Сап-Борды 🛶

Проект «Мир Навыка» находится в постоянном развитии и на самой популярной программе «Путь» в 2020 году был опробован формат активного отдыха на воде – катание на сап-бордах.
Это надувная доска, предназначенная для использования в любых водоемах. Управление осуществляется при помощи весла. Сап-борд оборудован специальным креплением к ноге, что позволяет пловцу оставаться рядом даже в случае падения.
Главное, что помогает развивать катание на доске - это навык выносливости, ловкости и концентрации.
В этом году «Мир Навыка» создаёт свою флотилию для катания на третьей базе в Крыму. Каждая доска выдерживает
100 – 150 кг (в зависимости от модели). Наши доски будут выдерживать до двух человек.
Про безопасность: катание происходило и будет происходить под контролем инструктора прямо на воде, только в штиль и в спасательных жилетах.
А пока мы находимся в предвкушении катания, предлагаем вам посмотреть как это происходило в прошлом году в Ялте на программе «Путь».

Подробнее о программе "Путь"
https://skillcamp.ru/catalog/detail/put-leto-2021/

С уверенностью можно сказать, что тренд предстоящего сезона – это сапбординг.

🛶Сапбординг – это довольно молодой вид спорта, являющий одной из разновидностей серфинга. В отличие от доски для серфинга, сапборд комплектуется специальным веслом, с помощью которого и осуществляется управление. На САПе (аббревиатура SUP – StandUpPaddle) вы можете кататься не только стоя или на коленях, но так же и сидя.

✔В большинстве случаев САПдоски похожи на обычные доски для сёрфинга, однако превышают их по длине и ширине (длина доски может достигать 18+ футов(5,58м) ). За счет больших размеров (объема) и, соответственно, плавучести, САП доски под весом райдера мало погружаются в воду - райдер находится на поверхности.
Существуют два основных типа(если говорить о конструкции) досок для сапсёрфинга (сапсерфинга) - жесткие (изготавливаются из дерева и полимерных материалов в различных их сочетаниях) и надувные. Надувные доски удобнее хранить и перевозить, что способствует популяризации сапсерфинга в мире.
Соревнования по сапсёрфингу проводятся на побережьях морей, озер и рек, там где есть подходящие волны.
Длина весла в сапсёрфинге обычно составляет от 1,6 до 2,5 м, диаметр ручки — от 2,5 до 3,25 см. Длина весла для удобства гребца и оптимальной производительности при гребле примерно должна соответствовать росту райдера или чуть больше.
❕Родиной этого вида спорта считаются Гавайские острова: ещё в 1778 году европейцами были описаны местные жители, выходившие в море на деревянных досках стоя и использовавшие при этом вёсла для гребли. Известно также, что в 1960-е годы некоторые люди на Гавайях выходили в море на подобных досках, чтобы сфотографировать тренировки «настоящих» серфингистов. Развитие сапсёрфинга как именно вида спорта, однако, началось только в начале XXI века: первыми профессиональными спортсменами в данной дисциплине стали Дэйв Калама и Лэрд Гамильтон, по инициативе которых на Гавайях с 2003 года начали проходить соревнования по сапсёрфингу. В 2005 году в Калифорнии была основана федерация этого вида спорта, после чего началось распространение дисциплины в других странах мира; к 2012 году сапсёрфинг стал достаточно популярным видом спорта.

Чем же привлекателен этот вид спорта❓
С такой доской вы можете устроить отдых на любой водной поверхности, будь то море, речка, озеро или пруд, тихая вода или волны.
Еще сапборд – это отличный способ поддержания формы, который способствует развитию чувства баланса и контроля тела.
❗Когда Вы занимаетесь сапбордингом в работу вовлечены практически все мышцы тела.

