Лайфхак для жизни в декрете
Общаясь с мамами, я столкнулась с тем, что очень много тех, кто не пользуется специальными приложениями, например, для фиксации времени засыпания и пробуждения ребенка, кормлений и тд. Для некоторых проще записать в заметках или на листочек, а для некоторых проще вообще ничего не записывать🤷♀️
✍️ Я системный человек и с самого рождения дочки записываю разные события, особенно время засыпания и пробуждения. И я даже не представляю, если бы я это делала не в специальном приложении.
Учитывая, что у меня память как у рыбки, то без помощников мне точно не обойтись. Да и со специальными приложениями проще, не нужно напрягать мозг, который и без этого сильно перегружен.
На рынке очень много приложений, в том числе бесплатных.
Поделиться приложениями, которые я использовала?
Если интересно, ставьте 👍
Общаясь с мамами, я столкнулась с тем, что очень много тех, кто не пользуется специальными приложениями, например, для фиксации времени засыпания и пробуждения ребенка, кормлений и тд. Для некоторых проще записать в заметках или на листочек, а для некоторых проще вообще ничего не записывать🤷♀️
✍️ Я системный человек и с самого рождения дочки записываю разные события, особенно время засыпания и пробуждения. И я даже не представляю, если бы я это делала не в специальном приложении.
Учитывая, что у меня память как у рыбки, то без помощников мне точно не обойтись. Да и со специальными приложениями проще, не нужно напрягать мозг, который и без этого сильно перегружен.
На рынке очень много приложений, в том числе бесплатных.
Поделиться приложениями, которые я использовала?
Если интересно, ставьте 👍
👍9
Здорово, что вам интересно🙌
Делюсь приложениями, которые стоит попробовать:
• МаМагеря (приложение по ведению беременности, также есть счетчик схваток и разные обучающие уроки: правильное дыхание во время схваток, физические упражнения до и после родов, купание, пеленание и тд.)
• Growth (заносите результаты измерений веса, роста и окружности головы у детей и используйте их для создания диаграмм роста и процентилей от рождения до 20 лет)
• Дневник Малыша + кормление (приложение позволяет вести дневник грудного и искусственного вскармливания, ввода прикорма, режима сна и бодрствования, по уходу за малышом и многое другое)
• Различные приложения с белым шумом: White noise pro, Dozzy, Генератор белого шума
На мой взгляд использование таких приложений значительно упрощает жизнь, помогает выявить причины или решить проблемы, которые возникают в уходе.
А вы как считаете?
Делюсь приложениями, которые стоит попробовать:
• МаМагеря (приложение по ведению беременности, также есть счетчик схваток и разные обучающие уроки: правильное дыхание во время схваток, физические упражнения до и после родов, купание, пеленание и тд.)
• Growth (заносите результаты измерений веса, роста и окружности головы у детей и используйте их для создания диаграмм роста и процентилей от рождения до 20 лет)
• Дневник Малыша + кормление (приложение позволяет вести дневник грудного и искусственного вскармливания, ввода прикорма, режима сна и бодрствования, по уходу за малышом и многое другое)
• Различные приложения с белым шумом: White noise pro, Dozzy, Генератор белого шума
На мой взгляд использование таких приложений значительно упрощает жизнь, помогает выявить причины или решить проблемы, которые возникают в уходе.
А вы как считаете?
❤6👍2🔥1
Еще один этап моей жизни
👏 Сегодня хочу поделиться с вами радостной новостью! Я решила стать частью команды Школы Материнства, в которой я училась на консультанта по детскому сну. Это было взвешенное и осознанное решение.
Сотрудничество предлагают не всем, поэтому пришлось потрудиться😃
Учиться я люблю, а учиться хорошо ещё больше, синдром «отличника» и повышенная ответственность даже в декрете меня не покидают🤣
Почему я сделала такой выбор?
Для меня важно:
✅ Работа в команде профессионалов и единомышленников
✅ Обмен опытом и лайфаками
✅ Курирование и получение опыта в области продвижения
✅ Гарантия качества предоставляемых услуг
Предпочитаю всегда в начале серьезного пути научиться делать это качественно и профессионально, чтобы минимизировать ошибки.
Ведь работа консультанта важное и ответственное дело 🙌
Для меня это равно как учиться кататься на сноуборде и серфе, но только с инструктором! И никак иначе👍
Приму поздравления в комментариях👇
Ознакомиться с моими услугами можно здесь: https://shmlessons.ru/gubina?gcpc=3764f
👏 Сегодня хочу поделиться с вами радостной новостью! Я решила стать частью команды Школы Материнства, в которой я училась на консультанта по детскому сну. Это было взвешенное и осознанное решение.
Сотрудничество предлагают не всем, поэтому пришлось потрудиться😃
Учиться я люблю, а учиться хорошо ещё больше, синдром «отличника» и повышенная ответственность даже в декрете меня не покидают🤣
Почему я сделала такой выбор?
