Что входит в индивидуальное сопровождение?

Во время индивидуального сопровождения я «беру Вас под руку» и Вы, под моим чутким контролем, работаете над улучшением качества сна Вашего малыша.
Я с Вами на связи ежедневно с 9:00 до 21:00 (мск), отвечаю на все текущие вопросы, корректирую рекомендации при необходимости и морально поддерживаю Вас🫶🏻

Сопровождение это 90% гарантия успешного результата, так как есть возможность понаблюдать за ребенком, за реакцией на изменения распорядка дня.

Сопровождение возможно только после первичной консультации и оплачивается отдельно.

Признаки усталости и «окно в сон»

В каждом возрасте у малышей есть максимально допустимое время бодрствования, которое организм может выдержать. По окончании этого времени, в норме, должен наступать сон. Но если этого не происходит, то организму приходится использовать резервные ресурсы для продолжения бодрствования. В этот момент начинают вырабатываться кортизол и адреналин, именно из-за этого, когда мама вовремя (в окно в сон) не уложила малыша, он не «вырубается» по окончании допустимого ВБ, а продолжает бодрствовать, только уже за счет гормонов стресса.

«Окно в сон» открывается при совпадении 2-х факторов: прошло достаточно времени + ребенок достаточно устал.

До 4-х месяцев достаточно легко определить начало окна в сон по признакам усталости. Однако, это окно в сон длится всего 3-5 минут и очень легко допустить перевозбуждение. Плюс, очень часто, мамы воспринимают за признаки усталости признаки перевозбуждения: капризничает, трет глазки, дергает себя за уши, слишком активный и пр. Чаще всего эти признаки говорят о том, что Вы опоздали с укладыванием на 15-20 минут.

После 5 месяцев ориентироваться на признаки усталости уже не следует. В этом возрасте ребенок может показать признаки усталости в момент скуки, что будет сигналом к смене деятельности, а также, наоборот, не показать их совсем, если малыш чем-то очень увлечен. Поэтому, основным Вашим ориентиром должно стать время, но появляющиеся признаки усталости игнорировать совсем все же не стоит.

Когда пора обратиться к консультанту по сну?

Если коротко: в тот момент, когда Вас перестал устраивать сон Вашего малыша.

Но есть определенный «симптомы» которые говорят о нарушениях сна и даже если Вас все устраивает, стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы не запустить ситуацию.

И так, к «симптомам» нарушения сна относятся:

• Плач при укладывании/засыпании;
• Плач при пробуждении;
• Укладывание дольше 20 минут;
• Частые ночные пробуждения (каждые 40 мин - 2,5ч);
• Ночные гуляния;
• Ранние подъемы (до 5 утра);
• Короткие дневные сны (короче 1 часа, в случае если так было не всегда);
• Несамостоятельный сон (после 4х месяцев);
• Капризное бодрствование.

Также, если Вы хотите разделить грудь и сон, отучить ребёнка от укачиваний, научить самостоятельному засыпанию или сменить ассоциацию на засыпание.

Не стоит ждать пока ребенок перерастет проблему, это все можно поправить за считаные недели🫶🏻

#нормы_и_нарушения_сна

Я против таблиц

На каждом шагу сейчас рассказывают, как важно соблюдать ВБ (время бодрствования), рассылают таблицы, которым нужно следовать, чтобы все было хорошо. Да, кому-то они действительно помогут, но кому-то сделают только хуже.
Таблицы с «нормами» это просто среднестатистические данные о сне и бодрствовании здоровых детей без нарушений сна, вот и все. Именно поэтому значения в разных источниках разнятся. Это совсем не значит, что все дети ОБЯЗАНЫ спать и бодрствовать так, как написано в одной из них.
Эти таблицы, в принципе, созданы только для коррекции нарушений сна, но не для того, чтобы детей без нарушений пытаться подогнать под эти значения. Каждый ребёнок ИНДИВИДУАЛЕН.
А мама, которая вместо того, чтобы понаблюдать за ребенком, понять его «сигналы» и помочь так, как ему нужно, пытается подогнать все к «идеальным» (табличным) значениям, несмотря на протесты малыша, очень рискует получить бОльшее количество нарушений. Потому что не может, а может просто не хочет, найти ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ нормы для своего ребёнка.

