После массажа приходит тишина… 😌
Она наполняет меня и
того кто пришел ко мне.
Мы столько всего пережили
во время сеанса,
а теперь давай просто помолчим? 🤫
#послемассажа 💕
__________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗
Она наполняет меня и
того кто пришел ко мне.
Мы столько всего пережили
во время сеанса,
а теперь давай просто помолчим? 🤫
#послемассажа 💕
__________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗
А вы знаете, что массаж влияет
на настроение и самочувствие?
Все потому что в процессе массажа вырабатываются гормоны 🧑⚕️
Сейчас расскажу о 5 основных,
самых мощных:
💎 Эндорфин - подавляет физическую боль и усиливает положительные эмоции,
что важно при проработке
сильно забитых мышц и
работе с психотравмами.
💎 Серотонин - отвечает за настроение и
даёт ощущение общей удовлетворённости и
счастья ✨
💎 Дофамин – ещё один нейромедиатор,
концентрация которого повышается
при массаже.
Его эффект можно сравнить со вкусной едой
или качественным сном.
💎 Окситоцин – это гормон любви,
который отвечает за возникновение
чувства привязанности.
Повышение концентрации этого гормона
вызывает ощущение уюта и
расслабленности.
Окситоцин снижает уровень
гормонов стресса и понижает тревожность.
Его выработка стимулируется
прикосновениями других людей и
выделяется во время массажа.
💎 Мелатонин - регулирует циклы сна и бодрствования.
Поэтому некоторые люди любят дремать и даже засыпают
во время сеанса массажа,
даже если он достаточно интенсивный 😴
Счастье – это химия 🌀
Мы можем создавать его,
опираясь на научные факты,
а так же на руки и пальцы вашего массажиста 🙌🏼
#факты
_________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗
на настроение и самочувствие?
Все потому что в процессе массажа вырабатываются гормоны 🧑⚕️
Сейчас расскажу о 5 основных,
самых мощных:
💎 Эндорфин - подавляет физическую боль и усиливает положительные эмоции,
что важно при проработке
сильно забитых мышц и
работе с психотравмами.
💎 Серотонин - отвечает за настроение и
даёт ощущение общей удовлетворённости и
счастья ✨
💎 Дофамин – ещё один нейромедиатор,
концентрация которого повышается
при массаже.
Его эффект можно сравнить со вкусной едой
или качественным сном.
💎 Окситоцин – это гормон любви,
который отвечает за возникновение
чувства привязанности.
Повышение концентрации этого гормона
вызывает ощущение уюта и
расслабленности.
Окситоцин снижает уровень
гормонов стресса и понижает тревожность.
Его выработка стимулируется
прикосновениями других людей и
выделяется во время массажа.
💎 Мелатонин - регулирует циклы сна и бодрствования.
Поэтому некоторые люди любят дремать и даже засыпают
во время сеанса массажа,
даже если он достаточно интенсивный 😴
Счастье – это химия 🌀
Мы можем создавать его,
опираясь на научные факты,
а так же на руки и пальцы вашего массажиста 🙌🏼
#факты
_________________________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗
В нашем организме
в каждой части тела
есть определенные
болевые точки,
которые отвечают за различные психотравмы.
Например, в зоне груди сконцентрированы
эмоциональные переживания и обиды,
а подавленный гнев оседает в челюсти.
Наше тело словно компьютер,
оно запоминает все что мы чувствуем
и архивирует в подсознание.
Поэтому иногда какие-то события нас триггерят,
хотя казалось бы, что для этого нет причины.
Просто мозг может не понимать
причинно-следственную связь,
а подсознание все помнит.
Чтобы понимать свое состояние и знать откуда могла появиться травма,
рекомендуется ходить к психологу, или,
как минимум, рефлексировать.
А окунувшись в подсознание через тело можно проработать психотравмы.
Мы разработали атлас,
который поможет вам узнать свое тело лучше,
и понимать какие психосоматические процессы в нем происходят.
Мы будем рассказывать про определенные точки,
постепенно знакомя вас с вашим телом.
#атлас #телеска
_______________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗
в каждой части тела
есть определенные
болевые точки,
которые отвечают за различные психотравмы.
Например, в зоне груди сконцентрированы
эмоциональные переживания и обиды,
а подавленный гнев оседает в челюсти.
Наше тело словно компьютер,
оно запоминает все что мы чувствуем
и архивирует в подсознание.
Поэтому иногда какие-то события нас триггерят,
хотя казалось бы, что для этого нет причины.
Просто мозг может не понимать
причинно-следственную связь,
а подсознание все помнит.