Для меня важно:
✅ Работа в команде профессионалов и единомышленников
✅ Обмен опытом и лайфаками
✅ Курирование и получение опыта в области продвижения
✅ Гарантия качества предоставляемых услуг
Предпочитаю всегда в начале серьезного пути научиться делать это качественно и профессионально, чтобы минимизировать ошибки.
Ведь работа консультанта важное и ответственное дело 🙌
Для меня это равно как учиться кататься на сноуборде и серфе, но только с инструктором! И никак иначе👍
Приму поздравления в комментариях👇
Ознакомиться с моими услугами можно здесь: https://shmlessons.ru/gubina?gcpc=3764f
🔥15👍2
Мария. Консультант по детскому сну, лайф-коуч pinned «Еще один этап моей жизни 👏 Сегодня хочу поделиться с вами радостной новостью! Я решила стать частью команды Школы Материнства, в которой я училась на консультанта по детскому сну. Это было взвешенное и осознанное решение. Сотрудничество предлагают не…»
Ввиду произошедших изменений, давайте знакомиться🤝
Я - Мария, консультант по детскому сну, лайф-коуч и такая же мама, как и вы.
В лице меня вы обретете поддержку и партнера на пути к качественному сну семьи.
До декрета я офисный работник в сфере банковского дела, консалтинга и оценки с опытом более 15 лет и ненормированным графиком😃 Знаю, как важно высыпаться и иметь предсказуемое засыпание ребенка, если ты работаешь, учишься и занимаешься саморазвитием.
На данном канале рассказываю про личные и экспертные темы, связанные с проблемами детского засыпания, материнства и затрагиваю темы детской психологии и развития.
Результаты, которые мы можем достичь:
• Малыш в течение дня ведет себя гораздо спокойнее: исчез недосып, а вместе с ним и капризы.
• Засыпает менее чем за 20 минут без слез и истерик.
• Вы можете с точностью предсказать, когда он заснет в следующий раз.
• Благодаря выстроенному режиму вы планируете свой день.
• Укладываете малыша спать комфортным и удобным способом.
• Знаете индивидуальные нормы ребенка и четко понимаете, как поддерживать его сон в дальнейшем.
• Малыш засыпает самостоятельно с минимальной помощью или без нее.
• Исчезли пробуждения ночью, кроме пробуждений на кормление и в случаях, когда ребенка что-то разбудило.
• Уложить малыша можете не только вы, но и другие близкие взрослые.
• Вы уверены в своей материнской позиции, в своих решениях и действиях.
Как со мной можно поработать?
- в формате бесплатной консультации
Если вы не знаете, с чего начать налаживать сон, устали «шерстить» интернет в поиске ответа, вы все уже перепробовали, но ничего не помогает, если у вас есть вопросы, но не находите ответы, если вы сомневаетесь в наличии проблемы, но есть ощущение, что что-то не так, мы можем поработать в формате бесплатной консультации. Как итог у вас будет понимание проблемы, путей ее решения и рекомендации, с которых вы сможете уже начать налаживать сон семьи уже сейчас.
Записаться можно здесь: https://shmlessons.ru/gubina-consult?gcpc=3764f
- в формате платных услуг (индивидуальная консультация, сопровождение, самостоятельная работа)
Если вы понимаете, что проблема есть и вы хотите с ней работать, если вы готовы наконец сдвинуться с точки и начать налаживать сон семьи, если только вы можете уложить ребенка спать и скоро это станет проблемой (выход на работу, детский сад, завершение ГВ), то готова вам помочь.
Ознакомиться с услугами можно тут: https://shmlessons.ru/gubina?gcpc=3764f
Добро пожаловать 🙌
Я - Мария, консультант по детскому сну, лайф-коуч и такая же мама, как и вы.
В лице меня вы обретете поддержку и партнера на пути к качественному сну семьи.
До декрета я офисный работник в сфере банковского дела, консалтинга и оценки с опытом более 15 лет и ненормированным графиком😃 Знаю, как важно высыпаться и иметь предсказуемое засыпание ребенка, если ты работаешь, учишься и занимаешься саморазвитием.
На данном канале рассказываю про личные и экспертные темы, связанные с проблемами детского засыпания, материнства и затрагиваю темы детской психологии и развития.
Результаты, которые мы можем достичь:
• Малыш в течение дня ведет себя гораздо спокойнее: исчез недосып, а вместе с ним и капризы.
• Засыпает менее чем за 20 минут без слез и истерик.
• Вы можете с точностью предсказать, когда он заснет в следующий раз.
• Благодаря выстроенному режиму вы планируете свой день.
• Укладываете малыша спать комфортным и удобным способом.
• Знаете индивидуальные нормы ребенка и четко понимаете, как поддерживать его сон в дальнейшем.
