Мария. Консультант по детскому сну, лайф-коуч
292 subscribers
86 photos
24 videos
1 file
55 links
Я Мария - консультант по детскому сну и лайф-коуч

• Специализируюсь на работе с малышами на ГВ
• Подбираю методики, которые не вредят привязанности, и комфортны для мам и малыша

Пиши @Gubina_MV
Download Telegram
Ребенок «сломался»

📢 Как правило от мамы это примерно звучит так:
«Все было нормально. Иногда бывали сложности, но чтоб так резко и полный хаос – впервые. Мы вернулись к укачиваниям, по-другому не засыпает вообще. Я в шоке, не знаю куда бежать!»

Или

«И так плохо спал, ну а сейчас это какой-то кошмар. Я лезу на стену. У меня куча табличек норм и правил по сну. Я веду дневник снов, все показатели соответствуют норме. Я все перепробовала уже, ничего не помогает»

В последнее время с подобными запросами обращаются мамы, дети которых в возрасте 3-5 мес. и 7-9 мес.

Дело в том, что первый год жизни ребенка самый сложный. Происходит много изменений, начиная от адаптации к новому миру и заканчивая прорезыванием зубов, сменой структуры сна, сокращением количества снов, осваиванием новых навыков один за другим. В этот период сложно не только ребенку, но и маме подстроиться под новые обстоятельства.

Вроде вот только все нормализовалось, появился режим, предсказуемые засыпания и тут раз и все «ломается», переворачивается с ног на голову🤪

У вас было такое? Знакомо?
Если да, то ставьте🔥

Что же делать?

Одним важным составляющим успеха является понимание ситуации, физиологии сна и возрастных особенностей.

В следующих постах поговорим об особенностях сна в зависимости от возраста🙌
🔥6👍1
Особенности сна в 3-4 месяца
 
Слышали такое понятие как «регресс сна»?

Так вот, первый и самый известный – это регресс сна 4 месяцев.

В этот период вы можете наблюдать временное ухудшение качества сна без видимых объективных внешних причин. Ребенок не хочет засыпать в положенное время, часто просыпается, спит короткие сны, «висит» на груди, не засыпает без дополнительной помощи, отказывается от привычного места сна и т.д.

И этому явлению следующие причины:

1. Смена структуры сна (начинается в 2,5-4 мес., длится 2-4 недели).

2. Синхронизация биологических ритмов (начинается около 4 мес., длится до 6 мес.).

3. Скачок в развитии
(начинается в 3-3,5, длится до 6 недель).

Регресс – это нормально!
Этот период просто нужно пережить и дать малышу больше помощи, чем обычно!
Он не делает это назло или специально, ему действительно нужна ваша любовь и поддержка!

А вы сталкивались с регрессом сна? Как он проходил у вас? Или все ещё впереди?
9🙏3
Очередная катастрофа или особенности сна в возрасте 6-9 месяцев

В этот период происходит много разных процессов в организме ребенка и каждый из них может сопровождаться ухудшением сна, капризами, долгими укладываниями, полным набором нарушений сна и спектром эмоций.

Малыша становится невозможно уложить в привычное время, и часто он засыпает днем только полностью обессилев, или после применения мамой таких «запретных» приемов, как укатывание в коляске или в машине.
Может выйти так, что по «счастливой» случайности все это произойдет примерно в один отрезок времени, а может и растянуться. Опять же, все индивидуально!

Иногда этот период еще называют «Второй регресс сна».

Причины следующие:

Период становления биоритмов, которые развиваются от утреннего времени к вечернему
Сокращение количества снов - переход с 3 на 2 сна
Первый пик сепарационной тревоги
Скачок в развитии
Прорезывание зубов

Как и все регрессы сна имеют временный характер и их нужно пережить.
Чтобы данный период прошел более мягко, свои усилия по поддержанию режима, соблюдению правил организации дня должны быть увеличены троекратно!
Необходимо помочь биоритмам сформироваться, дать возможность больше двигаться и отрабатывать навыки днем во время активного бодрствования.

У кого-то протекает сейчас этот период?
🙏8
Как я чуть было не потеряла все!

Я наступила второй раз на одни и те же грабли!

В эти выходные я была на грани потерять все, что было «накоплено непосильным трудом» за последние 2 года😱

❤️ Контакты я могла бы восстановить, свои фото переснять, а вот свой опыт в работе и учебе, фото первых лет жизни дочки и заметки с этапами ее развития я бы не восстановила никогда!

Как раз два года назад именно так и случилось, в этот раз помогли мне этого избежать - мой прошлый опыт, мое упорство и муж.

Проблема «яблока» в том, что при отсутствии свободного места на телефоне он становится «кирпичом». Ты не можешь ничего с ним сделать, а САМОЕ ВАЖНОЕ не можешь сохранить информацию, которая на нем есть.

Поэтому если телефон вас информирует о заполненной памяти, я вам рекомендую не затягивать и создать резервную копию, почистить память телефона или купить дополнительное облачное хранилище.

