Соответствие режима нормам

Прежде, чем сделать вывод о корректности распределения снов, нужно проанализировать картину сна малыша в целом.

Первое, что делаю - сравниваю со статистическими нормами (на фото).

👆 Нельзя брать для анализа данные дневника сна больше, чем недельной давности (картина сна и потребность ребенка во сне может меняться).

Из сравнения видно, что все показатели сна в норме. Единственное, что выбивается - иногда фактическое время бодрствования превышает нормативное.

❓ Могу ли я на данном этапе сделать вывод о том, что нет недостатка сна или сны распределены верно?

❌ Конечно, нет!

Как вы думаете, что нужно еще знать, чтобы сделать вывод о правильности распределения снов?

Пишите в комментариях свои предположения 👇

Правильно ли распределены сны?

При проверке картины сна ребенка нам недостаточно узнать, много сна у ребенка или мало, ведь нарушения сна может вызывать не только нехватка часов сна, но и его неверное распределение в течение суток👆

Если показатели ребенка находятся в границах нормы, но при этом:
👉 ребенок очень плохо, долго и через плач засыпает
👉 видим частые ночные пробуждения с плачем, особенно через 5-20 минут после засыпания
👉 короткие сны, которые невозможно продлить

То всегда остается вероятность, что индивидуальная потребность ребенка во сне и бодрствовании иная, чем статистические нормы!

ВАЖНО! Это не означает, что у плача или описанных выше признаках нет в том числе и других причин!

Поэтому на втором этапе анализа картины сна я исключаю признаки недостаточности сна или бодрствования и признаки перевозбуждения!

В рассматриваемом примере выше, мама указала, что на второй дневной и на ночной сон малышка засыпает хуже и дольше, при этом сон бывает поверхностный и чуткий.

На основании этих данных я могу сделать вывод - засыпание происходит на фоне перевозбуждения по причине как несоблюдения архитектуры дня, так и превышения времени бодрствования, которое готова выдерживать малышка🙌

Если вы понимаете, что есть проблемы в режиме сна и бодрствования, но не можете найти разгадку, приходите на индивидуальную консультацию, я вам помогу👌

Для этого напишите мне в личные сообщения @Gubina_MV слово ИК

Мамочки, с праздником нас!

Сердце каждой мамы –
Сеточка из шрамов…
Каждый плач ребенка –крошечный  рубец…
Сбитые коленки,
Кровь из пальца-венки….
Без таких отметок нет у мам сердец…

Кашель и ангина,
Жар у дочки, сына…
Точечки ветрянки, ночи, что без сна…
Кабинет зубного,
Страх и слезки снова…
Держит мама в сердце… Помнит все сполна…

Первые обиды-
Маленькие с виду…
Только сердце мамы чувствует их боль…
С каждым новым шрамом
Жарче сердце мамы…
-«Ты не бойся, крошка, я всегда с тобой.»

Солнышки взрослеют,
Ссорятся, болеют…
Постигают взрослой жизни виражи…
Но все так же мамы
Собирают шрамы…
Отпечатки боли …  Острые ножи…

Эта связь, как чудо,
Держится повсюду…
Половину боли мама заберет…
Если сможет – больше,
Только бы подольше
Сил ее хватило... Знать бы наперед…

Если только надо,
Мама будет рядом…
Нужно – приголубит, нужно – помолчит…
Сердце каждой мамы –
Сеточка из шрамов…
Но без этих шрамов сердце не стучит…

Автор О. Гражданцева

💕 Мамы уникальны! Только в них может биться сразу два сердца!

Что считать сном?

В продолжение тем про индивидуальные нормы сна и распределение времени снов, хочется поговорить о том, что мы вообще считаем сном😃

«А что тут можно не понять?! Спит ребенок, вот это его время сна!», - подумают некоторые.

А не все так просто!

Иногда мы можем ошибаться в оценке количества сна, если, например, не считаем время дремы на груди сном или не берём в расчет то, что «вздремнул 20 минут 2-3 раза в течении дня» или наоборот сном считаем ночные бодрствования по 30-90 минут👆

Ставьте 👍, если интересно узнать как правильно считать продолжительность сна

Заснул или нет?