• Малыш засыпает самостоятельно с минимальной помощью или без нее.
• Исчезли пробуждения ночью, кроме пробуждений на кормление и в случаях, когда ребенка что-то разбудило.
• Уложить малыша можете не только вы, но и другие близкие взрослые.
• Вы уверены в своей материнской позиции, в своих решениях и действиях.
Как со мной можно поработать?
- в формате бесплатной консультации
Если вы не знаете, с чего начать налаживать сон, устали «шерстить» интернет в поиске ответа, вы все уже перепробовали, но ничего не помогает, если у вас есть вопросы, но не находите ответы, если вы сомневаетесь в наличии проблемы, но есть ощущение, что что-то не так, мы можем поработать в формате бесплатной консультации. Как итог у вас будет понимание проблемы, путей ее решения и рекомендации, с которых вы сможете уже начать налаживать сон семьи уже сейчас.
Записаться можно здесь: https://shmlessons.ru/gubina-consult?gcpc=3764f
- в формате платных услуг (индивидуальная консультация, сопровождение, самостоятельная работа)
Если вы понимаете, что проблема есть и вы хотите с ней работать, если вы готовы наконец сдвинуться с точки и начать налаживать сон семьи, если только вы можете уложить ребенка спать и скоро это станет проблемой (выход на работу, детский сад, завершение ГВ), то готова вам помочь.
Ознакомиться с услугами можно тут: https://shmlessons.ru/gubina?gcpc=3764f
Добро пожаловать 🙌
👍5
Мария. Консультант по детскому сну, лайф-коуч pinned «Ввиду произошедших изменений, давайте знакомиться🤝 Я - Мария, консультант по детскому сну, лайф-коуч и такая же мама, как и вы. В лице меня вы обретете поддержку и партнера на пути к качественному сну семьи. До декрета я офисный работник в сфере…»
Как коучинг помогает мне в работе
В чем мое преимущество как консультанта по сну?
Работа консультанта – это работа с целью в первую очередь.
Он выступает наставником для родителей. Обучает родителей методам коррекции сна, объясняя все тонкости и взаимосвязи.
С англ. «коуч» - «тренер, наставник».
Именно коучинг открывает возможность ясного понимания своего уникального пути (т.е. понимание мотива и ожидаемого результата) и создает поддержку во время движения к цели.
С помощью коучинга я могу:
✅ Поддерживать
✅ Похвалить
✅ В партнерстве подсветить ошибки
✅ «Вернуть» ответственность за результат и дать право самому принимать решения
✅ Мотивировать, расставляя правильно приоритеты
✅ Задавать вопросы, помогающие получать наилучшее решение и понимание
✅ Безоценочно относится к ситуации
✅ Вместе идти к общей цели, опираясь на ценности клиента и взаимную ответственность
✅ Провести коуч-сессию для решения личностных проблем, эмоциональных, психологических
Слышали о коучинге? Вам откликается?
В чем мое преимущество как консультанта по сну?
Работа консультанта – это работа с целью в первую очередь.
Он выступает наставником для родителей. Обучает родителей методам коррекции сна, объясняя все тонкости и взаимосвязи.
С англ. «коуч» - «тренер, наставник».
Именно коучинг открывает возможность ясного понимания своего уникального пути (т.е. понимание мотива и ожидаемого результата) и создает поддержку во время движения к цели.
С помощью коучинга я могу:
✅ Поддерживать
✅ Похвалить
✅ В партнерстве подсветить ошибки
✅ «Вернуть» ответственность за результат и дать право самому принимать решения
✅ Мотивировать, расставляя правильно приоритеты
✅ Задавать вопросы, помогающие получать наилучшее решение и понимание
✅ Безоценочно относится к ситуации
✅ Вместе идти к общей цели, опираясь на ценности клиента и взаимную ответственность
✅ Провести коуч-сессию для решения личностных проблем, эмоциональных, психологических
Слышали о коучинге? Вам откликается?
👍5
Мое основное правило в работе
Очень часть консультанты по сну сталкиваются с негативными оценками в их адрес. Особенно это связано с мнением, что консультанты будут навязывать результат, который им не нужен или не подходят.
Например:
❌ Пропагандировать раннее укладывание
❌ Пропагандировать самостоятельное засыпание, если нет показаний к обучению
❌ Натягивать ребенка на нормы
❌ Давать шаблонные рекомендации
Это все мифы и стереотипы.
Основные правила, которых придерживаюсь я и команда нашей Школы:
✅ Не ломать то, что работает!
✅ Решать проблемы только тогда, когда они есть!
Время от времени в своей работе я сталкиваюсь с мифами и стереотипами.
Интересно, если я ими поделюсь и развею?
Если интересно, ставьте 👍
Очень часть консультанты по сну сталкиваются с негативными оценками в их адрес. Особенно это связано с мнением, что консультанты будут навязывать результат, который им не нужен или не подходят.
