С этого воскресенья можно присоединиться к профориентационному клубу для подростков 14-18 лет, программа рассчитана на 1 год. За счет длительной программы участники получают максимальный эффект, так как они не привыкают каждый раз к новым ведущим и группе, а продолжают работу в своем коллективе.

🟢 Ведущие курса — психологи, которые смогут создать безопасную атмосферу в группе. Это ненавязчивый и надежный способ консультирования, при котором участники смогут всегда запросить и получить поддержку.

✔️ Цель клуба

Наша цель — помочь подросткам самоопределиться, понять себя и подготовить портфолио для института и работы. Под портфолио мы понимаем благодарственные письма, грамоты, дипломы участников различных мероприятий, документы, подтверждающие прохождения стажировок и тестирований разной сложности для устройства на работу. Мы активно сотрудничаем с различными волонтерскими организациями, поэтому сможем показать и поддержать ребят в волонтерской деятельности.

🟢 Мы соединили лучшие практические профориентационные методики: интервью, тренинги, квесты, мастерские, игры и конструкторы, и распределили нагрузку на весь год.

✔️ Механика проекта

Мы встречаемся раз в неделю на 2,5 часа, по воскресеньям после обеда. У каждой встречи есть тема по нашему плану. Помимо тем встречи у нас есть программа «беседка» — это время в которое мы с участниками обсуждаем их запросы, проблемы, интересы. Группу постоянно ведут психологи, но мы встроили в программу мастер-классы от специалистов разных профессий: на этот год заявлены HR-менеджер, архитектор, учёный, IT-специалист и музыкант. Важно, что не только мы, как ведущие, предлагаем гостей, но и дети могут предложить специалиста.

✔️ Обратная связь для родителей

Для родителей мы предусмотрели отчетные беседы после каждого квартала. Возможен онлайн и оффлайн формат. В конце каждого квартала мы публикуем отчет о работе клуба. Ссылки на отчет мы присылаем родителям.

Присоединиться к группе или узнать подробности можно по телефону: +7 499 113-01-14 (Павлова Лина)

Ознакомиться с полной статьей: https://skillstudio.ru/podrostkam-i-shkolnikam/proforientatsiya-dlya-shkolnikov/proforientatsionnyy-klub-dlya-podrostkov/

Заполнить анкету участника: https://docs.google.com/forms/d/1e2i9opxuAJXFIxCWqlJWy3F1Q5Y6XS2nytZ5WABJrl8/edit

💡Дорогие друзья, напоминаем Вам, что в нашей профориентационной группе для подростков будут проводиться встречи со специалистами из разных сфер.

В ближайшее время мы ждём следующих гостей:

👩🏻‍⚕️11 сентября — Виктория Громова,
врач-анестезиолог-реаниматолог в отделении реанимации и интенсивной терапии центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева, а также отделения детской анестезиологии и реанимации эндокринологического научного центра.

👩🏻‍🔬 18 сентября — Ольга Разуваева, выпускница МИФИ, аспирантка Института Теоретической и Экспериментальной Физики (ИТЭФ). На данный момент участница эксперимента по исследованию нейтрино. Мы узнаем как устроена современная экспериментальная физика, зачем она нужна, какими путями люди в нее приходят, какие в ней существуют преимущества и недостатки. Ольга поделится своим опытом, расскажет интересные вещи про науку и ответит на все вопросы.

📅 Занятия проходят каждое воскресенье с 15:00 до 17:30

📞 Дополнительная информация/вопросы: +74991130114

📝 Записаться в группу: https://docs.google.com/forms/d/1e2i9opxuAJXFIxCWqlJWy3F1Q5Y6XS2nytZ5WABJrl8/viewform?edit_requested=true

💡Мы открываем набор в психологическую группу по борьбе с социальной тревожностью.

Что же такое социальная тревожность?
Это больше, чем обычная стеснительность. Под стеснительностью понимается склонность волноваться или ощущать робость при общении с другими людьми, особенно незнакомыми. Социальная тревожность — это более широкий термин, который, конечно, включает в себя стеснительность, но также и переживание страха при взаимодействии с другими людьми, нахождения на их обозрении (например публичные выступления, приёмы пищи в кругу людей и т.д.) — основные типы ситуаций, которых боятся люди с социальной тревожностью.

