🚨 بەخێربێن بۆ چەناڵی فەرمی [دەروازەی داهــــاتوو]❤️

✅ ئەم چەناڵە تایبەتە بە ئێوەی کۆڵنەدەر و بەهێزە ، بۆ ئەوەی پێکەوە ئەم قۆناغە گرنگەی ژیانمان بە سەرکەوتوویی ببڕین ، لێرەدا دەبینە پاڵپشتی یەکتر و هەموو ئەو شتانەتان بۆ دابین دەکەین کە پێویستتان دەبێت لە گەشتی بەرەو وزاری ،🔥❗️

🔄 بۆیە هەر ئێستا جۆینبن و چاوەڕێی سوپڕایزی زۆرر ناوازە بکەن بە دانانی تەواو بابەتی نوێ و نەبینراو بۆ ئێوەی خوێندکار کە چاوەڕێی بوون👀💎!

🟢 لێرە چی بڵاودەکەینەوە؟
✅کورتکراوە و تێبینی زێڕین
✅پوختەی بابەتەکان بە شێوازێکی ئاسان.
✅پرسیاری وەزاری و مەلزەمە
✅گرنگترین سەرچاوە و پرسیارەکانی ساڵانی ڕابردوو.
✅پلان و خشتەی خوێندن
✅ڕێنمایی بۆ چۆنیەتی دابەشکردنی کات و زاڵبوون بەسەر کاتدا.
✅وزەی ئەرێنی و هاندان چونکە دەزانین ماندوون، بەڵام دڵنیاین کە دەتوانن!
✅سوپڕایزەکەش 🎁 بەم نزیکانە پۆست ئەکرێت بۆتان چاوەڕوان بن!🔔

🟢 لەگەڵ ئێمە واتا زاڵبوون بەسەر ترس و ناخۆشیەکانی پۆلی ١٢ ، لێرەوە گەشتەکەمان دەست پێدەکات ، هیوای سەرکەوتن بۆ هەمووان⭐️!

https://t.me/Neaxt_gateway12

🔵 خوێندکارانی پۆلی دوانزە تاقیکردنەوەکان نزیکن پشت بەخوا هیوادارم بە تاقە و ئومێدەوە چاوەڕێی ڕۆژی تاقیکردنەوەکانتان بکەن و بێ هێز و بێ ئومێد نەبن هەرگیز ، پێتان باشە چیتان بۆ پۆست بکرێت لە ڕێگەی ئەم بۆتەوە پەیامەکانتان بنێرن 🌸
@Skilled_study_bot


- بۆ دەستکەوتنی تەواوی بابەتی مەلزەمە و هەڵبژاردە و کورتکراوە و تەرککراوەکان و ڕێبەر و کیتابەکان و ئەسیلەی تەواوی ساڵەکان لە ڕێگەی ئەم بۆتەوە بەردەستە ئەتوانن سوودی لێوەرگرن❤️
@Asilakaan_bot

🥰پوختەی نایابی ئەدەبی #کوردی ، گشت بابەتە گرینگ و پێویست و موهیمەکان لە خۆ ئەگرێت دیاریکردنی خاڵە جەوهەریەکان بە ڕەنگی جیاواز💚

⭕️ئامادەکردن لەلایەن: م. مناف عبدالرحمن عمر

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
❤️ @skilled_study

💬 بۆ تۆ و بۆ هەموو هاوڕێگەکانی وەك تۆ کە لەبەردەم تاقیکردنەوەی وزاریان ، ئەم قۆناغە تەنها تاقیکردنەوەی وانەکان نییە ، بەڵکو تاقیکردنەوەی ئیرادە و متمانەی تۆیە بە خۆت!
تۆ تا ئەم ساتە ماندوو بوویت و هەوڵت یاوە ، دڵنیابە ئەم ماندووبوونە بە فیڕۆ ناچێت.

⭐️پەیامێك بۆ بەرزکردنەوەی ورەکەت✏️:
تۆ لەوپەڕی توانادایت کاتێك هەستت بە دڵەڕاوکێ کرد ، بەبیر خۆتی بهێنەرەوە کە چەندە بە قوڵی هەوڵت یاوە و خوێندنت تەواو کردووە و تا ئێستا چەند بەربەستت تێپەڕاندووە ئەم چەند ڕۆژەی ماوە ، تەنها دەرفەتێکە بۆ ئەوەی ئەو زانیارییانەی لە مێشکتا هەن ، بە هێمنی ڕێکیان بخەیتەوە لەبیرت بێت، "وزاری" تەنها وێستگەیەکی ژیانە ، نەك کۆتایی ژیان، بۆیە بە متمانەوە ڕووبەڕووی ببەرەوە.