Позвольте Вашему ребёнку быть собой, познакомьтесь с ним, помогайте переживать кризисные моменты, а не бегите за соответствием таблицам🙏

#мои_мысли

Активное и спокойное бодрствование

Для того чтобы ребёнок быстро и спокойно уснул, а также хорошо поспал необходимо совпадение двух условий: прошло достаточно времени и ребёнок достаточно устал. Сегодня поговорим как раз про второй пункт.

Чтобы ребёнок достаточно устал, но при этом не перевозбудился, необходимо качественно проводить бодрствование. Для этого его необходимо делить на активное и спокойное.

Активное бодрствование нам нужно как раз для того, чтобы максимально утомить ребёнка. Он должен устать физически, эмоционально и/или интеллектуально. Отработка новых навыков по возрасту также должна происходить в активное бодрствование.

Спокойное бодрствование необходимо для того, чтобы затормозить ребёнка, успокоить, подготовить ко сну. Основное правило для спокойного бодрствования: ИСКЛЮЧИТЬ ВСЕ ЭКРАНЫ (ТВ, телефоны, планшеты и т.д.). На спокойное бодрствование в среднем должно выделяться 40 минут ДО начала УКЛАДЫВАНИЯ на дневной сон и 1ч-1ч15м ДО начала УКЛАДЫВАНИЯ на ночной сон. Этого времени достаточно для того чтобы затормозить нервную систему ребёнка. В случае если Ваш ребёнок очень тяжело успокаивается и быстро возбуждается, спокойное бодрствование необходимо увеличить до 1 часа перед дневным сном и 1.30-2ч перед ночным.

Чем занять в каждую из фаз мама должна решать самостоятельно, исходя из наблюдений за деятельностью ребёнка. То, что одному ребёнку будет подходить как спокойное бодрствование, другого малыша может слишком будоражить, вызывать большое количество эмоций.

Подборка занятий для активного бодрствования 0-4 месяца

🔘Отработка новых навыков по возрасту;
🔘Выкладываем малыша на животик, перед ним кладем игрушку или ложимся сами и общаемся;
🔘 Гимнастика или зарядка в сопровождении потешек или веселых детских песенок;
🔘 Гимнастика или зарядка на фитболе;
🔘 Включите музыку и потанцуйте вместе с ребенком! Можно это сделать перед зеркалом;
🔘 Пальчиковая гимнастика;
🔘 Во время принятия воздушной ванны погладьте ребёнка разными приятными тканями, перышком, кисточкой и т.п.;
🔘 Привязать гелиевый воздушный шарик к ножке или руке;
🔘 Просто эмоционально пообщаться с ребенком, поулыбаться, «поговорить», желательно чтобы был контакт глаза в глаза;
🔘 Играть с погремушками и музыкальными игрушками.

#подборка_занятий

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

Про гарантии и совместную работу

Когда перед консультацией меня спрашивают какие гарантии результата я даю, я всегда отвечаю, что единственной гарантией чего-либо может быть только Ваше желание что-то делать.

На консультации я передаю Вам свои знания, подсказываю с какой стороны можно посмотреть еще, на что обратить внимание, какими способами можно это исправить, что лучше изменить. А дальше, что делать с этой информацией, решаете уже Вы.

Не существует волшебной таблетки, кнопки или какого-то заклинания, чтобы Ваш ребёнок начал спать. Это огромная работа прежде всего мамы. Поэтому каким бы классным и опытным не был специалист, если мама после консультации сядет и сложа ручки будет ждать улучшений, то ничего не получится.

Во время индивидуального сопровождения у нас есть гораздо больше времени на общение, на то чтобы я узнала ребёнка и помогла узнать его Вам с другой стороны. Моя задача на индивидуальном сопровождении научить Вас жить в гармонии и комфорте с Вашим малышом, рассказать на что ориентироваться в различных ситуациях, как принимать решения, не только в том возрасте когда проходит сопровождение, но и дальше по мере взросления. Ну и конечно же, либо полностью исправить имеющиеся нарушения, либо задать Вам правильный вектор работы (в зависимости от длительности сопровождения).

