Почему наше тело реагирует, даже когда мы не хотим секса?

Случалось ли у вас ощущение, что вы не возбуждены, но половые органы вырабатывают достаточно обильное количество смазки? Это совершенно нормальное явление, и сегодня мы расскажем, почему так происходит.

Несоответствие телесного и эмоционального состояния называется нонконкордантностью. Термин получил широкое распространение благодаря Эмили Нагоски, экспертки в области сексуального воспитания. Это понятие она ввела в своей книге «Как хочет женщина» («Come as You Are: The Surprising New Science that Will Transform Your Sex Life»).

Эмили Нагоски провела исследование, выяснив, насколько связаны внешние реакции организма (прилив крови к гениталиям, учащение пульса и дыхания) с субъективным возбуждением. Исследование показало: генитальная реакция мужчин в ответ на стимулы и то, насколько они находят эти стимулы возбуждающими, совпадают на 50%; в случае женщин — всего на 10%.

«Генитальный ответ связан со специфическими сексуально релевантными стимулами — независимо от того, являются ли эти стимулы сексуально привлекательными», — поясняет Эмили.

Когда ваше тело «реагирует» при отсутствии субъективного возбуждения — это нонконкордантное возбуждение. Это может произойти во время секса или даже в ситуациях, совершенно к нему не относящихся, во время занятия спортом или во сне.

Организм может отреагировать и во время сексуализированного насилия. Тело таким образом пытается защититься, чтобы снизить риск получения травмы. Генитальная реакция — это не согласие. Возбуждение многокомпонентно, и телесный ответ — лишь часть. Поэтому важно слушать, что говорит человек, и помнить, что «нет» — значит «нет».

Любое давление и попытки убедить, что, если есть реакция организма, значит возбуждение есть и эмоциональное, — это тоже сексуализированное насилие. Согласие должно быть осознанным, активным, добровольным, информированным, безопасным, отзываемым и сексуальным.

#мифыифакты

Сегодня многие столкнулись с новой волной сильных и сложных переживаний, и мы здесь не исключение. Тревога, гнев и другие эмоции — естественная реакция на происходящее. Мы хотим помочь вам поддержать себя во время острого стресса прямо в моменте.

🔹Подышите. На картинке вы найдете видеопомощника, чтобы размеренно подышать. Это поможет успокоить тело.

🔹Заземлитесь. Возьмите в руки какой-нибудь небольшой предмет, например, игрушку. Попробуйте помять его, сфокусируйтесь на ощущениях в пальцах, перекидывайте из руки в руку.

🔹Отложите телефон и выделите ограниченное время на чтение новостей в первой половине дня. Это сложно сделать, но их чтение не поможет больше контролировать происходящее, зато негативно сказывается на вашем состоянии.

🔹Займитесь любой физической активностью. Это позволит уменьшить напряжение в теле. Можно поприседать, выйти погулять, потанцевать под любимую музыку, найти на Youtube какие-нибудь несложные упражнения.

🔹Отвлекитесь на рутину. Делайте то, что находится в зоне вашего контроля. Помойте посуду, постирайте, пропылесосьте.

🔹Сделайте что-нибудь приятное. Примите тёплую ванну, пересмотрите любимый фильм, запеките яблоки — сделайте то, что обычно вас радует и успокаивает.

И помните, что вы не одиноки.

#поддержка

Почему в нашей работе так важна анонимность и конфиденциальность?

Центр «Сёстры» — независимая, некоммерческая, негосударственная благотворительная организация, которая осуществляет свою деятельность за счёт неравнодушных людей, оформляющих пожертвования. Мы оказываем психологическую поддержку всем людям, пережившим сексуализированное насилие, а также их близким. Вся наша помощь анонимна, бесплатна и конфиденциальна.

🔷Как мы делаем нашу поддержку анонимной и конфиденциальной?

1️⃣Как в переписке, так и на телефоне доверия общение происходит один на один:
🔹В комнате, где установлен телефон, консультантка находится одна. Она общается с позвонившими тет-а-тет: это помогает сосредоточится на звонке и создать атмосферу доверия, а также сохранить конфиденциальность разговора. Мы не раскрываем третьим лицам, кто и когда нам звонили.
🔹Доступ к почте есть только у работающих консультанток, содержание писем не передаётся никому и не выходит за рамки почты.

2️⃣При обращении к нам люди сами решают, что именно рассказать и написать. Мы не просим раскрыть никаких своих данных.

🔷Почему это важно?

Основу травмы сексуализированного насилия составляет потеря контроля над собственным телом. Поэтому реабилитация должна быть направлена на возвращение этого контроля себе. Важной частью этого процесса является, в том числе возможность для пострадавших самим контролировать, кому и как подробно доверять свою историю.

Поделиться переживаниями и получить поддержку можно по телефону доверия и кризисной почте:
☎ 8-499-901-0201 (пн-сб с 10:00 до 20:00)
📧 online@sisters-help.ru

#оЦентреСёстры

За последние два года у нас прошло уже 8 бесплатных онлайн-групп поддержки для пострадавших от сексуализированного насилия. И сейчас мы делаем новый набор.

Мы заметили, что такие группы, основанные на поддержке участниц друг другом, имеют значительный эффект в восстановлении после травмы насилия. Это очень важный опыт: иметь возможность поделиться своей историей и рассказать её в кругу тех, кто пережил похожие травмирующие события.

📍17 и 18 октября начнутся две параллельные группы. Они продлятся 10 недель. Одна группа будет проходить по понедельникам, другая — по вторникам.
Время: 19:00 – 21:00 по Москве.

У нас есть лист ожидания на группы поддержки, мы разослали всем анкеты, но ещё есть возможность попасть на эти осенние группы. Те, кто не попадут в этот набор, смогут попасть на зимне-весенние группы.

Для того, чтобы записаться на предварительную встречу с ведущими групп поддержки, заполните анкету. Эта встреча нужна, чтобы вы познакомились с ведущими и поняли, насколько вам комфортен такой формат встреч и соответствует ли он вашим ожиданиям.

По всем вопросам пишите координаторке групп Елене Кольчугиной kol4u@sisters-help.ru

2 ОКТЯБРЯ — МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ НЕНАСИЛИЯ

День, когда мы вместе утверждаем важность и необходимость ненасильственных практик общения, решения конфликтов, лидерства, протеста для формирования культуры мира и поддержки.

Сейчас, когда кажется, что ничего невозможно сделать и от нас не зависит ничего, важно вспомнить, что от нас зависит многое — отношения в семье, отношения с близкими, с друзьями, с коллегами, в сообществе.

Напишите ваши идеи, что можно сделать в этот день, какой камешек можно бросить в воду, чтобы от него пошли круги от нас, нашего ближнего круга к кругу сообщества и дальше.

Наши идеи:
- посмотреть и обсудить какой-нибудь фильм,
- обсудить ненасильственные способы решения конфликтов, практики ненасильственного общения,
- сделать пожертвование в организацию, помогающую пострадавшим от насилия и борющуюся с насилием.

Поддержите пожертвованием работу Центра «Сёстры» по ссылке

#даты