АТЛАС ТЕЛА: ТРАПЕЦИЯ 💬Упражнения для растяжения трапециевидной мышцы
✅ Наклоны головы. Плавно наклони голову вниз до упора, затем подними вверх
✅ Повороты головы. Поверни голову вправо, насколько можешь, затем влево.
✅ Повороты головы с наклоном. Наклоните голову, насколько можешь. В этом положении, не поднимая головы, отведи ее к правому плечу. Удерживай ее в такой позиции некоторое время. Затем так же, не поднимая головы, отведи ее к левому плечу.
✅ Качели. Поверни голову вправо, насколько возможно. Веди ее вниз и поднимай так, чтобы в конечной позиции она смотрела влево. И так же в обратную сторону.
✅ Пловец. Наклони голову вниз. Теперь, поворачивая голову в разные стороны, имитируй движение головой вперед, как будто ты рассекаешь волны и плывешь как рыбка.
#атлас #упражнения
✅ Наклоны головы. Плавно наклони голову вниз до упора, затем подними вверх
✅ Повороты головы. Поверни голову вправо, насколько можешь, затем влево.
✅ Повороты головы с наклоном. Наклоните голову, насколько можешь. В этом положении, не поднимая головы, отведи ее к правому плечу. Удерживай ее в такой позиции некоторое время. Затем так же, не поднимая головы, отведи ее к левому плечу.
✅ Качели. Поверни голову вправо, насколько возможно. Веди ее вниз и поднимай так, чтобы в конечной позиции она смотрела влево. И так же в обратную сторону.
✅ Пловец. Наклони голову вниз. Теперь, поворачивая голову в разные стороны, имитируй движение головой вперед, как будто ты рассекаешь волны и плывешь как рыбка.
#атлас #упражнения
ПЕРЕЗАГРУЗКА ГОЛОВЫ 💬
Головной мозг продолжается спинным, а от него по всему телу идут нервные волокна.
При мышечном спазме сосуды сдавливаются и нарушается:
- циркуляция крови
- циркуляция лимфы
- защемляются нервы
___
1. Трогаем мозг 🧠
На теле есть точки, массируя которые мы стимулируем соответствующие участки мозга.
2. Отключаем мозг 🧠
Во время массажа идет активная проработка тела. Кровь приливает ко всем конечностям и отливает от головы.
Мозг временно начинает меньше кровоснабжаться, переходит в режим экономии энергии и перестаёт думать о проблемах.
На время сеанса мозг немного отключается, а это необходимо, чтобы просто отдохнуть.
3. Перезагрузка 👁️
Через 1-2 часа после массажа мозг включается обратно с новыми силами.
Я не раз говорила, что наше тело будто компьютер, и даже тут происходит перезагрузка, мысли становятся ясными и снимается стресс.
Такая периодическая перезагрузка нужна всем, если этого не делать, способности снижаются, мозг устает и хуже работает.
#факты #массаж
Головной мозг продолжается спинным, а от него по всему телу идут нервные волокна.
При мышечном спазме сосуды сдавливаются и нарушается:
- циркуляция крови
- циркуляция лимфы
- защемляются нервы
___
1. Трогаем мозг 🧠
На теле есть точки, массируя которые мы стимулируем соответствующие участки мозга.
2. Отключаем мозг 🧠
Во время массажа идет активная проработка тела. Кровь приливает ко всем конечностям и отливает от головы.
Мозг временно начинает меньше кровоснабжаться, переходит в режим экономии энергии и перестаёт думать о проблемах.
На время сеанса мозг немного отключается, а это необходимо, чтобы просто отдохнуть.
3. Перезагрузка 👁️
Через 1-2 часа после массажа мозг включается обратно с новыми силами.
Я не раз говорила, что наше тело будто компьютер, и даже тут происходит перезагрузка, мысли становятся ясными и снимается стресс.
Такая периодическая перезагрузка нужна всем, если этого не делать, способности снижаются, мозг устает и хуже работает.
#факты #массаж
Предлагаю собраться в это воскресенье вечером и позаботиться о себе перед началом рабочей недели.
