За этот год я поработала с более чем 100 семьями, многие обращались ко мне не один раз. И каждой я хочу выразить огромную благодарность, за доверие и за тот опыт который вы мне дали!

Это был первый год моего консультирования, первый год в роли мамы двоих детей, год когда я начала выходить из зоны комфорта, искать способы совмещать материнство и работу, высказывать свое, иногда непопулярное, мнение.

Спасибо моей семье, моим родителям и друзьям, за огромную поддержку и веру в меня🫶🏻🙏

Впереди много нового и интересного, новые вершины и новые испытания

В этом году мы все сделали всё, что могли и мы все молодцы. Погнали дальше 🤗

С Новым годом! 🎄🎊

Ну что, дорогие мои, рассказывайте!

Как прошли ваши праздники, как вели себя малыши ? Удалось сохранить режим или что-то пошло не так?

Давайте обсудим🫶🏻

Кризис 3 лет,или как теперь говорят "кризисный период с 2-3 лет", это первая болевая точка роста с которой сталкивается ребёнок. Из младенца он входит в период детства.

Хочется? Нравится? Нет, конечно.

Как проявляется?

👉 в желании быть малышом. Чтобы носили на руках, баловали, все прощали и...
👉 конечно, терпели истерики. Это истерики как боли роста. Человек и не хотел бы их закатывать, а контролировать себя не может
👉 смена настроения. От 'я все сам, до я ещё маленький"
👉 попытки организовать мир по своему усмотрению с помощью нытья. Если реагировать эмоционально - вестись, кричать, ругаться и тд. То нытье закрепиться надолго.

Если кратко, то и это пройдёт. Это всего лишь период, в котором ребенку тоже не просто. Точнее гораздо тяжелее чем взрослыми.
А мы с вами справимся, да?)

У нас какая-то неделя психологических постов😁

Обсудим материнское выгорание? точнее эмоциональное выгорание матери

(у отцов тоже бывает выгорание, обсудим завтра)


Обычно с эмоциональным выгоранием сталкиваются люди «помогающих» профессий - врачи, консультанты, педагоги, психологи и т.д. Все дело в обязательной постоянной заботе о других людях, в какой-то момент это становится невыносимо. Появляется безразличие к пациентам или клиентам, потеря интереса к работе.

«Обязательная постоянная забота о других» - вот он ключевой признак людей подверженных эмоциональному выгоранию.
А кто у нас больше других заботится о других 24/7? Конечно же, мамы, особенно в первые несколько лет жизни ребенка.

Именно мамы в большей степени подверженны эмоциональному выгоранию.

Связано эмоциональное выгорание по большей части с современными укладами семьи. А именно желание побыстрее уехать из родительского дома и обеспечить семью отдельным жильем.

Молодой маме очень нужны общение и поддержка семьи и близких людей. Испокон веков мамам с детьми помогали сестры, мамы, тети и бабушки. Ребенка растили коллективно и соответственно на маму не ложилось столько ответственности и забот, сколько сейчас, в современном мире.

Однако, это совсем не значит, что если мы вернемся в родительский дом, все сразу перестанут эмоционально выгорать😁 там может появится куча других проблем.

Поэтому давайте посмотрим, что может реально помочь избежать материнского выгорания или, если вы уже с ним столкнулись, что поможет выйти из этого состояния.

Итак:

1. Налаживаем комфортное существование с ребенком. Не из «как надо», а из «как удобно мне и ребенку».

2. Помним об эмоциональной связи мама-ребенок и стараемся свои эмоции контролировать.

3. Психологическое состояние важнее бытовых моментов. Ребенок не пострадает от неглаженной одежды, а муж вполне способен найти себе еду самостоятельно.

4. Найти себе любимое занятие, без ребенка. Рукоделие, кулинария, что-то что приносит вам удовольствие.

5. Максимально разнообразить свою жизнь, не сидеть в 4-х стенах. Сейчас много возможностей выходить в свет с ребенком, есть разные аксессуары, практически везде есть комнаты матери и ребенка. Главное не бояться!) можно найти компанию таких же мамочек поблизости и устраивать совместные вылазки

6. Не стесняться просить помощь по дому, с ребенком. Не важно у кого, возможно они просто не подозревают, что вам тяжело и нужен отдых.

7. Добавить в жизнь физическую активность. Даже если нет сил на спортзал или нет инвентаря дома - 10-15 минут на зарядку выделить по силам каждой маме.

8. Не верить рассказам мам о прекрасной жизни в интернете. Чаще всего это идеализированные истории ничего не имеют общего с их реальной жизнью.

Помните, что материнское выгорание вполне ожидаемая вещь в декрете и в этом нет вины ребенка или вас.

Монотонная работа, часто без поддержки и помощи, большая ответственность и практически отсутствующий видимый результат маминой работы - все это легко приводит к эмоциональному истощению. И страдает от этого не только мама, но и вся семья.

Берегите свое эмоциональное состояние 🫶🏻