Если интересно узнать, как я решила проблему и какие есть ещё варианты, ставьте 👍
👍12
Полный факап или спасение всей жизни

Итак, рассказываю 👍

Проблема заключалась в том, что свободной памяти на телефоне не было, любые процессы он осуществлять не мог, при вводе пароля телефон уходил на перезагрузку и лишь изредка на пару секунд давал увидеть рабочий стол.

Если столкнулись с аналогичной проблемой, то нужно любыми способами увеличить свободное место на телефоне:

Подключить телефон как жесткий диск к компьютеру и удалить фотографии. В моем случае это было уже невозможно.
Если есть возможность хоть на пару секунд зайти и увидеть рабочий стол, то оперативно начать удалять по одному приложению (хотя бы штук 5) и далее отключить сотовые данные и wi-fi, чтобы остановить прием данных. После уже спокойно почистить телефон до полноценной работы.
Это предложил мне сделать муж, что и сработало. Спасибо ему😘
Увеличить облачное хранилище на сайте iCloud. Может быть эффективным, если включена синхронизация данных. Напрямую служба поддержки такой способ не предлагает, так как у них это только «на бумаге» как они говорят. К чему такой способ приведет, не понятно. Но я бы точно попробовала сначала этот способ прежде, чем обновлять или восстанавливать телефон.

Вы сталкивались с такой проблемой? Удалось разрешить ее или пришлось восстанавливать телефон до состояния «как новый»?
🔥51
Отказ от дневного сна

Вчера дочка не уснула на дневной сон. Пролежала два часа, два раза сходила в туалет и на этом все закончилось😭

Я надеюсь, что это одноразовая акция по непонятным мне причинам пока, так как к такому повороту так рано я не готова была.

Дневной сон дочки для меня необходим как воздух, в это время я «перезагружаюсь» вместе с ней, занимаюсь саморазвитием, работой, учебой, отдыхаю, занимаюсь бытовыми вопросами и планирую досуг.
Мне важно какое-то время проводить одной в тишине, прислушаться к себе, своим желаниям, своим ощущениям. Поэтому сдаваться я не намерена🤓

Предпосылки были, но они не были так очевидны:
сократился ночной сон до 9 часов
увеличилось второе время бодрствования до 6,5-7 часов
при превышении времени бодрствования пропали истерики и беспричинные капризы
появилось пробуждение с хныканьем и потребностью в помощи в засыпании за 1-2 часа до фиксированного времени пробуждения утром

Полностью отказаться от дневного сна ребенок может в возрасте 3-7 лет (реже в возрасте 2-2,5 лет), ложный отказ от сна случается в возрасте 1,5-2 лет, при этом важно стараться сохранить дневной сон как можно дольше. Он поможет ребенку гармонично развиваться в эмоциональном, умственном и физическом планах, проводить день весело, активно и без переутомления.

Рассказать, что я буду делать, чтобы сохранить дневной сон?
👍13🙏41
Как сохранить дневной сон?

Для сохранения дневного сна дочки я буду делать следующее:

смещу утреннее пробуждение на час раньше, чем было, зафиксирую его
буду продолжать укладывать на дневной сон в прежнее время, организую «тихий час»
сокращу продолжительность дневного сна до 1,5 часов, в случае если он состоится
выровняю время бодрствования в течении дня
буду укладывать раньше на ночной сон для компенсации усталости, если дневной сон не состоится

Родители часто думают, что после того, как произошел отказ, ребенок вообще не будет спать днем. Это не так. Многое зависит от нервного напряжения, графика дня, условий жизни и болезней.
Временный возврат к дневному сну случается у большинства детей.

В каком возрасте ваш ребенок отказался от дневного сна?
🔥7👍1
Лето - маленькая жизнь

Люблю лето😍

Я родилась в первый день лета.
Лето для меня - это состояние души, новые возможности, новые впечатления. С приходом лета я ощущаю прилив сил и энергии 🔥

Лето действительно как маленькая жизнь, которую всегда хочется прожить заново, но уже иначе🤗

А как у вас проходит лето? Вы открыли уже купальный сезон?
🔥62
С появлением ребёнка путешествовать мы стали в основном в тёплое время года. В мае в связи с болезнью дочери, а потом меня и мужа, улететь в Минеральные Воды нам не удалось, вот теперь вторая попытка😁

А вы собираетесь лететь куда-то в этом году?
Anonymous Poll
55%
Планируем
18%
Не летаем вообще
27%
Ещё в раздумьях
3
Перелёт в 2,5 года

При покупке билетов на самолёт я всегда ориентировалась на сон дочки, чтобы в полёте она спала.

Во-первых, чтобы обеспечить полноценный сон по режиму и избежать переутомления и перевозбуждения. Ведь во время путешествий очень важно соблюдать режим питания и сна👆

Во-вторых, обеспечить себе более-менее спокойный перелёт, т.е. чтобы я тоже не переутомилась😁

Учитывая, что почти во все направления время перелёта увеличилось с прошлого года по известным всем причинам, то летать с ребенком стало сложнее.

В этот раз при покупке билетов я также надеялась на сон в самолете, а зря🤣

Эмоции от увиденного переполняли дочку, она много интересовалась «А это что? А это?», общалась, лазала везде, нажимала на кнопки и играла во все, что я взяла в самолёт для ее времяпрепровождениях в свободное от сна время🤷‍♀️

Однако бодрствование было капризным, так как сбился режим и наступило перевозбуждение.

