про ночь с Чистого четверга на Страстную пятницу. Впрочем, и в язычестве снам на пятницу приписывались магические свойства, но, естественно, по другим причинам.
В сны, способные предсказывать будущее, верит, согласно опросам, от четверти до половины европейцев. Среди британцев, исландцев и шведов эта доля еще выше – до 70%.
Исследование 2015 года показало, что опыт вещих снов чаще имеют женщины, люди с неспокойным сном и чем старше – тем больше.
Ученые связывают этот феномен с неосознанной наблюдательностью – способностью мозга самостоятельно собирать и анализировать информацию и результат выдавать в сновидениях.
Верите в вещие сны?
♥️ да
👍 не то, чтобы верю, но допускаю
🤩 выдумки это все.
В сны, способные предсказывать будущее, верит, согласно опросам, от четверти до половины европейцев. Среди британцев, исландцев и шведов эта доля еще выше – до 70%.
Исследование 2015 года показало, что опыт вещих снов чаще имеют женщины, люди с неспокойным сном и чем старше – тем больше.
Ученые связывают этот феномен с неосознанной наблюдательностью – способностью мозга самостоятельно собирать и анализировать информацию и результат выдавать в сновидениях.
Верите в вещие сны?
♥️ да
👍 не то, чтобы верю, но допускаю
🤩 выдумки это все.
Эффективность работы в ночную смену с возрастом снижается, а время восстановления – увеличивается. Чтобы сгладить последствия рассинхрона между биологическим и рабочим графиками, физиологи советуют:
1. Увеличить время дневного сна, причем захватив часть в периоде с 14 до 18.00, он наиболее благоприятен для восстановления.
2. Не спать дольше получаса во время ночной смены, чтобы избежать фазы глубокого сна (иначе собраться с мыслями и силами будет тяжелее).
3. Яркий свет и небольшие, но частые, порции кофе в первой половине смены помогают сохранять бодрость и реакцию, во второй части пить кофе уже не стоит.
4. Лучше ограничиться минимальным перекусом, чтобы не повышать уровень глюкозы и избежать сонного состояния.
5. По дороге домой надевать темные очки: чем меньше света – тем лучше.
Нестандартный график, включая ночные смены или работу по выходным, – у 60% работников.
1. Увеличить время дневного сна, причем захватив часть в периоде с 14 до 18.00, он наиболее благоприятен для восстановления.
2. Не спать дольше получаса во время ночной смены, чтобы избежать фазы глубокого сна (иначе собраться с мыслями и силами будет тяжелее).
3. Яркий свет и небольшие, но частые, порции кофе в первой половине смены помогают сохранять бодрость и реакцию, во второй части пить кофе уже не стоит.
4. Лучше ограничиться минимальным перекусом, чтобы не повышать уровень глюкозы и избежать сонного состояния.
5. По дороге домой надевать темные очки: чем меньше света – тем лучше.
Нестандартный график, включая ночные смены или работу по выходным, – у 60% работников.
Ученые обнаружили ген, который позволяет некоторым людям спать всего три – четыре часа и прекрасно себя чувствовать.
Эту суперспособность назвали «геном Тэтчер» – в честь Маргарет Тэтчер, которая спала не больше пяти часов и говорила, что живет, чтобы работать, а не наоборот, и готова вставать затемно, «чтобы иметь приличную прическу».
«Ген Тэтчер» управляет притоком калия в клетки, а калий участвует в генерации медленного сна. Его глубина и качество напрямую связаны с ночным восстановлением организма.
Как у вас с «геном Тэтчер»?
🤩 Не обнаружен
🔥 Есть!
Эту суперспособность назвали «геном Тэтчер» – в честь Маргарет Тэтчер, которая спала не больше пяти часов и говорила, что живет, чтобы работать, а не наоборот, и готова вставать затемно, «чтобы иметь приличную прическу».
«Ген Тэтчер» управляет притоком калия в клетки, а калий участвует в генерации медленного сна. Его глубина и качество напрямую связаны с ночным восстановлением организма.
Как у вас с «геном Тэтчер»?
🤩 Не обнаружен
🔥 Есть!
Написали по просьбе хорошего дружественного канала про сон и красоту ⬇️⬇️⬇️
Forwarded from Взгляд химика на крем
Доброе утро! Как спалось?
Мне отлично, хотя были периоды, когда я могла за всю ночь не сомкнуть глаз, а потом идти «помятая» на работу…
Связано ли качество кожи с количеством сна? Попросила ответить на этот вопрос коллег – авторов канала «Ловцы снов».
