Forwarded from Сано
Қандли диабет хавфли эндокрин касалликлардан бири сифатида ёш болаларда, ҳаттоки чақалоқларда ҳам кўпайиб бораётганининг сабаби нимада?
- Болалар ва ўсмирларда учрайдиган қандли диабетнинг 1-тури тезкор ташхис ва даволаш талаб қилади.
Албатта, ўз пайтида ташхисланса ва даво муолажалари тўғри йўлга қўйилса, ота-оналар, ўсмирлар ва болаларга етарлича тушунтиришлар берилиб, назоратга олинса, касалликдан фориғ бўлиш мумкин.
Қандли диабет 1-тур касаллиги охирги пайтларда кичик ёшдаги болаларда ташхисланмоқда ва бунинг сабаблари бўлиб, асосан вирусли касалликлар туфайли иммун тизимидаги бошланғич ўзгаришлардир.
Албатта, ташқи муҳит, онанинг ҳомиладорлик пайтидаги ҳолатлари ҳам роль ўйнайди.
- Болалар ва ўсмирларда учрайдиган қандли диабетнинг 1-тури тезкор ташхис ва даволаш талаб қилади.
Албатта, ўз пайтида ташхисланса ва даво муолажалари тўғри йўлга қўйилса, ота-оналар, ўсмирлар ва болаларга етарлича тушунтиришлар берилиб, назоратга олинса, касалликдан фориғ бўлиш мумкин.
Қандли диабет 1-тур касаллиги охирги пайтларда кичик ёшдаги болаларда ташхисланмоқда ва бунинг сабаблари бўлиб, асосан вирусли касалликлар туфайли иммун тизимидаги бошланғич ўзгаришлардир.
Албатта, ташқи муҳит, онанинг ҳомиладорлик пайтидаги ҳолатлари ҳам роль ўйнайди.
Forwarded from Сано
Ovqatlanishimizga doir Paygʻambarimiz alayxissalomning oʻgitlari...
Toza va pokiza taomlar isteʼmol qiling!
Juda issiq yoki juda sovuq ovqatlarni isteʼmol qilmang, ularda baraka ham, shifo ham boʻlmaydi.
Taomni uzoq chaynab, keyin yeng!
Ovqatdan oldin va keyin qoʻllarinigizni yuving!
Ovqatni faqat ishtaha kelganida tanovul qiling, koʻp yemang. Ovqatlanish paytida koʻp suv ichmang!
Qishda koʻproq yogʻli, kuchli taomlarni, yozda esa yengilroq ovqatlarni va sabzavot va koʻkatlar isteʼmol qiling. Dasturxoningizdan xurmo arimasin. (Uzum, xurmo va zaytun)!
Charchagan vaqtingizda shirinliklardan tanovul qiling!
Siniq va darz ketgan idishda ovqatlanmang, suv ham ichmang!
Ovqatlanayotganda yaxshi kayfiyatda boʻling, yolgʻiz ovqatlanmang!
Suvni birdan simirmay, hoʻplab-hoʻplab iching. Aks holda, jigar xastaligini keltirib chiqaradi.
Agar sut ichsangiz, suv bilan ogʻzingizni chaying, chunki unda yogʻ bor.
Nonni eʼzozlang, chunki u yer va osmon barokatidandir. Kim dasturxonga toʻkilgan ushoqlarni yesa, Alloh taolo uning barobaridagi gunohlarini kechiradi.
Behi yeyish yurak xastaligini ketkazadi.
Ukrop isteʼmol qilish qulanj (yoʻgʻon ichak kasalligi)ning oldini oladi.
Sigirning suti shifo, yogʻi davodir. Sigir sutini koʻproq isteʼmol qilinglar, chunki u turli dorivor giyohlarni yeydi.
Isteʼmol qilishda, sut mahsulotlari bilan baliqni aralashtirmang!
Hadisi shariflarning birida: “Sut ichib turib, baliq yemang”, deyilgan. Chunki ular qoʻshilsa, qonni buzishi mumkin.
Asal yeb turing, chunki u ming dardga davodir.
Har oyda bir kun roʻza tutingki, toki vujudingiz dam olsin!
Ovqatdan soʻng duo qilib, shukringizni izhor eting!
Toza va pokiza taomlar isteʼmol qiling!
