Sleep Expert | Консультант по сну
5.3K subscribers
305 photos
69 videos
1 file
203 links
Как наладить сон детей, скорректировать режим, научить детей засыпать самостоятельно.

❤️ Наши услуги - опишите проблему @Sleepexpert_help_bot

🔥Сотрудничество https://t.me/allabaidak
Download Telegram
Forwarded from Татьяна Лебедева
Здравствуйте! Подскажите, а есть у Вас ссылки на исследования, которые говорят о том, что это не токсичный стресс? Хотелось бы ознакомиться. Благодарю!
БЕСПЛАТНОЕ мероприятие - не пропустите!

16 августа приглашаем вас на авторский мастер-класс Ольги Добровольской 5 ШАГОВ К САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ СНУ РЕБЕНКА

❗️Этот МК делит жизнь многих мам на ДО и ПОСЛЕ.

После встречи мама понимает:

- Почему ее ребенок действительно не спит
- Что нужно делать, чтобы наладить сон ребенка, а не бросаться менять что-то одно и не добиваться результата
- Опасны ли диагнозы, которые поставили малышу врачи, и влияют ли они на его сон
- Как начать менять ситуацию, чтобы появилось время на второго ребенка, себя и супруга

Присоединяйтесь, даже если вам кажется, что со сном малыша вроде бы все нормально, но сил уже нет даже на простые дела.

✔️На встрече вы получите систему из 5 ступеней, которая помогает:

- Уйти от сна на груди, укачиваний, убрать пустышку
- Научиться продлевать дневные сны ребенка
- Избавиться от частых ночных пробуждений, коротких снов, подутренних висений на груди, укладываний с истерикой.

В конце МК вы пройдете диагностику сна своего ребенка и поймете, нужно ли сейчас обучать малыша самозасыпанию или можно этого не делать в вашем случае.

🔥Участие в МК БЕСПЛАТНОЕ - информация на встрече бесценная!

Регистрируйтесь по ссылке и получите подарок!

https://vebfree.sleep-expert.ru/mk16_august?utm_source=tg
Sleep Expert | Консультант по сну pinned «БЕСПЛАТНОЕ мероприятие - не пропустите! 16 августа приглашаем вас на авторский мастер-класс Ольги Добровольской 5 ШАГОВ К САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ СНУ РЕБЕНКА ❗️Этот МК делит жизнь многих мам на ДО и ПОСЛЕ. После встречи мама понимает: - Почему ее ребенок действительно…»
Сколько ребенок может бодрствовать без переутомления в каждом возрасте? Приводим рекомендации в табличке! Сохраняйте!

Помните, что данные усредненные, и ваш малыш может бодрствовать чуть меньше или больше указанных значений.

Так как на то, сколько он в состоянии бодрствовать, влияет много факторов:

- как прошла ночь,
- как себя чувствует малыш,
- какой продолжительности был последний сон,
- есть ли у ребенка переутомление.

Помните, что время бодрствования меняется в течение дня. Самый длинный отрезок приходится на промежуток между дневными снами.

Ориентироваться важно на ВБ при организации режима до 8-9 месяцев. С переходом на два сна режим строится по часам.

Также ВБ мы учитываем перед уходом в ночь при режиме на 2 и 1 дневном сне.

Сколько бодрствует ваш ребенок в среднем - больше или меньше указанных значений?
Признаки усталости: как правильно на них ориентироваться?

Сохраняйте табличку и не забудьте ❤️😘

Наша таблица с подсказками — укладывайте, когда видите признаки усталости, которые относятся ко времени сна! При первых признаках можно уже проводить ритуал.

‼️Главное, помнить, что на признаки усталости мы ориентируемся максимум до полугода.

Далее малыши уже могут сдреживать их. Поэтому ребенка тяжелее вовремя уложить спать после 6 мес., если ориентироваться только на ПУ.

А если перепробовали все рекомендации, а результата нет, регистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс https://vebfree.sleep-expert.ru/mk16_august?utm_source=tg

А вы во сколько начинаете укладывание малыша?
Кому знакомо? 😀
КАК СПИТ МАЛЫШ В 0-2 МЕСЯЦА

🤫Как спит младенец:

1. Сон еще пока не организован никаким порядком. Важно ориентироваться на плановую дату родов, если ребенок родился раньше срока.
2. Младенец спит от 17 до 20 часов в сутки и не различает день и ночь. 
3. Дневные отрезки сна могут быть длиннее ночных.
4. В норме как короткие, так и продолжительные сны. Но важно будить малыша, если он спит в один сон днем более 3 часов.
5. Сейчас хороши любые способы укладывания и сон на груди, с бутылочкой, в коляске или на руках.
6. Малыш бодрствует от 20 (в первые дни-недели жизни) до 75 минут (к концу второго месяца). 
7. В норме позднее укладывание.
 
Учитесь различать признаки усталости у малыша, и как заметите их, укладывайте спать.

* ребенок зевает,
* становится тише обычного,
* смотрит в одну точку,
* отворачивается от любых раздражителей (яркого света, шума).

Научите малыша различать день и ночь. Для этого во время бодрствования выносите его на свет, а вечером сокращайте освещение.
 
Как спит ваш младенец?
🔥Разберем несколько вопросов мам о режиме новорождённого ⤵️

Вопрос от мамы:

"Подскажите, как справиться с проблемой дневного сна. Малышу 19 дней, днем спит с трудом. Засыпает после кормления на 10-15 минут, а при перекладывании в кроватку просыпается и не засыпает. Как помочь ему заснуть в кроватке?"