Разновидности Sup

➖SUP touring. Туризм на SUP-бордах является самой популярной дисциплиной. Это неспешные прогулки по гладкой воде, исследование местности с воды, а также гребля на большие расстояния в умеренном темпе. Доски длинные и широкие, имеют заостренные нос и корму, поэтому очень маневренные и устойчивые.
➖SUP surfing. Отличие SUP-серфинга от классического серфинга заключается в том, что райдер стоит на доске и загребается на волну при помощи весла. Это проще и быстрее, чем грести руками. Когда человек стоит на доске, он лучше видит волну, оценивает свое место и происходящее вокруг. Доски для SUP-серфинга похожи на обычные доски для серфинга, однако превышают их по длине и ширине, имеют заостренные нос и корму, что упрощает для спортсмена поддержание равновесия на доске. По данной дисциплине проводятся соревнования мирового уровня.
➖SUP racing. Представляет собой греблю на SUP-бордах на скорость при максимальном темпе. Задача спортсменов состоит в том, чтобы как можно быстрее пройти дистанцию. Доски для гонок очень длинные и узкие, что позволяет спортсмену набирать максимальную скорость при минимальной маневренности. По данной дисциплине проводятся соревнования мирового уровня.
➖SUP downwind. Это гребля на SUP-бордах по направлению ветра на открытой воде. Суть этой дисциплины заключается в том, что райдер сплавляется по открытой воде при сильном ветре, используя волны.

Данная дисциплина чем-то схожа с SUP surfing, здесь также используется энергия волн, но перемещение происходит по прямой линии на относительно большие расстояния
➖Whitewater rivers SUP. Это сплав по бурной реке, преодоление порогов стоя на SUP-доске. В данной дисциплине очень важна экипировка: шлем, спасательный жилет, наколенники, налокотники — и хорошая физическая подготовка.
➖SUP yoga / fitness. Это различные асаны и упражнения или силовые и кардиоэлементы, которые выполняются на гладкой воде на SUP-бордах. Для таких занятий подойдут широкие устойчивые доски. Идеальное занятие для практики концентрации, баланса, укрепления абсолютно всех групп мышц.

✅Мастера сапбординга и просто опытные сёрферы рекомендуют не спешить расставаться со своими деньгами, а для начала взять доску для сапбординга в аренду и сделать несколько заплывов. Вполне возможно, что кому-то новая затея сразу же разонравится и покупка сапборда не принесёт особой радости. 

‼На нашей летней программе "Путь" в Ялте ребята смогут попробовать себя на доске,освоить азы и возможно захотят потом этим заниматься! Хороший способ узнать и попробовать себя в чем то новом, и при этом не тратить лишних денег.

🧭Программа «Северная экспедиция» при участии Александра Мусиенко и Александра Кравцова. Экспедиция на внедорожниках на Русский Север – подарок участникам летних программ (на конкурсной основе). Всего 10 мест. Специальный условия для отцов на внедорожниках.

🏕Даты проведения программы:
14.08 - 25.08.2021

✅Экспедиция проводится на личном автотранспорте по живописным лесисто-озерным краям центральной Карелии, где каждый из участников может любоваться светлыми сосновыми борами, с изобилием грибов и ягод, ловить рыбу в быстрых порожистых реках и глубоких озерах, совмещать отдых с познавательными занятиями на чистом воздухе или заняться полезным делом. В ходе экспедиции мы будем дважды останавливаться на реке Кема Вологодской области (по дороге в Карелию и на обратном пути), а также на порожистой реке Чирко-Кемь с неописуемо красивыми перекатами и поросшими лесом береговыми утесами, где у нас будет возможность поймать не только щуку или окуня, но и хариуса.
Больше двух дней на одной стоянке мы проводить не будем, чтобы увидеть, как можно больше всего интересного, открывая для себя новые живописные уголки родной страны, места рыбной ловли и сбора грибов и ягод.
Задача программы-путешествия довольно простая. Во-первых- проверить на практике различные способы организации походного быта. От самых «примитивных», используемых с доисторических времен, до высокотехнологичных, рекомендованных производителями ультрасовременного туристического снаряжения и «выживальческой» литературой. Во-вторых - лично протестировать различное туристическое и походное снаряжение. В-третьих – получить личный опыт добычи пропитания охотой, рыбалкой и собирательством (сбор грибов, ягод, орехов и трав). 
Традиционно, программа-путешествие проводится совместно с компанией «Экспедиция» expedition.com и ее руководителем Александром Кравцовым с сыновьями.