Juda issiq yoki juda sovuq ovqatlarni isteʼmol qilmang, ularda baraka ham, shifo ham boʻlmaydi.
Taomni uzoq chaynab, keyin yeng!
Ovqatdan oldin va keyin qoʻllarinigizni yuving!
Ovqatni faqat ishtaha kelganida tanovul qiling, koʻp yemang. Ovqatlanish paytida koʻp suv ichmang!
Qishda koʻproq yogʻli, kuchli taomlarni, yozda esa yengilroq ovqatlarni va sabzavot va koʻkatlar isteʼmol qiling. Dasturxoningizdan xurmo arimasin. (Uzum, xurmo va zaytun)!
Charchagan vaqtingizda shirinliklardan tanovul qiling!
Siniq va darz ketgan idishda ovqatlanmang, suv ham ichmang!
Ovqatlanayotganda yaxshi kayfiyatda boʻling, yolgʻiz ovqatlanmang!
Suvni birdan simirmay, hoʻplab-hoʻplab iching. Aks holda, jigar xastaligini keltirib chiqaradi.
Agar sut ichsangiz, suv bilan ogʻzingizni chaying, chunki unda yogʻ bor.
Nonni eʼzozlang, chunki u yer va osmon barokatidandir. Kim dasturxonga toʻkilgan ushoqlarni yesa, Alloh taolo uning barobaridagi gunohlarini kechiradi.
Behi yeyish yurak xastaligini ketkazadi.
Ukrop isteʼmol qilish qulanj (yoʻgʻon ichak kasalligi)ning oldini oladi.
Sigirning suti shifo, yogʻi davodir. Sigir sutini koʻproq isteʼmol qilinglar, chunki u turli dorivor giyohlarni yeydi.
Isteʼmol qilishda, sut mahsulotlari bilan baliqni aralashtirmang!
Hadisi shariflarning birida: “Sut ichib turib, baliq yemang”, deyilgan. Chunki ular qoʻshilsa, qonni buzishi mumkin.
Asal yeb turing, chunki u ming dardga davodir.
Har oyda bir kun roʻza tutingki, toki vujudingiz dam olsin!
Ovqatdan soʻng duo qilib, shukringizni izhor eting!
Forwarded from Сано
Организмга қайси витамин етишмаслигини қандай билса бўлади?
Ўзингиздаги баъзи белгиларга қараб, сизга қайси витамин етишмаётганини аниқлашингиз мумкин.
Терингиз қуруқ бўлиб қолганини, кечқурун кўришингиз ёмонлашганини, диарея безовта қилаётганини сезган бўлсангиз – бу сизда А витамини кескин етишмаслигининг белгилари. Сабзи, қовоқ, ширин картошкали овқатларни, балиқни кўпроқ истеъмол қилинг ва шу билан биргаликда иммунитетингизни ҳам оширинг.
C витамини
C витамини етишмаслиги белгилари – депрессия, милкларнинг қонаши, бурундан қон оқиши, юқори қон босими. C витамини айниқса цитрусли меваларда ва наъматакда кўп. Апельсин, наъматак қайнатмаси ва помидор, кўк пиёз, карамдан қилинган салатларни кўпроқ истеъмол қилинг.
D витамини
Сўнгги вақтларда кўп шамоллаб, бўғимларингизда бемадорлик сезаётган бўлсангиз – денгиз маҳсулотлари, ёғли балиқ ва бодомни кўпроқ истеъмол қилинг. Нонушта ва кечки овқатда творог енг, салатларга кўкатлар, айниқса петрушка қўшинг.
Кальций
Тирноқлар синиши, чарчаш, мушакларнинг тез-тез тортишиб қолиши организмда кальций етишмаслигидан далолат беради. Сут ичинг, йогурт, пишлоқ ва бодом енг. Ловияли ва нўхатли шўрвалар пиширинг. Тушликка эса албатта яшил сабзавотлар: карам, пиёз ва сельдерейли салат қўшинг.
Оқсиллар
Сочларнинг мўрт ва тўкилувчан бўлиб қолиши, мушаклардаги доимий оғриқ, кўп касал бўлиш ва беҳолликни ҳис қилиш – оқсиллар етишмаслиги белгилари. Оқсил моддаси дуккакли ўсимликлар, ёнғоқ, товуқ гўшти ва ёрмалар таркибида кўп бўлади.