*️⃣چی بکەیت باشە؟

•خشتەی کاتی ورد: پلانێکی سادە دابنێ هەر ڕۆژە تەنها سەرنج بخەرە سەر ئەو بەشانەی کە زیاتر پێویستیان بە دووبارەکردنەوەیە.
•پشووی کورت: لە نێوان کاتەکانی خوێندندا ، پشووی 5 بۆ 10 خولەکی بدە بۆ ئەوەی مێشکت ئۆکسجینی پێ بگات و ماندوو نەبێت.
•خەوی باش: خەوی شەوانە(لانی کەم 6 بۆ 7 کاتژمێر) زۆر گرنگە بۆ ئەوەی زانیارییەکان لە مێشکتا جێگیر ببن ، مێشکێکی ماندوو ناتوانێت زانیاریی نوێ وەربگرێت.
•خۆراکی تەندروست: ئاو زۆر بخۆرەوە و میوە و سەوزە بەکاربهێنە ، وزەی پێویست بە جەستەت ئەبەخشێت.
•متمانە بە خۆبوون: هەر پرسیارێکی وزاری پێشووت بینی و زانیت ، ئەوە نیشانەی ئەوەیە کە تۆ ئامادەی.

*️⃣چی نەکەیت باشە؟

•خوێندنی بابەتی نوێ: لە ڕۆژانەی نزیك تاقیکردنەوەدا ، هەوڵ مەدە وانەی نوێ بخوێنیت کە پێشتر نەتوخوێندووە ، ئەمە تەنها تووشی شڵەژانت ئەکات( بە واتایەکیتر هەوڵ مەدە هەموو بابەتەکانت سەر لە نۆ لەبەردەم مامۆستا لە یوتوب بخوێنیت تەنیا چەن وانەیەك نەبێت کە بەڕاستی تێی نەگەیشتوویت ئەگینا کاتت زۆر لێ ئەڕوات و پێی نازانیت و هەر ئیهمالی ئەکەیت لە بابەتەکانیتر و لە ڕۆژەکانی وانەکانیتر ئەخۆیت بۆ ئەم وانەیەی ئێستات).
•بەراوردکردن: خۆت بە کەسانی دیکە بەراورد مەکە هەر کەسە و توانای خۆی هەیە گرنگ ئەوەیە تۆ لەگەڵ خۆتا لە کێبڕکێدایت بۆ باشتربوون.
•کەمخەوی: شەوان بەخەبەر مانەوە بەو هیوایەی ئەوەی زیاتر بخوێنیت ، ئەبێتە هۆی ئەوەی لە کاتی تاقیکردنەوەیا مێشکت تەمەڵ بێت و زانیارییەکان لەبیرت بچێتەوە.
•گوێگرتن لە نێگەتیڤەکان: لەو کەسانە دوور بکەوەرەوە کە بەردەوام ئەڵێن "تاقیکردنەوەکان زۆر سەختن" یان "ناتوانین". ئەمانە تەنها وورەت دائەبەزێنن.

📎ئامۆژگاری کۆتایی:
کاتێک ئەچیتە نێو هۆڵی تاقیکردنەوە ، بەقوڵ هەناسەبە ، ناوی خوای گەورە بهێنە ، و بە هێمنی دەست بە وەڵامدانەوە بکە ، سەرەتا ئەو پرسیارانە وەڵام بدەرەوە کە ئاسانن بۆ تۆ ، تا وورەت بەرزتر ببێتەوە و بە متمانەوە بگەیتە پرسیارە قوڕسەکان.

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
❤️| @skilled_study

🔵بۆ ڕۆژ و شەوی پێش وزاری پێویستە چی بکەین و چی نەکەین؟✅.

*️⃣چی بکەین؟
• تەنها پێداچوونەوە (موراجەعە) بکە: کات بۆ خوێندنی شتی نوێ بەفیڕۆ مەدە ، سەرنج بخەرە سەر بابەتەکان و شتە گرنگەکان ، وێنەکان ، و تێبینییەکان و کورتکراوەکانی دروستت کردووە.

