Как сохранить режим в отпуске?

Смена обстановки для ребенка - это всегда стресс, а стресс чаще всего приносит нам кратковременный регресс сна (ухудшение сна). Не самое лучшее начало долгожданного отпуска, согласитесь?)

Конечно, так бывает не всегда и не со всеми. Но все же, стоит знать несколько пунктов о том, как минимизировать вероятность регресса сна в поездке.

✔️ За пару недель до отпуска начинаем вводить ритуал на сон (если его еще нет). Это поможет ребенку расслабиться и настроиться на сон даже в новых условиях

✔️ Идеальным вариантом будет использование сонной игрушки. Если у вас такая есть - прекрасно, просто не забудьте ее взять с собой. Если нет - самое время ее ввести, она также как и ритуал поможет ребенку успокоиться и погрузиться в сон.

✔️ Ребенку очень важно ощущение безопасности. По приезде в место назначения дайте малышу время освоиться, помогите ему, не оставляйте один на один с этим чувством неизвестности.

✔️ Постарайтесь максимально соблюсти устоявшийся режим в дороге, если есть такая возможность и продолжать его соблюдать на отдыхе.

✔️ Если поездка предполагает смену часовых поясов более чем на 4 часа, то имеет смысл подготовить ребенка заранее немного сдвинув режим дня в привычной обстановке.

✔️ Увеличивайте спокойное бодрствование. В путешествиях у ребенка возникает слишком много новых эмоций и впечатлений, важно не перегрузить нервную систему, поэтому начинаем спокойное бодрствование немного раньше (например не за 40 минут до сна, а за 1 час)

«Перестройка» на новый режим или новые условия может занять до 3-х дней. Такая же перестройка, скорее всего, будет по возвращении домой.

Не бойтесь путешествовать с малышами, им тоже нужна смена привычной картинки, новые впечатления и эмоции. Самое главное - подготовиться заранее, чтобы быть уверенными и спокойными🙏

Ускорила 5-ти минутное видео до 1 минуты 😄

Именно так выглядит «адаптированное» самозасыпание.
То есть не в классическом смысле, когда мама положила ребенка в кровать и ушла, а когда есть присутствие и минимальная помощь.

В данном случае, я фиксирую бедра, чтобы Аня не перевернулась на живот и шиплю. В общем-то все, 5 минут и ребенок спит в своей кровати. Никаких слез, истерик и игнорирования потребностей. Максимум это протестный 20-секундный хнык из-за того, что не даю перевернуться.

Этого можно добиться развивая навык самоуспокоения и соблюдая более менее комфортный для ребенка режим.

#самозасыпание

Доброе утро🫶🏻

Под этим постом можете задать свои вопросы по детскому сну и получить ответ в рамках экспресс-консультации.

#вопрос_ответ