Клетчаткалар
Ичак фаолиятининг ёмонлашуви ва доимий очлик ҳиссиёти организмда клетчаткалар етишмаслигини билдиради. Клетчаткалар оқ гуруч, ловия, сабзи, брокколи, қулупнай, малина, олма пўчоғи ва қуруқ меваларда кўп учрайди.
Ўзингиздаги баъзи белгиларга қараб, сизга қайси витамин етишмаётганини аниқлашингиз мумкин.
Терингиз қуруқ бўлиб қолганини, кечқурун кўришингиз ёмонлашганини, диарея безовта қилаётганини сезган бўлсангиз – бу сизда А витамини кескин етишмаслигининг белгилари. Сабзи, қовоқ, ширин картошкали овқатларни, балиқни кўпроқ истеъмол қилинг ва шу билан биргаликда иммунитетингизни ҳам оширинг.
C витамини
C витамини етишмаслиги белгилари – депрессия, милкларнинг қонаши, бурундан қон оқиши, юқори қон босими. C витамини айниқса цитрусли меваларда ва наъматакда кўп. Апельсин, наъматак қайнатмаси ва помидор, кўк пиёз, карамдан қилинган салатларни кўпроқ истеъмол қилинг.
D витамини
Сўнгги вақтларда кўп шамоллаб, бўғимларингизда бемадорлик сезаётган бўлсангиз – денгиз маҳсулотлари, ёғли балиқ ва бодомни кўпроқ истеъмол қилинг. Нонушта ва кечки овқатда творог енг, салатларга кўкатлар, айниқса петрушка қўшинг.
Кальций
Тирноқлар синиши, чарчаш, мушакларнинг тез-тез тортишиб қолиши организмда кальций етишмаслигидан далолат беради. Сут ичинг, йогурт, пишлоқ ва бодом енг. Ловияли ва нўхатли шўрвалар пиширинг. Тушликка эса албатта яшил сабзавотлар: карам, пиёз ва сельдерейли салат қўшинг.
Оқсиллар
Сочларнинг мўрт ва тўкилувчан бўлиб қолиши, мушаклардаги доимий оғриқ, кўп касал бўлиш ва беҳолликни ҳис қилиш – оқсиллар етишмаслиги белгилари. Оқсил моддаси дуккакли ўсимликлар, ёнғоқ, товуқ гўшти ва ёрмалар таркибида кўп бўлади.
Клетчаткалар
Ичак фаолиятининг ёмонлашуви ва доимий очлик ҳиссиёти организмда клетчаткалар етишмаслигини билдиради. Клетчаткалар оқ гуруч, ловия, сабзи, брокколи, қулупнай, малина, олма пўчоғи ва қуруқ меваларда кўп учрайди.
Forwarded from @Abduraxmonova
ЮРАК СОҒЛОМ БЎЛИШИ УЧУН...
1. Эрта саҳарда анор, тушда пиёзли овқат, кечқурун ухлаш олдидан асал ейилса, қон кўз ёшидек тиниқ бўлади. Бу, юрак фаолият учун жуда зарур.
2. Буғдой кепаги қўшиб тайёрланадиган нон, суюқ бўтқа, атала ейиш юрак хуружига қарши фойда беради.
3. Юрак ўйноғида, бош айланишида лимоннинг нафи тегади.
4. Юраги хаста одам кишмиш узуми пишган мавсумда ҳар куни ундан иложи борича кўпроқ еса, шифо топади.
5. Юрак фаолиятини яхшилаш учун зира солинган овқат, ёнғоқ, шолғом димламаси, мўмиё, кунжут ёғи, тут меваси истеъмол қилиш, заъфарон солинган чой ичиб туриш керак.
6. Қуритилган ўрикдан 500 грамм олиб, 3 литр идишга қайноқ сув билан дамланади. Бу ўрик шарбатидан кунига 3 маҳал овқатдан ярим соат олдин бир пиёла ичилади.
7. Беҳи уруғини янчиб истеъмол қилиш юрак хасталигига даво.
8. Помидор юрак фаолиятини яхшилайди.
9. Кўк чой қонни суюлтиради, томирларни кенгайтиради, қон юришини яхшилайди.
