Заритуаленное бодрствование: что за зверь?🤔

Дети ПОСЛЕ ГОДА довольно часто начинают саботировать процесс укладывания, потому что каким бы уставшим он не был, ИНТЕРЕСНЕЕ НЕ СПАТЬ. И чем старше ребенок, тем более изощренными становятся попытки оттянуть время ухода в ночь (что может провоцировать перегулы, отвратительное засыпание и плохую ночь).

Если обратиться к детской психологии, то детям в принципе легче жить, когда в их жизни есть четкость и порядок действий, то есть малыш понимает, что за чем идет. Чем больше в жизни хаоса, тем сложнее требовать от ребенка какой бы то ни было дисциплины 🚀

Так вот, вспомним ритуал перед засыпанием, он помогает выработать нам некий «условный рефлекс», который помогает ребенку настроиться на сон. Мы сделали эти действия, значит сейчас мы пойдем спать. Некоторым детям этого достаточно, но когда вы замечаете, что этого мало на помощь приходит заритуаленное бодрствование.

Заритуаленное бодрствование - это последнее ВБ перед ночным сном, в течение которого изо дня в день происходит один и тот же набор действий.

То есть мы показываем ребенку, что все последнее бодрствование всегда проходит одинаково (наполнение действий может быть разным, в отличие от ритуала на засыпание, но сам порядок - одинаков) и у ребенка нет вариантов сделать что-то по-другому.

Например:

🔘

пробуждение с последнего ДС

🔘

перекус/обед/полдник

🔘

прогулка на улице

🔘

возвращение домой + принятие ванны

🔘

встреча папы с работы

🔘

ужин

🔘

чтение книг с папой, пока мама убирает кухню

🔘

ритуал перед сном

🔘

укладывание

Ваш вечер должен стать одинаковый по структуре и это поможет ребенку понимать, что за чем идет. Варианта отступить от плана просто не останется.

Но тут конечно важна договоренность со всеми участниками в вечернем бодрствовании и настойчивость мамы ❤️

🚫СТОП 🚫 Вопросы больше не принимаются

Добрый день! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ

Это был долгий, интересный и местами трудный путь 📚

#образование

Вас становится все больше, мы медленно, но верно приближаемся к первой тысяче!

Думаю, стоит обновить рассказ о себе и познакомиться с теми, кто еще мало обо мне знает 🫶🏻

Я - Оля, теперь уже дипломированный психолог-консультант, специалист по поведенческой коррекции детского сна. Со мной можно не только выстроить грамотный режим для своего малыша, но и немного выдохнуть, успокоиться и начать по-другому проживать свое материнство.

В роли консультанта по сну я работаю уже 1,5 года и попыталась помочь более чем 150 семьям найти ключики к хорошему сну 😴 с некоторыми мы вместе провели не одну неделю, и даже не один месяц вместе, шаг за шагом выстраивая режим

Я - мама двоих детей, погодок, Димы и Анюты 🩷 они никогда не имели стойких нарушений сна и именно благодаря им, я пошла транслировать мамам, что НЕ СПАТЬ - НЕ НОРМА

Я пытаюсь вести блог в запрещенной сети*, но пока там все дается мне намного сложнее 🙈 если есть желание меня поддержать - нажимай тут*

Расскажите о себе, откуда вы, сколько вашему малышу, что вас привело ко мне на канал?😴


*деятельность организации Meta Platforms Inc, ее продуктов Instagram и Facebook запрещена в Российской Федерации

«- увеличивайте активность
- но мы и так весь день на улице…»

Весь день на улице звучит очень активно))

Но если разобраться подробнее, то получится, что активности на этой улице от силы полчаса😬

Само по себе пребывание на улице это конечно хорошо, но это не активность, к сожалению.

Активность на улице это:

🔘прогулка без коляски (для ходящих детей)
🔘ползание на площадке или на коврике, который вы взяли из дома
🔘попытки залезть на лесенку, на лавочку, на горку БЕЗ МАМИНЫХ РУК

➖

сидеть в песочнице

➖

кататься в коляске

это не активность, это можно отнести к спокойному вб

Малышам, которые уже умеют ходить идеально проводить все активное ВБ на улице АКТИВНО!