Например:
❌ Пропагандировать раннее укладывание
❌ Пропагандировать самостоятельное засыпание, если нет показаний к обучению
❌ Натягивать ребенка на нормы
❌ Давать шаблонные рекомендации
Это все мифы и стереотипы.
Основные правила, которых придерживаюсь я и команда нашей Школы:
✅ Не ломать то, что работает!
✅ Решать проблемы только тогда, когда они есть!
Время от времени в своей работе я сталкиваюсь с мифами и стереотипами.
Интересно, если я ими поделюсь и развею?
Если интересно, ставьте 👍
👍10❤1
Мифы, связанные со сном
Время от времени в своей работе я сталкиваюсь с некими мифами и стереотипами. Собрала самые популярные и решила их развеять.
1. Свернешь грудное вскармливание, избавишься от ночных пробуждений
Да, иногда после завершения грудного вскармливания ребенок спит всю ночь и не просыпается. Но чаще всего ничего не меняется, а иногда становится еще хуже. Потому что дело не в самом кормлении грудью, а в сформировавшейся ассоциации на сон, привычке на засыпание и отсутствии навыка самоуспокоения и самозасыпания.
2. Надо посильнее умотать ребенка, чтобы спал как «убитый»
Чаще всего мы сталкиваемся с обратной реакцией нервной системы ребенка. После такого переутомления, ребенок не может долго уснуть, плачет и после удавшегося засыпания часто просыпается.
3. Меньше поспит днем, будет лучше спать ночью
Не на все возраста данная рекомендация верна, да и не для всех случаев. Хороший ночной сон зависит от качества дневных снов.
4. Надо с рождения приучать ребенка спать при свете и посторонних звуках
Один из самых распространенных мифов.
Да, некоторые дети могут спать хоть «на потолке» и этим родителям крупно повезло. Как правило, такие семьи не являются клиентами консультантов по сну😉
Свет и звуки мешают малышу заснуть, отвлекают и делают сон некачественным. Не оптимизированные внешние условия самая главная причина нарушения сна у детей.
5. Позже уложу — позже утром проснется
У детей до 4-5 лет так не работает. Если утреннее пробуждение всегда происходит в одно и тоже время, то это не ваш случай. Кроме того, ребенок может перегулять, спать хуже и ночной сон у него будет короче. Если есть цель ложиться и вставать позже — важно начинать двигать режим очень плавно (об этом 👉 тут). И то, не всегда это возможно.
6. Малыш замерзнет во время сна, лучше не проветривать
Комфортная температура для сна зимой - 18-22, летом до 25 градусов. Правильно подобранная одежда для сна и свежий воздух помогут малышу спать лучше
Какие мифы и стереотипы о сне встречали вы?
Время от времени в своей работе я сталкиваюсь с некими мифами и стереотипами. Собрала самые популярные и решила их развеять.
1. Свернешь грудное вскармливание, избавишься от ночных пробуждений
Да, иногда после завершения грудного вскармливания ребенок спит всю ночь и не просыпается. Но чаще всего ничего не меняется, а иногда становится еще хуже. Потому что дело не в самом кормлении грудью, а в сформировавшейся ассоциации на сон, привычке на засыпание и отсутствии навыка самоуспокоения и самозасыпания.
2. Надо посильнее умотать ребенка, чтобы спал как «убитый»
Чаще всего мы сталкиваемся с обратной реакцией нервной системы ребенка. После такого переутомления, ребенок не может долго уснуть, плачет и после удавшегося засыпания часто просыпается.
3. Меньше поспит днем, будет лучше спать ночью
Не на все возраста данная рекомендация верна, да и не для всех случаев. Хороший ночной сон зависит от качества дневных снов.
4. Надо с рождения приучать ребенка спать при свете и посторонних звуках
Один из самых распространенных мифов.
Да, некоторые дети могут спать хоть «на потолке» и этим родителям крупно повезло. Как правило, такие семьи не являются клиентами консультантов по сну😉
Свет и звуки мешают малышу заснуть, отвлекают и делают сон некачественным. Не оптимизированные внешние условия самая главная причина нарушения сна у детей.
5. Позже уложу — позже утром проснется
У детей до 4-5 лет так не работает. Если утреннее пробуждение всегда происходит в одно и тоже время, то это не ваш случай. Кроме того, ребенок может перегулять, спать хуже и ночной сон у него будет короче. Если есть цель ложиться и вставать позже — важно начинать двигать режим очень плавно (об этом 👉 тут). И то, не всегда это возможно.
6. Малыш замерзнет во время сна, лучше не проветривать
Комфортная температура для сна зимой - 18-22, летом до 25 градусов. Правильно подобранная одежда для сна и свежий воздух помогут малышу спать лучше
Какие мифы и стереотипы о сне встречали вы?