✔Более подробно о программе можно узнать перейдя по ссылке:
➡️https://skillcamp.ru

Кто и как подсаживает людей на антидепрессанты?💊💊

☑За первую половину 2019-го в России было куплено препаратов легальной эйфории на три миллиарда рублей, за 2018 год сумма составила чуть больше четырех миллиардов. Но ведь ученые доказали, что только в одной трети случаев (порядка 30%) антидепрессанты действительно дают положительный эффект. Откуда же этот миф о том, что данные препараты просто жизненно необходимы? А предприимчивые доктора, забыв напрочь девиз «не навреди», выписывают коктейли из пилюль и снадобий, потребление которых вызывает привыкание и другие негативные последствия.  Антидепрессанты на завтрак, обед и перед сном. И всегда есть большой выбор «таблеток радости», если вы подсели на них, для вас найдется и первое, и второе и транквилизаторы на десерт.

➕Проблема антидепрессантов изменяющие личность.

Это сродни наркомании, когда человек при любом удобном случае потребляет пилюли, которые со временем прекращают оказывать должный эффект. И тогда требуются более сильные препараты или целые комплексы из различных веществ, которые могут усугубить проблему, привести к психическим отклонениям, галлюцинациям и прочее.
Семейные неурядицы, смерть или болезнь родственника, неудачи в карьере и бизнесе — все это может выбить из привычной жизненной колеи. И следуя моде, расстроенные граждане идут к психотерапевтам, а те, не тратя время на спасительные беседы, просто выписывают рецепт на легальный и доступный допинг. Но ведь огорчаться — это нормально и совершенно не повод глотать горстями таблетки по любому печальному или неприятному случаю.
Тем не менее, кто-то уже лет 10 после смерти близкого человека «сидит» на таблетках, а кому-то банальный нейродермит решили вылечить антидепрессантами, да не рассказали о привыкании. И в том и другом случае пациентам не ставился диагноз депрессия. И вместо того, чтобы искать лечение кожной болезни или научить пациента справляется с горем, врач выписывает универсальный препарат- антидепрессант. Ведь без рецепта такие серьезные лекарственные средства в аптеке не купишь.

➕Ищи кому выгодно. Как легко подсадить здорового человека на антидепрессанты❓

Корреспондент МИЦ «Известия» Артур Ломидзе провел небольшой эксперимент, придя на платный прием к врачу-психотерапевту. Там он поведал банальную историю о неразделенной любви, изобразил страдания и «вселенскую печаль». Доктор задал пару стандартных вопросов и выписал препараты. Как отмечает Артур Ломадзе: «Депрессии врач не выявил, несмотря на это у меня в руках два рецепта, один из которых на антидепрессант, второй — на сильнейший транквилизатор. Прием стоил две с половиной тысячи.
О побочных эффектах, ни полслова. А среди прочего там нарушения со стороны центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, половая дисфункция, аллергия вплоть до анафилактического шока». Смог ли корреспондент обмануть профессионала или врач был сам заинтересован в том, чтобы прописать препарат, задался таким вопросом Артур Ломидзе. Эксперты солидарны во мнении, что с прибылью остаются в таких ситуациях, как врачи, так и производители снадобий. Каждый специалист, который выписывает препараты, получает за это премию, «откат» от фармацевтических компаний.
И это легко проверяется все той же статистикой, ведь бизнес на чужом горе оказался весьма прибыльным. Судя по аналитическим данным приукрасить жизни с помощью психотропных препаратов стараются очень многие граждане РФ. На фоне упадка всего фармацевтического рынка наблюдается буквально золотой сегмент — это антидепрессанты. Они в динамике потребления возрастают на 14% в рублях, а весь рынок лекарств — всего лишь на 5%. Таким образом применение психотропов уже в три раза опережает рост потребления всех лекарственных препаратов в России.
❗Задумайтесь, прежде чем идти к врачу за «спасительным рецептом», кому это нужно и выгодно, и сможете ли вы «соскочить» с таблеток? Ведь наши эмоции даны природой, а значит существуют вполне естественные механизмы, которые помогают справляться с горем и выходить из трудных ситуаций без лекарств.