•چارەسەری کێشەکان بکە و ئەو پرسیارانەی کێشەت هەیە لێی و بەند و کەرتەکان و ئەو شتانەی لەبیرچووەتەوە تەنها پێداچوونەوەیەکی خێرای بکەرەوە.

•پێداویستییەکانت ئامادە بکە: پێش خەوتن (قەڵام ، ڕەشکەرەوە ، قەڵەم تیژ ، ئەوەی پێویستە بۆ وزاری)

*️⃣چی نەکەین؟
•خۆت تووشی دڵەڕاوکێ مەکە: قسە لەگەڵ هاوڕێکانت مەکە دەربارەی ئەوەی کێ چەندی خوێندووە تەنها بیر لە خۆت و لە ئامانجەکەت بکەوە.

•مێشکت ماندوو مەکە: لە کاتژمێر 8 یان 9ـی شەو بەدواوە ، کتێب و مەلزەماکان و دوورببکەوە لە مۆبایل و سۆشیاڵ میدیا دابخە و ڕێگەبە مێشکت پشوو بدات.

🍽️ سیستمی خۆراك(چی بخۆین و چی نەخۆین؟)

*️⃣چی بخۆین؟
•خۆراکی سووك و تەندروست: ئێواران شتی سووك بخۆ و با زیاتر پرۆتین و سەوزەوات بێت و دوربکەوە لە خواردنی قوڕس بۆ ئەوەی مێشك و ئەندامەکانی جەستە بە قوڕسای خواردنەکە مەشغوڵ نەبن!

•بۆ بەیانیی ڕۆژی تاقیکردنەوە تاقیکردنەوە: نانی بەیانی بخۆ 2رکات نوێژ بکە و کەمێك قورئان بخوێنە با دڵ و دەرون و مێشکت ئارام بێت و خواردنی سوك و باش پڕ پرۆتین بخۆ وەك(هێلکە ، گوێز ، هەنگوین و بادەم . . .)بۆ ئەوەی وزەی پێویستت پێبات لە کاتی تاقیکردنەوەی ناو هۆڵ .

•ئاو خواردنەوە: بە درێژایی شەو و بەیانی دڵنیابە لە خواردنەوەی ئاوی پێویست بۆ ئەوەی مێشکت هەموو کات لە نوێبوونەوە بێت و چالاك بێت ئاوی زۆری پێویستە!

*️⃣چی نەخۆین؟
•خۆراکی چەور و قوڕس: شەوی پێش تاقیکردنەوە خواردنی چەور و فاست فوود مەخۆ بۆ ئەوەی تووشی تێکچوونی گەدە و تەمبەڵی نەبیت!

•کافایینی زۆر: خواردنەوەی وزەبەخش و قاوەی زۆر مەخۆوە ، چونکە دڵەکوتێ و دڵەڕاوکێت زیاتر ئەکەن(لە کاتە ئاساییەکان خراپە جا بگرە لەو کاتە حەساسە تۆ ئەمە بخۆیت).

📌ئایا شەوەکەی تێرخەو بین یان کەمخەو؟
•گرنگە بە هیچ جۆرێک شەونخوونی مەکە! تاقیکردنەوە پێویستی بە تەرکیز و بیرکەوتنەوەی ورد هەیە ، مێشکی بێخەو لە ناو هۆڵی تاقیکردنەوەدا فەشەل دێنێت.

•چۆن بخەوین؟ شەو حەتمەن 6 بۆ 7 کاتژمێر بخەوە کاتژمێر 10 یان 11ـی شەو کاتی خەوتنە.

•پلانی بەیانی: بەیانی زوو (بۆ نموونە کاتژمێر 5ـی بەیانی) هەڵسە.

•موراجەعەی بەیانی: تەنها 1 سەعات یان 1:30 بە خێرایی چاو بە گرنگترین وێنە و تێبینی و شتە گرنگەکان کتێب و مەلزەمەکە بخشێنەوە (بەبێ قووڵبوونەوە)، پاشان بە مێشکێکی ئارام و پڕ لە وزەوە بەرەو هۆڵی تاقیکردنەوە بەڕێکەوە.

بەهیوای هێنانی نمرەی دڵخوازتان یاخوا❤️

❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️
❤️| @skilled_study