Также основной составляющей успешного результата будет доверие к специалисту. Невозможно комфортно работать, когда клиент пытается усомниться в каждом слове или оспорить какие-либо выводы.
Я всегда готова по первому требованию предоставить ссылки на источники и исследования, на которые я опираюсь в работе. Поэтому если у Вас есть сомнения в моей компетенции, давайте разрешим их до консультации, чтобы наша работа была приятной и полезной.

А так, конечно, если четко следовать рекомендациям, то результат 100% гарантирован 🤍

А какие страхи есть/были у Вас перед началом работы с консультантами по сну, ГВ или другим сферам жизни малышей?

Подборка занятий для активного бодрствования 6-12 месяцев

🔘 Пальчиковые краски
🔘 Лепка из соленого теста
🔘 Полоса препятствий из подушек, одеяла, валиков. А в конце приз в виде игрушки или Вас🫶🏻
🔘 Поползайте вместе с ребенком, периодически делая мостик, чтобы ребёнок мог проползти под Вами. Включите веселую музыку, чтобы было интересней
🔘 Налейте воду в таз и накидайте игрушек, дайте ребёнку сито и попробуйте научить его вылавливать предметы и перекладывать
🔘 Купание с яркими игрушками. Если у ребёнка нет противопоказаний, можно добавить пену для ванн, и поиграть с ней, делая различные шляпы и бороды себе и малышу
🔘 Привлеките ребёнка к бытовым действиям, эмоционально рассказывайте что Вы делаете, для чего, предлагайте «помочь». Обязательно учитывайте возможности ребёнка и хвалите за любое
🔘 На прогулке можете рассказывать обо всем что Вас окружает, поворачивая коляску в сторону того о чем говорите. Озвучивайте все вплоть до того в какую сторону вы поворачиваете
🔘 Дать ребёнку движущуюся музыкальную игрушку, чтобы ребёнок полз за ней
🔘 Накрасить губы яркой помадой и показывать ребёнку как произносить различные звуки, тем самым развивая лепет. Делайте это очень эмоционально, также можно начать повторять звуки за малышом с разной интонацией.
🔘 Возьмите у ребенка игрушку и наполовину прикройте ее пеленкой или платком. Сначала малыш будет брать игрушку за видимый край, а потом научится стаскивать платок с игрушки.
🔘 Возьмите несколько пластмассовых или металлических формочек и покажите ребенку, как нужно ударять ими друг о друга. Затем сделайте это вместе. Можно постучать об разные предметы и послушать какой разный получается звук

#подборка_занятий

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

Частые ночные пробуждения (ЧНП)

Частыми ночными пробуждениями будем считать все пробуждения ночью, которые повторяются каждые 40 мин - 2.5 часа.

Причинами ЧНП могут быть:

▪️ Накопленное перевозбуждение/переутомление;
▪️ Неправильное распределение снов в течение дня;
▪️ Мало бодрствования в течение дня;
▪️ Ассоциация на засыпание;
▪️ Некомфортный условия сна;
▪️ Недостаточное количество потребляемых калорий в течение дня;
▪️ Готовность к переходу на меньшее количество дневных снов;
▪️ Резкий переход на раннее укладывание;
▪️ Болезнь, прорезывание зубов;
▪️ Перепутал день и ночь (актуально только до 3-4х месяцев);
▪️ Ночные кошмары/страхи (редко с 8-9 месяцев, чаще с 2-2.5 лет)
▪️ Регресс (4 месяца, 7-10 месяцев).


Что можно попробовать сделать?

▪️ Ввести раннее укладывание;
▪️ Сократить количество и/или общее время дневного сна;
▪️ Увеличить/уменьшить время бодрствования;
▪️ Обучить самостоятельному засыпанию / сменить ассоциацию на засыпание;
▪️ Пересмотреть режим питания в течение дня;
▪️ Соблюдать все комфортные условия сна (температура, влажность, освещение, проветривание, комфортная одежда, чистый подгузник);
▪️ Стараться укладывать в том же месте, где ребёнок будет просыпаться (минимизировать перекладывания после засыпания);
▪️ Ввести сонную игрушку.

