Подборка занятий для активного бодрствования 0-4 месяца

🔘Отработка новых навыков по возрасту;
🔘Выкладываем малыша на животик, перед ним кладем игрушку или ложимся сами и общаемся;
🔘 Гимнастика или зарядка в сопровождении потешек или веселых детских песенок;
🔘 Гимнастика или зарядка на фитболе;
🔘 Включите музыку и потанцуйте вместе с ребенком! Можно это сделать перед зеркалом;
🔘 Пальчиковая гимнастика;
🔘 Во время принятия воздушной ванны погладьте ребёнка разными приятными тканями, перышком, кисточкой и т.п.;
🔘 Привязать гелиевый воздушный шарик к ножке или руке;
🔘 Просто эмоционально пообщаться с ребенком, поулыбаться, «поговорить», желательно чтобы был контакт глаза в глаза;
🔘 Играть с погремушками и музыкальными игрушками.

#подборка_занятий

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

Про гарантии и совместную работу

Когда перед консультацией меня спрашивают какие гарантии результата я даю, я всегда отвечаю, что единственной гарантией чего-либо может быть только Ваше желание что-то делать.

На консультации я передаю Вам свои знания, подсказываю с какой стороны можно посмотреть еще, на что обратить внимание, какими способами можно это исправить, что лучше изменить. А дальше, что делать с этой информацией, решаете уже Вы.

Не существует волшебной таблетки, кнопки или какого-то заклинания, чтобы Ваш ребёнок начал спать. Это огромная работа прежде всего мамы. Поэтому каким бы классным и опытным не был специалист, если мама после консультации сядет и сложа ручки будет ждать улучшений, то ничего не получится.

Во время индивидуального сопровождения у нас есть гораздо больше времени на общение, на то чтобы я узнала ребёнка и помогла узнать его Вам с другой стороны. Моя задача на индивидуальном сопровождении научить Вас жить в гармонии и комфорте с Вашим малышом, рассказать на что ориентироваться в различных ситуациях, как принимать решения, не только в том возрасте когда проходит сопровождение, но и дальше по мере взросления. Ну и конечно же, либо полностью исправить имеющиеся нарушения, либо задать Вам правильный вектор работы (в зависимости от длительности сопровождения).

Также основной составляющей успешного результата будет доверие к специалисту. Невозможно комфортно работать, когда клиент пытается усомниться в каждом слове или оспорить какие-либо выводы.
Я всегда готова по первому требованию предоставить ссылки на источники и исследования, на которые я опираюсь в работе. Поэтому если у Вас есть сомнения в моей компетенции, давайте разрешим их до консультации, чтобы наша работа была приятной и полезной.

А так, конечно, если четко следовать рекомендациям, то результат 100% гарантирован 🤍

А какие страхи есть/были у Вас перед началом работы с консультантами по сну, ГВ или другим сферам жизни малышей?

Подборка занятий для активного бодрствования 6-12 месяцев

🔘 Пальчиковые краски
🔘 Лепка из соленого теста
🔘 Полоса препятствий из подушек, одеяла, валиков. А в конце приз в виде игрушки или Вас🫶🏻
🔘 Поползайте вместе с ребенком, периодически делая мостик, чтобы ребёнок мог проползти под Вами. Включите веселую музыку, чтобы было интересней
🔘 Налейте воду в таз и накидайте игрушек, дайте ребёнку сито и попробуйте научить его вылавливать предметы и перекладывать
🔘 Купание с яркими игрушками. Если у ребёнка нет противопоказаний, можно добавить пену для ванн, и поиграть с ней, делая различные шляпы и бороды себе и малышу
🔘 Привлеките ребёнка к бытовым действиям, эмоционально рассказывайте что Вы делаете, для чего, предлагайте «помочь». Обязательно учитывайте возможности ребёнка и хвалите за любое
🔘 На прогулке можете рассказывать обо всем что Вас окружает, поворачивая коляску в сторону того о чем говорите. Озвучивайте все вплоть до того в какую сторону вы поворачиваете
🔘 Дать ребёнку движущуюся музыкальную игрушку, чтобы ребёнок полз за ней
🔘 Накрасить губы яркой помадой и показывать ребёнку как произносить различные звуки, тем самым развивая лепет. Делайте это очень эмоционально, также можно начать повторять звуки за малышом с разной интонацией.
🔘 Возьмите у ребенка игрушку и наполовину прикройте ее пеленкой или платком. Сначала малыш будет брать игрушку за видимый край, а потом научится стаскивать платок с игрушки.
🔘 Возьмите несколько пластмассовых или металлических формочек и покажите ребенку, как нужно ударять ими друг о друга. Затем сделайте это вместе. Можно постучать об разные предметы и послушать какой разный получается звук