✔️Что делать:

Помочь заснуть именно в кроватке-сложно. После засыпания подождите не менее 20 минут до перекладывания или кормите лёжа. Создайте стабильный короткий ритуал укладывания на дневной сон, следите за временем бодрствования - в этом возрасте оно совсем короткое, не более 40 минут, попробуйте пеленание, белый шум.
ВБ указано, учитывая возраст малыша 19 дней.

Вопрос от мамы:

"Малышка после роддома просыпалась каждые 3-4 часа. На 8-й день стала днем спать хорошо, а ночью просыпается каждые 1,5 часа и бодорствует минут по 50. Как нормализовать ночной сон?"

✔️Что делать:

"Стоит сперва проверить, не слишком ли долго спит малышка днём - если дольше 2 часов, то нужно будить и организовывать довольно активно бодрствование, а также темноту ночью- это правда важно (ночник, включенный телевизор/компьютер,свет из окна могут влиять на ночные гуляния)."

Вопрос от мамы:

"Малышу 3 недели. Очень плохо укладываемся на дневной сон. Качаю, даю соску, грудь и часа через 1,5-2 сын засыпает. Признаки усталости я не пропускаю, но быстрее уложить не выходит."

✔️Что делать:

Попробуйте подключить "помощников": используйте белый шум, пеленание, а когда малышу будет уже ближе к 2 месяцам, можно уже делать затемнение комнаты на дневные сны. Если получается организовать сон в коляске, используйте это. Сейчас все средства хороши, чтобы помочь ребенку спать. На попытку уснуть можно давать минут 20, а затем делайте короткую паузу 10-15 мин, чтобы и вы, и малыш отдохнули, а затем снова пробуйте укладывать. Как вариант, можно пойти в коляску, если не удалось укачать на руках. Помните также о том, что признаки усталости могут быть поздними. Подключите также и контроль времени бодрствования. Возможно, вы все-таки ловите уже поздние признаки усталости.

🙃 Полезно? Пишите в комментариях «спасибо», если такая информация нужна 🔥
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мамы, очень классный инструмент - дневник сна. Его заполняют на нашем курсе мамы, которые готовят малыша к обучению СЗ (самостоятельному засыпанию).

(В КОРОТКОМ ВИДЕО ПОДРОБНО РАССКАЗЫВАЕМ, КАК СТРОИТСЯ РАБОТА С ДНЕВНИКОМ СНА НА КУРСЕ)

Зачем нужен дневник? Часто мамы не видят ошибок с режимом, которые допускают. Они приходят на курс с формулировкой “режим есть”! Есть, но какой….? Первый шаг к СЗ - налаживание четкого режима сна, это и будет основой нашего обучения.

В результате к окончанию второй недели мама разбирается в нюансах режима и какой распорядок дня необходим малышу в настоящий момент.
------
20 августа - старт нового потока курса по СЗ.

✔️Посмотреть программу и оплатить: https://kurs.sleep-expert.ru/mk1608_special?utm_source=tg
✔️Задать вопрос о курсе: @Sleepexpert_help_bot
------
Мамочки, а вы следите за режимом малыша? Лайк, если тоже считаете, что это важно :)
А что внутри? За что я плачу?
Закономерный и нормальный вопрос любой мамы, которая хочет купить Курс ЗАЙКА.
 
Каждой из нас хочется знать, что  мы получаем взамен.
Поэтому сегодня наглядно показываем, из чего состоит программа Курса.
 
Новый поток стартует 20 августа

✔️Посмотреть программу и оплатить: https://kurs.sleep-expert.ru/mk1608_special?utm_source=tg
✔️Задать вопрос о курсе: @Sleepexpert_help_bot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ещё одно секретное короткое видео о внутрянке курса 😍

Новый поток стартует 20 августа

✔️Посмотреть программу и оплатить: https://kurs.sleep-expert.ru/mk1608_special?utm_source=tg
✔️Задать вопрос о курсе: @Sleepexpert_help_bot
Как меняется сон родителей после рождения детей?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
С 2008 по 2015 г. ученые Уорикского университета совместно с Немецким институтом экономических исследований и Университетом Западной Вирджинии исследовали сон 4 659 родителей.

В результате они пришли к интересным наблюдениям:

▪️После рождения первого ребенка и в течение последующих 6 лет продолжительность сна родителей сократилась, а его качество ухудшилось.

▪️В течение первых 3 месяцев матери спали в среднем на 1 час меньше, чем до беременности. А сон отцов сократился примерно на 15 минут.

▪️Но даже когда дети этих родителей были уже в возрасте 4-6 лет, матери все равно спали в среднем на 20 минут и отцы на 15 минут  меньше, чем до появления ребенка. Также они все еще жаловались на качество своего сна.

▪️При этом молодые родители испытывали больше проблем со сном, чем те, у кого было 2 и более детей.

▪️Ученые подтвердили, что при грудном вскармливании матери больше недосыпали, чем при кормлении ребенка из бутылочки. 

▪️И как оказалось, проблемы со сном испытывают, как одинокие родители, так и полноценные семьи с разным уровнем дохода.

🥺Выводы неутешительные. Ведь от того, насколько хорошо мы спим, зависит наше самочувствие и здоровье. Поэтому, если вы столкнулись с бессонницей, недосыпом и плохим сном у ребенка, не ждите, что все быстро пройдет.

Лучше все-таки обратиться за помощью к специалисту. Проблемы со сном в первый год жизни ребенка могут аукнуться в будущем. 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Источник: University of Warwick. "New parents face 6 years of disrupted sleep." ScienceDaily. ScienceDaily, 25 February 2019.
Как изменился ваш сон с появлением ребенка?
Мамочки, ну что же так напугал последний пост? Да, правде в глаза смотреть трудно.

Но часть нашей аудитории любит исследования

Что сейчас не так? 😉