🤗Добрый день, дорогие друзья!

Рады приветствовать как новых, так и постоянных участников!
Мы благодарны вам за то, что доверяете нам самое ценное.
Приглашаем вас на очную встречу для родителей участников наших программ.

🏕Каждый год у родителей появляются вопросы и как об организационной, так и о содержательной части наших программ. От прояснения списка вещей до уточнения смыслов наших программ. Для этого мы ежегодно проводим для вас встречу.

Она состоится 16 мая (воскресенье) в 18 часов по адресу Москва ул. Барболина дом 6 (Библиотека им. Лермонтова, встреча в зале на 1-ом этаже).

❗️Встречу проведёт создатель проекта Мир навыка Лебедев Кирилл Евгеньевич и представители всех основных программ.

📲Для тех, кто не сможет прийти будет трансляция, но предпочтения по вопросам будет отдано тем, кто пришёл лично.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы мы знали количество участников и выслали вам ссылку на трансляцию

▶️https://forms.gle/sNk7frdbJcC6G6gD8

Правила "Мира навыка". Памятка детям и родителям📵🚭🚯

⚠️Внимание. Очень важно, чтобы участник и родители понимали, куда едет их ребёнок. Понимали, что едет он не в детский оздоровительный лагерь, а на программу физического и личностного роста. Заключая соглашение, Вы автоматически соглашаетесь с нашими правилами и принципами.

С 2017 года, следуя принятой в нашей организации концепции обеспечения безопасности развивающих сред, мы стремимся отказаться от наказаний за невыполнение правил и замену их на санкции. Мы вводим чёткое деление на ТАБУ и ПРАВИЛА. Нарушение ТАБУ строго недопустимо и влечёт за собой чёткий алгоритм действий со стороны организаторов процесса, вплоть до удаления участника с программы без компенсации добровольного организационного взноса. Правила привязаны к территории, к человеку или к мероприятию. Правила иногда можно нарушать. Правила участники могут вырабатывать сами в группе. Правила, осознанно выработанные самими детьми не менее строгие, чем общепринятые на детских программах. Если табу нарушать никак нельзя и за их нарушением идёт чёткая последовательность действий, направленных на «спасение» (это могут быть самые жёсткие меры), то в случае нарушения правил участник получает санкции, которые при внешней незначительности очень эффективно маркируют его нарушение, не наказывая его.
❗Табу и правила распространяются на всех, на участников и сотрудников.

✖Наши табу✖

⛔Запрет на зависимость. Препараты, изменяющие сознание (алкоголь, наркотики, спайсы и т.п.). Участник будет удалён с программы ближайшим рейсом за счёт родителей.
⛔Осознанное создание угрозы жизни или здоровью себя или окружающих. В зависимости от ситуации – от временного отстранения от программы до отправки домой ближайшим рейсом за счёт родителей.
⛔Сексуальные отношения вне брака на программах.
⛔Попрание чести и достоинства. Намеренное и осознанное попирание норм морали и нравственности, глумление над человеком, издевательства, унижения.
⛔Чужое. Взять чужое.

⚠️Во всех случаях при неадекватном поведении участника и создания им угрозы жизни и здоровья возможно применение физической силы.
Чтобы избежать догмата недовольных над довольными и исключить манипуляции со стороны детей и их «заботливых» родителей, мы вводим обязательное условие, о котором будем сообщать всем участникам в начале программы: «Каждый участник вправе отказаться от выполнения любого действия и от участия в любом мероприятии, если он считает это недопустимым, каждый имеет право сказать СТОП».
В случае нарушения этого правила участник должен незамедлительно сообщить об этом руководителю программы или старшему инструктору, если участник не заявил о своём недовольстве чем-либо на программе, то это его устраивает и является его осознанным выбором.

❗Дорогие родители! Это про осознанность детей и родителей, про нашу ответственность. Для нас важно, чтобы мы с Вами шли к единой цели – формированию осознанной, ответственной личности.

#мирнавыка #лагерьнавыка #skillcamp #табу #правила

👟👞🥾Научные данные: почему ходьба – самое полезное упражнение.