#подборка_занятий

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

Частые ночные пробуждения (ЧНП)

Частыми ночными пробуждениями будем считать все пробуждения ночью, которые повторяются каждые 40 мин - 2.5 часа.

Причинами ЧНП могут быть:

▪️ Накопленное перевозбуждение/переутомление;
▪️ Неправильное распределение снов в течение дня;
▪️ Мало бодрствования в течение дня;
▪️ Ассоциация на засыпание;
▪️ Некомфортный условия сна;
▪️ Недостаточное количество потребляемых калорий в течение дня;
▪️ Готовность к переходу на меньшее количество дневных снов;
▪️ Резкий переход на раннее укладывание;
▪️ Болезнь, прорезывание зубов;
▪️ Перепутал день и ночь (актуально только до 3-4х месяцев);
▪️ Ночные кошмары/страхи (редко с 8-9 месяцев, чаще с 2-2.5 лет)
▪️ Регресс (4 месяца, 7-10 месяцев).


Что можно попробовать сделать?

▪️ Ввести раннее укладывание;
▪️ Сократить количество и/или общее время дневного сна;
▪️ Увеличить/уменьшить время бодрствования;
▪️ Обучить самостоятельному засыпанию / сменить ассоциацию на засыпание;
▪️ Пересмотреть режим питания в течение дня;
▪️ Соблюдать все комфортные условия сна (температура, влажность, освещение, проветривание, комфортная одежда, чистый подгузник);
▪️ Стараться укладывать в том же месте, где ребёнок будет просыпаться (минимизировать перекладывания после засыпания);
▪️ Ввести сонную игрушку.

Если Вам кажется, что Вы уже все перепробовали, но у Вас так и не получилось сократить количество ночных пробуждений - записывайтесь на консультацию, вместе мы обязательно выявим причину и найдем решение 🫶🏻

Как научить ребёнка спать в отдельной кровати?

Сон в определенном месте чаще всего простая привычка. Соответственно, чтобы приучить спать в другом месте (в отдельной кроватке) необходимо устраивать такой сон все чаще и чаще.
Конечно, если есть возможность использования приставной кровати, то все это можно сделать гораздо менее болезненно. Но в любом случае, смена привычки большой стресс и делать это можно только тогда, когда налажен режим дня и нет нарушений сна (либо нарушения сна вызваны именно этой привычкой). В процессе смены привычки пробуждений может быть больше.

Есть 2 способа :

1. Обучить самостоятельному засыпанию сразу в кровати;
2. Не давать спать привычным образом, всегда перекладывать в отдельную кровать. Тут есть риск того, что это все затянется, что ребёнок будет очень протестовать и это вымотает маму. С таким способом ребёнок на каждое контрольное пробуждение может требовать такую же помощь, как и при изначальном укладывании.

Необходимо, чтобы у Вас были введены вспомогательные ассоциациями, которыми Вы сможете успокаивать малыша в случае беспокойства при перекладывании.

Для удачного перекладывания необходимо:

1. Использовать плотный промежуточный слой;
2. Перекладывать в нужное время, примерно 15-20 минут от момента закрытия глаз;
3. Делать все максимально медленно и последовательно. Сначала наклоняемся всей грудью с ребенком в кровать, достаем одну руку и перекладываем ее на грудь/животик, потом очень аккуратно достаем вторую и, только после этого, поднимаем все туловище от ребёнка, постепенно забираем руки. При малейшем беспокойстве используем вспомогательные ассоциации и останавливаемся в том положении, в котором беспокойство началось.