Чтобы понимать свое состояние и знать откуда могла появиться травма,
рекомендуется ходить к психологу, или,
как минимум, рефлексировать.
А окунувшись в подсознание через тело можно проработать психотравмы.
Мы разработали атлас,
который поможет вам узнать свое тело лучше,
и понимать какие психосоматические процессы в нем происходят.
Мы будем рассказывать про определенные точки,
постепенно знакомя вас с вашим телом.
#атлас #телеска
_______________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗
Сейчас я отвечу на вопросы,
которые чаще всего возникают
при знакомстве с определением
"телесная терапия".
❓ В чем отличие телесной терапии от массажа
- Телесная терапия это осознанный массаж. Происходит проработка психотравм и работа с психологическим состоянием человека через спектр различных ощущений в теле, что является одним из отличных способов познать себя.
❓ В чем заключается работа и как проходит сеанс
- В ходе терапии происходит работа с определенными точками на теле, и каждая точка отвечает за различные приобретенные травмы.
Путем стимуляции этих точек выходит боль, что привлекает внимание к этой зоне.
Человек погружается со мной в эту точку, в этом процессе мы команда.
Я задаю различные вопросы,
позволяющие человеку сфокусироваться на этой точке.
От клиента требуется погружение в процесс и концентрация на связи со своим телом. 50% работы - это ответственность клиента.
❓ Какие ощущения в процессе
- Наш мозг склонен блокировать
негативные воспоминания,
а многообразные ощущения
во время телески возвращают человека в момент подавления эмоций.
Погрузившись в них и прожив во время сеанса можно освободиться от травмирующей ситуации.
Для проработки травмы нужен физический выход боли. В отличие от эмоциональной боли, у физической есть очаг и ее можно обозначить, именно так она становится более контролируемой. Не нужно доводить боль максимума, достаточно того, что точка уже болезненна.
Не стоит бояться слова "боль". В данном случае боль не несёт в себе негативный окрас, наоборот, она выступает в роли помощника и проводника.
У каждого человека индивидуальный порог боли, поэтому и терапия проходит с каждым клиентом индивидуально.
Некоторым нужно входить в процесс плавно, постепенно наращивая темп. Все зависит от готовности клиента.
#телеска
_____________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗
которые чаще всего возникают
при знакомстве с определением
"телесная терапия".
❓ В чем отличие телесной терапии от массажа
- Телесная терапия это осознанный массаж. Происходит проработка психотравм и работа с психологическим состоянием человека через спектр различных ощущений в теле, что является одним из отличных способов познать себя.
❓ В чем заключается работа и как проходит сеанс
- В ходе терапии происходит работа с определенными точками на теле, и каждая точка отвечает за различные приобретенные травмы.
Путем стимуляции этих точек выходит боль, что привлекает внимание к этой зоне.
Человек погружается со мной в эту точку, в этом процессе мы команда.
Я задаю различные вопросы,
позволяющие человеку сфокусироваться на этой точке.
От клиента требуется погружение в процесс и концентрация на связи со своим телом. 50% работы - это ответственность клиента.
❓ Какие ощущения в процессе
- Наш мозг склонен блокировать
негативные воспоминания,
а многообразные ощущения
во время телески возвращают человека в момент подавления эмоций.
Погрузившись в них и прожив во время сеанса можно освободиться от травмирующей ситуации.
Для проработки травмы нужен физический выход боли. В отличие от эмоциональной боли, у физической есть очаг и ее можно обозначить, именно так она становится более контролируемой. Не нужно доводить боль максимума, достаточно того, что точка уже болезненна.
Не стоит бояться слова "боль". В данном случае боль не несёт в себе негативный окрас, наоборот, она выступает в роли помощника и проводника.
У каждого человека индивидуальный порог боли, поэтому и терапия проходит с каждым клиентом индивидуально.
Некоторым нужно входить в процесс плавно, постепенно наращивая темп. Все зависит от готовности клиента.
#телеска
_____________________
Я всегда на связи @skripkali 🤗
В массаже я использую несколько масел, и всегда предлагаю клиенту любое на выбор и при желании их можно понюхать 🤗
В составе всех масел содержатся ингредиенты, которые влияют на восстановление кожи и выработку коллагена. Вообще масло это универсальный продукт, его применяют не только для массажа, но и для ухода за волосами, и внутрь с едой. Но и в массаже и в качестве пищи, главное не переборщить 🙂
▪️ Кунжутное
Масло способно проникнуть в слои кожи и очищает её, удаляя токсины и мертвые клетки. Успокаивает раздраженную кожу и подходит для всех типов. Хорошо отшелушивает и помогает от сухости.