Как понять, что группа Вам подходит:

1. Анализируете все свои действия после общения с людьми
2. Избегаете критики или негативной реакции в свой адрес
3. Волнуетесь при разговоре с незнакомыми людьми
4. Друзья считают вас застенчивым
5. Избегаете работы, которая связана с людьми
6. Переживаете из-за того, что о вас подумают
7. Боитесь выглядеть глупо, неадекватно
8. Избегаете публичных выступлений, боитесь звонить по телефону
9. Стараетесь не принимать пищу при других людях

📝 Задачи группы:
✔ Практика соприкосновения и столкновения с тревожными состояниями
✔ Внедрение полученного опыта в повседневную жизнь
✔ Выполнение практических заданий и упражнений, направленных на работу с тревожными состояниями

🎯 Каждый участник самостоятельно определяет цели, они будут зависеть от результатов самодиагностики. Используя методики диагностики и самодиагностики тревожности, участники смогут определить образ желаемого результата.

В программу групповой работы входят следующие этапы:
✔ Диагностика и самодиагностика
✔ Психоинформирование и формирование понимания процесса возникновения тревоги
✔ Выделение «мишеней» для работы
✔ Выявление и проверка убеждений
✔ Тренировка осознанности и экспозиции
✔ Медитация

Инструменты, которые мы используем в большей степени относятся к когнитивно-поведенческой терапии.
Основной методикой работы будет экспозиция, методика наводнения (flooding) и поведенческие эксперименты.
Экспозиция — это спектр упражнений основной смысл которых заключается в столкновении или соприкосновении со своими страхами или тревогами, возможность проживания их в безопасной среде с поддержкой группы.

⏳Длительность одного группового занятия: 2 часа
Продолжительность группы: 32 встречи

Если Вы хотите предварительно познакомиться с ведущими методами терапии, приглашаем Вас на вводный тренинг 17 сентября к 17:00, продолжительность тренинга 2 часа.
На тренинге все участники смогут столкнуться с собственной тревогой, провести самодиагностику и разобрать/прожить в рамках методики как минимум 1 ситуацию из «тревожащего» списка.

⚠ Обратите внимание, что групповая работа не заменяет индивидуальную сессию с психологом, она поддерживает и помогает отработать практические навыки, получить обратную связь и поддержку от других участников группы. Участие в практико-ориентированной группе помогает в проработке запроса на преодоление социальной тревоги и работы с различными страхами.

Записаться в группу можно по ссылке: https://docs.google.com/forms/d/12gEyv728_oI8D8ePEfws1uWRWQy6wfdY5fr-SYDeyyY/viewform?edit_requested=true

#skillstudio_группы

💡Видео-отзыв на профориентационный клуб от одного из наших "выпускников" — Игоря

Полная статья про профориентационный подростковый клуб: https://skillstudio.ru/uslugi/programmy-proforientats..

📝 Записаться в клуб можно заполнив анкету участника: https://vk.com/away.php?to=https://docs.google.com/fo..

📞 Контакты: +7 (499) 113-01-14 Полина Павлова
up@skillstudio.ru

11.09.22 прошла первая "беседка" с Викторией Громовой — врачом-анестезиологом-реаниматологом в отделении реанимации и интенсивной терапии центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева, а также отделения детской анестезиологии и реанимации эндокринологического научного центра.
Взяли у Виктории краткий видео-отзыв про первое "интервью" в этом году :)

📅 Занятия проходят каждое воскресенье с 15:00 до 17:30

📝 Записаться в группу: https://docs.google.com/forms/d/1e2i9opxuAJXFIxCWqlJW..

📞 Дополнительная информация: по номеру +74991130114

Наш сайт: https://skillstudio.ru/
Наш телеграмм: https://t.me/skillstudioru

💡Сейчас как никогда важно внимание к себе и своему состоянию.
Очень много новостей и событий, которые, как можно заметить, деструктивно влияют наши на жизненные процессы.
Наверняка Вы сталкиваетесь сейчас с состоянием постоянного прокручивания ленты (думскроллинга), просмотра новостей и обсуждения происходящего со всеми.