❌СТОП❌Вопросы больше не принимаются

Добрый день! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ

Обсуждаем влияние типа вскармливания на сон тут ⬇️

https://www.instagram.com/reel/C76DFPBMr13/?igsh=MWNzd2tiMTVveTl5OA==

На последние 2 недели июня осталось 2 места на личные консультации

Запись в лс @O_Osipova , или через форму на сайте http://sleepcons.tilda.ws/

С 29.06 по 13.07 буду находиться в отпуске 🩷

❌СТОП❌Вопросы больше не принимаются

Добрый день! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ

Дайджест постов по выстраиванию режима после 4-х месяцев ↘️

😊Основные шаги

😇Как правильно будить ребенка

🙃Переход на 2 ДС

😉Переход на 1 ДС

😊Что такое спокойное бодрствование?

😇Вспомогательные ассоциации

🙃Ритуалы

😊Заритуаленное бодрствование

😉К какому ВБ отнести прогулки?

😇Как сдвинуть время подъема?

😊Уход от укачиваний

🙃Разделение груди и сна

❌СТОП❌Вопросы больше не принимаются

Доброе утро! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

🆕Правила по формату вопросов

🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы.

🔘Для общих вопросов - четкая формулировка.

❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать.

🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ

Когда ребенок начнет засыпать сам, если его этому не обучать?

Ох, как много споров и мнений вокруг самозасыпания. Кажется, с каждым годом обсуждения этой темы становятся все жарче и жарче)

В любом случае, это личное дело каждой семьи, обучать ребенка или ждать, пока он созреет/захочет сам.

Если обучать, то примерно через пару месяцев (а то и через неделю, если использовать быструю методику) ваш малыш уже будет спокойно засыпать практически без вашего участия.

👩🏼: А что если не обучать? Неужели так и придется до школы качать, лежать рядом, мычать, шипеть и т.д.?

А если не обучать, но при этом направить все действия на то, чтобы ребенок сам к этому пришел, то в возрасте около 3х лет вполне реально, что малыш откажется от засыпания рядом с вами и проявит свою самостоятельность.🔥

Что для этого нужно?

😌Снизить количество помощи для засыпания к 1-1,5 годам до минимума (уходим от укачивания, разделяем грудь и сон)

🔵Давать ребенку максимум внимания и тактильного контакта в течение дня

⚪️К 1,5 годам я всегда рекомендую приобретать отдельную подростковую кровать, низкую и с бортиками, чтобы ребенок мог сам туда залезать. И обязательно постельное белье с любимыми героями.

🟣Не заставлять, не уговаривать, не запугивать отдельным спальным местом. Ребенок должен знать, что у него есть его кровать, его территория и она БЕЗОПАСНА, что это не наказание, а возможность.

🔴Периодически пробовать укладывать ребенка сразу в его кровати, лежа рядом с ним.

Если получается - делаем это постоянно, но если вдруг встречаем отказ от засыпания (даже если вы уже месяц укладывали ребенка только в его кровати) возвращаемся в вашу кровать на какое-то время, затем пробуем снова переходить в детскую кровать.

😌Если укладываем у себя, заснувшего ребенка перекладываем спать на ночь в его кровать.

📎Основная задача, показать ребенку, что он может выбирать. К 3-м годам, когда начнется кризис 3-х лет, ребенок начнет стремится к самостоятельности и будет знать, что у него есть безопасное место, в котором он может засыпать уже сам.

Конечно, будут проскакивать дни, когда ребенок даже старше 3-х лет будет просит

ь

ся в вашу кровать, но там уже можно будет договориться и обсудить, зачем ему сейчас нужно уснуть с вами.