✅Ходьба – это простое, доступное и полезное упражнение. Мы собрали научные данные о пользе ходьбы из нескольких авторитетных источников и спешим поделиться вами. Помните, что суть ЗОЖ – это умеренность и разнообразие.

❗Человечество много придумало, чтобы меньше ходить: эскалаторы, лифты, электросамокаты, Segway, автомобили, диван.
Меж тем, именно ходьба – самое простое, естественное и, как показывают научные исследования, – очень полезное для продления вашей жизни занятие. Вот давайте без лишних сантиментов обратимся к тому, как и что выяснили ученые про самое функциональное упражнение в мире. Мы перевели и адаптировали научный текст с сайта health.harvard.edu, давайте вместе посмотрим, что выяснили ученые – насколько хороша ходьба.

1️⃣. Ходьба – это медленный бег

Звучит даже немного смешно, но если дать экспертам health.harvard.edu рассудить логично: эффект от физического упражнения зависит от трех составляющих – интенсивности, длительности и общей частоты занятий.
Если очень грубо: можно быстро упороться, бегая, или сделать ту же работу спокойно и вдумчиво, пройдя это же расстояние за более долгий срок – нагрузка будет примерно одинаковой, но затраченное время разным. Кстати, есть мнение, что ключевое в нагрузке – это общая проделанная работа, а не то, с какой интенсивностью вы ее сделали. В этом есть зерно, но не все так однозначно, конечно же.
Авторитетные American Heart Association и American College of Sports Medicine рекомендуют ходьбу как минимум 30 минут в день и как минимум 5 дней в неделю. Минимальные рекомендации этих же организаций для бега: 20 минут в день 3 дня в неделю.
С точки зрения эффективности нагрузки за минуту времени бегун обгоняет ходока, но во первых, непонятно, есть ли смысл в спешке, во-вторых, у замедления явно есть свои преимущества и если вдуматься, их довольно много, начиная от того, что не надо менять потную футболку и заканчивая намного меньшим риском травм, в том числе накопительных.

2️⃣. Затраты калорий при ходьбе – не сильно отстают от бега

К примеру, 70-килограммовый человек во время бега тратит около 500-600 ккал в час, этот же человек при ходьбе будет тратить около 250 ккал в час. Грубо говоря, по затратам энергии полчаса бега соответствуют часу ходьбы.

Справедливости ради, сравнивать тут надо дополнительно сожженное (например, если бы этот час тот же человек лежал на диване и не двигал ничем, то потратил бы всего равно около 40-50 ккал в час).
Так что ходьба дает дополнительные 200 ккал / час относительно покоя, а бег – соответственно, в среднем +500 ккал/час (для этого 70-килограммового человека).

В любом случае, если вам нужно поработать над дефицитом калорий, подумайте, что вам комфортнее и больше по душе – 2-3 часа погулять или час бежать. Для объема сожженных калорий эффект будет одинаковый.

4️⃣. Наука о пользе ходьбы: 18 достоверных исследований

Мнения экспертов и ученых о пользе ходьбы можно начать с Гиппократа, который примерно 2400 лет назад сказал «Ходьба – лучшее лекарство для человека». Раньше конечно, говорили всякое и даже лечили ртутью и кровопусканием, но в случае с Гиппократом есть научные подтверждения. Гиппократ – молодец. Делай как Гиппократ.
Два ученых из University College London провели мета-анализ (а как вы уже знаете, это весьма достоверный тип научных данных) всех исследований о ходьбе с 1970 по 2007 годы. Они прошерстили 4 295 статей из которых вычленили 18 исследований, подходящих по их высокому стандарту достоверности. Эти 18 исследований охватывали в общей сложности 459 833 человека, не страдавших от болезней сердца, по крайней мере на момент начала исследований. За этой кучей людей в среднем наблюдали 11,3 года и отслеживали различные заболевания в основном сердечно-сосудистой системы (сердечный приступ, инсульты, операции на сосуды, ангиопластику, стенокардию, а также случаи смерти).

