Forwarded from Косметика и Медицина
ДЛИНА ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ: КАКИЕ ЦЕРАМИДЫ ПОМОГАЮТ КОЖНОМУ БАРЬЕРУ?
Церамиды давно стали синонимом «барьерного» ухода, но так ли важен их молекулярный состав? Исследование, опубликованное в 2026 г. в Journal of Cosmetic Dermatology, показало: значение может иметь не только наличие церамидов в креме, но и длина их жирнокислотной цепи.
На здоровой коже смесь церамидов со сверхдлинными цепями C24–C30 ускоряла восстановление барьера после повреждения и заметнее, чем классический церамид C18, усиливала гидратацию и барьерную функцию рогового слоя.
Подробности — в нашей редакционной заметке.
Церамиды давно стали синонимом «барьерного» ухода, но так ли важен их молекулярный состав? Исследование, опубликованное в 2026 г. в Journal of Cosmetic Dermatology, показало: значение может иметь не только наличие церамидов в креме, но и длина их жирнокислотной цепи.
На здоровой коже смесь церамидов со сверхдлинными цепями C24–C30 ускоряла восстановление барьера после повреждения и заметнее, чем классический церамид C18, усиливала гидратацию и барьерную функцию рогового слоя.
Подробности — в нашей редакционной заметке.
✍53❤47👍19❤🔥3
Слышали что-нибудь про Метод Эбби Янг, который разлетелся по всему интернету?
Чтобы не сохранять очередной ролик — забирайте бесплатную шпаргалку для красивых волос. Здесь всё разобрали по шагам и добавили конкретные средства для каждого этапа. Можно сразу собрать схему ухода — от бюджетной до более навороченной.
Чтобы не сохранять очередной ролик — забирайте бесплатную шпаргалку для красивых волос. Здесь всё разобрали по шагам и добавили конкретные средства для каждого этапа. Можно сразу собрать схему ухода — от бюджетной до более навороченной.
❤60✍21💅11👍5🔥2🤝2
Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, ваше мнение о CENTELLIAN24 The Madeca Cream и в принципиальное различие от Zero? Можно ли им пользоваться, как восстанавливающим кремом после ретинола, если там в составе указан ретинол, но не указана концентрация? Спасибо! Не могу сама разобраться
Centellian24 по скорости выпуска новых Madeca Cream могут посоперничать разве что с яблочными айфонами.
С 2015 года крем успел пережить аж 8 сезонов: база остаётся узнаваемой, но раз за разом бренд немного подкручивает формулу — обновляет технологию TECA, добавляет новые активы и всё сильнее уводит восстанавливающий крем в сторону анти-эйдж замашек…
Более плотная и питательная версия. Это основательный крем с увесистой эмолентной составляющей и силиконами.
Клеймы относительно анти-эйдж движений достаточно странные, ради них собственно был добавлен ретинол. Номинально он присутствует, но учитывая место в бесконечном списке, его там 0,00001 для красоты. В общем, на него внимания можно не обращать.
Ретинол добавили, зато физ. липидами не порадовали, в дебрях состава затесался церамид NP, фитосфингозин акцент больше на их запатентованный центельный комплекс. В обеих версиях есть TECA-компоненты центеллы — мадекассовая кислота, азиатикозид, азиатиковая кислота, мадекассосид, их эксклюзивный аскорбил азиатат + ниацинамид, пантенол, аденозин, комплекс Aquaxyl, PDRN.
Я бы смотрела в его сторону при себодефицитной коже, выраженной сухости и на холодный сезон, когда нужна окклюзия.
Концепт тот же с комплексом TECA и многие пересекающиеся активные компоненты, но база заметно легче, без такого выраженного высокоокклюзивного каркаса. Сам бренд позиционирует её как лёгкий «анти-эйдж» крем для жирной/комбинированной кожи, лета и тех, кому классический Madeca Cream кажется слишком плотным.