Как правило, пробуждение у ребенка сложно не заметить, а вот засыпание бывает понять сложно, особенно у новорожденных😅

Дело все в том, что у взрослых людей во время сна в мозге активен особый отдел, который отвечает за торможение двигательной активности, а у малышей этот мозговой отдел еще не развит, поэтому маленькие дети могут очень активно двигаться сразу после засыпания.
Движения могут быть настолько интенсивными, а мимика настолько подвижной, что некоторые мамы даже точно не могут определить момент, когда ребенок уже на самом деле заснул.

👉 До 3-4 мес. (до регресса сна) первая фаза сна характерна тем, что ребенок может двигаться, постанывать, у него двигаются глазки под веками.

Кроме того, малыши прекрасно могут совмещать сон и кормление, такая «одновременная» способность сохраняется у них примерно до 5-9 месяцев, но в этом возрасте момент засыпания уже гораздо более очевиден. То есть ребенок может продолжать сосать и глотать, его глазки могут быть приоткрыты - но это сон. Он может несколько раз на дню дремать с грудью во рту по 15-20-30 минут и это тоже будет сон.


👉 После первого регресса сна для первой фазы сна характерны медленные движения глаз, низкая мышечная активность.

То есть мы ощущаем, что тело расслабленно, оно как бы обмякло, стало тяжелым. Глазки закрыты, дыхание стало ровным и спокойным, сосательные движения редкие, глотков почти нет, бутылочка или пустышка выпала из ротика.

Если вы наблюдаете данные признаки, то ваш малыш спит.

Проснуться из первой фазы сна в любом возрасте очень легко, поэтому можем наблюдать короткие сны по 5-10 минут🤷‍♀️

Вы точно знаете, когда ваш малыш заснул?

Продолжительность сна

Продолжительность сна - это время от засыпания до полного пробуждения.

Про засыпание рассказала выше 👆

Окончание сна - это время, когда ребенок проснулся и начал бодрствовать.

Время кормления ночью или подутреннее кормление можно считать сном, так как малыш чаще дремлет на груди!

Не нужно учитывать пробуждения, при которых сон удалось продлить в течение 20 минут.
Например, ребенок проснулся в 14:00, вы подкачали, ребенок снова заснул в 14:05 и проспал еще 10 минут (до 14:15) - тогда временем окончания сна считается 14:15.

Для расчета продолжительности сна существует следующее правило

- если ребенок просыпается через какое-то время после засыпания (например, 20-40 минут), то продлевать сон следует не менее 20 минут👆

Если в течение 20 минут ребенок заснул, то весь сон считается целиком – от начала сна до окончательного пробуждения без вычета времени, которое потребовалось для продления сна!

Если же на продление потребовалось более 20 минут, то это время стоит отнести к бодрствованию и вычесть из общей продолжительности сна!

Во время ночных пробуждений правила аналогичные!

Например,
ребенок заснул на ночь в 19:00, просыпался 12 раз по 5-20 минут, проснулся в 07:00 = время ночного сна 12 часов.
Ребенок заснул на ночь в 19:00, проснулся в 23:00, потом заснул в 00:00 и спал до 7 утра = время ночного сна 4 часа + 7 часов = 11 часов.

А вы знали такое правило?

Сколько врачей - столько и мнений

Этой фразой я пользовалась, но в этот раз, когда дочка заболела, я в полной мере ощутила на себе значение этой фразы 👆

От 4 врачей, которые смотрели Леру очно, и одного врача он-лайн, в рекомендациях у меня было 4 разных антибиотика! Не названия с одним и тем же действующим веществом, а препарат совершенного разного поколения и действия!!

Я давно в лечении не следую всем рекомендациям, которые дают врачи в поликлиниках! Автоматом в чёрный список попадают те, которые назначают антибиотик без явного к нему показания! Предпочитаю лечить обоснованно! Поэтому каждый раз это целый квест!

Если и вам тоже приходится самостоятельно во всем разбираться, то у меня хорошая новость!

Мы сделали для вас полезную подборку каналов о здоровье!

Для вашего удобства все каналы объединены в папку.

Авторские каналы на самые важные темы:
👉 здоровье ваше и детей
👉 профилактика заболеваний
👉 тренировки
👉 питание
👉 грудное вскармливание, забота о новорожденном малыше
👉 разборы лекарств
👉 другие темы, которые интересны каждой маме.