Так вот выводы в пользу ходьбы однозначные:
– Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.
– Вероятность умереть во время этих 11,3 года наблюдений у тех, кто регулярно ходил, была на 32% ниже, чем у тех, кто не напрягал себя.
Вот еще достоверные данные с похожими выводами и цифрами – тоже мета-анализ семи масштабных исследований от Университета Гарварда:
– Среди 10 269 выпускников Гарварда ходьба в объеме как минимум 9 миль в неделю (чуть больше 2 км в день) соответствовало снижению риска смерти на 22%.
– Среди 44 452 работников медицинской индустрии – те, кто ходил не менее 30 минут в день были на 18% меньше подвержены риску ишемической болезни сердца.
– Среди 72 488 медсестер те, кто ходил как минимум в течение 3 часов в неделю риск смерти от сердечного приступа был ниже на 35%, инсульта – на 34%.
В этих исследованиях были исключены те, кто уже страдал от сердечно-сосудистых заболеваний, но может ли ходьба помогать тем, у кого они уже есть? На эту тему есть обзорное исследование. Ученые рассмотрели 48 научных работ с участием 8946 пациентов и вывод был аналогичный: умеренная нагрузка (такая как ходьба или умеренная нагрузка на велотренажере) в течение 30 минут 3 раза в неделю – снижала риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 26% (это среди тех, кто уже имел проблемы с этим) и на 20% снижался общий риск смерти от всех причин.
По ходьбе есть даже рандомизированное клиническое исследование, что также гарантирует высокую достоверность. В 10-летнем исследовании 229 женщин после менопаузы, часть испытуемых добавили к своей обычной активности 1 милю ходьбы в день, часть – нет. Результат – у тех, кто ходил, на 82% меньше риск сердечных заболеваний.

И если однозначно доказанное уменьшение риска смерти и сердечно-сосудистых заболеваний вас не убеждает в том, что важно и нужно ходить, есть еще целый букет отмеченных в разных исследованиях положительных эффектов от ходьбы: уменьшение риска слабоумия (деменции), диабета, депрессии, рака прямой кишки, ожирения, болезней сосудов и даже эректильной дисфункции.

5️⃣. Чем ходьба лучше бега: меньше ударной нагрузки, меньше травм

Понятно, что если вы торопитесь (догнать антилопу с копьем, например), то бег очевидно преимущественнее ходьбы.
Но разница между этими двумя занятиями не только в скорости. Во время ходьбы в каждый момент времени как минимум одна нога контактирует с землей. Во время бега часть времени бегун проводит в полете. И чем выше скорость, тем большее количество времени бегун проводит в воздухе, без контакта с поверхностью. Элитные бегуны проводят в “полете” до 45% времени.
Но то, что взлетает, должно и падать, если оно не находится на орбите Земли. Во время приземления бегуны подвергают тело стрессу адекватному примерно трехкратному собственному весу. За милю бодрого бега, ноги типичного бегуна абсорбируют около 100 тонн ударных сил. В этом плане бег может как укреплять тело, так и вредить (все, конечно же зависит от множества условий и прежде всего каждого конкретного человека – прим. Зожника).
В конечном итоге, риск когда-нибудь заполучить травму, связанную с физической нагрузкой во время ходьбы весьма низкий (от 1 до 5%), а во время бега высокий – от 20 до 70%.

6️⃣. Польза ходьбы вверх по ступеням

Кардиологи говорят своим пациентам, что они достаточно физически подготовлены к сексу, если подъем по лестнице на 2-3 этажа не вызывает никаких проблем.
Исследователи из Канады мониторили 17 испытуемых средним возрастом 64 года во время обычной ходьбы, силовых тренировок и подьема по лестнице вверх. Выяснилось, что ходьба вверх по ступеням самое энергозатратное занятие – примерно на 50% более затратно, чем обычная силовая тренировка. Так что ходьба вверх по лестнице – мощная нагрузка, которой не надо пренебрегать. Радуйтесь, если живете на высоком этаже (а если там еще и нет лифта – то это просто подарок вашему здоровью). Исследование в Гарварде также показало, что люди, которые в среднем понимались как минимум на 8 этажей в сутки – были на 33% меньше подвержены риску смерти, чем те, кто почти не поднимался по ступеням.