В общем, кремы достаточно неплохие, наверное, не зря у них столько поклонников. Главное различие между версиями — база, насыщенность и то, как крем ощущается на коже. Цель в обоих случаях увлажняющая, барьерно-восстановительная/поддерживающая, но с разной степенью окклюзии. Омолаживающие клеймы пропускаем мимо ушей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤74👍32❤🔥10🫡7🙏4🔥2
Комбо для «перезапуска», от которого отрастает новое лицо
➡️ Пилинг Biobalance с AHA 10% и BHA 2% — 10 минут
На выходе кожа гладенькая и сияющая, поры почищены и визуально подсобраны.
➡️ LED-маска: красный + зелёный свет — по 15 минут каждый
Красный свет, помимо потенциального влияния на фибробласты и синтез коллагена, может модулировать воспалительные процессы, поддерживать восстановление тканей и влиять на микроциркуляцию и эритему. У зелёного доказательная база скромнее, но тоже есть некоторые данные в контексте уменьшения покраснений.
Больше рассчитываю на красный, но когда есть настроение и время — делаю комбо.
➡️ Гелевая маска на увлажнение. Эта от Dr. Leinjang вполне ничего, но ничего сверхъестественного.
➡️ Закрывает проделанную работу крем. Тут моя рука снова потянулась в сторону Dr. Althea.
Готово, новое лицо, конечно, не отрасло, но ощущение примерно такие ✨
На выходе кожа гладенькая и сияющая, поры почищены и визуально подсобраны.
Красный свет, помимо потенциального влияния на фибробласты и синтез коллагена, может модулировать воспалительные процессы, поддерживать восстановление тканей и влиять на микроциркуляцию и эритему. У зелёного доказательная база скромнее, но тоже есть некоторые данные в контексте уменьшения покраснений.
Больше рассчитываю на красный, но когда есть настроение и время — делаю комбо.
Готово, новое лицо, конечно, не отрасло, но ощущение примерно такие ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤59✍24❤🔥14🔥5👍4💅3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Иногда хочется простого человеческого… завернуться в ганд гигантскую тканевую маску?
Представляю, как холодно, склизко и противно 😐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁109💯37👍16❤10🐳8🫡5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1😢82❤18😨10🌚7🥰1
«Моя кожа не переносит ниацинамид» — а что, если дело не только в нём?
И на это естьпять одна причина — никотиновая кислота.
➡️ ниацинамид ниацинамиду рознь
И по составу вы это не считаете.
Сырье может отличаться по степени очистки и количеству остаточной никотиновой кислоты. И это важно, потому что именно никотиновая кислота куда охотнее вызывает тот самый flushing: прилив, покраснение, зуд, жжение и покалывание и даже воспаления(«чистки» от ниацинамида не бывает).
Существуют сырье более высокого грэйда, где содержание никотиновой кислоты контролируется. Некоторые поставщики прямо позиционируют такое сырьё для чувствительной кожи.
Но на самой банке мы этого обычно не увидим: в INCI в любом случае будет одно и то же — Niacinamide. Хотя если бренд вложился в действительно качественное сырьё, он нередко старается это отдельно подчеркнуть — на упаковке или в описании продукта.
➡️ никотиновая кислота может образовываться в процессе производства
Ниацинамид — это амид никотиновой кислоты, и при неблагоприятных условиях часть его может гидролизоваться в ниацин. На это влияют технология производства, температура и pH.
И здесь есть интересное исследование:
Короче, процент актива — далеко не вся история. Раздражение, конечно, может зависеть и от очень высокой концентрации ниацинамида, всей формулы, сочетания активов + суммарно используемых средств с ниацинамидом в составе(он щас везде).
И на это есть
И по составу вы это не считаете.
Сырье может отличаться по степени очистки и количеству остаточной никотиновой кислоты. И это важно, потому что именно никотиновая кислота куда охотнее вызывает тот самый flushing: прилив, покраснение, зуд, жжение и покалывание и даже воспаления(«чистки» от ниацинамида не бывает).
Существуют сырье более высокого грэйда, где содержание никотиновой кислоты контролируется. Некоторые поставщики прямо позиционируют такое сырьё для чувствительной кожи.
Например, dsm-firmenich для Niacinamide PC гарантирует менее 100 ppm остаточной никотиновой кислоты.