Больше всего нехватка сна влияет на три внешних параметра: размер пор, румянец на щеках и увлажненность губ. Поры расширяются, кожа тускнеет, а губы становятся сухими. Такой результат показало исследование, которое подробно проанализировало изменения во внешности здоровых женщин 25- 35 лет после одной бессонной ночи.
А вот такой, казалось бы, очевидный признак как темные круги под глазами заметно не проявился. Зато снизилась эластичность кожи под глазами, соответственно – стали более явными морщины. Не темные круги, конечно, но тоже не украшает.
Заметно ухудшилась и прозрачность кожи, ученые связывают это с обезвоживанием. «Когда кожа увлажнена, свет меньше рассеивается внутри рогового слоя и проникает глубже», - поясняют авторы. То есть нет сна – нет прозрачности.
Интересно и другое исследование, показавшее, что невыспавшиеся люди кажутся менее привлекательными, даже если изменения на их лицах не сильно бросаются в глаза.
Участникам эксперимента показывали фотографии и предлагали выбрать наиболее приятных людей. Портреты недоспавших в число избранных не попали.
Неспящих красавиц, видимо, не бывает.
Мне отлично, хотя были периоды, когда я могла за всю ночь не сомкнуть глаз, а потом идти «помятая» на работу…
Связано ли качество кожи с количеством сна? Попросила ответить на этот вопрос коллег – авторов канала «Ловцы снов».
Больше всего нехватка сна влияет на три внешних параметра: размер пор, румянец на щеках и увлажненность губ. Поры расширяются, кожа тускнеет, а губы становятся сухими. Такой результат показало исследование, которое подробно проанализировало изменения во внешности здоровых женщин 25- 35 лет после одной бессонной ночи.
А вот такой, казалось бы, очевидный признак как темные круги под глазами заметно не проявился. Зато снизилась эластичность кожи под глазами, соответственно – стали более явными морщины. Не темные круги, конечно, но тоже не украшает.
Заметно ухудшилась и прозрачность кожи, ученые связывают это с обезвоживанием. «Когда кожа увлажнена, свет меньше рассеивается внутри рогового слоя и проникает глубже», - поясняют авторы. То есть нет сна – нет прозрачности.
Интересно и другое исследование, показавшее, что невыспавшиеся люди кажутся менее привлекательными, даже если изменения на их лицах не сильно бросаются в глаза.
Участникам эксперимента показывали фотографии и предлагали выбрать наиболее приятных людей. Портреты недоспавших в число избранных не попали.
Неспящих красавиц, видимо, не бывает.
Вплоть до 19 века наши предки спали в колпаках и вот почему.
😴 Колпак согревал и отлично прикрывал лысину.
😴 Считалось, что колпак спасает от бессонницы: его можно было натянуть на уши, чтобы не слышать домочадцев, а некоторые врачи советовали задвигать колпак и на глаза, чтобы не мешал свет.
😴 Колпаки украшали помпоном или кисточкой и делали в них отверстие для вентиляции. К некоторым пришивался небольшой шарф, чтобы согревать шею.
😴 Колпаки красного цвета считались более теплыми.
😴 Впервые колпак упоминается в «Парижском домострое» 14 века. Там идеальной жене советовали обмыть мужу ноги, накормить, надеть на него ночной колпак и уложить спать, окружив весельем и нежностью.
😴 В английском «ночной колпак» также означает спиртное перед сном.
Немного «ночного колпака» сегодня, как говорится, сам бог велел😄 Всех с Пасхой!
😴 Колпак согревал и отлично прикрывал лысину.
😴 Считалось, что колпак спасает от бессонницы: его можно было натянуть на уши, чтобы не слышать домочадцев, а некоторые врачи советовали задвигать колпак и на глаза, чтобы не мешал свет.
😴 Колпаки украшали помпоном или кисточкой и делали в них отверстие для вентиляции. К некоторым пришивался небольшой шарф, чтобы согревать шею.
😴 Колпаки красного цвета считались более теплыми.
😴 Впервые колпак упоминается в «Парижском домострое» 14 века. Там идеальной жене советовали обмыть мужу ноги, накормить, надеть на него ночной колпак и уложить спать, окружив весельем и нежностью.
😴 В английском «ночной колпак» также означает спиртное перед сном.
Немного «ночного колпака» сегодня, как говорится, сам бог велел😄 Всех с Пасхой!
Большинство катастроф приходится на самые «сонные» периоды суток: час ночи, пять утра, 12 и 16 часов дня.
