С этого воскресенья можно присоединиться к профориентационному клубу для подростков 14-18 лет, программа рассчитана на 1 год. За счет длительной программы участники получают максимальный эффект, так как они не привыкают каждый раз к новым ведущим и группе, а продолжают работу в своем коллективе.

🟢 Ведущие курса — психологи, которые смогут создать безопасную атмосферу в группе. Это ненавязчивый и надежный способ консультирования, при котором участники смогут всегда запросить и получить поддержку.

✔️ Цель клуба

Наша цель — помочь подросткам самоопределиться, понять себя и подготовить портфолио для института и работы. Под портфолио мы понимаем благодарственные письма, грамоты, дипломы участников различных мероприятий, документы, подтверждающие прохождения стажировок и тестирований разной сложности для устройства на работу. Мы активно сотрудничаем с различными волонтерскими организациями, поэтому сможем показать и поддержать ребят в волонтерской деятельности.

🟢 Мы соединили лучшие практические профориентационные методики: интервью, тренинги, квесты, мастерские, игры и конструкторы, и распределили нагрузку на весь год.

✔️ Механика проекта

Мы встречаемся раз в неделю на 2,5 часа, по воскресеньям после обеда. У каждой встречи есть тема по нашему плану. Помимо тем встречи у нас есть программа «беседка» — это время в которое мы с участниками обсуждаем их запросы, проблемы, интересы. Группу постоянно ведут психологи, но мы встроили в программу мастер-классы от специалистов разных профессий: на этот год заявлены HR-менеджер, архитектор, учёный, IT-специалист и музыкант. Важно, что не только мы, как ведущие, предлагаем гостей, но и дети могут предложить специалиста.

✔️ Обратная связь для родителей

Для родителей мы предусмотрели отчетные беседы после каждого квартала. Возможен онлайн и оффлайн формат. В конце каждого квартала мы публикуем отчет о работе клуба. Ссылки на отчет мы присылаем родителям.

Присоединиться к группе или узнать подробности можно по телефону: +7 499 113-01-14 (Павлова Лина)

Ознакомиться с полной статьей: https://skillstudio.ru/podrostkam-i-shkolnikam/proforientatsiya-dlya-shkolnikov/proforientatsionnyy-klub-dlya-podrostkov/

Заполнить анкету участника: https://docs.google.com/forms/d/1e2i9opxuAJXFIxCWqlJWy3F1Q5Y6XS2nytZ5WABJrl8/edit

💡Дорогие друзья, напоминаем Вам, что в нашей профориентационной группе для подростков будут проводиться встречи со специалистами из разных сфер.

В ближайшее время мы ждём следующих гостей:

👩🏻‍⚕️11 сентября — Виктория Громова,
врач-анестезиолог-реаниматолог в отделении реанимации и интенсивной терапии центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева, а также отделения детской анестезиологии и реанимации эндокринологического научного центра.

👩🏻‍🔬 18 сентября — Ольга Разуваева, выпускница МИФИ, аспирантка Института Теоретической и Экспериментальной Физики (ИТЭФ). На данный момент участница эксперимента по исследованию нейтрино. Мы узнаем как устроена современная экспериментальная физика, зачем она нужна, какими путями люди в нее приходят, какие в ней существуют преимущества и недостатки. Ольга поделится своим опытом, расскажет интересные вещи про науку и ответит на все вопросы.

📅 Занятия проходят каждое воскресенье с 15:00 до 17:30

📞 Дополнительная информация/вопросы: +74991130114

📝 Записаться в группу: https://docs.google.com/forms/d/1e2i9opxuAJXFIxCWqlJWy3F1Q5Y6XS2nytZ5WABJrl8/viewform?edit_requested=true

💡Мы открываем набор в психологическую группу по борьбе с социальной тревожностью.

Что же такое социальная тревожность?
Это больше, чем обычная стеснительность. Под стеснительностью понимается склонность волноваться или ощущать робость при общении с другими людьми, особенно незнакомыми. Социальная тревожность — это более широкий термин, который, конечно, включает в себя стеснительность, но также и переживание страха при взаимодействии с другими людьми, нахождения на их обозрении (например публичные выступления, приёмы пищи в кругу людей и т.д.) — основные типы ситуаций, которых боятся люди с социальной тревожностью.

Как понять, что группа Вам подходит:

1. Анализируете все свои действия после общения с людьми
2. Избегаете критики или негативной реакции в свой адрес
3. Волнуетесь при разговоре с незнакомыми людьми
4. Друзья считают вас застенчивым
5. Избегаете работы, которая связана с людьми
6. Переживаете из-за того, что о вас подумают
7. Боитесь выглядеть глупо, неадекватно
8. Избегаете публичных выступлений, боитесь звонить по телефону
9. Стараетесь не принимать пищу при других людях

📝 Задачи группы:
✔ Практика соприкосновения и столкновения с тревожными состояниями
✔ Внедрение полученного опыта в повседневную жизнь
✔ Выполнение практических заданий и упражнений, направленных на работу с тревожными состояниями

🎯 Каждый участник самостоятельно определяет цели, они будут зависеть от результатов самодиагностики. Используя методики диагностики и самодиагностики тревожности, участники смогут определить образ желаемого результата.

