Всем привет!

Я - Ольга, сертифицированный консультант по детскому сну. Сейчас прохожу дополнительное обучение на диплом о профессиональной переподготовке, по специальности «Психолог-консультант. Специалист по поведенческой коррекции детского сна».
Помимо этого, я мама двух погодок🫶🏻 именно поэтому мне так близки все те проблемы, с которыми я стараюсь помогать своим клиентам.

Хотела бы начать с того, почему я выбрала эту профессию)

Когда у меня родился старший сын, я даже не знала о существовании таких специалистов, как консультант по сну. 90% моих действий с ребенком были на уровне интуиции и были довольно успешными. Но, когда я забеременела дочкой, я начала больше общаться с новоиспеченными мамами и беременными. Тут то я и узнала, что главная омрачающая все материнство тема это плохой сон. Естественно, меня окутал страх, что второй ребенок может быть полной противоположностью и мне нужно что-то делать. Я искала много информации про нарушения сна, организацию режима и остальные нюансы. А потом ко мне пришло понимание, что помимо помощи самой себе, мне бы очень хотелось помогать и другим мамам не потерять себя в бесконечных попытках уложить своего малыша и поспать хотя бы пару часов.
После чего я тщательно искала место для обучения. Остановилась на единственной школе обучающей консультантов по ГВ, сну и прикорму и имеющих государственную лицензию на образовательную деятельность - Школа Материнства. Прослушала курс лекций, успешно прошла практику на реальных мамах иии.. ко мне пошли первые клиенты, первые успехи, первые счастливые мамы у которых ребенок наконец-то начал спать!

С каждым успешным кейсом я вдохновляюсь и понимаю, что я выбрала правильный путь🫶🏻
И поэтому решила не останавливаться и углубиться также в психологию детско-родительских отношений, чтобы моя помощь была максимально полезной.

#образование

Темы, которые были мной освоены:

✔️Структура и физиология сна
✔️Нарушения сна и методы коррекции
✔️ Условия и безопасность сна
✔️ Особенности организации сна детей от рождения до 4 месяцев
✔️ Особенности организации сна детей от 5 месяцев
✔️ Изменение режима в связи со взрослением и внешними факторами
✔️ Режим питания и сон
✔️ Психологические факторы качества детского сна
✔️ Сон сиблингов
✔️ Регрессы сна
✔️ Формирование режима дня
✔️ Работа с психологическим состоянием мамы
✔️ Смена ассоциаций на засыпание
✔️ Методика отучения от укачиваний
✔️ Методика обучения самостоятельному сну
✔️ Методология обучения самостоятельному засыпанию
✔️ Методы сокращения ночных кормлений
✔️ Создание индивидуальной методики обучения самостоятельному засыпанию

#образование

Как проходит консультация и что для нее нужно подготовить?

Мои консультации проходят только в мессенджерах, в формате голосовых и/или текстовых сообщениях.
Длительность такой консультации - 1 день.
То есть, в течении целого дня я с Вами на связи, отвечаю на все Ваши вопросы, объясняю рекомендации по Вашей проблеме.

Перед консультацией мне необходим дневник сна за 3 полных дня и анкета (высылаю по запросу).

В чем плюсы такого формата?

У Вас есть возможность обдумать весь поток информации от меня и задать вопросы, которые сразу на ум не пришли. Также есть возможность сразу же проверить некоторые рекомендации и при необходимости сообщить мне о результатах, чтобы я могла скорректировать их конкретно под Вашего ребёнка. Таким образом, рекомендации будут максимально индивидуальными.

Что входит в индивидуальное сопровождение?

Во время индивидуального сопровождения я «беру Вас под руку» и Вы, под моим чутким контролем, работаете над улучшением качества сна Вашего малыша.
Я с Вами на связи ежедневно с 9:00 до 21:00 (мск), отвечаю на все текущие вопросы, корректирую рекомендации при необходимости и морально поддерживаю Вас🫶🏻

Сопровождение это 90% гарантия успешного результата, так как есть возможность понаблюдать за ребенком, за реакцией на изменения распорядка дня.

Сопровождение возможно только после первичной консультации и оплачивается отдельно.

Признаки усталости и «окно в сон»

В каждом возрасте у малышей есть максимально допустимое время бодрствования, которое организм может выдержать. По окончании этого времени, в норме, должен наступать сон. Но если этого не происходит, то организму приходится использовать резервные ресурсы для продолжения бодрствования. В этот момент начинают вырабатываться кортизол и адреналин, именно из-за этого, когда мама вовремя (в окно в сон) не уложила малыша, он не «вырубается» по окончании допустимого ВБ, а продолжает бодрствовать, только уже за счет гормонов стресса.

«Окно в сон» открывается при совпадении 2-х факторов: прошло достаточно времени + ребенок достаточно устал.

До 4-х месяцев достаточно легко определить начало окна в сон по признакам усталости. Однако, это окно в сон длится всего 3-5 минут и очень легко допустить перевозбуждение. Плюс, очень часто, мамы воспринимают за признаки усталости признаки перевозбуждения: капризничает, трет глазки, дергает себя за уши, слишком активный и пр. Чаще всего эти признаки говорят о том, что Вы опоздали с укладыванием на 15-20 минут.