Череда отпусков еще не закончилась, поэтому думаю как никогда актуальна тема поездок в другие часовые пояса ✈️

Нам самим скоро предстоит поездка с разницей +2 часа и сколько бы теории я не изучала по поводу перевода детей на другой часовой пояс, и даже несмотря на то, что с Димой мы это уже проходили не раз, это все равно очень волнительно🫣

И так, перейдем к основным моментам . Часто я получаю вопрос: надо ли заранее переводить ребенка на другой режим❓

Рекомендовано подготавливать ребенка заранее, если смена часовых поясов предполагает разброс во времени более 2 часов. 📅

Однако, я советую менять режим по факту приезда, потому что никто не знает, как пройдет ваш перелет или долгий путь на другом виде транспорта. Если и менять режим, подстраиваясь под будущую поездку, то сильно заранее, чтобы ребенок успел привыкнуть и откат за время пути не был значимым.

Как же тогда действовать по приезде?🤰

〽️Во-первых быть готовым к плохому (иногда очень плохому) дню/ночи так как не факт, что в дороге ребенку удастся нормально поспать или не перевозбудиться/достаточно устать (если дорога рассчитана на бодрствование).

〽️Во-вторых, постараться провести первый день максимально по привычному расписанию, не дать отоспаться в дневной сон, увеличить спокойное ВБ, чтобы не было проблем с перевозбуждением от нового места.

Основной сдвиг будет происходить с утра второго дня (но конечно стоит оценить стоит ли игра свеч, если вы приезжаете всего на неделю, то тратить 3-4 дня на перестройку режима не очень здорово). ➡️Либо мы будим с каждым днем раньше, приближаясь ко времени подъема которое было дома, либо продляем сон/валяемся в кровати, в темноте, также приближаясь к привычному времени подъема.☀️

📎Первые 3 дня независимо от того, двигаете вы режим или нет, может быть откат (регресс) по качеству сна в связи с новой обстановкой и необходимости привыкнуть к ней, поэтому запасаемся терпением и ни в коем случае не даем отсыпаться днем🙏

❌СТОП ❌ Вопросы больше не принимаются

Доброе утро! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

🆕Правила по формату вопросов

🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы.

🔘Для общих вопросов - четкая формулировка.

❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать.

🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ

❌СТОП ❌

Добрый день! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

🆕Правила по формату вопросов

🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы.

🔘Для общих вопросов - четкая формулировка.

❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать.

🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ

❌СТОП❌Вопросы больше не принимаются

Добрый день! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

🆕Правила по формату вопросов

🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы.

🔘Для общих вопросов - четкая формулировка.

❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать.

🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ

Отказ от дневного сна

Полный отказ от дневного сна (чаще он ложный) происходит примерно в возрасте 18-20 месяцев. Вы просто не можете уложить ребенка спать на его единственный дневной сон привычными способами.

Это могут быть разовые акции, а может длиться несколько месяцев и даже лет.

Дневной сон нужен организму ребенка примерно до 5-6 лет. Поэтому говорить, что в 1.6-1.8 ребенок готов жить без дневного сна вообще - неправильно.

В период когда ребенок отказывается от дневного сна важно:

🔸максимально утомлять ребенка физически (активных детей надо утомлять в 10 раз больше, чем неактивных)

🔸искать способом которым ребенок все же заснет (обычно это коляска или машина)

🔵если дневной сон не состоялся, проводим тихий час и укладываем в ночь сильно раньше обычного

Тактика «ну раз не засыпает значит ему не надо» крайне неверная и вредная. У вас должен быть хотя бы один 100% работающий способ. Если таких нет, значит снова упираемся в активность, вероятно ребенок не устает, либо вы опоздали с временем укладывания.

Далее, если ребенок без дневного сна ночь спит крайне плохо, значит он к этому абсолютно не готов и нам необходимо любой ценой возвращать дневной сон, т.е. мы ежедневно используем тот самый работающий способ, даже если он вам неудобен.

Если ребенок нормально переносит дни без дневного сна, ночь не страдает, ребенок довольный и активный - ждем и внимательно наблюдаем, на сколько дней его хватит.