Но, нужно понимать, что ребёнок - отдельная личность, со своими желаниями и потребностями. Ему может просто не нравиться то место, куда Вы хотите его переселить. Поэтому если с каждым днем протест от переселения в отдельную кровать усиливается, ребёнок бьется в истерике когда вы его кладете в кровать - перестаньте. Подумайте о другом безопасном месте сна, попробуйте научить через приставную кровать, не ломайте своего ребёнка, не ждите, что он привыкнет. Привыкание (безопасное для психики) может происходить только в спокойной обстановке, максимум плач как при дневных капризах..с такой реакцией можно продолжать работу.

Сделала для вас чек-лист, чтобы можно было самостоятельно определиться есть ли проблемы у Вашего ребёнка💫👆🏻

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

Белый шум. Правила безопасного использования

Белый шум может стать отличным помощником в улучшении сна Вашего ребёнка,так как он прекрасно перекрывает бытовой шум, который может мешать ребёнку заснуть или спокойно спать, но только при правильном его использовании:

• Громкость - примерно равная громкости вашего голоса (50-65дБ)
• На время сильного плача, можно увеличить громкость, примерно до 80дБ, чтобы ребёнок могу услышать его через свой плач. После того как успокоится, следует вернуть громкость на прежний уровень
• Воспроизведение белого шума должно происходить без пауз и прерывания
• Более мягким вариантом белого шума является розовый. Необходимо проверить, какой шум будет более успокаивающим для вашего ребенка
• Для воспроизведения белого шума лучше использовать специальные приложения или проигрыватели, вместо бытовых приборов, которые выдают немного отличающий от правильного белый шум
• Белый шум можно оставлять на весь сон ребёнка, включая ночной. Помимо того, что он скроет посторонние шумы, он также может помочь ребёнку «склеить» циклы сна
• Источник белого шума лучше держать на расстоянии 2х метров от ребёнка и не класть источник в коляску или кроватку
• Использовать белый шум можно только тогда, когда ребёнок уже готов ко сну. Если использовать во время бодрствования с целью, что ребёнок успокоится это не сработает, наоборот может вызвать нервное напряжение


#белый_шум

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

Девушки, хочу поделиться с вами плей-листами колыбельных, которые прям на ура заходят малышам при укладывании✨💫

С рождения

С 5-6 месяцев

Мелатониновые окна или волшебные часы, когда ребёнка надо укладывать спать. Правда или миф?

Бытует мнение, что есть некие промежутки времени, когда есть пики выработки мелатонина и что именно в это время нужно укладывать ребёнка спать, для того, чтобы сон был лучше, а засыпание легче.

Это миф.

Биологические (циркадные) ритмы никак не связаны с временем на часах, они связаны с режимом конкретного человека.

Выработка мелатонина начинается за 1-2 часа до привычного времени сна (исследования проводили на взрослых, но исследований опровергающих такую же закономерность у детей нет) . Именно поэтому есть рекомендация о фиксации дневных снов после регресса (когда организм начинает самостоятельно вырабатывать мелатонин).

Все временные промежутки «когда ребёнку лучше всего спать» всего лишь среднестатистические данные основанные на похожем между собой режиме детей. То есть у всех детей из выборки при примерно одинаковом режиме, укладывание происходит легче в определенные промежутки времени, потому организм так настроен, а не потому что на часах волшебные цифры😃

Так что, старайтесь помочь ребёнку наладить его собственные биологические ритмы, а не подгонять его под мифические окна🙏

#правда_или_миф

Поговорим про самозасыпание?