❤6
Про вкусняшки
Столкнувшись с частыми болезнями дочки, я решила сделать чек-ап состояния ее организма.
Оказалось, что все витамины по нижней границы нормы, учитывая, что дочка принимает дозы, значительно выше рекомендуемых педиатрами.
🥐 Дело скорее всего в питании и наличии в нашем рационе большого количества углеводов, в т.ч. глютена и сахара, которые плохо влияют на ЖКТ и на усвоение микроэлементов и витаминов.
До определенного времени я могла сдерживать полезный рацион, но с взрослением и ростом ее активности это усложнилось. Она в таком возрасте, когда в магазине/кафе ее могут угостить конфеткой или печенькой. Детские товары в магазинах специально стоят так, чтобы ребенок мог дотянуться до манящего его чупа-чупса или шоколадки или еще чего😤. Дочка никогда теперь не проходит мимо прилавка с паучами, всегда пару штук, но «зацепит». И это конечно проблема!
Я стараюсь не покупать теперь сладости домой, но дочка не перестает их просить. Всегда спрашивает, что есть вкусненькое и если видит что-то, то начинает клянчить еще сильнее, чем раньше😏.
🍎 Я нашла для нас решение этой проблемы. Заменила сладости на пастилу из натуральных ягод и фруктов. Ее делает моя знакомая Екатерина. Моя дочка пастилу ест с большим удовольствием. Во-первых, это вкусно, во-вторых, в пастиле сохранены все полезные витамины. На данный момент подсластителем пастилы является мед, но в сезон яблок можно будет обойтись и без него. Я уже стою в очереди на пастилу без сахара и меда. Если кому-то тоже актуально, делюсь контрактами Екатерины: https://t.me/freefrips.
А как дела у вас со сладким ?
Столкнувшись с частыми болезнями дочки, я решила сделать чек-ап состояния ее организма.
Оказалось, что все витамины по нижней границы нормы, учитывая, что дочка принимает дозы, значительно выше рекомендуемых педиатрами.
🥐 Дело скорее всего в питании и наличии в нашем рационе большого количества углеводов, в т.ч. глютена и сахара, которые плохо влияют на ЖКТ и на усвоение микроэлементов и витаминов.
До определенного времени я могла сдерживать полезный рацион, но с взрослением и ростом ее активности это усложнилось. Она в таком возрасте, когда в магазине/кафе ее могут угостить конфеткой или печенькой. Детские товары в магазинах специально стоят так, чтобы ребенок мог дотянуться до манящего его чупа-чупса или шоколадки или еще чего😤. Дочка никогда теперь не проходит мимо прилавка с паучами, всегда пару штук, но «зацепит». И это конечно проблема!
Я стараюсь не покупать теперь сладости домой, но дочка не перестает их просить. Всегда спрашивает, что есть вкусненькое и если видит что-то, то начинает клянчить еще сильнее, чем раньше😏.
🍎 Я нашла для нас решение этой проблемы. Заменила сладости на пастилу из натуральных ягод и фруктов. Ее делает моя знакомая Екатерина. Моя дочка пастилу ест с большим удовольствием. Во-первых, это вкусно, во-вторых, в пастиле сохранены все полезные витамины. На данный момент подсластителем пастилы является мед, но в сезон яблок можно будет обойтись и без него. Я уже стою в очереди на пастилу без сахара и меда. Если кому-то тоже актуально, делюсь контрактами Екатерины: https://t.me/freefrips.
А как дела у вас со сладким ?
❤6
Интересно узнать как приём лекарств и витаминов влияет на сон?
Anonymous Poll
100%
Конечно!
0%
Изучала, знаю!
❤2
Влияние приема лекарств на сон
💤 Врачи, назначая лекарства, не уточняют как данные препараты могут влиять на сон, так как клинической сомнологии нет в стандартном медицинском образовании🤷♀️
✅ Поэтому стоит обращать внимание на побочные действия в инструкции к лекарству, например, на такие как нарушения сна, повышение тревожности и т.д.
В случае, если вы обнаружили проблемы со сном и бодрствованием после начала приема лекарственных средств у себя или ребёнка, стоит об этом сообщить лечащему врачу. Возможно, врач отменит прием данного препарата и/или заменит на другой 🙌
Я стараюсь воздерживаться от приема лекарственных средств при наличии такой возможности, особенно от антибиотиков😜, делаю акцент на витаминах, поэтому в своём опыте такого не замечала🙌
А вы когда-нибудь ощущали проблемы со сном после начала приема каких-либо лекарств?
💤 Врачи, назначая лекарства, не уточняют как данные препараты могут влиять на сон, так как клинической сомнологии нет в стандартном медицинском образовании🤷♀️
✅ Поэтому стоит обращать внимание на побочные действия в инструкции к лекарству, например, на такие как нарушения сна, повышение тревожности и т.д.