▪️ Масло виноградной косточки
Достаточно быстро впитывается в кожу. Аромат лёгкий, поэтому чувствительные к запахам люди будут довольны) Масло не закупоривает кожу, не вызывает раздражение, и даже помогает мелким ранкам заживать быстрее.
Оно смягчает кожу, наполняет ее витаминами и обладает противовоспалительными свойствами.
▪️ Кокосовое
Гиппоаллергенное, тоже помогает в лечении воспалений, благодаря входящим в состав кислотам, при этом не пересушивая эпидермис. Оно питает кожу и даёт ей смягчение, лучше подходит сухой и нормальной кожи, но не для жирной. А запах! 🥥 Кто тут любит рафаэлки? 🌝
А ещё массажные масла можно смешать, если не можешь выбрать 🙃
Какое твое любимое масло? 🧖
В составе всех масел содержатся ингредиенты, которые влияют на восстановление кожи и выработку коллагена. Вообще масло это универсальный продукт, его применяют не только для массажа, но и для ухода за волосами, и внутрь с едой. Но и в массаже и в качестве пищи, главное не переборщить 🙂
▪️ Кунжутное
Масло способно проникнуть в слои кожи и очищает её, удаляя токсины и мертвые клетки. Успокаивает раздраженную кожу и подходит для всех типов. Хорошо отшелушивает и помогает от сухости.
▪️ Масло виноградной косточки
Достаточно быстро впитывается в кожу. Аромат лёгкий, поэтому чувствительные к запахам люди будут довольны) Масло не закупоривает кожу, не вызывает раздражение, и даже помогает мелким ранкам заживать быстрее.
Оно смягчает кожу, наполняет ее витаминами и обладает противовоспалительными свойствами.
▪️ Кокосовое
Гиппоаллергенное, тоже помогает в лечении воспалений, благодаря входящим в состав кислотам, при этом не пересушивая эпидермис. Оно питает кожу и даёт ей смягчение, лучше подходит сухой и нормальной кожи, но не для жирной. А запах! 🥥 Кто тут любит рафаэлки? 🌝
А ещё массажные масла можно смешать, если не можешь выбрать 🙃
Какое твое любимое масло? 🧖
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Массаж под Брингов, а почему бы и да, если это любимая группа Карины))
Главное, чтобы все кайфовали и всем было комфортно! 🤗
#процессмассажа
Главное, чтобы все кайфовали и всем было комфортно! 🤗
#процессмассажа
Самый распространенный блок в теле
НЕВЫРАЖЕННЫЙ ГНЕВ
(зона челюсти) 🥵
Когда мы сдерживаем негативные эмоции, они сохраняются в нашем теле и влияют на его состояние. Эмоции это энергия, а негативные эмоции, соответственно, это негативная энергия. И часто вместо того, чтобы открыто выражать свое раздражение, злость и недовольство при помощи речи, мы сдерживаемся, будто проглатывая этот деструктивный комок слов.
Я люблю шутить, что я эмо 🖤💕
Но это не шутка вовсе 🙃 Люди, которые выплескивают эмоции, какими бы они не были, являются более здоровыми, нежели те, кто сдерживается. Если тебя в детстве учили молчать, и ты часто слышал фразу "бог терпел и нам велел", то с большой вероятностью у тебя есть трудности с выражением негативных эмоций.
Чувствовать подобные эмоции абсолютно нормально. Они так же необходимы в жизни.
Проявляй себя и говори, что чувствуешь в моменте.
Мы люди, и у нас есть прекрасная возможность РАЗГОВАРИВАТЬ
Речь это супер!
Что можно сделать с гневом помимо телесной терапии?
✅ Катарсис - осознанное сумасшествие, в момент которого можно выплеснуть гнев, который живёт в вашем теле.
В ходе этой практики можно поорать, побить подушку, громко топать, трястись.
✅ Физическая нагрузка, например, бег, бокс, регби, плавание.
✅ Дыхательные практики.
Злитесь и будьте здоровы 🥰
НЕВЫРАЖЕННЫЙ ГНЕВ
(зона челюсти) 🥵
Когда мы сдерживаем негативные эмоции, они сохраняются в нашем теле и влияют на его состояние. Эмоции это энергия, а негативные эмоции, соответственно, это негативная энергия. И часто вместо того, чтобы открыто выражать свое раздражение, злость и недовольство при помощи речи, мы сдерживаемся, будто проглатывая этот деструктивный комок слов.