Сделаете сами себе массаж под моим онлайн руководством и сохраните навык на века 😉
Освоив простые техники самомассажа, ты сможешь улучшить качество своей жизни, заботясь о своем теле, что позволит реже обращаться за помощью к специалистам. Этот навык поможет тебе самостоятельно:
• купировать головную боль в моменте, а при регулярном самомассаже избавиться от нее навсегда
• снимать напряжение в ШВЗ, что придаст легкости и повысит концентрацию внимания
• оперативно расслаблять тело и не копить спазмы
• поддерживать тонус лица и убирать отеки
• уменьшать выраженность морщин
❤️🔥 Профилактика мигреней и возрастных изменений
⚡ Без дополнительных инструментов
⚡ Просто, быстро, навсегда
⚡ Не выходя из дома или на работе
👥 Две группы (не более 6 чел в каждой)
🗓 10.07 19:00 и 21:00
⏱ 60 мин
💸 1000₽
Исцели себя сам! 💪🏻😌
Напиши мне «хочу на МК» в лс @skripkali 🎯
Для первых трех написавших скидка 300₽
Сделаете сами себе массаж под моим онлайн руководством и сохраните навык на века 😉
Освоив простые техники самомассажа, ты сможешь улучшить качество своей жизни, заботясь о своем теле, что позволит реже обращаться за помощью к специалистам. Этот навык поможет тебе самостоятельно:
• купировать головную боль в моменте, а при регулярном самомассаже избавиться от нее навсегда
• снимать напряжение в ШВЗ, что придаст легкости и повысит концентрацию внимания
• оперативно расслаблять тело и не копить спазмы
• поддерживать тонус лица и убирать отеки
• уменьшать выраженность морщин
❤️🔥 Профилактика мигреней и возрастных изменений
⚡ Без дополнительных инструментов
⚡ Просто, быстро, навсегда
⚡ Не выходя из дома или на работе
👥 Две группы (не более 6 чел в каждой)
🗓 10.07 19:00 и 21:00
⏱ 60 мин
💸 1000₽
Исцели себя сам! 💪🏻😌
Напиши мне «хочу на МК» в лс @skripkali 🎯
Для первых трех написавших скидка 300₽
АТЛАС ТЕЛА: ЛАДОНЬ 💬
Взаимодействие с биологически активными точками (БАТ) на теле человека – помогает воздействовать на многочисленные процессы, происходящие в организме.
⚡ Основная точка находится между основаниями большого и указательного пальцев.
- оказывает тонизирующее действие при переутомлении и снижении работоспособности
- массаж точки в утренние часы помогает взбодриться и избавиться от сонливости
- во время рабочего дня 5-минутное воздействие на точку помогает восстановить активность и внимание
- используется для оказания первой помощи при понижении артериального давления, обмороке с потерей сознания
- помогает снять боль в голове и шее
_______
1. Помести большой палец в эту точку
2. Надави на выдохе и совершай круговые движения. Сдавливай достаточно сильно, но так, чтобы не было больно.
3. Повтори процедуру на другой руке
#атлас #упражнения #телеска
Взаимодействие с биологически активными точками (БАТ) на теле человека – помогает воздействовать на многочисленные процессы, происходящие в организме.
⚡ Основная точка находится между основаниями большого и указательного пальцев.
- оказывает тонизирующее действие при переутомлении и снижении работоспособности
- массаж точки в утренние часы помогает взбодриться и избавиться от сонливости
- во время рабочего дня 5-минутное воздействие на точку помогает восстановить активность и внимание
- используется для оказания первой помощи при понижении артериального давления, обмороке с потерей сознания
- помогает снять боль в голове и шее
_______
1. Помести большой палец в эту точку
2. Надави на выдохе и совершай круговые движения. Сдавливай достаточно сильно, но так, чтобы не было больно.
3. Повтори процедуру на другой руке
#атлас #упражнения #телеска
АТЛАС ТЕЛА: СТОПА 💬
Надавливай на точки на стопе по 5-10 секунд двигаясь от пальцев к пятке, постепенно увеличивая силу нажатия.