И самое важное: каждый канал опирается на медицину, ведётся специалистом своего дела❗


Присоединяйтесь
КАНАЛЫ МАМ-МЕДИКОВ

Про болячки и сон

В этом сезоне ОРВИ не обошли стороной и нашу семью 😔

Болели все, но по-разному. Самый стойкий оказался муж🤷‍♀️

Мы с Лерой уже больше месяца пытаемся вылечиться от того, чего не знаем сами 🤪 И это боль!

Прошло три дня как у Леры нет температуры, до этого целых 7 дней ее организм боролся с чем-то😏

В какой-то момент я поняла, что начинаю срываться, так как не высыпаюсь, ничего не успеваю и во время бодрствования она просто меня «высасывает»: капризничает и не дает делать никакие дела, дергает, отказывается сама ходить («Мама, я не могу идти, у меня нет сил, отнесииии»), кушать, пить, играть, оставаться с мужем и много чего еще, просто «Ааааааа»🤯

Я вспомнила, что такое частые пробуждения с плачем, засыпание за ручку или поглаживая по голове, полное отсутствие свободного времени, невозможность что-то запланировать на время ее сна, да и вообще что-то запланировать 😩

Во время болезни ухудшение качества сна и необходимость в усиленной помощи взрослого считается нормой и избежать этого не получится🤷‍♀️
Но если такая ситуация на постоянной основе, то тут можно решить проблему, но сначала нужно в ней разобраться!

Если вы хотите разобраться со сном ребёнка и понять, что нужно делать, чтобы он начал спать, то приходите на бесплатную консультацию, я вам подскажу🙌

P.s.: На декабрь осталось 5 свободных мест!
С января проводить бесплатные консультации временно не буду, о такой возможности буду сообщать дополнительно🙌

Я - маленькая

Последнее время фразу «Я - маленькая» я часто слышу, когда укладываю дочь спать!
Она ее произносит после того, как я заканчиваю рассказывать сказки 😊

Я сначала насторожилась, включила взгляд «психолога», запереживала, а потом поняла, что это часть моей фразы, которую я говорила ей ранее, когда работала над самостоятельным ее засыпанием!

На самом деле введенные привычки вокруг снов очень помогают мне в организации сна до сих пор!

Ставьте 👍, если интересно узнать, какие базовые привычки рекомендую ввести ребенку?

Базовые привычки или помощники для сна

Есть три основные привычки, которые стоит ввести!
Они помогают ребенку понять, что сейчас сон и нужно спать!


✅ Ритуалы на засыпание и пробуждение

Это набор действий и правил, которые предшествуют укладыванию и проводятся на пробуждение

✅ Мантра на сон

Это фраза или набор слов, которые вы говорите на засыпание

✅ Вспомогательные ассоциации

Эти действия помогают ребенку успокоиться, расслабиться и заснуть, т.е. ассоциируются со сном🙌

Ставьте 👍, если интересно узнать, какие проблемы можно решить, введя эти привычки?

Решение проблем со сном через базовые привычки

Базовые привычки, о которых говорила выше, могут стать дополнительным способом успокоения и быть помощниками в засыпании или продлении снов🙌

А что еще важно, то такие привычки помогают постепенно заменить активную помощь в засыпании, для оказания которой маме требуются большие усилия 😅

Если такие привычки есть и они работают, то вы минимизируете

❌ количество ночных пробуждений
❌ ранние утренние подъемы
❌ долгие укладывания
❌ протесты на засыпание

А также можете иногда воспользоваться минимальной помощью (погладить по спинке, взять за ручку, сказать «Спи спи спи, я тут» и тд) и не прикладывать малыша к груди или не брать на руки для продления сна 🙌

Если базовые привычки у вас есть, а проблемы со сном остаются, то приходите ко мне на индивидуальную консультацию, будем разбираться с причинами плохо сна!

Для этого напишите мне в личные сообщения @Gubina_MV слово ИК

Кашель

Хочу поделиться с вами историей в несколько месяцев. Эта история про кашель, который появился у меня непонятно откуда и без явных признаков болезни и длился около 1,5 месяцев🤷‍♀️

Возможно мой опыт будет кому-то из вас полезен 👍

Все началось в доме отдыха на ноябрьских праздниках, где случился гастрономический экстаз! Еще ходила в спа и проживали в окружении хвойного леса и разных животных (олени, альпаки, кенгуру, верблюды и многие другие).