В случае, если вы обнаружили проблемы со сном и бодрствованием после начала приема лекарственных средств у себя или ребёнка, стоит об этом сообщить лечащему врачу. Возможно, врач отменит прием данного препарата и/или заменит на другой 🙌
Я стараюсь воздерживаться от приема лекарственных средств при наличии такой возможности, особенно от антибиотиков😜, делаю акцент на витаминах, поэтому в своём опыте такого не замечала🙌
А вы когда-нибудь ощущали проблемы со сном после начала приема каких-либо лекарств?
👍4❤2
Сегодня мой день и мой день рождения!
Всегда в последние дни решаю как его проводить😃
Но никогда не люблю оставлять день рождение без внимания. За это спасибо моему папе😘Он очень ответственно относится к праздникам, всегда готовится заранее и поздравляет самый первый! Всегда дарит цветы и подарки🤗
Поэтому сегодняшний день начался с праздничного завтрака в кругу моих родителей😘
Еду отмечать дальше🥳
Спасибо маме, что у меня есть такая возможность🔥 В свои 70+ помогает мне с дочкой😘
Принимаю поздравления в комментариях 🤗
Всегда в последние дни решаю как его проводить😃
Но никогда не люблю оставлять день рождение без внимания. За это спасибо моему папе😘Он очень ответственно относится к праздникам, всегда готовится заранее и поздравляет самый первый! Всегда дарит цветы и подарки🤗
Поэтому сегодняшний день начался с праздничного завтрака в кругу моих родителей😘
Еду отмечать дальше🥳
Спасибо маме, что у меня есть такая возможность🔥 В свои 70+ помогает мне с дочкой😘
Принимаю поздравления в комментариях 🤗
🎉9❤5
Витамин Д и сон
В продолжение темы про лекарства хочется поговорить о влиянии приема витаминов на сон.
Первый и самый распространенный витамин, который сейчас назначается с младенчества – это витамин Д.
Дефицит витамина Д увеличивает вероятность плохого качества сна, недосыпания и сонливости в дневное время.
Но качество сна также снижается, если принимать витамин Д в неподходящее для этого время дня.
Важно! Принимать витамин Д лучше утром, в первой половине дня, но точно не вечером. Витамин Д снижает уровень мелатонина (гормон сна).
У моей дочки витамин Д сейчас на уровне 35 нг/мл, у меня был 70 нг/мл после родов (около 2 лет назад), что находится в оптимальном референсном значении лаборатории. Но также для хорошего иммунитета, формирования скелета и обмена веществ уровень витамина должен быть на уровне 70-80 нг/мл.
☝️К чему мы и стремимся)
А вы знаете свой уровень витамина Д и ребенка?
В продолжение темы про лекарства хочется поговорить о влиянии приема витаминов на сон.
Первый и самый распространенный витамин, который сейчас назначается с младенчества – это витамин Д.
Дефицит витамина Д увеличивает вероятность плохого качества сна, недосыпания и сонливости в дневное время.
Но качество сна также снижается, если принимать витамин Д в неподходящее для этого время дня.
Важно! Принимать витамин Д лучше утром, в первой половине дня, но точно не вечером. Витамин Д снижает уровень мелатонина (гормон сна).
У моей дочки витамин Д сейчас на уровне 35 нг/мл, у меня был 70 нг/мл после родов (около 2 лет назад), что находится в оптимальном референсном значении лаборатории. Но также для хорошего иммунитета, формирования скелета и обмена веществ уровень витамина должен быть на уровне 70-80 нг/мл.
☝️К чему мы и стремимся)
А вы знаете свой уровень витамина Д и ребенка?
👍8🔥3❤2
Влияние приема витаминов на сон
Витамин С
Мы привыкли думать об этом витамине как о главном защитнике нашего иммунитета, но некоторые исследования подтверждают, что он также может быть хорошим помощником при нарушении сна и частых пробуждениях.
Витамины группы В
Витамины группы В помогают регулировать поступление в организм триптофана, который, в свою очередь, помогает организму вырабатывать мелатонин (гормон сна).
Дефицит витаминов группы B может плохо сказаться не только на качестве сна, но и на обмене веществ в организме человека, на работе иммунной и нервной систем.
Железо
Железо участвует в синтезе дофамина, который регулирует сон. Если железа не хватает, то может начаться бессонница, спровоцировать сидром «беспокойных ног» и повышенную тревожность.
Если вы чувствуете сонливость, усталость, вам трудно сосредоточиться, а ночной сон — поверхностный и прерывистый, возможно, у вас развивается анемия. Стоит обратить внимание на уровень гемоглобина и на число эритроцитов, если они ниже нормы, то скорее всего у вас дефицит железа.
Кальций и магний
Считается, что недостаток кальция и магния может вызвать многочисленные нарушения сна. Кроме того, кальций работает с триптофаном, производя мелатонин.
