Твой пресс будет гореть 🔥

1. Ножницы 40 сек
2 Скручивания ( правый локоть к левому колено и аналогично левый локоть) 40сек
3. Подъем корпуса 40 сек
4. Планка 40 сек
Без отдыха

4-5 серий, между сериями 2 мин отдыха

Не знаете куда деть злость?!
Нужна перегрузка?!
А вы знаете,что:
Во время выполнения физических упражнений вырабатываются гормоны-НЕЙРОМЕДИАТОРЫ, которые улучшают настроение и самочувствие человека, тем самым приносят радость и удовлетворение.
‼️Это дофамин, эндорфины, адреналин и окситоцин. Каждый из них особенный и имеет свою конкретную функцию

Ждем тебя в @skyfit__studio поможет тебе повысить нейромедиаторы 💥💪🏼

Побегаем?

Друзья, рады сообщить!
Что мы собрали для Вас все услуги в одном месте!
Теперь вы можете!
💪🏼Позаниматься спортом
🔥Навести красоту
🧘‍♀️И расслабиться на массаже

Ждем Вас в СКАЙФИТ 🔥

Для чего же нужно считать калории?!
Хочешь похудеть или наоборот набрать мышечную
массу, но не знаешь свой базовый калораж?!
Давай рассчитаем вместе:
Вот одна из формул:
Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.
И не забывай, что это формула базового расчёта калорий, то есть это то количество калорий, которые нужно потреблять для жизнедеятельности, без учета активности.
В следующих постах обсудим, как считать свой калораж (для похудения или набора) с учетом Вашей активности😉
Ставьте лайки, если у вас получилось рассчитать свой калораж. Если вдруг возникли трудности, не переживайте, пишите в комментарии и мы поможем вам с расчетами!💪

И так всегда, классика😄
Ставь ❤️ если так же.