6pack
11 subscribers
1 photo
31 links
Научный бодибилдинг. Только факты, подкрепленные исследованиями.

6pack.ru
Download Telegram
to view and join the conversation
Подробнее о факте: https://6pack.ru/moloko-vs-voda/
Две группы. Одинаковое число белка в день. Одна получает 40% прирост мышечной по сравнению с другой, и все потому, что употребляет больше белка в это время суток. Рассказываем про свежее исследование этого года.
https://6pack.ru/belok-proportsiya/
Если отправить рис или картофель в холодильник, они получат 5 полезных свойств, доказанных в ходе исследований.
https://6pack.ru/resistentniy-krahmal/
Рассказываем про главного конкурента BCAA на рынке спортивного питания и анализируем исследования
https://6pack.ru/bcaa-vs-hmb/
Выпады - то еще испытание на координацию. Рассказываем, как его пройти и разбираем 17 (!) распространенных ошибок и моментов, стоящих твоего внимания.💪
https://6pack.ru/vipadi/
В сигаретах 56 брендов из 57 есть сахара. Есть мнение, что именно они отвечают за смертоносные свойства сигаретного дыма. Разбираем факты и выясняем, насколько сахар в сигаретах опасен для организма
https://6pack.ru/cigareti-sahar/
Чашка кофе перед залом всегда считалась хорошей привычкой. Концентрация, сила, выносливость - все эти эффекты кофеина давно доказаны наукой. Увы, одна из последних работ показала, что кофе перед тренировкой полезен не для всех. На ее результаты стоит взглянуть. https://6pack.ru/coffee-pered-zalom/
Как жать в армейском жиме больше, соблюдать технику и снизить травмоопасность. Один лайфхак, который решит все три вопроса разом. https://6pack.ru/armeiskiy-zhim-priem/
Хороший способ быстрее восстановиться после тренировки - провести на следующий день еще одну, правда построена она должна быть с учетом ряда правил.
https://6pack.ru/activnoe-vosstanovlenie/
Многие тренируют заднюю дельту одним-двумя упражнениями, и это в лучшем случае. Без вариативности в упражнениях мышца плохо откликается на нагрузки, итог - плоские плечи. Что делать? Добавить что-нибудь свеженькое в программу. Тягу Ли Хейни, например https://6pack.ru/lee-haney/
Чем плох электростатический заряд, который создает полиэстер? Как он влияет на функции органов? Почему стоит бежать подальше от бюджетных черных трусов? Боксеры или плавки? Рассказываем, как выбрать нижнее белье, чтобы не испортить здоровье
https://6pack.ru/trusi-zdorovie/
Что такое "жидкие" калории? Почему они хуже тех, что ты получаешь из еды? Как напитки влияют на аппетит и уровень сахара в крови? Рассказываем, что известно науке на этот момент.
https://6pack.ru/zhidkie-kalorii/