Отказ от дневного сна

Вчера дочка не уснула на дневной сон. Пролежала два часа, два раза сходила в туалет и на этом все закончилось😭

Я надеюсь, что это одноразовая акция по непонятным мне причинам пока, так как к такому повороту так рано я не готова была.

Дневной сон дочки для меня необходим как воздух, в это время я «перезагружаюсь» вместе с ней, занимаюсь саморазвитием, работой, учебой, отдыхаю, занимаюсь бытовыми вопросами и планирую досуг.
Мне важно какое-то время проводить одной в тишине, прислушаться к себе, своим желаниям, своим ощущениям. Поэтому сдаваться я не намерена🤓

Предпосылки были, но они не были так очевидны:
✅ сократился ночной сон до 9 часов
✅ увеличилось второе время бодрствования до 6,5-7 часов
✅ при превышении времени бодрствования пропали истерики и беспричинные капризы
✅ появилось пробуждение с хныканьем и потребностью в помощи в засыпании за 1-2 часа до фиксированного времени пробуждения утром

Полностью отказаться от дневного сна ребенок может в возрасте 3-7 лет (реже в возрасте 2-2,5 лет), ложный отказ от сна случается в возрасте 1,5-2 лет, при этом важно стараться сохранить дневной сон как можно дольше. Он поможет ребенку гармонично развиваться в эмоциональном, умственном и физическом планах, проводить день весело, активно и без переутомления.

Рассказать, что я буду делать, чтобы сохранить дневной сон?

Как сохранить дневной сон?

Для сохранения дневного сна дочки я буду делать следующее:

✅ смещу утреннее пробуждение на час раньше, чем было, зафиксирую его
✅ буду продолжать укладывать на дневной сон в прежнее время, организую «тихий час»
✅ сокращу продолжительность дневного сна до 1,5 часов, в случае если он состоится
✅ выровняю время бодрствования в течении дня
✅ буду укладывать раньше на ночной сон для компенсации усталости, если дневной сон не состоится

Родители часто думают, что после того, как произошел отказ, ребенок вообще не будет спать днем. Это не так. Многое зависит от нервного напряжения, графика дня, условий жизни и болезней.
Временный возврат к дневному сну случается у большинства детей.

В каком возрасте ваш ребенок отказался от дневного сна?

Перелёт в 2,5 года

При покупке билетов на самолёт я всегда ориентировалась на сон дочки, чтобы в полёте она спала.

Во-первых, чтобы обеспечить полноценный сон по режиму и избежать переутомления и перевозбуждения. Ведь во время путешествий очень важно соблюдать режим питания и сна👆

Во-вторых, обеспечить себе более-менее спокойный перелёт, т.е. чтобы я тоже не переутомилась😁

Учитывая, что почти во все направления время перелёта увеличилось с прошлого года по известным всем причинам, то летать с ребенком стало сложнее.

В этот раз при покупке билетов я также надеялась на сон в самолете, а зря🤣

Эмоции от увиденного переполняли дочку, она много интересовалась «А это что? А это?», общалась, лазала везде, нажимала на кнопки и играла во все, что я взяла в самолёт для ее времяпрепровождениях в свободное от сна время🤷‍♀️

Однако бодрствование было капризным, так как сбился режим и наступило перевозбуждение.

Через 3 часа полёта у маленького пассажира «батарейка села», пилот обьявил о начале снижения и наступил сон🤣

🙄 А следом стюардесса с требованием пристегнуться и опустить подлокотники, а потом уши заложило и далее думаю всем продолжение понятно 😭

И я поняла, что наступило время перемен😜 и в следующий раз буду время перелёта выбирать иначе😅

Если время перелёта будет менее 3,5 часов, то теперь мы будем летать во время бодрствования, а спать после или до😁

А если перелёт более 3,5 часов, то обязательно заложу время на активности, изучение самолёта и пассажиров до сна🙌

А на что ориентируетесь вы, выбирая время перелёта ?

Сон в других часовых поясах

Дети переносят смену часового пояса легче, чем взрослые. Дети младше 4 месяцев могут вообще не заметить разницы, так как спят хаотично и их сны не подчинены биологическим ритмам. У взрослых синхронизация может занять до 2 недель. У малышей до 10 месяцев этот процесс может занять от 3 до 5 дней.

При смене часового пояса важно суметь «перенести» режим ребенка в новые условия.

✅ Для маленьких детей (до 4 месяцев) продолжаем следить, чтобы самый длинный отрезок сна в сутках приходился на ночь.

✅ Для детей от 4 месяцев – строим режим от первого утра на новом месте. Рекомендую вставать «по будильнику» в привычное время и дальше строить день, отталкиваясь от этого времени пробуждения, по привычному графику. Ребенок может (и, скорее всего, будет) капризным и сонным, но нужно просто переждать эти 1-3 дня перестройки.
👆 Важно вести активное бодрствование, как можно больше времени проводить на улице при дневном свете. Это поможет биологическим часам малыша адаптироваться быстрее. 

Если вам нужна помощь в построении режима, то пишите мне в личку @Gubina_MV, запишу вас на бесплатную консультацию, на которой разберём чем я смогу вам помочь 🙌

Поговорим?

Дочка в таком возрасте, когда ей все интересно и на все следует ряд вопросом: «А это кто? А она его мама? Такая же как ты? А у всех есть мама? А зачем? А почему? А что он хотел? А что сказал?» и так по кругу 10 раз ))))

Первый раз со смертью дочка встретилась при просмотре мультика «Король лев» во время посещения поликлиники. Последовал, конечно, ряд вопросов: «А что с ним? А почему он плачет? А что он не встает?». Я сказала, что король лев погиб и больше никогда не встанет. Симба (его сын) очень грустит об утрате, поэтому плачет.
Второй раз –на крыше подвала дома рядом с детской площадкой лежала маленькая птичка. Я сказала, что она погибла возможно по причине падения с крыши или заболела. Она больше не будет летать.

И в первый и во второй раз дочка замолкала, на ее лице было видно непонимание и через какое-то время она оживала и говорила примерно следующее: «Он/она просто устала. Сейчас отдохнет и побежит ко мне на ручки»🤗

А я потом иду и думаю, а может не стоит ребенку говорить про все так, как оно есть. Может именно в этом вопросе стоит действовать иначе🧐

У вас были такие мысли? Как и когда рассказали про смерть?

Прям пишу и слезы наворачиваются😭

Дайджест постов

Каждый раз после консультации ищу посты, чтобы направить их. Решила сделать дайджест постов топ-важных тем, чтобы было и мне удобно их искать и вам🙌

👉 Нормы сна

👉 Особенности сна в возрасте 3-4 месяца

👉 Особенности сна в возрасте 6-9 месяцев

👉 Отказ от дневного сна

👉 Активное бодрствование. Что делаем?

👉 Спокойное бодрствование. Что делаем?

👉 Купание перед сном за или против

👉 Биологические ритмы

👉 Мифы, связанные со сном

И если у вас есть вопросы и вам нужна помощь в налаживании сна малыша, то пишите в личку @Gubina_MV, запишу вас на бесплатную консультацию 🙌