Одно из направлений нашей работы — помощь людям, которые столкнулись с насилием не лично, а как свидетели. Даже в таком случае человек может получить психологическую травму, хотя казалось бы, прямой угрозы не было.

Стать свидетелем можно, наблюдая случившееся своими глазами; услышав/прочитав об этом; узнав, что у близкого человека был опыт насилия.

Эмоции от соприкосновения с насилием могут быть разные: от вины и бессилия (я ничего не могу сделать, только наблюдать), до гнева и облегчения (это ужасно, но хорошо, что произошло не со мной). Эти реакции нормальны, и они не означают, что человек обязательно получит травму.

Однако существуют характерные признаки травмы свидетеля, при этом необязательно, чтобы они проявлялись все:

▪️«Фоновая» тревога мешает жить обычной жизнью, тело живёт в состоянии страха, хотя никакой внешней угрозы нет.

▪️Стало сложнее проявлять сострадание к пострадавшим в похожих ситуациях, на эмоциях словно стоит блок. Из-за этого может развиться сильное чувство вины.

▪️Ситуация всё ещё ярко отпечатывается в воспоминаниях, сложно перестать о ней думать, она вплоть до деталей постоянно прокручивается в голове.

▪️Паника усиливается, стоит столкнуться с похожей ситуацией или чем-то, напоминающем о ней. Триггером может послужить абсолютно что угодно, нельзя предсказать, как поведёт себя психика.

Что делать, если вы переживаете похожее состояние:

🔹Примите свои эмоции, выразите их так, как вам нужно.

🔹Разделите свои чувства с близкими и/или специалистами. Вы имеете право на проговаривание того, что с вами произошло.

🔹Не вините себя. Зачастую люди с травмой свидетеля обесценивают свои чувства, думая, что им не нужна поддержка, потому что «есть люди, которым ещё хуже». Все имеют право на помощь.

🔹Напишите или позвоните нам. Вы не должны оставаться с этой проблемой наедине. Сёстры рядом. Наша поддержка анонимна, конфиденциальна и безопасна.
☎ 8-499-901-0201 (пн-сб с 10:00 до 20:00)
📧 online@sisters-help.ru

#оЦентреСёстры

Сегодня мы хотим рассказать о вагинизме. К нам обращаются пострадавшие, которые столкнулись с такой проблемой после сексуализированного насилия, однако тема остаётся табуированной.

Вагинизм — состояние, при котором возникают непроизвольные спазмы мышц влагалища, мешающие проникновению. Это препятствует медицинским осмотрам, использованию гигиенических средств типа тампонов или чаш, а также проникающему половому акту. Точных данных о распространённости данного нарушения нет, так как проблема очень стигматизирована, но в разных источниках сообщается о показателях в пределах 5-17%.

Сейчас при диагностике учёные предлагают новую концепцию вагинизма: спазм мышц не является надёжным критерием, стоит учитывать повторяющиеся боли, в том числе, в вульве, а также психологический фактор — страх и избегание проникновения. Это называется генитально-тазовые боли при проникновении.

Данное состояние характеризуется постоянным или повторяющимися проблемами в течение шести месяцев и более, по крайней мере, с одним из следующих пунктов:

▪Невозможность проникающего вагинального секса по крайней мере в 50% попыток.
▪Выраженная гениатально-тазовая боль во время вагинального проникновения по крайней мере в 50% попыток.
▪Выраженный страх проникающего вагинального секса.
▪Выраженное напряжение мышц тазового дна во время попытки вагинального проникновения по крайней мере в 50% попыток.

Причины возникновения вагинизма могут быть разные, в том числе психологические, например, после сексуализированного насилия. Поэтому для лечения используют разные методы: физиотерапию, медикаментозное лечение, психотерапию.

Помните, обращаться за медицинской и психологической помощью в таких случаях не стыдно. Боль, неконтролируемые спазмы и сильная тревога — ненормальные состояния для организма.

#мифыифакты

Центр «Сёстры» сотрудничает с фондом «Нужна помощь» с 2015 года, этот фонд всегда отзывается на вызовы времени.

Сейчас «Нужна помощь» запустил акцию «Остаёмся помогать», чтобы поддержать благотворительные организации, которые продолжают работу в России.

На сайте акции можно оформить небольшое — до 350 рублей, но ежемесячное пожертвование в пользу одной или сразу нескольких организаций из списка проверенных фондом.

Присоединяйтесь к акции, давайте справляться вместе! Выбрать поддержку Центра «Сёстры» 💙