Как это мешает?
Повышается тревога, понижается продуктивность, вроде вы заняты делами, работой, но мысли крутятся около новостей, иногда можете поймать себя на замирании и руминировании (мыслительная жвачка, процесс постоянного обдумывания какой-то мысли, который часто может не иметь финала или результата), а по итогу дня чувствуете себя уставшими.

⛔️ Чего лучше не делать:
В работе лучше не оставаться сверхурочно, если вы движимы мыслью, что вот-вот все закончите. Если вы были рассеяны в течение дня, то и после работы это состояние сохранится — это тревога, Вы всё равно мыслите о другом. Оставшись после работы, скорее всего, Вы еще больше устанете и может даже не успеете сделать запланированную работу.

📝 Алгоритм работы с мыслями и поведением при тревоге:
В самом начале нужно осознать, что с вами происходит: вы тревожитесь, боитесь, огорчены, злитесь.
Далее понять по отношению к чему?
Какое у Вас было ожидание?
Далее — вернуться в настоящее и проговорить, что есть фактически в данный момент.

Часто высокую тревогу вызывает потребность контроля и соответственно чувство бессилия. В такие моменты важно легализовать свое чувство бессилия. Выйти из состояния вины за это бессилие. Вы можете изменять только свои действия. Всё, что касается поведения других людей Вы менять не можете.

✔️ Нормализуйте своё бессилие — проговорите что и почему Вы не можете поменять, хотя и сильно этого желаете.

✔️ Верните доверие себе. Вы скорее всего справитесь с любой ситуацией, у Вас есть жизненный опыт, Вы много видели, слышали, делали и это дает основания полагать, что в любой ситуации Вы примите то решение, которое будет максимально выгодно для ВАС. Даже если оно вам не понравится, это лучшее из возможного.

В такие моменты важно разговаривать, делиться и прорабатывать свои опасения. Так как в одиночестве катастрофизирующие мысли могут демотивировать и сужать горизонт мышления, превращая его в так называемое “туннельное мышление” а в таком состоянии человеку очень сложно увидеть разнообразие возможных решений и скорее он упадет в беспомощность и капитулирующие стратегии.

🟢 Для работы с состоянием тревоги мы предлагаем принять участие в краткосрочной группе по работе с тревогой онлайн. Занятия будут проходить в зуме 3 раза в неделю, продолжительность одного занятия 1,5 часа. Всего таких занятий 12. Старт группы 3 октября.
Стоимость занятия 1000 руб.

Ссылка на регистрацию в группу: https://docs.google.com/forms/d/1TlS8sq5iytInG49jqKbimA3Z6m6q5uwFQCABq7X9C9k

📲 Номер телефона для всех вопросов: +7 (499) 113-01-14 (Павлова Лина)

💡Лекционный проект для родителей в школе.
Это была лекция по мотивации подростков, которая не оставила равнодушными никого из участников.

Нам особенно важно, что наш проект рекомендуют и мы часто приезжаем в разные школы. Мы замечаем, что первую лекцию посещает меньшая часть родителей, но все последующие лекции проходят в аншлаге. Особенно ценным была недавняя лекция в одной школе в МО.
Вместо 1,5 часов мы проговорили 3 (!) и, наверное, могли поговорить еще столько же, если бы не позднее время.
Всегда радостно видеть, что родители приходят после рабочего дня, находят возможность и силы встретиться, послушать нас, и самое ценное - задать свои вопросы.
Каждая такая встреча заряжает нас силами работать и делать новые проекты, придумывать решения поставленных вопросов и проблем, инициировать обсуждения с коллегами из разных организаций, психологических подходов и практик.

Например, результатом этой лекции стал наш проект тренингов для родителей. Так как много вопросов участников были направлены на формулирование конкретных фраз или предложений для детей и решение определенных кейсов, что было конечно сложно реализовать в формате лекции.

