💡Курс по работе со стрессом для 11-го класса

В одной школе мы с коллегой уже месяц ведем спецкурс по работе со стрессом.

Каждую неделю мы встречаемся на 1 час и обсуждаем когнитивно-поведенческую модель, учимся отслеживать свои мысли, разговариваем о проявлениях стресса, тренируем медитацию и многое другое. Особенность курса в том, что мы работаем с актуальным состоянием участников. Ребята переживают за предстоящие экзамены, сталкиваются со страхом выбора института и переживаниями о правильности этого выбора. Часто повышенное напряжение проявляется в нарушении сна, апатии, частых конфликтах. Подросткам может казаться, что их не понимают или обесценивают. Наш курс рассчитан на 10 занятий, за которые мы прорабатываем каждый из этих вопросов.

Ребята узнают про циклы сна, про возможные формы отдыха, про гормоны и кофеин. Самая сложная работа происходит с генерацией тревоги и негативными циклами стресса. И в этом разделе мы изучаем когнитивно-поведенческую модель А. Бэка A-B-С модель. Мы учимся отслеживать мысли и реакции на них, ищем правила и убеждения и учимся их оспаривать. Модели A-B-C мы уделяем внимание на каждом занятии, так как формирование навыка использование это длительный процесс.

✔ Сейчас мы прошли 2\3 курса и можем сказать, что ребята активно используют модель в работе с тревогой. За время курса участники стали лучше распознавать свои эмоции и мысли, что сказывается на степени переживания и возможности управления состоянием.

🔹Курс:
▪Биологическая модель стресса
▪ Поведенческие проявления при стрессе
▪ Проявление эмоций и дневник эмоций
▪ Когнитивно-поведенческая модель работы с тревогой
▪ Тайм-менеджмент и его роль в работе с эмоциями
▪ Сон и отдых. Как эффективно восстанавливаться в режиме высоких нагрузок.
▪ Прокрастинация. Когнитивные и поведенческие инструменты в борьбе с прокрастинацией
▪ Когнитивные искажения и негативные циклы
▪ Внимательность и сконцентрированность. Способы развития.

⏰ Продолжительность курса: 10 часов.
👥 Размер группы: от 6 до 32 человек

Если вы хотите заказать курс для своей школы или сотрудников, свяжитесь с нами по номеру: 📞 +7 499 113-01-14

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💡Лина Павлова (психолог)
💡Хобта Елена Борисовна (врач-психиатр)

💡В наше время все больше людей признают, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. Однако, не все знают, когда следует обратиться за профессиональной психологической помощью. В этом посте мы расскажем о нескольких ситуациях, когда может быть необходима поддержка психолога.

Обращаться к психологу нужно если есть что-то что мешает вам жить эффективно или «желаемо». В нашей работе это называется диструкции: диструктивное поведение, привычки, действия.
В КБТ мы работаем только с тем, что вам мешает жить.

▪Чувство тревоги и напряжения, которое длится дольше, чем обычно, и мешает в повседневной жизни.
▪ Переживание трудностей в межличностных отношениях, включая проблемы в браке, с друзьями, коллегами.
▪ Необъяснимые физические симптомы, такие как боли в животе или головные боли, которые не исчезают после медицинского обследования.
▪ Потеря интереса к жизни, нарушения сна, изменения в аппетите или весе.
▪ Сильный стресс, связанный с тяжелыми жизненными событиями, такими как развод, увольнение, потеря близкого человека и так далее
▪ Чувство усталости, раздражительности или пессимизма, которые не проходят длительное время.

Конечно, этот список не является исчерпывающим и каждая ситуация индивидуальна. Если у вас возникли какие-либо сомнения относительно вашего психического здоровья, не стесняйтесь обратиться за помощью и поддержкой к квалифицированному специалисту. В конечном итоге, забота о вашем психическом здоровье — это важная часть поддержания вашего общего здоровья и благополучия.

📳 Номер для записи на консультацию: +7 (916) 331-15-51
WhatsApp: https://wa.me/79163311551

Написали в сообществе ВК статью про когнитивно-поведенческую терапию: типы, методы и эффективность

Сегодня стартовало 1-ое занятие в детской психологической группе 🧒🏼👧🏻 (Набор ещё открыт)

Дорогие родители, поздравляем вас и ваших детей с началом учебного года! А чтобы он был комфортным и продуктивным приглашаем детей 8-10 лет в нашу группу. Занятия подходят как для новичков, так и для тех, кто уже участвовал.