Но на самой банке мы этого обычно не увидим: в INCI в любом случае будет одно и то же — Niacinamide. Хотя если бренд вложился в действительно качественное сырьё, он нередко старается это отдельно подчеркнуть — на упаковке или в описании продукта.
Ниацинамид — это амид никотиновой кислоты, и при неблагоприятных условиях часть его может гидролизоваться в ниацин. На это влияют технология производства, температура и pH.
И здесь есть интересное исследование:
Авторы рассмотрели
31 средство для лица
, у части сопоставили формулы с данными по переносимости, а в 15 продуктах отдельно измерили содержание никотиновой кислоты. Сам
процент ниацинамида почти ничего не объяснял
: хорошо переносимые формулы содержали
1–6%
, а хуже переносимые —
0,5–4%
.
Зато по количеству
никотиновой кислоты
разница была куда заметнее: в хорошо переносимых формулах её было мало, а в формулах с худшей переносимостью — значительно больше.
При введении
выше 45 °C
большинство исследованных формул содержали
более 380 ppm никотиновой кислоты
. При введении при
45 °C и ниже
почти все —
менее 52 ppm
.
Короче, процент актива — далеко не вся история. Раздражение, конечно, может зависеть и от очень высокой концентрации ниацинамида, всей формулы, сочетания активов + суммарно используемых средств с ниацинамидом в составе(он щас везде).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥55❤50✍27👍8⚡2🥰2
Не могу молчать: какой же невероятно красивый голубо-фиолетовый дуохром Pereliv в оттенке My Fav.
Фото, конечно, не передаёт всей красоты этих переливов😍
Фото, конечно, не передаёт всей красоты этих переливов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤97🤩23🔥16😍8💅5👍4💘4
Любимые «добавки» и сладости, которые делают жизнь намного вкуснее за мало калорий и жиров
Рикотта и легкий творожный сыр — что тут скажешь, база для бутеров и сэндвич-роллов.
Любое мое классическое примитивное «блюдо» с курицей + гарниром и овощами не обходится без sweet chili соуса! Зачем давиться преснятиной, когда можно добавить вкуса без перебора по калориям? Всего 170 ккал на 100 гр, а столько, естественно, и не понадобиться.
Салат чукка Mare опять же добавляю в любую базовую тарелку 40-50 гр, выходит ~50-70 ккал и 4-5 жиров.
Творожный сырок — базовая база. Мой любимое, конечно, все-таки суфле, но в нем больше ккал и жиров, хотя вписать в кбжу все равно возможно. Choco pie матча — отличный перекус чаем/кофе на 130 ккал и 5,5 жиров.
Карамельный пудинг Hyper — не ем в чистую, а мажу на хлебцы и добавляю фруктов🤌
Zero карамель — топ добавка в творог и кашу. 95 ккал на 100 гр!
Сублимированная малина отправляется туда же.
Делитесь фаворитами, без которых жизнь заметно теряет во вкусе➡️
Рикотта и легкий творожный сыр — что тут скажешь, база для бутеров и сэндвич-роллов.
Любое мое классическое примитивное «блюдо» с курицей + гарниром и овощами не обходится без sweet chili соуса! Зачем давиться преснятиной, когда можно добавить вкуса без перебора по калориям? Всего 170 ккал на 100 гр, а столько, естественно, и не понадобиться.
Салат чукка Mare опять же добавляю в любую базовую тарелку 40-50 гр, выходит ~50-70 ккал и 4-5 жиров.
Творожный сырок — базовая база. Мой любимое, конечно, все-таки суфле, но в нем больше ккал и жиров, хотя вписать в кбжу все равно возможно. Choco pie матча — отличный перекус чаем/кофе на 130 ккал и 5,5 жиров.
Карамельный пудинг Hyper — не ем в чистую, а мажу на хлебцы и добавляю фруктов
Zero карамель — топ добавка в творог и кашу. 95 ккал на 100 гр!
Сублимированная малина отправляется туда же.