Если Вам кажется, что Вы уже все перепробовали, но у Вас так и не получилось сократить количество ночных пробуждений - записывайтесь на консультацию, вместе мы обязательно выявим причину и найдем решение 🫶🏻

Как научить ребёнка спать в отдельной кровати?

Сон в определенном месте чаще всего простая привычка. Соответственно, чтобы приучить спать в другом месте (в отдельной кроватке) необходимо устраивать такой сон все чаще и чаще.
Конечно, если есть возможность использования приставной кровати, то все это можно сделать гораздо менее болезненно. Но в любом случае, смена привычки большой стресс и делать это можно только тогда, когда налажен режим дня и нет нарушений сна (либо нарушения сна вызваны именно этой привычкой). В процессе смены привычки пробуждений может быть больше.

Есть 2 способа :

1. Обучить самостоятельному засыпанию сразу в кровати;
2. Не давать спать привычным образом, всегда перекладывать в отдельную кровать. Тут есть риск того, что это все затянется, что ребёнок будет очень протестовать и это вымотает маму. С таким способом ребёнок на каждое контрольное пробуждение может требовать такую же помощь, как и при изначальном укладывании.

Необходимо, чтобы у Вас были введены вспомогательные ассоциациями, которыми Вы сможете успокаивать малыша в случае беспокойства при перекладывании.

Для удачного перекладывания необходимо:

1. Использовать плотный промежуточный слой;
2. Перекладывать в нужное время, примерно 15-20 минут от момента закрытия глаз;
3. Делать все максимально медленно и последовательно. Сначала наклоняемся всей грудью с ребенком в кровать, достаем одну руку и перекладываем ее на грудь/животик, потом очень аккуратно достаем вторую и, только после этого, поднимаем все туловище от ребёнка, постепенно забираем руки. При малейшем беспокойстве используем вспомогательные ассоциации и останавливаемся в том положении, в котором беспокойство началось.

Но, нужно понимать, что ребёнок - отдельная личность, со своими желаниями и потребностями. Ему может просто не нравиться то место, куда Вы хотите его переселить. Поэтому если с каждым днем протест от переселения в отдельную кровать усиливается, ребёнок бьется в истерике когда вы его кладете в кровать - перестаньте. Подумайте о другом безопасном месте сна, попробуйте научить через приставную кровать, не ломайте своего ребёнка, не ждите, что он привыкнет. Привыкание (безопасное для психики) может происходить только в спокойной обстановке, максимум плач как при дневных капризах..с такой реакцией можно продолжать работу.

Сделала для вас чек-лист, чтобы можно было самостоятельно определиться есть ли проблемы у Вашего ребёнка💫👆🏻

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

Белый шум. Правила безопасного использования

Белый шум может стать отличным помощником в улучшении сна Вашего ребёнка,так как он прекрасно перекрывает бытовой шум, который может мешать ребёнку заснуть или спокойно спать, но только при правильном его использовании:

• Громкость - примерно равная громкости вашего голоса (50-65дБ)
• На время сильного плача, можно увеличить громкость, примерно до 80дБ, чтобы ребёнок могу услышать его через свой плач. После того как успокоится, следует вернуть громкость на прежний уровень
• Воспроизведение белого шума должно происходить без пауз и прерывания
• Более мягким вариантом белого шума является розовый. Необходимо проверить, какой шум будет более успокаивающим для вашего ребенка
• Для воспроизведения белого шума лучше использовать специальные приложения или проигрыватели, вместо бытовых приборов, которые выдают немного отличающий от правильного белый шум
• Белый шум можно оставлять на весь сон ребёнка, включая ночной. Помимо того, что он скроет посторонние шумы, он также может помочь ребёнку «склеить» циклы сна
• Источник белого шума лучше держать на расстоянии 2х метров от ребёнка и не класть источник в коляску или кроватку
• Использовать белый шум можно только тогда, когда ребёнок уже готов ко сну. Если использовать во время бодрствования с целью, что ребёнок успокоится это не сработает, наоборот может вызвать нервное напряжение


#белый_шум