Кальций укрепляет кости, магний полезен для сердца, а вместе они помогают нам расслабиться, препятствуют образованию судорог.
Так что все витамины и микроэлементы в той или иной степени могут влиять на качество сна.
Поэтому стараемся правильно питаться, пить витамины, контролировать их дефициты.
И помнить, что прием некоторых витаминов может как положительно влиять на усвоение других, так и наоборот.
Всем здоровья🙌
Витамин С
Мы привыкли думать об этом витамине как о главном защитнике нашего иммунитета, но некоторые исследования подтверждают, что он также может быть хорошим помощником при нарушении сна и частых пробуждениях.
Витамины группы В
Витамины группы В помогают регулировать поступление в организм триптофана, который, в свою очередь, помогает организму вырабатывать мелатонин (гормон сна).
Дефицит витаминов группы B может плохо сказаться не только на качестве сна, но и на обмене веществ в организме человека, на работе иммунной и нервной систем.
Железо
Железо участвует в синтезе дофамина, который регулирует сон. Если железа не хватает, то может начаться бессонница, спровоцировать сидром «беспокойных ног» и повышенную тревожность.
Если вы чувствуете сонливость, усталость, вам трудно сосредоточиться, а ночной сон — поверхностный и прерывистый, возможно, у вас развивается анемия. Стоит обратить внимание на уровень гемоглобина и на число эритроцитов, если они ниже нормы, то скорее всего у вас дефицит железа.
Кальций и магний
Считается, что недостаток кальция и магния может вызвать многочисленные нарушения сна. Кроме того, кальций работает с триптофаном, производя мелатонин.
Кальций укрепляет кости, магний полезен для сердца, а вместе они помогают нам расслабиться, препятствуют образованию судорог.
Так что все витамины и микроэлементы в той или иной степени могут влиять на качество сна.
Поэтому стараемся правильно питаться, пить витамины, контролировать их дефициты.
И помнить, что прием некоторых витаминов может как положительно влиять на усвоение других, так и наоборот.
Всем здоровья🙌
👍9
То, что меня наполняет и заряжает
Очень интересное воспоминание открылось мне вчера во время просмотра мюзикла.
Я вспомнила, что ранее меня наполняло и заряжало🔥
🎶 🎤 Это пение
Мне всегда казалось, что у меня нет голоса, поэтому я не пела в караоке или там, где могут услышать.
Я пела в ванной, во время приготовления еды пока никого нет и на концертах.
А вчера я почувствовала немного забытое приятное ощущение внутри🔥
И задала себе вопрос: А почему я больше не пою?
Это же так заряжает 🤗
И у меня прям как пазл сошёлся 🧩
Приняла решение, что пойду на уроки пения🙌
А что наполняет вас? Поделитесь👇
Очень интересное воспоминание открылось мне вчера во время просмотра мюзикла.
Я вспомнила, что ранее меня наполняло и заряжало🔥
🎶 🎤 Это пение
Мне всегда казалось, что у меня нет голоса, поэтому я не пела в караоке или там, где могут услышать.
Я пела в ванной, во время приготовления еды пока никого нет и на концертах.
А вчера я почувствовала немного забытое приятное ощущение внутри🔥
И задала себе вопрос: А почему я больше не пою?
Это же так заряжает 🤗
И у меня прям как пазл сошёлся 🧩
Приняла решение, что пойду на уроки пения🙌
А что наполняет вас? Поделитесь👇
🔥8🤩2👎1👏1
📁Декретная подборочка
Осваивая просторы Telegram🌐 наткнулась на интересную функцию и отличную возможность поделиться с вами папкой с каналами, которые могли бы вас заинтересовать🙌
Мы, компания мамочек-единомышленников👩👧👦, создали папку, которая называется «Декрет + Я». Это коллекция из 10 оригинальных каналов, посвященных тематике родительства и всему, что касается детей🧸.
В ней вы найдете информацию об осознанном материнстве, правильном питании и детском рационе, литературе, творчестве, местах для семейного отдыха, детской одежде, советах по покупкам и многое другое.
🔗 Декрет + Я
Нажмите на ссылку👆 и сохраняйте.
Возможно там есть тот самый контент, который увлечет вас, наполнит и ответит на ваши вопросы❓
Осваивая просторы Telegram🌐 наткнулась на интересную функцию и отличную возможность поделиться с вами папкой с каналами, которые могли бы вас заинтересовать🙌
Мы, компания мамочек-единомышленников👩👧👦, создали папку, которая называется «Декрет + Я». Это коллекция из 10 оригинальных каналов, посвященных тематике родительства и всему, что касается детей🧸.
В ней вы найдете информацию об осознанном материнстве, правильном питании и детском рационе, литературе, творчестве, местах для семейного отдыха, детской одежде, советах по покупкам и многое другое.
🔗 Декрет + Я
Нажмите на ссылку👆 и сохраняйте.