Какие вопросы мне запомнились:
🔺Как заставить ребенка убираться в квартире или делать другие домашние дела?
🔺Как привить чувство ответственности ребенку?
🔺Как мотивировать на учебу?
🔺Что говорить ребенку на вопрос: “Зачем мне химия”?
🔺Как заставить детей убираться в своей комнате
🔺Что делать с ленью ребенка\подростка
🔺Как заставить ребенка самого делать уроки?

Эти вопросы мы часто встречаем в своей практике, и конечно, хочется сказать, что позиция “заставить” говорит об использовании какого-то “силового” ресурса и подразумевает некоторое насилие.
Мы же говорим о мотивации как о постоянном процессе, в рамках которого родители могут стимулировать познавательную активность, поддерживать интерес и подкреплять желаемое поведение.
Мы всегда выступаем за понимающее отношение к детям, это не попустительство, а понимание и контакт. Если у ребенка болит голова\живот или горло - мы ему верим и сопереживаем, а не ругаем или корим.
Конечно, каждая ситуация уникальна, но мы постарались собрать важные, на наш взгляд, рекомендации, которыми делимся на лекциях.

Мотивация — это сложный процесс, она сильно связана с ощущением безопасности, стресса, поддержки и уверенности. Также во много мотивация связана с пониманием временной перспективы и смысла действия.
Часто дети и подростки отказываются от какого-то дела или откладывают его так как не согласны с режимом реализации. Например они могут не понимать зачем мыть пол именно сегодня, когда он еще вполне чистый и носки не прилипают к поверхности.

Это лишь маленький кусочек темы, мы зовем родителей на наши лекции, чтобы обсудить гораздо больше! Приходите, будем обсуждать и находить подходящие для вас инструменты эффективной коммуникации с подростками Лина Павлова, психолог

📞 Контакты: +7 499 113-01-14

💡Курс по работе со стрессом для 11-го класса

В одной школе мы с коллегой уже месяц ведем спецкурс по работе со стрессом.

Каждую неделю мы встречаемся на 1 час и обсуждаем когнитивно-поведенческую модель, учимся отслеживать свои мысли, разговариваем о проявлениях стресса, тренируем медитацию и многое другое. Особенность курса в том, что мы работаем с актуальным состоянием участников. Ребята переживают за предстоящие экзамены, сталкиваются со страхом выбора института и переживаниями о правильности этого выбора. Часто повышенное напряжение проявляется в нарушении сна, апатии, частых конфликтах. Подросткам может казаться, что их не понимают или обесценивают. Наш курс рассчитан на 10 занятий, за которые мы прорабатываем каждый из этих вопросов.

Ребята узнают про циклы сна, про возможные формы отдыха, про гормоны и кофеин. Самая сложная работа происходит с генерацией тревоги и негативными циклами стресса. И в этом разделе мы изучаем когнитивно-поведенческую модель А. Бэка A-B-С модель. Мы учимся отслеживать мысли и реакции на них, ищем правила и убеждения и учимся их оспаривать. Модели A-B-C мы уделяем внимание на каждом занятии, так как формирование навыка использование это длительный процесс.

✔ Сейчас мы прошли 2\3 курса и можем сказать, что ребята активно используют модель в работе с тревогой. За время курса участники стали лучше распознавать свои эмоции и мысли, что сказывается на степени переживания и возможности управления состоянием.

🔹Курс:
▪Биологическая модель стресса
▪ Поведенческие проявления при стрессе
▪ Проявление эмоций и дневник эмоций
▪ Когнитивно-поведенческая модель работы с тревогой
▪ Тайм-менеджмент и его роль в работе с эмоциями
▪ Сон и отдых. Как эффективно восстанавливаться в режиме высоких нагрузок.
▪ Прокрастинация. Когнитивные и поведенческие инструменты в борьбе с прокрастинацией
▪ Когнитивные искажения и негативные циклы
▪ Внимательность и сконцентрированность. Способы развития.

⏰ Продолжительность курса: 10 часов.
👥 Размер группы: от 6 до 32 человек

Если вы хотите заказать курс для своей школы или сотрудников, свяжитесь с нами по номеру: 📞 +7 499 113-01-14

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💡Лина Павлова (психолог)
💡Хобта Елена Борисовна (врач-психиатр)