Через 3 часа полёта у маленького пассажира «батарейка села», пилот обьявил о начале снижения и наступил сон🤣

🙄 А следом стюардесса с требованием пристегнуться и опустить подлокотники, а потом уши заложило и далее думаю всем продолжение понятно 😭

И я поняла, что наступило время перемен😜 и в следующий раз буду время перелёта выбирать иначе😅

Если время перелёта будет менее 3,5 часов, то теперь мы будем летать во время бодрствования, а спать после или до😁

А если перелёт более 3,5 часов, то обязательно заложу время на активности, изучение самолёта и пассажиров до сна🙌

А на что ориентируетесь вы, выбирая время перелёта ?
👍52
Комната матери и ребёнка

В продолжение темы перелёта хочу поделиться местом, которое для себя обнаружила в аэропорте Домодедово и не обнаружила в аэропорте Минеральные Воды)

Ранее при перелёте пользовались бесплатными проходами в бизнес залы с priority pass, однако эта компания из России в 2022 году ушла.
Сейчас появился Mir Pass, однако условия стали трудно выполнимы🤷‍♀️

А так как режим питания также важен как и режим сна, то я предпочитаю брать еду с собой и пользоваться комнатами матери и ребёнка, где есть зона кормления с микроволновой печью, холодильником, детскими стульями и всем необходимым, а также игровая зона😊

В аэропорту Домодедово такая зона находится на 2 этаже общей зоны пассажирского терминала.
Режим круглосуточный.
Вход бесплатный.


Не бизнес зал конечно, но покушать и активно пободрствовать ребёнку вполне 👌

Важно! Потребуются документы для посещения.

Пользовались такими комнатами когда-нибудь?
👍7
Сон в других часовых поясах

Дети переносят смену часового пояса легче, чем взрослые. Дети младше 4 месяцев могут вообще не заметить разницы, так как спят хаотично и их сны не подчинены биологическим ритмам. У взрослых синхронизация может занять до 2 недель. У малышей до 10 месяцев этот процесс может занять от 3 до 5 дней.

При смене часового пояса важно суметь «перенести» режим ребенка в новые условия.

Для маленьких детей (до 4 месяцев) продолжаем следить, чтобы самый длинный отрезок сна в сутках приходился на ночь.

Для детей от 4 месяцев – строим режим от первого утра на новом месте. Рекомендую вставать «по будильнику» в привычное время и дальше строить день, отталкиваясь от этого времени пробуждения, по привычному графику. Ребенок может (и, скорее всего, будет) капризным и сонным, но нужно просто переждать эти 1-3 дня перестройки.
👆 Важно вести активное бодрствование, как можно больше времени проводить на улице при дневном свете. Это поможет биологическим часам малыша адаптироваться быстрее. 

Если вам нужна помощь в построении режима, то пишите мне в личку @Gubina_MV, запишу вас на бесплатную консультацию, на которой разберём чем я смогу вам помочь 🙌
🔥81
Поговорим?

Дочка в таком возрасте, когда ей все интересно и на все следует ряд вопросом: «А это кто? А она его мама? Такая же как ты? А у всех есть мама? А зачем? А почему? А что он хотел? А что сказал?» и так по кругу 10 раз ))))

Первый раз со смертью дочка встретилась при просмотре мультика «Король лев» во время посещения поликлиники. Последовал, конечно, ряд вопросов: «А что с ним? А почему он плачет? А что он не встает?». Я сказала, что король лев погиб и больше никогда не встанет. Симба (его сын) очень грустит об утрате, поэтому плачет.
Второй раз –на крыше подвала дома рядом с детской площадкой лежала маленькая птичка. Я сказала, что она погибла возможно по причине падения с крыши или заболела. Она больше не будет летать.

И в первый и во второй раз дочка замолкала, на ее лице было видно непонимание и через какое-то время она оживала и говорила примерно следующее: «Он/она просто устала. Сейчас отдохнет и побежит ко мне на ручки»🤗

А я потом иду и думаю, а может не стоит ребенку говорить про все так, как оно есть. Может именно в этом вопросе стоит действовать иначе🧐

У вас были такие мысли? Как и когда рассказали про смерть?

Прям пишу и слезы наворачиваются😭
5
Дайджест постов

Каждый раз после консультации ищу посты, чтобы направить их. Решила сделать дайджест постов топ-важных тем, чтобы было и мне удобно их искать и вам🙌

👉 Нормы сна

👉 Особенности сна в возрасте 3-4 месяца

👉 Особенности сна в возрасте 6-9 месяцев

👉 Отказ от дневного сна

👉 Активное бодрствование. Что делаем?

👉 Спокойное бодрствование. Что делаем?

👉 Купание перед сном за или против

👉 Биологические ритмы

👉 Мифы, связанные со сном

И если у вас есть вопросы и вам нужна помощь в налаживании сна малыша, то пишите в личку @Gubina_MV, запишу вас на бесплатную консультацию 🙌
6🔥3👍1