Возможно там есть тот самый контент, который увлечет вас, наполнит и ответит на ваши вопросы❓
🔥7❤4👍2
Ребенок «сломался»
📢 Как правило от мамы это примерно звучит так:
«Все было нормально. Иногда бывали сложности, но чтоб так резко и полный хаос – впервые. Мы вернулись к укачиваниям, по-другому не засыпает вообще. Я в шоке, не знаю куда бежать!»
Или
«И так плохо спал, ну а сейчас это какой-то кошмар. Я лезу на стену. У меня куча табличек норм и правил по сну. Я веду дневник снов, все показатели соответствуют норме. Я все перепробовала уже, ничего не помогает»
В последнее время с подобными запросами обращаются мамы, дети которых в возрасте 3-5 мес. и 7-9 мес.
Дело в том, что первый год жизни ребенка самый сложный. Происходит много изменений, начиная от адаптации к новому миру и заканчивая прорезыванием зубов, сменой структуры сна, сокращением количества снов, осваиванием новых навыков один за другим. В этот период сложно не только ребенку, но и маме подстроиться под новые обстоятельства.
Вроде вот только все нормализовалось, появился режим, предсказуемые засыпания и тут раз и все «ломается», переворачивается с ног на голову🤪
У вас было такое? Знакомо?
Если да, то ставьте🔥
Что же делать?
Одним важным составляющим успеха является понимание ситуации, физиологии сна и возрастных особенностей.
В следующих постах поговорим об особенностях сна в зависимости от возраста🙌
📢 Как правило от мамы это примерно звучит так:
«Все было нормально. Иногда бывали сложности, но чтоб так резко и полный хаос – впервые. Мы вернулись к укачиваниям, по-другому не засыпает вообще. Я в шоке, не знаю куда бежать!»
Или
«И так плохо спал, ну а сейчас это какой-то кошмар. Я лезу на стену. У меня куча табличек норм и правил по сну. Я веду дневник снов, все показатели соответствуют норме. Я все перепробовала уже, ничего не помогает»
В последнее время с подобными запросами обращаются мамы, дети которых в возрасте 3-5 мес. и 7-9 мес.
Дело в том, что первый год жизни ребенка самый сложный. Происходит много изменений, начиная от адаптации к новому миру и заканчивая прорезыванием зубов, сменой структуры сна, сокращением количества снов, осваиванием новых навыков один за другим. В этот период сложно не только ребенку, но и маме подстроиться под новые обстоятельства.
Вроде вот только все нормализовалось, появился режим, предсказуемые засыпания и тут раз и все «ломается», переворачивается с ног на голову🤪
У вас было такое? Знакомо?
Если да, то ставьте🔥
Что же делать?
Одним важным составляющим успеха является понимание ситуации, физиологии сна и возрастных особенностей.
В следующих постах поговорим об особенностях сна в зависимости от возраста🙌
🔥6👍1
Особенности сна в 3-4 месяца
Слышали такое понятие как «регресс сна»?
Так вот, первый и самый известный – это регресс сна 4 месяцев.
В этот период вы можете наблюдать временное ухудшение качества сна без видимых объективных внешних причин. Ребенок не хочет засыпать в положенное время, часто просыпается, спит короткие сны, «висит» на груди, не засыпает без дополнительной помощи, отказывается от привычного места сна и т.д.
И этому явлению следующие причины:
1. Смена структуры сна (начинается в 2,5-4 мес., длится 2-4 недели).
2. Синхронизация биологических ритмов (начинается около 4 мес., длится до 6 мес.).
3. Скачок в развитии
(начинается в 3-3,5, длится до 6 недель).
Регресс – это нормально!
Этот период просто нужно пережить и дать малышу больше помощи, чем обычно!
Он не делает это назло или специально, ему действительно нужна ваша любовь и поддержка!
А вы сталкивались с регрессом сна? Как он проходил у вас? Или все ещё впереди?
Слышали такое понятие как «регресс сна»?
Так вот, первый и самый известный – это регресс сна 4 месяцев.
В этот период вы можете наблюдать временное ухудшение качества сна без видимых объективных внешних причин. Ребенок не хочет засыпать в положенное время, часто просыпается, спит короткие сны, «висит» на груди, не засыпает без дополнительной помощи, отказывается от привычного места сна и т.д.
И этому явлению следующие причины:
1. Смена структуры сна (начинается в 2,5-4 мес., длится 2-4 недели).
2. Синхронизация биологических ритмов (начинается около 4 мес., длится до 6 мес.).
3. Скачок в развитии
(начинается в 3-3,5, длится до 6 недель).
Регресс – это нормально!
Этот период просто нужно пережить и дать малышу больше помощи, чем обычно!
Он не делает это назло или специально, ему действительно нужна ваша любовь и поддержка!
А вы сталкивались с регрессом сна? Как он проходил у вас? Или все ещё впереди?
❤9🙏3