Где-то на 3-й день у меня начался сухой кашель с ощущением сухости и кома в горле.

По возвращении я начала искать причину кашля и посетила терапевта,
отоларинголога, эндокринолога, гастроэнтеролога, аллерголога и инфекциониста.

Мне каждый назначил ряд исследований, таких как: гастроскопия, серологическая диагностика паразитарных заболеваний, узи брюшной полости и щитовидной железы, анализ крови общей и биохимической, на гормоны и аутоантитела, аллергологические исследования, на вирусные инфекции методом ПЦР🤪

Короче, это был полный чек-ап😃

P.s.: у дочки кашель длится дольше, чем мой и до сих пор я не нашла причину. Продолжение следует 😉

Как думаете, в чем была причина моего кашля? Ставь 👍, если интересно.

Кашель из-за аллергии

Да, именно аллергия стала причиной продолжительного кашля, который не давал мне покоя!

Обычные антигистаминные препараты не давали положительного эффекта, поэтому терапевт со своей стороны не дал рекомендации обратиться к аллергологу, пошла по своей собственной инициативе после того, как в магазине Летуаль случился жуткий приступ кашля с «искрами» из глаз.

Для обследования в отношении аллергии я сдала:

✅ Иммуноглобулин Е (в пределах нормы)

❌ Катионный протеин эозинофилов (выше нормативных значений)

Для уточнения источника аллергии сдала расширенную панель Аллергочип Alex2 на 300 аллергенов, 13 из которых дали положительный результат.

Два основных аллергена - пыльца березы и моча собак☺️

Что стало триггером кашля в ноябре я так и не поняла 🤷‍♀️
Буду наблюдать далее…..

Препарат с действующим веществом монтелукаст убрал мне кашель на 3 день приема (по назначению аллерголога).

Если было полезно, ставьте ❤️

С Наступающим Новым 2024 годом!

Хочу пожелать вам душевного равновесия, семейного благополучия, самореализации, счастья, гармонии и любви!
Будьте здоровы вы и ваши родные и близкие!
Пусть ваши самые заветные желания исполнятся в новом году!

Спасибо за то, что вы есть и вы со мной!

Новый год - время перемен!

Этот год завершает мой декретный отпуск, мое сотрудничество со Школой Материнства и мою активную работу как консультанта по сну!

В новом году меня ждут новые свершения, но уже как эксперта в банковской сфере, недвижимости и консалтинга😉

Я продолжу проводить консультации и вести канал, но уже не так активно!

Не теряйте! ❤️

С Новым 2024 годом!!

Пусть этот год будет лучше, чем прежний!

Пусть каждый день приносит вам что-то новое, что-то радостное и наполняющее!

Будьте счастливы, будьте любимы и неотразимы!

И помните, что залогом счастливой семьи является счастливая женщина!

Берегите себя! ❤️

Возвращаем режим

Не хочется о грустном, но пора!

Близится завершение новогодних праздников, а значит пора возвращаться к прежнему режиму!

Маловероятно, что кому-то нужно сдвигать режим вперед, поэтому ниже расскажу как сдвинуть режим назад 👇

Предположим, вам нужно сместить режим на 1 час назад. Можем сдвигать режим в течении 2 дней, а можем и в течении 3-4. Все зависит от времени, которое у вас есть до дня X и возраста ребенка!

Чем младше ребенок, тем медленнее нужно это делать!

Возьмем для примера 2 дня - ровно столько, сколько есть у меня и скорее всего у большинства здесь ☺️

Что делаем:
✅ Накануне укладываем ребенка спать как это было бы в текущем режиме (например, ребенок засыпает в 21.30 и встает в 8.30 утра).
✅ Утром создаем условия для пробуждения на 30 минут раньше, чем обычно (т.е. в 8.00). Вместе с утренним подъемом сдвигаем и засыпание на дневные сны и ночной сон (например, вместо 12.30 в 12.00, вместо 16.30 в 16.00 и вместо 21.30 в 21.00).
✅ На следующее утро подъем организовываем еще на полчаса раньше. Дневные сны и ночной также сдвигаем на полчаса.