Делитесь фаворитами, без которых жизнь заметно теряет во вкусе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤84✍27🔥15🤩3💅3❤🔥1
Соблазнить меня проще некуда
Вижу азелаиновая, вижу барьерная — дальше всё как в тумане. Сознание отключается, а руки сами вводят адрес ПВЗ💻
Вижу азелаиновая, вижу барьерная — дальше всё как в тумане. Сознание отключается, а руки сами вводят адрес ПВЗ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍70❤38🤩16🔥7💯4❤🔥3💋1
Разберу по составу
Любимые «добавки» и сладости, которые делают жизнь намного вкуснее за мало калорий и жиров Рикотта и легкий творожный сыр — что тут скажешь, база для бутеров и сэндвич-роллов. Любое мое классическое примитивное «блюдо» с курицей + гарниром и овощами не…
К разговору о жирах
Telegram
Виноваты гормоны
Рассказываю про жиры 🍳
Скока?
Ориентир 1 грамм на 1 кг массы тела (идеальной). Еще предлагают ориентироваться на 30% от общей калорийности рациона.
Жиры еще бывают насыщенные и ненасыщенные.
Насыщенные стараемся в рационе сокращать (основные источники…
Скока?
Ориентир 1 грамм на 1 кг массы тела (идеальной). Еще предлагают ориентироваться на 30% от общей калорийности рациона.
Жиры еще бывают насыщенные и ненасыщенные.
Насыщенные стараемся в рационе сокращать (основные источники…
✍36👍15❤11❤🔥6
Напоминаю тем, кто вдруг пропустил: ещё есть шанс выиграть бокс, подписавшись на мой второй канальчик. Скоро подведу итоги
P.S. Мерзопакостные репосты от призоловских каналов(без контакта для связи 🤬) вижу и халявщиков вычищаю! Хочется спросить, вы что не в курсе, что @ можно забить в поиске и легко вычислить призолова?) + понятно откуда идет трафик и откуда пришли новоприбывшие на «приманку». Такой челик и любой подозрительный аккаунт будет сразу же перевыбран в случае победы.
Розыгрыш проводится для подписчиков этого канала, потенциально заинтересованных в канале, с которым проводится розыгрыш.
Шансов у залетных зеро. Отписчиков после конкурсов я также добавляю в черный список, чтобы у них не было возможности участвовать в будущих) Накипело…
P.S. Мерзопакостные репосты от призоловских каналов(без контакта для связи 🤬) вижу и халявщиков вычищаю! Хочется спросить, вы что не в курсе, что @ можно забить в поиске и легко вычислить призолова?) + понятно откуда идет трафик и откуда пришли новоприбывшие на «приманку». Такой челик и любой подозрительный аккаунт будет сразу же перевыбран в случае победы.
Розыгрыш проводится для подписчиков этого канала, потенциально заинтересованных в канале, с которым проводится розыгрыш.
Шансов у залетных зеро. Отписчиков после конкурсов я также добавляю в черный список, чтобы у них не было возможности участвовать в будущих) Накипело…
❤94👍24❤🔥21🎉6🤩5👌2✍1
Forwarded from Крис печатает...
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Субстанция: как нам продают инъекции жира мертвых людей
Пока все выбирали костюмы мертвецов к Хелоуину, я обнаружила, что клиники предлагают нечто более жуткое: увеличить ягодицы или подправить грудь жировой тканью... умершего человека. Критик бьюти-индустрии, автор рассылки FLESH WORLD Джессика Дефино называет это «некрокосметикой» (не путайте с нейро*). Звучит как боди-хоррор? Да, но такие продукты уже можно купить.
💉 Что в шприце
Донорские ткани давно используют в медицине: например, кожу при лечении ожогов или рёберный хрящ для реконструкции носа. В эстетических процедурах обработанная жировая ткань умерших людей помогает добавлять объём. Такая некроинъекция кажется жуткой, но пластические хирурги, похоже, смотрят на это иначе: мол, чего чужому добру пропадать?
Из продуктов на основе жира умерших я нашла два самых заметных — AlloClae компании Tiger Aesthetics и Renuva от MTF Biologics.