Я люблю шутить, что я эмо 🖤💕
Но это не шутка вовсе 🙃 Люди, которые выплескивают эмоции, какими бы они не были, являются более здоровыми, нежели те, кто сдерживается. Если тебя в детстве учили молчать, и ты часто слышал фразу "бог терпел и нам велел", то с большой вероятностью у тебя есть трудности с выражением негативных эмоций.
Чувствовать подобные эмоции абсолютно нормально. Они так же необходимы в жизни.
Проявляй себя и говори, что чувствуешь в моменте.
Мы люди, и у нас есть прекрасная возможность РАЗГОВАРИВАТЬ
Речь это супер!
Что можно сделать с гневом помимо телесной терапии?
✅ Катарсис - осознанное сумасшествие, в момент которого можно выплеснуть гнев, который живёт в вашем теле.
В ходе этой практики можно поорать, побить подушку, громко топать, трястись.
✅ Физическая нагрузка, например, бег, бокс, регби, плавание.
✅ Дыхательные практики.
Злитесь и будьте здоровы 🥰
В прошлом посте мы упомянули о способах грамотного проживания гнева,
дыхательные практики - один из них.
В момент злости подыши, считая до 10. Пока считаешь, ты успокоишься и приведешь мысли в порядок перед тем, как захочешь что-то сказать. Говори про свои чувства “Я-сообщением” например: “Я сейчас злюсь”, но без обвинения человека.
Регулярная практика улучшит качество твоей жизни, так как дыхание - это ее основа. Если научишься правильно дышать, то сможешь справиться почти с любой стрессовой ситуацией.
Об этом я расскажу в следующем посте. 😉
дыхательные практики - один из них.
В момент злости подыши, считая до 10. Пока считаешь, ты успокоишься и приведешь мысли в порядок перед тем, как захочешь что-то сказать. Говори про свои чувства “Я-сообщением” например: “Я сейчас злюсь”, но без обвинения человека.
Регулярная практика улучшит качество твоей жизни, так как дыхание - это ее основа. Если научишься правильно дышать, то сможешь справиться почти с любой стрессовой ситуацией.
Об этом я расскажу в следующем посте. 😉
Дыхательные упражнения — сильный инструмент для налаживания внутреннего спокойствия. Они помогут снять напряжение и стать более сосредоточенным
🔹 самые действенные дыхательные упражнения: глубокое дыхание и техника 4-7-8
🔹 они улучшают внимание, помогают справиться с тревожностью и бессонницей
🔹 их стоит практиковать 1–2 раза в день или чаще при повышенной тревожности
🔹 оказывают положительное влияние "здесь и сейчас"
🧘 Глубокое дыхание:
- положи одну руку на живот ниже ребер, а другую руку на грудь
- вдохни глубоко носом, прижимая руку к животу
- выдохни, как будто задувая свечу
- рукой вытолкни весь воздух из живота
- повтори не менее 3 раз
🧘 Техника 4-7-8, также известная как "расслабляющее дыхание", снимает стресс и снижает тревожность, а также помогает быстро уснуть
- вдохни глубоко через нос на 4 счета
- задержи дыхание на пике вдоха на 7 счетов
- выдохни через сжатые губы на 8 счетов
- повторяй этот цикл до 5 раз
Каждую из техник легко выполнить, где бы вы не находились. Для этого не нужно специальных приспособлений и подойдет для любого уровня физической подготовки.
Все упражнения дают возможность направить все внимание на дыхание, что помогает снизить тревожность и уровень стресса, и улучшить самочувствие.
🔹 самые действенные дыхательные упражнения: глубокое дыхание и техника 4-7-8
🔹 они улучшают внимание, помогают справиться с тревожностью и бессонницей
🔹 их стоит практиковать 1–2 раза в день или чаще при повышенной тревожности
🔹 оказывают положительное влияние "здесь и сейчас"
🧘 Глубокое дыхание:
- положи одну руку на живот ниже ребер, а другую руку на грудь
- вдохни глубоко носом, прижимая руку к животу
- выдохни, как будто задувая свечу
- рукой вытолкни весь воздух из живота
- повтори не менее 3 раз
🧘 Техника 4-7-8, также известная как "расслабляющее дыхание", снимает стресс и снижает тревожность, а также помогает быстро уснуть
- вдохни глубоко через нос на 4 счета
- задержи дыхание на пике вдоха на 7 счетов
- выдохни через сжатые губы на 8 счетов
- повторяй этот цикл до 5 раз
Каждую из техник легко выполнить, где бы вы не находились. Для этого не нужно специальных приспособлений и подойдет для любого уровня физической подготовки.
Все упражнения дают возможность направить все внимание на дыхание, что помогает снизить тревожность и уровень стресса, и улучшить самочувствие.