В 80-е годы американские ученые заметили, что аварии, виной которых стал человеческий фактор, тяготеют к определенному времени суток. И именно эти моменты совпадают с периодами наибольшей сонливости людей, когда падает бдительность и снижается скорость реакции.
Одного из рискованных пиков – полуденного – счастливо избегают люди, долго спящие по утрам.
Не проспал, а проводил профилактику катастроф.
В 80-е годы американские ученые заметили, что аварии, виной которых стал человеческий фактор, тяготеют к определенному времени суток. И именно эти моменты совпадают с периодами наибольшей сонливости людей, когда падает бдительность и снижается скорость реакции.
Одного из рискованных пиков – полуденного – счастливо избегают люди, долго спящие по утрам.
Не проспал, а проводил профилактику катастроф.
Люди, которым часто снятся кошмары, более творческие. К такому выводу пришли канадские ученые, тестируя две группы – тех, кого мучают страшные сны, и тех, кого нет.
Обладатели спокойных снов, когда им предложили, не раздумывая, отреагировать на эмоционально окрашенные слова, демонстрировали более банальное мышление. Например, в ответ на «счастливый» говорили «радость», а в ответ на «сердитый» – «безумный».
Жертвы кошмаров не соответствовали шаблонам мышления и в пару к «сердитому» ставили, например, слово «красный» или «лицо».
«Их мозг способен придумать логическую реакцию, отличную от обычной, а это явный признак креативности», – говорит автор исследования Мишель Карр.
Причем нет однозначного ответа, приводит ли к кошмарам творческое мышление, или напротив – кошмары стимулируют креативность.
В любом случае просыпаться в холодном поту уже не так обидно.
Обладатели спокойных снов, когда им предложили, не раздумывая, отреагировать на эмоционально окрашенные слова, демонстрировали более банальное мышление. Например, в ответ на «счастливый» говорили «радость», а в ответ на «сердитый» – «безумный».
Жертвы кошмаров не соответствовали шаблонам мышления и в пару к «сердитому» ставили, например, слово «красный» или «лицо».
«Их мозг способен придумать логическую реакцию, отличную от обычной, а это явный признак креативности», – говорит автор исследования Мишель Карр.
Причем нет однозначного ответа, приводит ли к кошмарам творческое мышление, или напротив – кошмары стимулируют креативность.
В любом случае просыпаться в холодном поту уже не так обидно.
Приятно, что в своей борьбе за здоровый сон мы не одиноки. Коллеги придумали целый сервис по улучшению сна – sleeptery.ru и сейчас как раз набирают группу для тестирования бета-версии. Кто, если не мы, подумали Ловцы снов, скачали приложение и уже получили 10 подушек.
Да-да, sleeptery начисляет бонусы подушками за каждый сон, а за качественный сон – в три раза больше. Плюс подушки за ответы на «сонные» вопросы, но с этим у подписчиков нашего канала проблем не будет, соберём подушек до неба.
Итак, суть сервиса в том, чтобы улучшить сон и увидеть, как это повлияет на качество жизни. Для этого вы скачиваете приложение, подключаете свой трекер для сна, выполняете забавные задания и получаете вознаграждение: внутреннюю валюту - подушки.
Игровой подход должен помочь вам настроить правильный режим сна, а полученные «подушки» можно будет обменять на билеты для участия в розыгрышах реальных призов.
«Давайте возьмём все преимущества от качественного сна и сделаем его своей полезной привычкой», – говорят авторы проекта. Золотые слова, полностью поддерживаем.
Будем копить подушки?
♥️ конечно
👍 хотелось бы, но нет трекера
🤩 руки прочь от моего сна.
Да-да, sleeptery начисляет бонусы подушками за каждый сон, а за качественный сон – в три раза больше. Плюс подушки за ответы на «сонные» вопросы, но с этим у подписчиков нашего канала проблем не будет, соберём подушек до неба.
Итак, суть сервиса в том, чтобы улучшить сон и увидеть, как это повлияет на качество жизни. Для этого вы скачиваете приложение, подключаете свой трекер для сна, выполняете забавные задания и получаете вознаграждение: внутреннюю валюту - подушки.
Игровой подход должен помочь вам настроить правильный режим сна, а полученные «подушки» можно будет обменять на билеты для участия в розыгрышах реальных призов.
«Давайте возьмём все преимущества от качественного сна и сделаем его своей полезной привычкой», – говорят авторы проекта. Золотые слова, полностью поддерживаем.
Будем копить подушки?
♥️ конечно
👍 хотелось бы, но нет трекера
🤩 руки прочь от моего сна.