• AlloClae делают из обработанной донорской жировой ткани. В нём нежизнеспособные жировые клетки и липиды. Его используют для объёма и коррекции контуров тела: BBL (бразильское увеличение ягодиц), увеличение груди, заполнение впадин на бёдрах.
• Renuva — тканевый каркас, который, по словам производителя, постепенно замещается собственным жиром пациентки. Его колют в скулы, в носогубки и в целлюлитные «ямки».
📝 А донор в курсе?
Пожертвовать свое тело и органы для спасения других людей — дело более чем благородное. А если из жировой ткани изготовят препарат для увеличения ягодиц? Интересно, объяснили ли это донору, прежде чем он дал согласие...
📣 Что говорят пациентке
На главной странице AlloClae обещают «Деликатное улучшение. Естественно ваше». И предлагают улучшить то, что «уже ваше» — без операции, имплантов и филлеров. Источник тканей (их человеческое происхождение) указан ниже, в FAQ. Информацию не скрывают, но на том, жив ли донор, не акцентируются.
Сайт Renuva встречает слоганом «Всё ещё вы, только лучше» (буквально как в фильме Субстанция). В ответе на вопрос о составе некроимплантатов перечисляются белки и коллаген, подобные содержащимся в собственном жире — без прямого объяснения донорского происхождения. Зато неоднократно подчёркивается: в результате останется только собственный жир пациентки, ничего лишнего...
⏱️ «Всё ещё вы, только лучше»
Индустрия продаёт «естественность» как результат процедуры, да только вот разбираться, что именно в ней естественного и означает ли это безопасность, предлагает пациенткам. «Всё ещё вы, только лучше» — как же жутко это звучит, вы не находите? Осталось понять, сколько в этом «вы» вас самой, а сколько — кого-то, кого уже похоронили.
P.S. отвлекитесь от закусок в форме привидений и пауков и ответьте: готовы ли вы после смерти стать филлером на заднице какой-нибудь богатой дамы? 👹
Пока все выбирали костюмы мертвецов к Хелоуину, я обнаружила, что клиники предлагают нечто более жуткое: увеличить ягодицы или подправить грудь жировой тканью... умершего человека. Критик бьюти-индустрии, автор рассылки FLESH WORLD Джессика Дефино называет это «некрокосметикой» (не путайте с нейро*). Звучит как боди-хоррор? Да, но такие продукты уже можно купить.
💉 Что в шприце
Донорские ткани давно используют в медицине: например, кожу при лечении ожогов или рёберный хрящ для реконструкции носа. В эстетических процедурах обработанная жировая ткань умерших людей помогает добавлять объём. Такая некроинъекция кажется жуткой, но пластические хирурги, похоже, смотрят на это иначе: мол, чего чужому добру пропадать?
Из продуктов на основе жира умерших я нашла два самых заметных — AlloClae компании Tiger Aesthetics и Renuva от MTF Biologics.
• AlloClae делают из обработанной донорской жировой ткани. В нём нежизнеспособные жировые клетки и липиды. Его используют для объёма и коррекции контуров тела: BBL (бразильское увеличение ягодиц), увеличение груди, заполнение впадин на бёдрах.
• Renuva — тканевый каркас, который, по словам производителя, постепенно замещается собственным жиром пациентки. Его колют в скулы, в носогубки и в целлюлитные «ямки».
📝 А донор в курсе?
Пожертвовать свое тело и органы для спасения других людей — дело более чем благородное. А если из жировой ткани изготовят препарат для увеличения ягодиц? Интересно, объяснили ли это донору, прежде чем он дал согласие...
📣 Что говорят пациентке
На главной странице AlloClae обещают «Деликатное улучшение. Естественно ваше». И предлагают улучшить то, что «уже ваше» — без операции, имплантов и филлеров. Источник тканей (их человеческое происхождение) указан ниже, в FAQ. Информацию не скрывают, но на том, жив ли донор, не акцентируются.
