Активное бодрствование. Что делаем?

В продолжение предыдущей темы про архитектуру дня хочется уточнить про активное и спокойное бодрствование.

Активное бодрствование – это период с момента пробуждения и до спокойного бодрствования. За это время ребенок должен действительно устать. Уделять внимание важно физической усталости, интеллектуальной и эмоциональной.

- Что делаем? В какие игры играем?

✔️ Развитие крупной моторики - зарядка/гимнастика, танцы, плавание, купание (если ребенка купание будоражит и веселит), прогулки на улице, лазание, бег, ходьба, прыжки, в т.ч. по лужам и прочее.

✔️ Любая познавательная активность, в т.ч. развитие мелкой моторики - развивающие игры, лепка, рисование, вырезание, разрывание бумаги, собирать пирамидки, застегивать пуговицы, развязывать узлы, пальчиковые игры, массаж, сенсорные коробки и прочее.

✔️ Все события, которые вызывают яркую реакцию ребенка – мультики, спектакли, интерактивные театры, гости, подарки, новые игрушки и прочее.

Завтра будет продолжение👇

Освещу про спокойное бодрствование и сколько времени оно должно занимать в течении дня.

Спокойное бодрствование. Что делаем?

Цель спокойного бодрствования — затормозить нервную систему ребенка, а точнее исключить раздражители и стимулы, которые ее «разгоняют».

Как именно – знает только мама. Однозначного списка действий нет (рисование, чтение, беседы с малышом на разные темы, игры с замиранием и закрыванием глаз, собирание игрушек, подготовка спального места ко сну и прочее). Чем вы будете заниматься — не так важно, разные дети по-разному реагируют на разные события. Главное, чтобы эти действия успокаивали или не «разгоняли».

Если не проводить спокойное бодрствование, ребенок может перевозбудиться и долго и капризно засыпать.

При этом стоит исключить ТВ, телефон, планшет, ноутбук, компьютер. Многие мамы отмечают, что ребенок «зависает» на мультики, и действительно, внешне это выглядит так, как будто ребенок успокоился. На самом деле мультфильмы (игры в телефоне, анимация и так далее) оказывают очень интенсивное воздействие на нервную систему. Ребенок зависает не потому, что нервная система успокаивается, а наоборот, потому что мозг обрабатывает огромное, излишнее количество информации. Образы и впечатления не будут давать заснуть.

Спокойное бодрствование перед ночным сном должно длиться не менее 1 часа, перед дневным сном – не менее 40 минут. Все остальное время – активное бодрствование.

А как Вы проводите с детьми спокойное бодрствование?

Добрый вечер всем!

Со вчерашнего дня у мужа отпуск и мы приехали в загородный отель Les Art Resort.

Первые впечатления хорошие. В конце отпуска поделюсь более подробно)

А пока я с Вами прощаюсь на недельку, не теряйте, скоро вернусь 😉

Хочу отдохнуть, побыть с семьей и немного подтянуть долги в учебе🙌

Здравствуйте!

Кому оперативно нужна более подробная информация обо мне, моих услугах и бесплатных продуктах, можно посмотреть тут: http://sleepcontrols.tilda.ws/

Специальная цена по случаю 8 марта!

- Многое перечитано, многое знакомо, много чего уже знаю, но ребенок как не спал, так и не спит!

- В чем же причина? Чего не хватает?

А не хватает какой-нибудь одной детали, которая выпала из-за большого объема информации. Ну и терпения конечно! Ведь когда не можешь уложить по 1,5 часа и сон малыша длится при этом 20-40 минут, никакого терпения и любви не хватит как бы ты не старалась!

Если Вам важно понять причины плохого сна ребенка и понять куда двигаться с целью его улучшения, но при этом не хотите прибегать к полноценной консультации, хочу предложить экспресс-консультацию.

О том, что входит в экспресс-консультацию можете ознакомиться на сайте: http://sleepcontrols.tilda.ws/.

С 8 марта и до конца недели на экспресс-консультацию будет действовать специальная цена – 2 000 руб. вместо 2 900 руб.

Количество мест ограничено!

Если Вы перепробовали многое, но решение так и не нашлось, идей больше нет, я помогу Вам найти это решение.
Пишите в личку или оставьте заявку тут: http://sleepcontrols.tilda.ws/.

Будьте счастливы! Будьте любимы! Будьте всегда неотразимы!
Пусть на душе будет тепло и радостно!
Здоровья, терпения и семейного благополучия!

И хочу напомнить, что в честь праздника до конца недели действует специальная цена - 2 000 руб. вместо 2 900 руб. на экспресс-консультацию.

Спешите! Количество мест ограничено!

Пишите в личку или оставляйте контакты тут: http://sleepcontrols.tilda.ws/

Доброй ночи всем!

Спешите! Остались сутки на приобретение экспресс-консультации по специальной цене 2 000 руб. вместо 2 900 руб.

Подробнее тут: http://sleepcontrols.tilda.ws/

Нужно отдыхать!