Вокруг этой темы так много споров, о пользе, о вреде, о гуманности методик обучения…

Да, действительно, самые первые методики, которые применялись для обучения самостоятельному засыпанию, были достаточно жестокие, в какой-то мере даже дикие. Предполагалось просто закрывать ребёнка в комнате (иногда прям на замок) и не подходить до утра, ребёнок якобы сам как-нибудь разберется. Будем честны, несмотря на жестокость, методики работали, а исследования говорят о том, что как минимум в разрезе 3 лет никакого отрицательного влияния на психику детей выявлено не было. Скорее это связано с тем, что 3х дневных стресс (во время обучения) приносит намного меньше вреда, чем стресс от накопленного годами недосыпа/перевозбуждения и остальных нарушений сна связанных с отсутствием навыка СЗ, а так же стрессом мамы из-за бессонных ночей.

Сейчас же, есть огромное количество мягких методик, есть возможность создавать индивидуальные методики конкретно под вашего ребёнка, с учетом ваших пожеланий и возможностей малыша. Да, плач там присутствует в любом случае, но он никогда не игнорируется, а истерики сразу пресекаются и обучение прерывается. Никто не издевается над ребенком.

Методики обучения рассчитаны на разный возраст, кто-то берется обучать с рождения, кто-то с 3-4 месяцев, я же придерживаюсь возраста от 6 месяцев.

Для того чтобы приступить к обучению у ребёнка должен быть налажен режим и отсутствовать любые нарушения сна, кроме тех которые связаны с АЗ (ассоциациями на засыпание). Также перед тем как подобрать методику проводится тестирование, чтобы понять готов ли ребёнок к обучению вообще, готовы ли вы к нему и какая методика, быстрая или медленная, подойдет. Далее расписывается методика и под чутким контролем начинается обучение.

Желание или необходимость обучить ребёнка засыпать самостоятельно ни в коем случае не делает вас плохой мамой, как и его отсутствие. Иногда это единственный способ справиться с нарушениями сна. В любом случае, с грамотным специалистом обучение самостоятельному засыпанию будет максимально безболезненным для ребёнка и вас🫶🏻

А хотели бы вы обучить своего ребёнка самозасыпанию или, может быть, он научился сам, или всегда умел?
Расскажите, как вы укладываете своих малышей и что хотелось бы изменить🙏

#самозасыпание

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

#вопрос_ответ

Регресс сна 4 месяцев.

Регресс сна - временное нарушение качества сна без видимых объективных причин. Может начаться в 2.5-4 месяца и длиться от 2-х до 6-ти недель.

Что же происходит с Вашим ребенком в этот период? За этим событием стоит 3 разных процесса:
1. Смена структуры сна. Фазы меняются местами, спокойный сон начинает делиться на стадии.
2. Синхронизация биоритмов.
3. Скачок развития.

Когда все 3 процесса вдруг совпадают по времени, или идут последовательно, но организму сложно с этим справляться самостоятельно, мы видим самые ужасающие нас истории, что ребёнок стал абсолютно другим и перестал спать как раньше, начал постоянно висеть на груди или требовать укачивания.
Это абсолютно нормальное состояние, так же как и полное отсутствие всех «симптомов».

Что нужно помнить во время регресса?
• Это естественный процесс организма;
• Нет правил которые 100% смогут помочь Вам исправить нарушения сна в процессе регресса;
• Если на фоне регресса у ребёнка нарушится ритм дня, накопится перевозбуждение или появится привычка засыпать только одним способом, то не смотря на окончание регресса на физиологическом уровне, все проблемы останутся на уровне поведения и привычек;
• Ребёнку может требоваться больше помощи, чем обычно. Не отказывайте ему в ней и ищите разнообразные способы, чтобы не выработать привычку только к одному способу засыпания;
• Соблюдение режима освещения, поможет ребёнку быстрее настроить биологические часы;
• Правильное распределение активности и эмоциональных событий поможет избежать переутомления;
• ВБ может быть короче, чем обычно;
• В это время нельзя обучать самостоятельному сну и самостоятельному засыпанию. Дождитесь окончания регресса.

Помните, что в такие моменты Вашему малышу гораздо сложнее, чем Вам. Ваша главная задача - помочь пережить этот стрессовый момент с минимальными потерями🫶🏻