Немножко позволю себе залезть на территорию питания/фитнеса, потому как тема качества тела, можно сказать, смежная. Если вы подписаны на докмед врачей или тренеров/фитнес-блогеров, то эта информация точно не будет для вас в новинку, но все же кому-то, возможно, пригодится. Итак, выдаю базу:

➡️ Жиросжигание/изменение строения ПКЖ кремами физически невозможно.

➡️Уменьшить выраженность «целлюлита» можно лишь сократив жировую прослойку. Локальное жиросжигание невозможно.

➡️Гиноидная липодистрофия, в простонародье целлюлит, — физиологическая норма. Полностью избавиться от неровностей 90% женщин не дано, не уходя в критически низкий процент жира.

➡️ Снизить вес можно только правильно рассчитанным дефицитом калорий. Уход в жесткий дефицит не работает в долгосрок и приведет только к откату. Белки, жиры и углеводы жизненно важны для организма. Нет плохих продуктов, есть плохой рацион. Отказ от сахара, от углеводов, от продуктов из-за высокого гликемического индекса — мракобесие. Прием добавок для похудения/от целлюлита — мракобесие.

➡️Мышцы поддерживают жирок и кожу, поэтому увеличение мышечной массы тоже может визуально сгладить ситуацию.

➡️ Лучший лимфодренаж — любая форма физической активности, а не жопный крем.

➡️Так что выходит, уходовые банки совсем не способны улучшить внешний вид? Глобально нет, но кремы с ретиноидами могут помочь немного увеличить толщину кожи, что сделает ее более плотной и упругой и, вероятно, поможет визуально сгладить неровности.

P.S. Никогда не опущусь до рекламы антицеллюлитных банок и БАДов 😬 Для меня это прям днище днищенское.

Ретинол всё? Почему ограничивают ввод ретинола в косметику

Обсуждали с коллегой после РПКА бум на третиноин, ограничения ретинола в Европе, и какие формы придут на замену. Решила поделиться своими мыслями здесь и спросить про ваше отношение к запрету ретинола.

О чём речь?
В 2024 году были внесены новые правки в Европейский Регламент №1223/2009. Ретинол попал в список компонентов с ограничениями (Annex III). Теперь нельзя просто класть 0,5% или 1% как раньше, появились чёткие пределы.

Почему ограничили? Это опасно?
В отчете научного комитета по безопасности потребителей (SCCS) указано, что витамин A в целом безопасен, но у части населения совокупное поступление витамина в организм может быть высоким. В обновлении от 2022 года SCCS указал безопасные уровни в пересчёте на ретиноловый эквивалент (RE):

до 0,05% RE для лосьонов для тела

до 0,3% RE для других смываемых и несмываемых продуктов

Комитет отметил: вклад косметики небольшой, но у примерно 5% людей высокий приток витамина A из пищи и БАДов. Для них суммарная нагрузка может стать проблемой. 😢

Проще говоря: из-за бесконтрольного приёма БАДов, включая витамин А, в косметике ввели ограничения, чтобы не превышать безопасный суммарный уровень и снизить потенциальные риски для здоровья.

Что именно ограничили?
Под ограничения попали ретинол, ретинил ацетат, ретинил пальмитат. Концентрации считаются в пересчёте на ретинол (RE).
Также на упаковке должно быть предупреждение о возможном переизбытке витамина A при совокупном поступлении из пищи и добавок.

Вступление ограничений в Европе: ноябрь 2025 года. Плюс будет переходный период по уже выпущенным продуктам.

А что в России?
В России эти обновления пока не приняты. Но так как наш регламент во многом ориентируется на европейский, понятно, что такие нововведения неизбежны. Некоторые производители уже публично высказались на этот счет.

Как теперь без ретинола?
Ретинол не запретили полностью, а лишь ограничили по концентрации. Это касается не только ретинола, но и его форм: ретинил ацетат, ретинил пальмитат – их доля считается в пересчёте на ретинол (RE). На новые формы (ретинил-ретиноат, гидроксипинаколон ретиноат) и на ретиналь ограничений пока нет. Поэтому ожидаем бум инкапсулированного ретинола, больше продуктов с гидроксипинаколон ретиноатом, а ретиналь уже пару лет уверенно занимает полки.

А как вы отреагировали на изменения? Грустим из-за снижения концентраций или нормально? Я понимаю, почему ЕС вводит ограничения и на ретинол, и на арбутин, и на койевую кислоту, так как количество производителей с огромными концентрациями поражает, но как обычно переживают в основном европейцы. В США, Корее и других странах таких беспокойств не наблюдается, а значит, и банки с ретинолом вы сможете у них купить без проблем (тут я согласна с мнением Сергея), хотя многие покупают индийский третиноин на маркетплейсах, и им тоже ок. В общем, серый рынок явно будет только расти.

Обожаю вот эти все растительные «аналоги» ретинола без побочек и без эффекта с громогласными заявлениями.

Один из таких «аналогов» —
«Голубой ретинол» или Lanablue™ — это компонент получаемый из сине-зеленой водоросли, содержит аминокислоты, белки и витамины. Имеет насыщенный темно-голубой цвет, откуда получил свое название.
INCI: Hydrogenated Starch Hydrolysate (and) Water (and) Aphanizomenon Flos-aquae Extract

Первое, что должно насторожить — заявление об аналогичной ретинолу эффективности без каких-либо побочных эффектов. Чудеса, да и только.

Как говорится, чем громче заявления, тем скуднее докбаза: ни более-менее нормальных исследований, ни исследований сравнения эффективности с ретинолом НЕТ. Единственный «пруф» — это клиническое исследование производителя на выборке из 40 женщин, цель которого, разумеется, продемонстрировать его эффективность.

Участницы использовали 3% «голубого» утром и вечером на протяжении 21 дня. У 63% было отмечено выравнивание микрорельефа, у 58% уменьшение количества и глубины морщин. Повысился уровень увлажненности. Побочных эффектов не было обнаружено.

Были ли эти измения вызваны компонентом понять не представляется возможным, тк группы плацебо не было. Если человек до эксперимента не использовал стабильно кремы, то улучшения будут при любом раскладе, даже с самым обычным увлажняющим кремом без всяких ретинолоподобных эффектов. Что увлажняющим действием экстракт обладает верится более охотно.

Ретинолоподобным «голубой» окрестили из-за in vitro исследования производителя, в котором было продемонстрировано влияние на экспрессию генов клеточной пролиферации. Но как мы знаем, то что показывает очень крутой механизм действия in vitro, на людях зачастую не демонстрирует ожидаемых результатов.

Понятно, что от косметических компонентов не приходится ждать высокий уровень с качественными РПКИ, как от лекарственных средств, но какой-то минимальный порог то должен быть… Иначе с таким же успехом можно верить, что подорожник тоже анти-эйджит 🤣

Мой вердикт таков: его можно рассматривать как доп. компонент в составе, но ставить его на одну чашу весов с одним из самых исследованных косметических компонентов, ретинолом, и делать на него упор, как на главный анти-эйдж актив в рутине — неразумно. По сравнению с этим «аналогом» даже бакучиол начинает играть более радужными красками…

Мой шок в шоке 😆

Актуальное воскресное напоминание: остатки ПАВ и отдушки на одежде/белье/полотенцах могут триггерить кожные заболевания. Если у вас имеются дерматозы, бакне, то стоит:
➡️отказаться от парфюмированных средств для стирки;
➡️не добавлять чрезмерное количество порошка/геля/кондиционера;
➡️дополнительно ставить на второй круг полоскания для эффективного удаления остатков средств.

Справедливо 😏