Признаки усталости: как правильно на них ориентироваться?
⠀
Сохраняйте табличку и не забудьте ❤️😘
⠀
Наша таблица с подсказками — укладывайте, когда видите признаки усталости, которые относятся ко времени сна! При первых признаках можно уже проводить ритуал.

‼️Главное, помнить, что на признаки усталости мы ориентируемся максимум до полугода.

Далее малыши уже могут сдреживать их. Поэтому ребенка тяжелее вовремя уложить спать после 6 мес., если ориентироваться только на ПУ.

А если перепробовали все рекомендации, а результата нет, регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс https://vebfree.sleep-expert.ru/mk16_august?utm_source=tg

А вы во сколько начинаете укладывание малыша?

Кому знакомо? 😀

КАК СПИТ МАЛЫШ В 0-2 МЕСЯЦА
⠀
🤫Как спит младенец:

1. Сон еще пока не организован никаким порядком. Важно ориентироваться на плановую дату родов, если ребенок родился раньше срока.
2. Младенец спит от 17 до 20 часов в сутки и не различает день и ночь. 
3. Дневные отрезки сна могут быть длиннее ночных.
4. В норме как короткие, так и продолжительные сны. Но важно будить малыша, если он спит в один сон днем более 3 часов.
5. Сейчас хороши любые способы укладывания и сон на груди, с бутылочкой, в коляске или на руках.
6. Малыш бодрствует от 20 (в первые дни-недели жизни) до 75 минут (к концу второго месяца). 
7. В норме позднее укладывание.
 
Учитесь различать признаки усталости у малыша, и как заметите их, укладывайте спать.

* ребенок зевает,
* становится тише обычного,
* смотрит в одну точку,
* отворачивается от любых раздражителей (яркого света, шума).

Научите малыша различать день и ночь. Для этого во время бодрствования выносите его на свет, а вечером сокращайте освещение.
 
Как спит ваш младенец?

🔥Разберем несколько вопросов мам о режиме новорождённого ⤵️

❓Вопрос от мамы:

"Подскажите, как справиться с проблемой дневного сна. Малышу 19 дней, днем спит с трудом. Засыпает после кормления на 10-15 минут, а при перекладывании в кроватку просыпается и не засыпает. Как помочь ему заснуть в кроватке?"

✔️Что делать:

Помочь заснуть именно в кроватке-сложно. После засыпания подождите не менее 20 минут до перекладывания или кормите лёжа. Создайте стабильный короткий ритуал укладывания на дневной сон, следите за временем бодрствования - в этом возрасте оно совсем короткое, не более 40 минут, попробуйте пеленание, белый шум.
ВБ указано, учитывая возраст малыша 19 дней.

❓Вопрос от мамы:

"Малышка после роддома просыпалась каждые 3-4 часа. На 8-й день стала днем спать хорошо, а ночью просыпается каждые 1,5 часа и бодорствует минут по 50. Как нормализовать ночной сон?"

✔️Что делать:

"Стоит сперва проверить, не слишком ли долго спит малышка днём - если дольше 2 часов, то нужно будить и организовывать довольно активно бодрствование, а также темноту ночью- это правда важно (ночник, включенный телевизор/компьютер,свет из окна могут влиять на ночные гуляния)."

❓Вопрос от мамы:

"Малышу 3 недели. Очень плохо укладываемся на дневной сон. Качаю, даю соску, грудь и часа через 1,5-2 сын засыпает. Признаки усталости я не пропускаю, но быстрее уложить не выходит."

✔️Что делать:

Попробуйте подключить "помощников": используйте белый шум, пеленание, а когда малышу будет уже ближе к 2 месяцам, можно уже делать затемнение комнаты на дневные сны. Если получается организовать сон в коляске, используйте это. Сейчас все средства хороши, чтобы помочь ребенку спать. На попытку уснуть можно давать минут 20, а затем делайте короткую паузу 10-15 мин, чтобы и вы, и малыш отдохнули, а затем снова пробуйте укладывать. Как вариант, можно пойти в коляску, если не удалось укачать на руках. Помните также о том, что признаки усталости могут быть поздними. Подключите также и контроль времени бодрствования. Возможно, вы все-таки ловите уже поздние признаки усталости.

🙃 Полезно? Пишите в комментариях «спасибо», если такая информация нужна 🔥

Мамы, очень классный инструмент - дневник сна. Его заполняют на нашем курсе мамы, которые готовят малыша к обучению СЗ (самостоятельному засыпанию).

(В КОРОТКОМ ВИДЕО ПОДРОБНО РАССКАЗЫВАЕМ, КАК СТРОИТСЯ РАБОТА С ДНЕВНИКОМ СНА НА КУРСЕ)

Зачем нужен дневник? Часто мамы не видят ошибок с режимом, которые допускают. Они приходят на курс с формулировкой “режим есть”! Есть, но какой….? Первый шаг к СЗ - налаживание четкого режима сна, это и будет основой нашего обучения.