Добрый вечер!

Как я вам и обещала, рассказываю про отдых в загородном отеле Les Art Resort.

Отлично провели время, очень понравился сервис, питание и развлечения для взрослых и детей. Анимация не сказать, что активная, но наличие двух бесплатных детских игровых с игровыми автоматами, каруселями, лазательным центром и обилием игрушек очень порадовало.

Кроме этого, на территории есть два открытых бассейна, закрытый спа-комплекс, свой кинотеатр с попкорном, боулинг, бильярд, мини-зоопарк, горка для катания на плюшках и многое другое.


За 5 дней пребывания мы:

✅ Поплавали в бассейнах
✅ Покатались на плюшках
✅ Покатались на собаках хаски
✅ Сходили дважды в кинотеатр на мультик
✅ Посетили балет «Шахиризада» труппы при участии Большого театра и театра Станиславского
✅ Порезвились на детской бумажной дискотеке
✅ Поиграли в боулинг
✅ Несколько раз играли в детских игровых
✅ Много раз посетили мини-зоопарк
✅ Вкусно ели, пили шампанское и высыпались

И я даже успела позаниматься учебой и работой, что не может не радовать. Не люблю, когда висят не закрытые задачи, стараюсь их решать, чтобы они не тормозили меня идти дальше.

Таких насыщенных выходных в моей жизни давно не было! Нам понравилось! Рекомендую к посещению с детьми👌

Как вы встречаете весну?

А вы знали, что игры с водой входят в топ-10 лучших развивающих игр для детей всех возрастов?

Но они доступны не всем детям. Многие родители запрещают детям ходить по лужам, переливать в них воду, прыгать в них и т. п.

Минус у таких игр по сути только один - мокрая одежда.

Хорошо, что мы живем во времена высоких технологий и инноваций, имеем возможность купить мембранную одежду с водонепроницаемыми свойствами и подарить ребенку бурю эмоций.

Всем добрый день!

Хочу поблагодарить каждого, кто присоединился и тем самым поддержал меня!

Я очень вам благодарна и рада видеть у себя на канале🙌

🔥Я почувствовала прилив новых сил и готова идти дальше!

Спасибо вам за это!

В течении этого месяца мне предстоит активно поработать.
Меня ждёт практика, супервизии и продвижение себя как эксперта в области детского сна👏

Это новый этап как в развитии себя, так и жизни!
И надо отметить, достаточно сложный, так как я никогда не постила ничего в сети, я редко выкладывала фотки, я не умею до сих пор записывать рилсы и много чего ещё. Короче, я в этом полный профан😅

Но я же человек целеустремлённый и постараюсь сделать максимум, чтобы этому научиться, быть вам полезной, поддержать в этот нелегкий бессонный период и сделать все возможное, чтобы вы и дети высыпались, сны были предсказуемыми, появилось свободное время для себя, мужа и свое саморазвитие!

Ведь дети так быстро растут и пока они такие МИМИмишные, хочется наслаждаться материнством, а не бороться за сон и свое свободное время.

И самое важное - не потерять СЕБЯ🤗

Все индивидуально!

💉 Знаком вам способ промывания носа с помощью большого шприца?

Я с ним познакомилась в сети, когда не знала, как очистить нос ребенка от обильных выделений, решила погуглить и применить. 😡 Сделала большую ошибку!

Как итог – острый гнойный ринит, аденоидит и экссудативный отит. Теперь дочка заболевает каждые две-три недели и после не могу вылечить ребенку остаточные сопли и кашель. При этом, за два года до дочка чем только не болела, но ни разу это не приводило к осложнениям и затяжному течению болезни🤷‍♀️

Для кого-то такой способ подходит, для кого-то нет. Вот моему ребенку он не подошел от слова «совсем».

ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!

😴 Также происходит и в теме детского сна.

Мамы часто опираются на опыт других мам, на информацию в интернете, пробуют все подряд и не получают положительного результата.

Причина аналогичная – все индивидуально!

Не все советы подходят в том или ином случае, так как причина нарушений сна — это комплекс факторов и важен взгляд специалиста, который имеет соответствующее образование и опыт.

Пользовались ли вы советом из сети или знакомых, после которого все шло не так?👇

Болезнь и сон

Думаю, что ни для кого не секрет, что во время болезни организм тратит много энергии и быстро утомляется, поэтому для его восстановления требуется больше сна.

Детский организм этому не исключение.

Главная задача – следить за тем, чтобы недомогание малыша не привело к резкому ухудшению сна, которое начнет прогрессировать даже после того, как болезнь пройдет.

Что делаем, если малыш серьезно заболел:

• Внимательно наблюдаем за состоянием. Если видим, что ребенок капризный и подает признаки усталости, то сокращаем время бодрствования.
• Не сокращаем продолжительность снов. Даем спать столько, сколько требует этого организм.
• Ставим на паузу работу над сокращением помощи при засыпании и продлении сна, над самостоятельным засыпанием, над отлучением от груди. Стараемся зафиксировать достигнутый результат, но не прогрессируем.
• Раньше укладываем на ночной сон.
• Можно возвращаться к старым способам засыпания, от которых уже отказались. Можно разрешать «висеть» на груди столько, сколько это требуется ребенку. Если ребенок просит, значит, ему нужна помощь и наша задача – помочь ему в этом любыми способами.