🗓️ Когда: 1 раз в неделю, поток 1 - в субботу, поток 2 - в воскресенье

Все подробности по ссылке: https://skillgroups.ru/

📍Где: 4-й Самотечный переулок, 9

Ближе всего к нам расположен выход №3 со станции метро Достоевская. Время пешего маршрута от метро до студии - 5 минут.

Вы ещё можете присоединиться к нам! Для этого заполните регистрационную анкету по ссылке 👇🏻

https://docs.google.com/forms/d/1XKrrTBvj0xLH-9Bcd-zC0yCRJ2KcQC7FlEqvsS12nzg/viewform?ts=64f70eb0&edit_requested=true

Как проходят детские коммуникативные группы? 🗣️

В первую очередь, мы ориентированы на результат. Наша цель - развитие коммуникативных навыков у детей и подростков.

🧩 Фокус на практику - это то, что отличает наши группы от других. Никаких скучных лекций! Каждое занятие состоит из нескольких упражнений. Чем младше группа, тем больше времени на игры и меньше на беседу. Группы долгосрочные, так как основная цель - сформировать навык у участников.

В ходе работы в группе участники имеют право делиться переживаниями и событиями недели, а группа вместе с ведущим помогает найти ответы на волнующие вопросы.

Ещё одна важная особенность наших групп - перерывы. Это не просто время отдыха с чаем, свежими фруктами и крендельками, которые мы готовим для участников. Это время неформальной беседы об интересах, прошедших упражнениях в группе, успехах и т.д. Такому неформальному разговору детей необходимо обучать и за год работы в нашей группе этот навык успешно формируется.

👉🏻 ЗАПИСАТЬСЯ В ГРУППУ

«Какое направление и профессию выбрать после школы?» 👩🏻‍💻💼

Этот вопрос волнует каждого школьника и его родителей, начиная уже с 5-6 класса.

Мы предполагаем уникальный формат, который не только познакомит детей с разными профессиями и их представителями, но и поможет сформировать важный навык выявления своих сильных сторон и качеств, который пригодится на протяжении всей жизни.

Как проходят занятия?
Мы встречаемся 1 раз в неделю по воскресеньям на 2 часа. На каждом занятии мы знакомимся с перечнем профессий в игровом и динамичном формате. Раз в 2 месяца к нам приходят специалисты отдельной профессии и рассказывают о своей работе.

Детям весело, взрослым спокойно:
для родителей младших подростков мы предусмотрели возможность одной бесплатной часовой консультации 1 раз в квартал 📝

🚩ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ГРУППЕ

Skill Studio вновь открывает двери клуба для психологов 💬

Чувствуете острую потребность в сообществе единомышленников? Мы понимаем насколько это важно для практикующих и начинающих специалистов, поэтому создали профессиональную среду для комфортного общения и обмена опытом с коллегами 🤝🏻

Что вам может дать «клуб психологов»:

✔️ Нетворкинг и новые знакомства
✔️ Обсуждение практических кейсов
✔️ Обмен опытом и новыми техниками
✔️ Практическая отработка в тройках
✔️ Обсуждение современных исследований и литературы
✔️ Обмен идеями по обучениям и образованию
✔️ Эмоциональная поддержка от коллег 🫂

🚩Первая встреча: 15 октября (воскресенье)
🕖 19:00-21:00
📍 4-й Самотечный переулок, 9 (5 мин от м. Достоевская)

ЗАПИСАТЬСЯ МОЖНО НА НАШЕМ САЙТЕ:

https://skillstudio.ru/besplatno/klub-dlya-psihologov/

Рады поделиться тем, что наш клуб для психологов вновь открыл свои двери и первая встреча уже состоялась! 🧡

Наши встречи — формат дружеских вечерних бесед с чаем и печеньем. 2 раза в месяц по воскресеньям в 19:00 мы собираемся в уютном пространстве в 5 минутах от м. Достоевская.

Благодарим коворкинг для психологов «Искусство Гармонии» на Достоевской за тёплый приём и помощь в организации 🤝🏻

Точный адрес: 4-й Самотёчный переулок, 9

Клуб является открытым, поэтому ждем всех желающих 😉👇🏻

ЗАПИСАТЬСЯ

Дорогие друзья! Рады сообщить, что следующая встреча нашего клуба психологов состоится 29 октября (воскресенье) в 19:00 🤝🏻

💬 Тема обсуждений: Депрессивные расстройства

🛋️ Место: уютный коворкинг для психологов «Искусство Гармонии» по адресу 4-й Самотёчный переулок, 9 (5 мин от м. Достоевская)

Будем рады вас видеть и, как всегда, готовы угостить вкусным чаем с печеньем 🤗

РЕГИСТРАЦИЯ В КЛУБ