После массажа погладь стопу легкими и успокаивающими движениями.
⚡Правильное воздействие на стопу поможет облегчить очень многие болезненные явления, в том числе и головную боль.
Но кроме этой лечебной функции, массаж ступней очень положительно влияет и на эмоциональное состояние 🤗
Массаж ступней запросто может снять стресс и повысить настроение
#атлас #упражнения #телеска
Надавливай на точки на стопе по 5-10 секунд двигаясь от пальцев к пятке, постепенно увеличивая силу нажатия.
После массажа погладь стопу легкими и успокаивающими движениями.
⚡Правильное воздействие на стопу поможет облегчить очень многие болезненные явления, в том числе и головную боль.
Но кроме этой лечебной функции, массаж ступней очень положительно влияет и на эмоциональное состояние 🤗
Массаж ступней запросто может снять стресс и повысить настроение
#атлас #упражнения #телеска
ОБУЧЕНИЕ МАССАЖУ 💬
Индивидуальное обучение не только для пар, но и если ты single (решим и найдем на ком будешь тренироваться)
Для тех, кто вообще не шарит в массаже, но очень хочет научиться мять родных и близких.
⚡ЧТО ТЫ УЗНАЕШЬ
- как работать на полу или на кровати
- как не уставать и комфортно делать массаж
- как изи делать глубокий и сильный массаж
- покажу приемы, расскажу последовательность погружения
⚡КАК ВСЕ ПРОИСХОДИТ
Сначала мы знакомимся, пьем китайский чай проливами, общаемся, понимаем твой запрос и настраиваемся на работу.
Затем выбираем локацию (пол или диван), я начинаю показывать движения на одном человеке, а затем вы меняетесь.
💵 10 000₽ за двоих
🕛 3 часа
Пиши мне, и я отвечу на все вопросы, если они есть
#массаж #обучение
Индивидуальное обучение не только для пар, но и если ты single (решим и найдем на ком будешь тренироваться)
Для тех, кто вообще не шарит в массаже, но очень хочет научиться мять родных и близких.
⚡ЧТО ТЫ УЗНАЕШЬ
- как работать на полу или на кровати
- как не уставать и комфортно делать массаж
- как изи делать глубокий и сильный массаж
- покажу приемы, расскажу последовательность погружения
⚡КАК ВСЕ ПРОИСХОДИТ
Сначала мы знакомимся, пьем китайский чай проливами, общаемся, понимаем твой запрос и настраиваемся на работу.
Затем выбираем локацию (пол или диван), я начинаю показывать движения на одном человеке, а затем вы меняетесь.
💵 10 000₽ за двоих
🕛 3 часа
Пиши мне, и я отвечу на все вопросы, если они есть
#массаж #обучение
Forwarded from Центр «Как ты» (Julia Kopey)
Привет, друзья! 🌿
Сегодня расскажем о заключительном спикере РПП fest!
В 16:45 мск о своем опыте жизни с РПП расскажет Лиза Скрипка:
🔸 что стало триггером к проявлению рпп и как удаётся с ним справляться
🔸что помогает на этом пути, а что вредит
Ждем вас на РПП fest 4 февраля на нашем ютуб-канале «Психопросвещение» https://www.youtube.com/@ngolikeyou! ❤
Подробную программу фестиваля можно узнать на сайте https://ngolikeyou.ru/rppfest. Там же есть удобная кнопка «Трансляция», с помощью которой можно установить уведомление о начале эфира.
Сегодня расскажем о заключительном спикере РПП fest!
В 16:45 мск о своем опыте жизни с РПП расскажет Лиза Скрипка:
🔸 что стало триггером к проявлению рпп и как удаётся с ним справляться
🔸что помогает на этом пути, а что вредит
Ждем вас на РПП fest 4 февраля на нашем ютуб-канале «Психопросвещение» https://www.youtube.com/@ngolikeyou! ❤
Подробную программу фестиваля можно узнать на сайте https://ngolikeyou.ru/rppfest. Там же есть удобная кнопка «Трансляция», с помощью которой можно установить уведомление о начале эфира.