Скорее всего в первые дни ребенок не будет засыпать на 30 минут раньше и есть риск недостатка сна.

💤 Нужно время, чтобы биоритмы подстроились!

На 3-5 день малыш будет уже в новом режиме.

🗣 Важно! Сохранять продолжительность снов, не давать отоспать недостающие 30 минут в следующие сны, в противном случае ничего не получится.

Сильно ли ваш режим съехал за праздники?

Не сдвигается режим

У нас режим за праздники съехал к тому, который подходит нашей семье - подьем в 9, отбой в 23 😊

P.s.: муж исключение, он живет по индивидуальному режиму☺️

Как бы я не старалась держать «садовский» режим (подьем в 7:30), мы все равно при малейшей возможности возвращаемся к прежнему режиму 🤷‍♀️

Если бы не сад и работа, то я бы вообще не задумывалась об изменении режима дочери.

С сентября месяца пытаюсь его сдвинуть, но тщетно🤷‍♀️

Как итог:

❌ Вместо 10 часов и более ночного сна дочь спит около 9 и менее
❌ Вместо 2 часов дневного сна дочь спит 1-1,5 часа
❌ Сталкиваюсь с долгими укладываниями и сложностью в пробуждении ото сна

Рассказать способы, которыми я пользуюсь, чтобы разбудить дочь?

Если интересно, ставь 👍

Лайфхаки пробуждения

Чем старше становится дочка, тем тяжелее мне становится ее разбудить.

Под термином «разбудить» я имею ввиду создать условия для пробуждения👆

Что я обычно делаю:

✅ Раздвигаю громко шторы
✅ Включаю ночник или свет (если на улице темно)
✅ Разговариваю в полный голос, но не так, чтобы испугать
✅ Использую триггеры, которые могут заинтересовать (рассказываю сказки или выдержки из них, о планах на день, о событиях, задаю вопросы и тд). Один из таких примеров на видео 👆
✅ Занимаюсь «громкими» бытовыми делами
✅ Поглаживаю по голове, спинке, трогаю волосы или руку

Выше расписала свои действия по мере возрастания в зависимости от ситуации. А ситуации бывают разные😅
Не всегда мой арсенал действий работает быстро, иногда такие попытки повторяю с интервалом в 10-15 минут.

Если интересно узнать почему важно именно создавать условия для пробуждения, ставь 👍

Почему нельзя будить ребёнка?

И почему важно именно создавать условия для пробуждения?

Все дело в структуре и фазах сна. Есть фаза, в которую наиболее легко проснуться, а есть фаза глубоко сна и резкий выход из нее является стрессовым для организма. Такой «выход» может негативно отразиться на эмоциональном состоянии ребенка и испортить весь ваш день😎

Создавая условия для пробуждения, мы обеспечиваем пробуждение в наиболее подходящее для ребёнка время и шансы на позитивное бодрствование в течении дня!

Бывают ситуации, что все условия для пробуждения созданы, но ребенок продолжает спать🤷‍♀️

Значит так нужно! Значит организму нужен этот сон!

В такой ситуации не трогаем ребенка, даем возможность для восстановления организма, но без сильного ущерба для режима!

❗️Данные рекомендации работают тогда, когда у вас есть режим и вы можете предсказать время засыпания и пробуждения!

Если вы хотите знать восколько ваш ребенок в следующий раз уснёт и наладить режим, то приходите на консультацию «Режим».
За подробностями пишите в личку @Gubina_MV.

Поболтаем?

Звоню мужу и слышу, что он выходит из подъезда.

«Ты где?» - спрашиваю я.
«Я в озон вышел»- ответил он.
«Где ребенок?» - в ужасе спрашиваю я.
«Дома!» - слышу я ответ.

Далее пошла нецензурная речь 🗣️

Ребенку 3 года. Муж оставляет его одного за просмотром мультиков примерно на 10 минут. Я понимаю, что скорее всего ребенок будет сидеть на месте, как и планировал муж, НО может произойти все что угодно🫣

Муж мог застрять в лифте и не вернуться через 10 минут!
Дочь могла испугаться, могла пойти на балкон, я даже не знаю, что она еще могла бы сделать…….!

Короче, я просто в шоке!

Я паникер или все-таки нельзя категорически оставлять ребёнка в возрасте 3 лет одного дома ?