В результате к окончанию второй недели мама разбирается в нюансах режима и какой распорядок дня необходим малышу в настоящий момент.
------
20 августа - старт нового потока курса по СЗ.

✔️Посмотреть программу и оплатить: https://kurs.sleep-expert.ru/mk1608_special?utm_source=tg
✔️Задать вопрос о курсе: @Sleepexpert_help_bot
------
Мамочки, а вы следите за режимом малыша? Лайк, если тоже считаете, что это важно :)

Ещё одно секретное короткое видео о внутрянке курса 😍

Новый поток стартует 20 августа

✔️Посмотреть программу и оплатить: https://kurs.sleep-expert.ru/mk1608_special?utm_source=tg
✔️Задать вопрос о курсе: @Sleepexpert_help_bot

Как меняется сон родителей после рождения детей?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С 2008 по 2015 г. ученые Уорикского университета совместно с Немецким институтом экономических исследований и Университетом Западной Вирджинии исследовали сон 4 659 родителей.

В результате они пришли к интересным наблюдениям:

▪️После рождения первого ребенка и в течение последующих 6 лет продолжительность сна родителей сократилась, а его качество ухудшилось.

▪️В течение первых 3 месяцев матери спали в среднем на 1 час меньше, чем до беременности. А сон отцов сократился примерно на 15 минут.

▪️Но даже когда дети этих родителей были уже в возрасте 4-6 лет, матери все равно спали в среднем на 20 минут и отцы на 15 минут  меньше, чем до появления ребенка. Также они все еще жаловались на качество своего сна.

▪️При этом молодые родители испытывали больше проблем со сном, чем те, у кого было 2 и более детей.

▪️Ученые подтвердили, что при грудном вскармливании матери больше недосыпали, чем при кормлении ребенка из бутылочки. 

▪️И как оказалось, проблемы со сном испытывают, как одинокие родители, так и полноценные семьи с разным уровнем дохода.

🥺Выводы неутешительные. Ведь от того, насколько хорошо мы спим, зависит наше самочувствие и здоровье. Поэтому, если вы столкнулись с бессонницей, недосыпом и плохим сном у ребенка, не ждите, что все быстро пройдет.

Лучше все-таки обратиться за помощью к специалисту. Проблемы со сном в первый год жизни ребенка могут аукнуться в будущем. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Источник: University of Warwick. "New parents face 6 years of disrupted sleep." ScienceDaily. ScienceDaily, 25 February 2019.
Как изменился ваш сон с появлением ребенка?

Мамочки, ну что же так напугал последний пост? Да, правде в глаза смотреть трудно.

Но часть нашей аудитории любит исследования

Что сейчас не так? 😉

Возможно ли продолжать кормить грудью и при этом наладить сон малыша?
⠀
Возможно ли, чтобы ребенок перестал засыпать с бутылочкой во рту?
⠀
✔️Да, все реально. Но ассоциация грудь/бутылочка-сон одна из самых сильных.
От нее сложно уйти.
⠀
🔥Но можно!
⠀
🤱ПРИ ГВ
⠀
Если вы уверены, что причина частых ночных пробуждений привычка, а не реальный голод, то попробуйте следующее:
⠀
- Разделите процесс укладывания и кормления так, чтобы малыш не засыпал на груди. Например, покормите, поменяйте подгузник, а потом уложите. Ваша задача добиться того, чтобы ребенок, поев, засыпал уже сам.
⠀
- При ночных кормлениях не кормите малыша в зоне сна. Не стоит кормить лежа на кровати, где у вас и ребенка большой шанс уснуть, особенно по ночам.
⠀
- Если малыш старше 5 месяцев, кормите после сна, а не перед ним.
⠀
- Дети 12 месяцев и старше не нуждаются в ночном кормлении и могут спать спокойно 12 часов.
⠀
- Если ребенок старше года все еще просит есть ночью, проверьте, он скорее всего, так продлевает сон. Нужно в этом случае работать над сном.
⠀
- Также убедитесь, что в течение дня он потребляет достаточно калорий. Важно следить за режимом кормлений. И если у вас хаотичные кормления на ГВ после года, значит ребенок плохо ест прикорм, перебивает себе аппетит, что сказывается и на пробуждениях - поесть ночью.
⠀
- Дайте малышу возможность попробовать свои силы в засыпании. При этом помогайте ему другими способами - похлопыванием, поглаживанием, звуком шшшш..., колыбельной. Стоит понимать, что так вы заменяете одну ассоциации на другую.
⠀
Соблюдайте правило разделения кормления и сна и в дневное время перед сном.
⠀
👩‍🍼НА ИСКУССТВЕННОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
⠀
Для детей на ИВ важно соблюдать режим кормлений, чтобы не перегрузить пищеварительную систему.
⠀
- Решите, сколько кормлений ребенку необходимы. С оставшимися кормлениями вы можете уменьшать количество смеси в бутылке на 20-30 гр. каждую ночь, пока не дойдете до 30-50 гр., на которых вы перестанете предлагать поесть, если малыш все просыпается.
⠀
✔️Уйти от сна на груди можно обучив малыша СЗ. Напишите в @Sleepexpert_help_bot - расскажем о программах помощи
⠀
Пробовали разделить кормления и сон?

БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС 24 АВГУСТА В 15:00 МСК

Ночной сон - особая проблема для многих мам.

Часто вы на спрашиваете:

"Сыну 1.4. Просыпается ночью каждый час. Почему? Что делать?"

"Ночью часто просыпается и плачет.. у нас с рождения СЗ, но под утро спит только на груди. Где искать проблему?"

"Уходим в ночь с 20 до 23. Сын просыпается каждые полчаса, ночью тоже часто. Не может сам уснуть.
Каждый раз ревёт, нужны только руки, что не так делаю, скажите пожалуйста!?"

"Нам 2 месяца. Днемз асыпает нормально, но вот в ночь🤦🏼‍♀️ с 21 укладываю до 24. Ни грудь, ни укачивания, ни слинг и тп не помогают. Приспит на 5 минут и опять просыпается. При этом не плачет. А в полночь вырубает его. Почему?"

- В чем причина таких пробуждений?
- Где искать проблему?
- Как реагировать на пробуждения ?
- Как сохранить количество просыпаний и ночных гуляний?
- Как прекратить висения на груди под утро?
- Как понять, когда у младенца начинается ночь и научить его не путать день с ночью?


✔Ответы на эти вопросы вы найдете уже ЗАВТРА на МК "МОЙ РЕБЕНОК ПЛОХО СПИТ НОЧЬЮ: 3 РЕШЕНИЯ"


К окончанию мастер-класса вы:

1. Поймете, почему ваш ребенок просыпается ночью - найдете истинную причину пробуждений
2. Получите рекомендации, как уйти от ЧНП
3. Будете знать, как улучшить сон малыша в целом и начать высыпаться самой
Для участия в мастер-классе обязательна регистрация.

Переходите по ссылке и занимайте место, а мы подарим полезный подарок и пришлем завтра напоминание
о встрече!

http://vebfree.sleep-expert.ru/night_sleep_2408?utm_source=tg

Почему такое время для утреннего подъема и ухода в ночь?

Родители, которые только начинают работать над сном ребенка, часто удивляются, рекомендациям консультантов  делать подъем не позже 7 утра и уход в ночь между 18.00 и 20.00. 

❗️Сразу оговоримся - рекомендации актуальны для детей старше 4 месяцев.

Откуда эти цифры? Они не придуманы консультантами, а основаны на работе биологических ритмов ребенка и выработки важных для сна гормонов - кортизола и мелатонина.
 
▪️ Между 6-8 часами вечера вырабатывается гормон сна мелатонин, который позволяет малышу успокоиться быстрее, легче уснуть и спать крепче. До полуночи сон происходит в основном в фазе глубокого сна, во время которого организм ребенка восстанавливается после активного дня. И чем дольше он спит до 12 ночи, тем лучше он выспится.
 
▪️ Точное время укладывания зависит от рекомендованного времени бодрствования и окончания последнего дневного сна ребенка.⠀
 
▪️ Раннее укладывание не работает отдельно, если есть проблемы с режимом в целом. Например, ребенок не сможет уснуть рано, если третий дневной сон закончился слишком поздно и длился более 30-45 минут. Или же при режиме на двух снах обеденный сон закончился позже 16.30 (при режиме на двух снах оба сна должны быть продолжительными, не менее часа). Также, если утренний подъем происходит позже 7 утра, время дневных снов сместится, а вместе с ним сдвинется и время отбоя в ночь. Отсюда следующая рекомендация - организовывать подъем в примерно одно время.
 
▪️ Если малыш встает каждый день в разное время, вам будет трудно  организовать предсказуемый режим сна и бодрствования в течение дня. Что в свою очередь повлияет на время укладывания и приведет к переутомлению ребенка.
Разное время подъема может создать у ребенка ощущение усталости, какое бывает при смене часовы поясов после полета.
⠀
❓Что значит “фиксированное время подъема”?
⠀
Не нужно стремиться изо всех сил поднимать ребенка ровно в одно и то же время каждый день. Но имеет смысл ограничивать разницу во времени пробуждения получасом.
Если ребенок не просыпается к концу нужно отрезка времени, его следует разбудить, чтобы не пострадало время следующего сна.
 
——
Есть сложности со сном малыша? Напишите в наш бот @Sleepexpert_help_bot и менеджер службы заботы предложит варианты помощи ❤️
——

В какое время просыпается и уходит в ночь ваш малыш?