После 5 месяцев ориентироваться на признаки усталости уже не следует. В этом возрасте ребенок может показать признаки усталости в момент скуки, что будет сигналом к смене деятельности, а также, наоборот, не показать их совсем, если малыш чем-то очень увлечен. Поэтому, основным Вашим ориентиром должно стать время, но появляющиеся признаки усталости игнорировать совсем все же не стоит.

Когда пора обратиться к консультанту по сну?

Если коротко: в тот момент, когда Вас перестал устраивать сон Вашего малыша.

Но есть определенный «симптомы» которые говорят о нарушениях сна и даже если Вас все устраивает, стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы не запустить ситуацию.

И так, к «симптомам» нарушения сна относятся:

• Плач при укладывании/засыпании;
• Плач при пробуждении;
• Укладывание дольше 20 минут;
• Частые ночные пробуждения (каждые 40 мин - 2,5ч);
• Ночные гуляния;
• Ранние подъемы (до 5 утра);
• Короткие дневные сны (короче 1 часа, в случае если так было не всегда);
• Несамостоятельный сон (после 4х месяцев);
• Капризное бодрствование.

Также, если Вы хотите разделить грудь и сон, отучить ребёнка от укачиваний, научить самостоятельному засыпанию или сменить ассоциацию на засыпание.

Не стоит ждать пока ребенок перерастет проблему, это все можно поправить за считаные недели🫶🏻

#нормы_и_нарушения_сна

Я против таблиц

На каждом шагу сейчас рассказывают, как важно соблюдать ВБ (время бодрствования), рассылают таблицы, которым нужно следовать, чтобы все было хорошо. Да, кому-то они действительно помогут, но кому-то сделают только хуже.
Таблицы с «нормами» это просто среднестатистические данные о сне и бодрствовании здоровых детей без нарушений сна, вот и все. Именно поэтому значения в разных источниках разнятся. Это совсем не значит, что все дети ОБЯЗАНЫ спать и бодрствовать так, как написано в одной из них.
Эти таблицы, в принципе, созданы только для коррекции нарушений сна, но не для того, чтобы детей без нарушений пытаться подогнать под эти значения. Каждый ребёнок ИНДИВИДУАЛЕН.
А мама, которая вместо того, чтобы понаблюдать за ребенком, понять его «сигналы» и помочь так, как ему нужно, пытается подогнать все к «идеальным» (табличным) значениям, несмотря на протесты малыша, очень рискует получить бОльшее количество нарушений. Потому что не может, а может просто не хочет, найти ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ нормы для своего ребёнка.

Позвольте Вашему ребёнку быть собой, познакомьтесь с ним, помогайте переживать кризисные моменты, а не бегите за соответствием таблицам🙏

#мои_мысли

Активное и спокойное бодрствование

Для того чтобы ребёнок быстро и спокойно уснул, а также хорошо поспал необходимо совпадение двух условий: прошло достаточно времени и ребёнок достаточно устал. Сегодня поговорим как раз про второй пункт.

Чтобы ребёнок достаточно устал, но при этом не перевозбудился, необходимо качественно проводить бодрствование. Для этого его необходимо делить на активное и спокойное.

Активное бодрствование нам нужно как раз для того, чтобы максимально утомить ребёнка. Он должен устать физически, эмоционально и/или интеллектуально. Отработка новых навыков по возрасту также должна происходить в активное бодрствование.

Спокойное бодрствование необходимо для того, чтобы затормозить ребёнка, успокоить, подготовить ко сну. Основное правило для спокойного бодрствования: ИСКЛЮЧИТЬ ВСЕ ЭКРАНЫ (ТВ, телефоны, планшеты и т.д.). На спокойное бодрствование в среднем должно выделяться 40 минут ДО начала УКЛАДЫВАНИЯ на дневной сон и 1ч-1ч15м ДО начала УКЛАДЫВАНИЯ на ночной сон. Этого времени достаточно для того чтобы затормозить нервную систему ребёнка. В случае если Ваш ребёнок очень тяжело успокаивается и быстро возбуждается, спокойное бодрствование необходимо увеличить до 1 часа перед дневным сном и 1.30-2ч перед ночным.

Чем занять в каждую из фаз мама должна решать самостоятельно, исходя из наблюдений за деятельностью ребёнка. То, что одному ребёнку будет подходить как спокойное бодрствование, другого малыша может слишком будоражить, вызывать большое количество эмоций.

Подборка занятий для активного бодрствования 0-4 месяца

🔘Отработка новых навыков по возрасту;
🔘Выкладываем малыша на животик, перед ним кладем игрушку или ложимся сами и общаемся;
🔘 Гимнастика или зарядка в сопровождении потешек или веселых детских песенок;
🔘 Гимнастика или зарядка на фитболе;
🔘 Включите музыку и потанцуйте вместе с ребенком! Можно это сделать перед зеркалом;
🔘 Пальчиковая гимнастика;
🔘 Во время принятия воздушной ванны погладьте ребёнка разными приятными тканями, перышком, кисточкой и т.п.;
🔘 Привязать гелиевый воздушный шарик к ножке или руке;
🔘 Просто эмоционально пообщаться с ребенком, поулыбаться, «поговорить», желательно чтобы был контакт глаза в глаза;
🔘 Играть с погремушками и музыкальными игрушками.

#подборка_занятий