В программу групповой работы входят следующие этапы:
✔ Диагностика и самодиагностика
✔ Психоинформирование и формирование понимания процесса возникновения тревоги
✔ Выделение «мишеней» для работы
✔ Выявление и проверка убеждений
✔ Тренировка осознанности и экспозиции
✔ Медитация

Инструменты, которые мы используем в большей степени относятся к когнитивно-поведенческой терапии.
Основной методикой работы будет экспозиция, методика наводнения (flooding) и поведенческие эксперименты.
Экспозиция — это спектр упражнений основной смысл которых заключается в столкновении или соприкосновении со своими страхами или тревогами, возможность проживания их в безопасной среде с поддержкой группы.

⏳Длительность одного группового занятия: 2 часа
Продолжительность группы: 32 встречи

Если Вы хотите предварительно познакомиться с ведущими методами терапии, приглашаем Вас на вводный тренинг 17 сентября к 17:00, продолжительность тренинга 2 часа.
На тренинге все участники смогут столкнуться с собственной тревогой, провести самодиагностику и разобрать/прожить в рамках методики как минимум 1 ситуацию из «тревожащего» списка.

⚠ Обратите внимание, что групповая работа не заменяет индивидуальную сессию с психологом, она поддерживает и помогает отработать практические навыки, получить обратную связь и поддержку от других участников группы. Участие в практико-ориентированной группе помогает в проработке запроса на преодоление социальной тревоги и работы с различными страхами.

Записаться в группу можно по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/12gEyv728_oI8D8ePEfws1uWRWQy6wfdY5fr-SYDeyyY/viewform?edit_requested=true

#skillstudio_группы

💡Видео-отзыв на профориентационный клуб от одного из наших "выпускников" — Игоря

Полная статья про профориентационный подростковый клуб: https://skillstudio.ru/uslugi/programmy-proforientats..

📝 Записаться в клуб можно заполнив анкету участника: https://vk.com/away.php?to=https://docs.google.com/fo..

📞 Контакты: +7 (499) 113-01-14 Полина Павлова
up@skillstudio.ru

11.09.22 прошла первая "беседка" с Викторией Громовой — врачом-анестезиологом-реаниматологом в отделении реанимации и интенсивной терапии центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева, а также отделения детской анестезиологии и реанимации эндокринологического научного центра.
Взяли у Виктории краткий видео-отзыв про первое "интервью" в этом году :)

📅 Занятия проходят каждое воскресенье с 15:00 до 17:30

📝 Записаться в группу: https://docs.google.com/forms/d/1e2i9opxuAJXFIxCWqlJW..

📞 Дополнительная информация: по номеру +74991130114

Наш сайт: https://skillstudio.ru/
Наш телеграмм: https://t.me/skillstudioru

💡Сейчас как никогда важно внимание к себе и своему состоянию.
Очень много новостей и событий, которые, как можно заметить, деструктивно влияют наши на жизненные процессы.
Наверняка Вы сталкиваетесь сейчас с состоянием постоянного прокручивания ленты (думскроллинга), просмотра новостей и обсуждения происходящего со всеми.

Как это мешает?
Повышается тревога, понижается продуктивность, вроде вы заняты делами, работой, но мысли крутятся около новостей, иногда можете поймать себя на замирании и руминировании (мыслительная жвачка, процесс постоянного обдумывания какой-то мысли, который часто может не иметь финала или результата), а по итогу дня чувствуете себя уставшими.

⛔️ Чего лучше не делать:
В работе лучше не оставаться сверхурочно, если вы движимы мыслью, что вот-вот все закончите. Если вы были рассеяны в течение дня, то и после работы это состояние сохранится — это тревога, Вы всё равно мыслите о другом. Оставшись после работы, скорее всего, Вы еще больше устанете и может даже не успеете сделать запланированную работу.

📝 Алгоритм работы с мыслями и поведением при тревоге:
В самом начале нужно осознать, что с вами происходит: вы тревожитесь, боитесь, огорчены, злитесь.
Далее понять по отношению к чему?
Какое у Вас было ожидание?
Далее — вернуться в настоящее и проговорить, что есть фактически в данный момент.

Часто высокую тревогу вызывает потребность контроля и соответственно чувство бессилия. В такие моменты важно легализовать свое чувство бессилия. Выйти из состояния вины за это бессилие. Вы можете изменять только свои действия. Всё, что касается поведения других людей Вы менять не можете.

✔️ Нормализуйте своё бессилие — проговорите что и почему Вы не можете поменять, хотя и сильно этого желаете.

✔️ Верните доверие себе. Вы скорее всего справитесь с любой ситуацией, у Вас есть жизненный опыт, Вы много видели, слышали, делали и это дает основания полагать, что в любой ситуации Вы примите то решение, которое будет максимально выгодно для ВАС. Даже если оно вам не понравится, это лучшее из возможного.

В такие моменты важно разговаривать, делиться и прорабатывать свои опасения. Так как в одиночестве катастрофизирующие мысли могут демотивировать и сужать горизонт мышления, превращая его в так называемое “туннельное мышление” а в таком состоянии человеку очень сложно увидеть разнообразие возможных решений и скорее он упадет в беспомощность и капитулирующие стратегии.

🟢 Для работы с состоянием тревоги мы предлагаем принять участие в краткосрочной группе по работе с тревогой онлайн. Занятия будут проходить в зуме 3 раза в неделю, продолжительность одного занятия 1,5 часа. Всего таких занятий 12. Старт группы 3 октября.
Стоимость занятия 1000 руб.

Ссылка на регистрацию в группу: https://docs.google.com/forms/d/1TlS8sq5iytInG49jqKbimA3Z6m6q5uwFQCABq7X9C9k

📲 Номер телефона для всех вопросов: +7 (499) 113-01-14 (Павлова Лина)