Сайт Renuva встречает слоганом «Всё ещё вы, только лучше» (буквально как в фильме Субстанция). В ответе на вопрос о составе некроимплантатов перечисляются белки и коллаген, подобные содержащимся в собственном жире — без прямого объяснения донорского происхождения. Зато неоднократно подчёркивается: в результате останется только собственный жир пациентки, ничего лишнего...
⏱️ «Всё ещё вы, только лучше»
Индустрия продаёт «естественность» как результат процедуры, да только вот разбираться, что именно в ней естественного и означает ли это безопасность, предлагает пациенткам. «Всё ещё вы, только лучше» — как же жутко это звучит, вы не находите? Осталось понять, сколько в этом «вы» вас самой, а сколько — кого-то, кого уже похоронили.
P.S. отвлекитесь от закусок в форме привидений и пауков и ответьте: готовы ли вы после смерти стать филлером на заднице какой-нибудь богатой дамы? 👹
😱94👀21🌚12❤11👍3💅1
SPF зимой — прошлый век!?
А как же UVA, которые активны круглый год?
Активны. Но и тут не без нюансов.
UV-индекс учитывает излучение и UVB-, и UVA-диапазона, однако рассчитывается с поправкой на способность разных длин волн вызывать эритему. UVB в этом отношении во много раз эффективнее UVA.
Поэтому UV-индекс — не прямой измеритель количества UVA: при низком и даже нулевом UVI некоторое количество UVA все еще присутствовует. Но это не означает, что зимой при UVI 0–1 мы получаем какие-то значительные дозы UVA, пока индекс коварно молчит.
При UVI 0–2 риск UV-повреждения считается низким, и при обычных обстоятельствах не рекомендуется обязательная фотозащита.
❌ «UVB вызывает ожоги, а UVA — старение»
Как и 99% людей, я сама долго воспринимала это утверждение как аксиому. Когда один и тот же «факт» повторяется из источника в источник(и я сейчас о научных источниках), перестаешь ставить его под сомнение.
На самом деле оба типа способны участвовать и в фотостарении, и в эритеме. Просто солнечный ожог вызывается преимущественно UVB: для получения сопоставимой эритемы UVA требуется гораздо большая доза(в соляриях как раз-таки работает конская доза UVA).
С фотостарением интереснее.
UVA может проникать глубже и достигает дермы, где может вызывать оксидативный стресс, влиять на MMP и внеклеточный матрикс. Но идея, что именно UVA однозначно является главным виновником старения кожи, не так хорошо установлена, как принято рассказывать.
При этом списывать UVA со счетов тоже нельзя: на них приходится около 95% UV-излучения, достигающего поверхности Земли, они проникают глубже, а повторные субэритемные дозы способны накапливаться и вызывать изменения эпидермиса и дермального матрикса, даже без видимого покраснения. Но это опять же не означает, что любая минимальная UVA-экспозиция при низком UV-индексе клинически значимо состарит кожу.
✅ Оба диапазона участвуют в фотоповреждении, просто их относительный вклад зависит от дозы и условий воздействия.
И да, UVB тоже не заканчивает свое путешествие строго в эпидермисе: часть излучения также достигает дермы.
С пигментацией отдельная история. UVB особенно важен для образования нового меланина и отсроченного загара, UVA вызывает быстрое и стойкое потемнение уже существующего пигмента. Это стоит учитывать при мелазме и склонности к гиперпигментации(вклад может вносить также видимый свет).
➡️ Так нужен ли SPF зимой?
Для большинства людей наиболее обоснованная стратегия — смотреть не на месяц в календаре и не на погоду за окном, а на UV-индекс.
При UVI выше 2 фотозащита рекомендуется. При 0–2 санскрин не является обязательной мерой.
✅ Исключения возможны: склонность к мелазме/стойкой пигментации, прием препаратов, повышающих фоточувствительность, длительное пребывание на улице, горы и снег с его хорошей отражающей и рассеивающей способностью.
Короче, расходимся, без санскрина при UV 0 наш коллагенчик не «посыпется»😐
А как же UVA, которые активны круглый год?
Активны. Но и тут не без нюансов.
UV-индекс учитывает излучение и UVB-, и UVA-диапазона, однако рассчитывается с поправкой на способность разных длин волн вызывать эритему. UVB в этом отношении во много раз эффективнее UVA.