Как ваш ребенок ведет себя во время болезни? Как спасаетесь?

Такое сообщение прислала подруга в наш фрэндли-чат про своих детей в отношении темы активного и спокойного бодрствования.

И меня осенило, что такие мысли у многих мам!
Что возникают возражения от прочитанного на тему сна и бодрствования, соблюдения режима, архитектуры дня и выполнения ритуалов вокруг снов.

И их можно понять! Для них это набор непонятных и невыполнимых правил.

Их дети спокойно спят в своих кроватках, не бодрствуют по ночам, не плачут при засыпании / пробуждении и не укладываются часами и т.п.
И это замечательно!
Они не знают, как может быть иначе.
Мы просто позавидуем им белой завистью в сторонке😜

Но большинство сталкиваются с проблемами сна и для них выполнение этих правил – это путь к здоровому сну семьи!

Именно поэтому очень важно смотреть на все советы с мыслью, что ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО.

Для кого то, это будет ценным советом и спасением всей жизни, а для кого-то вызовет жуткий протест и нежелание читать этот канал.
И то и то имеет право на существование🙌
Как проходит день у вас?

Решила изменить режим дочки и столкнулась с проблемой, которая называется непопадание в биологические ритмы (биоритмы).

⏰ Биоритмы-это периодические изменения интенсивности и характера биологических процессов. В организме человека их насчитывается около 400 видов.
Самыми важными в этом процессе являются суточные биоритмы (циркадные). Именно этим ритмам подчиняются циклы сна и бодрствования, секреции гормонов, влияющих на сон, изменения температуры тела и другие параметры организма. Любые отклонения от нормы приводят к «циркадным стрессам», которые вызывают расстройство психики и нарушения сна.

Сдвинуть биологические часы дочки оказалось не просто. Я выбрала резкий переход согласно возрасту и столкнулась с истериками и сокращением продолжительности ночного сна.

Биоритмы можно настроить и на них можно влиять, но как показал опыт, лучше это делать постепенно в любом возрасте.

Далее расскажу, как изменить режим ребенка плавно и с какими проблемами со сном можно столкнуться при отсутствии режима.

Интересно?

Поговорим?

Не даёт мне покоя один вопрос: почему мы надеваем ребёнку шапку, если сами ее уже не носим🧐

Потому что так принято или действительно есть необходимость?

Вы надеваете ребёнку шапку в +15 - +17? 👇

Меняем режим ребенка

В продолжение предыдущего поста про биоритмы хочется отметить, что указанные ниже рекомендации не относятся к ситуации, когда режима нет или он сбился по причине плохого самочувствия (болезни, прорезывания зубов и т.д.), а также если ребенок младше 8 месяцев.

Поехали👇

Предположим, вам нужно сместить режим на 1 час назад. Можем сдвигать режим в течении 2 дней, а можем и в течении 3-4.
Чем младше ребенок, тем медленнее нужно это делать. Связано это с развитием нервной системы, которая в раннем возрасте более чувствительная/неразвитая, а кроме того, есть риск перевозбуждения.
Возьмем для примера 2 дня.

Что делаем:
✅ Накануне укладываем малыша спать как это было бы в текущем режиме (например, малыш засыпает в 21.30 и встает в 8.30 утра).
✅ Утром создаем условия для пробуждения на 30 минут раньше, чем обычно (т.е. в 8.00). Вместе с утренним подъемом сдвигаем и засыпание на дневные сны и ночной сон (например, вместо 12.30 в 12.00, вместо 16.30 в 16.00 и вместо 21.30 в 21.00).
✅ На следующее утро подъем организовываем еще на полчаса раньше. Дневные сны и ночной также сдвигаем на полчаса.
Таким образом, на 3-5 день малыш будет уже в новом режиме.

Если вам необходимо сдвинуть режим на 1 час вперед, то алгоритм действий аналогичный, только начинаем изменение режима с ночного сна (например, малыш обычно засыпает в 20.30, то теперь укладываете на 30 минут позже, т.е. в 21.00).

Скорее всего в первые дни малыш не будет просыпаться на 30 минут позже и есть риск недостатка сна. 💤 Нужно время, чтобы биоритмы подстроились!

🗣 Важно! Сохранять продолжительность снов, не давать отоспать недостающие 30 минут в следующие сны, в противном случае ничего не получится.

🥣 Учитывая, что на биоритмы также влияет режим питания, то и его следует изменить пропорционально изменению режима сна и бодрствования.

Всем привет🤗

Рабочие дни подходят к концу. Впереди длинные праздничные выходные. Урааа!!

А как начинаются ваши выходные? Какие планы?