Как только начинает портиться ночной сон или поведение днем - значит нервная система на исходе и пора дать поспать днем, тем самым работающим способом. И далее искусственно создавать эти перерывы, на день раньше, чем нервная система начинает сдавать позиции.

А вы сталкивались с отказом от дневного сна? ✏️

Если хотите, чтобы я рассказала свой опыт отказа от дневного сна у старшего ребенка, ставьте 👍

❌СТОП❌ Вопросы больше не принимаются

Добрый день! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

🆕Правила по формату вопросов

🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы.

🔘Для общих вопросов - четкая формулировка.

❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать.

🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ

Мой опыт отказа от ДС у старшего сына

Диме было 1,5 года, когда я родила младшую дочь и отдала его в группу кратковременного пребывания. Стресс, отсутствие возможности у меня обеспечивать ему достаточную активность привели к тому, что периодически он начал отказываться засыпать на дневной сон.

✏️ Точнее, он не засыпал дома в дни когда ГКП была в первой половине дня, я могла его только укачать в коляске через протесты. Если утро проходило дома, то на ДС чаще всего я могла его уложить дома, но опять же через сильные протесты.

К слову, Дима засыпал самостоятельно практически с рождения, эпизоды нарушений сна были только однажды около 8 месяцев, с чем мы успешно справились

Через 2 месяца, уложить на ДС стало крайне сложно, и получалось это крайне редко. Коляска не помогала, уснуть мог только в автокресле. А так как на машине в основном ездит муж на работу, доступ к ней у нас был только по выходным.

По итогу, что я имела: ребенок 1г8м, который спит дневной сон 1 раз в 3/4 дня, через истерику и долгие укачивания в коляске. В дни без ДС ВБ около 10-11 часов, ночной сон 13-14 часов.

Тогда я еще только училась на консультанта по сну и, если честно, я очень переживала, что с Димой что-то не так, или что я делаю все не правильно. Хотя, несмотря на отсутствие ДС, у него не было недосыпа, были прекрасные ночи абсолютно без пробуждений.

Промучившись сомнениями пару недель, я обратилась к своим коллегам за консультацией, после бурного обсуждения с несколькими специалистами пришли к выводу, что Диме так ок.

✏️К тому моменту он вообще перестал воспринимать коляску, мы от нее отказались

Мы вывели схему, по которой живем до сих пор: дневной сон делаем принудительно хотя бы раз в 5-7 дней, в автокресле, все остальное время просто раньше ложимся в ночь.

✳️Искала комфортное количество дней наблюдая за состоянием Димы, через сколько дней без ДС на нем начнет это сказываться. К сожалению, не нашла😁 поэтому пришлось брать промежутки, которые комфортны нашей семье

Удивительно, но в саду он прекрасно спит днем. Поэтому, как только начали ходить в сад на полный день, у нас стало 5 дней с дневным сном и выходные без ДС😁

В случае Димы отказ в самом начале был ложный, но из-за сложившихся обстоятельств, я не могла это исправить и нашла рабочую схему без ущерба всем.

❗️Напоминаю, что дневной сон необходим детям до школьного возраста. Но иногда, достаточно его просто грамотно компенсировать и тогда отсутствие ДС не будет сказываться ни на чем.

❌СТОП❌Вопросы больше не принимаются

Добрый день! 😴

Под этим постом можете задать вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации

🆕Правила по формату вопросов

🔘В вопросе связанном с нарушениями сна/режимом обязательно должны быть указаны: возраст ребенка, длительность каждого ВБ И ДС, количество ДС, длительность НС, время подъема и отбоя, ваши жалобы (с подробным описанием поведения ребенка), ваши вопросы.

🔘Для общих вопросов - четкая формулировка.

❗️Все свои мысли и вопросы старайтесь умещать в одном сообщении. При отсутствии обязательных пунктов в вопросе, оставляю за собой право на вопрос не отвечать.

🛑Вопросы принимаются до отметки СТОП

❓ Поблагодарить можно тут

Тут можно почитать отзывы о работе со мной или оставить свой 💋

#вопрос_ответ