Поэтому UV-индекс — не прямой измеритель количества UVA: при низком и даже нулевом UVI некоторое количество UVA все еще присутствовует. Но это не означает, что зимой при UVI 0–1 мы получаем какие-то значительные дозы UVA, пока индекс коварно молчит.
При UVI 0–2 риск UV-повреждения считается низким, и при обычных обстоятельствах не рекомендуется обязательная фотозащита.
Как и 99% людей, я сама долго воспринимала это утверждение как аксиому. Когда один и тот же «факт» повторяется из источника в источник(и я сейчас о научных источниках), перестаешь ставить его под сомнение.
На самом деле оба типа способны участвовать и в фотостарении, и в эритеме. Просто солнечный ожог вызывается преимущественно UVB: для получения сопоставимой эритемы UVA требуется гораздо большая доза(в соляриях как раз-таки работает конская доза UVA).
С фотостарением интереснее.
UVA может проникать глубже и достигает дермы, где может вызывать оксидативный стресс, влиять на MMP и внеклеточный матрикс. Но идея, что именно UVA однозначно является главным виновником старения кожи, не так хорошо установлена, как принято рассказывать.
В исследованиях UVB оказался значительно эффективнее UVA в провоцировании ряда признаков фотостарения. Например, в экспериментах на мышах UVA требовалось примерно в 20–30 раз больше энергии для получения сопоставимого эластоза. А в исследовании на коже человека UVB оказался очень эффективен в индукции MMP-1 — фермента, участвующего в деградации коллагена.
При этом списывать UVA со счетов тоже нельзя: на них приходится около 95% UV-излучения, достигающего поверхности Земли, они проникают глубже, а повторные субэритемные дозы способны накапливаться и вызывать изменения эпидермиса и дермального матрикса, даже без видимого покраснения. Но это опять же не означает, что любая минимальная UVA-экспозиция при низком UV-индексе клинически значимо состарит кожу.
И да, UVB тоже не заканчивает свое путешествие строго в эпидермисе: часть излучения также достигает дермы.
С пигментацией отдельная история. UVB особенно важен для образования нового меланина и отсроченного загара, UVA вызывает быстрое и стойкое потемнение уже существующего пигмента. Это стоит учитывать при мелазме и склонности к гиперпигментации(вклад может вносить также видимый свет).
Для большинства людей наиболее обоснованная стратегия — смотреть не на месяц в календаре и не на погоду за окном, а на UV-индекс.
При UVI выше 2 фотозащита рекомендуется. При 0–2 санскрин не является обязательной мерой.
Короче, расходимся, без санскрина при UV 0 наш коллагенчик не «посыпется»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤98✍35👍15🔥6❤🔥2💅1
Топливо для тренировок
Неожиданное наблюдение: больше углей перед тренировкой = в два раза больше сил
И дело все-таки не в сне, который бесспорно вносит свою лепту в самочувствие: свои 8–9 часов я практически всегда исправно сплю и качество сна неплохое.
Короче, если я недостаточно закинулась углями — силы начинают покидать уже к середине тренировки, а иногда вялость чувствуется ещё на старте. Если нормально поем(миска каши с бананом + бутеры с ветчиной + яйца + сырок 🤣
Не то чтобы это открытие века, все более чем закономерно, углеводы — топливо для работы. Но сейчас прям особенно хорошо отследила эту тенденцию на себе.
Противники углей, вы там как, живы?
И дело все-таки не в сне, который бесспорно вносит свою лепту в самочувствие: свои 8–9 часов я практически всегда исправно сплю и качество сна неплохое.
Короче, если я недостаточно закинулась углями — силы начинают покидать уже к середине тренировки, а иногда вялость чувствуется ещё на старте. Если нормально поем(
Не то чтобы это открытие века, все более чем закономерно, углеводы — топливо для работы. Но сейчас прям особенно хорошо отследила эту тенденцию на себе.
Противники углей, вы там как, живы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤78👍30❤🔥8💯7🔥4🤝1