1. Эрта саҳарда анор, тушда пиёзли овқат, кечқурун ухлаш олдидан асал ейилса, қон кўз ёшидек тиниқ бўлади. Бу, юрак фаолият учун жуда зарур.
2. Буғдой кепаги қўшиб тайёрланадиган нон, суюқ бўтқа, атала ейиш юрак хуружига қарши фойда беради.
3. Юрак ўйноғида, бош айланишида лимоннинг нафи тегади.
4. Юраги хаста одам кишмиш узуми пишган мавсумда ҳар куни ундан иложи борича кўпроқ еса, шифо топади.
5. Юрак фаолиятини яхшилаш учун зира солинган овқат, ёнғоқ, шолғом димламаси, мўмиё, кунжут ёғи, тут меваси истеъмол қилиш, заъфарон солинган чой ичиб туриш керак.
6. Қуритилган ўрикдан 500 грамм олиб, 3 литр идишга қайноқ сув билан дамланади. Бу ўрик шарбатидан кунига 3 маҳал овқатдан ярим соат олдин бир пиёла ичилади.
7. Беҳи уруғини янчиб истеъмол қилиш юрак хасталигига даво.
8. Помидор юрак фаолиятини яхшилайди.
9. Кўк чой қонни суюлтиради, томирларни кенгайтиради, қон юришини яхшилайди.
Forwarded from @Abduraxmonova
tibbiy fakt
Yer yuzi aholisining taxminan 2 foizi hid, taʼm bilmaydi.
Odam hech qachon koʻzlari ochiq holda aksira olmaydi.
Odam xotirasi 50 mingtagacha boʻlgan hidlarni oʻzida saqlab qola oladi.
Biz har daqiqada 17-25 marta kiprik qoqamiz.
Quloqlarimiz 3000 dan 4000 tagacha boʻlgan turli chastotadagi tovushlarni bir-biridan ajrata oladi.
Odamning koʻzlari 10 milliontagacha boʻlgan ranglarni farqlashga qodir.
Yer yuzi aholisining taxminan 2 foizi hid, taʼm bilmaydi.
Odam hech qachon koʻzlari ochiq holda aksira olmaydi.
Odam xotirasi 50 mingtagacha boʻlgan hidlarni oʻzida saqlab qola oladi.
Biz har daqiqada 17-25 marta kiprik qoqamiz.
Quloqlarimiz 3000 dan 4000 tagacha boʻlgan turli chastotadagi tovushlarni bir-biridan ajrata oladi.
Odamning koʻzlari 10 milliontagacha boʻlgan ranglarni farqlashga qodir.
Forwarded from @Abduraxmonova
limon
Bitta limonda yoshi ulugʻ odam uchun bir kunlik “S” vitamini bor.
Oʻrta asrlarda limon ilon zahriga va oʻlatga qarshi kuchli dori sifatida qadrlangan.
Limon tarkibida shunday moddalar borki, ular organizmdagi zaharli moddalarni siqib chiqaradi va odamga ozishda ham katta yordam bera oladi.
Qadimda odamlar suvga limon sharbatini aralashtirib, undan dezinfeksiya maqsadlarida unumli foydalangan.
Bitta limonda yoshi ulugʻ odam uchun bir kunlik “S” vitamini bor.
Oʻrta asrlarda limon ilon zahriga va oʻlatga qarshi kuchli dori sifatida qadrlangan.
Limon tarkibida shunday moddalar borki, ular organizmdagi zaharli moddalarni siqib chiqaradi va odamga ozishda ham katta yordam bera oladi.
Qadimda odamlar suvga limon sharbatini aralashtirib, undan dezinfeksiya maqsadlarida unumli foydalangan.
Forwarded from @Abduraxmonova
Guruhimizga yangi qo'shilganlarga XUSH KELIBSIZ deymiz. Bu guruh karantin vaqtida odamlarga TIBBIYOT-SALOMATLIK tomonidan yordam bo"lsin deb ochilgan.
Sizni qiziqtirgan tibbiyotga oid savollar bo"lsa qo'ldan kelganicha javob beramiz.
Kasalliklar va foydali maslahatlar tog'risidagi videolar kerak bo'lsa adminlarga yozishingiz mumkin.
Guruhga faqat adminlar yozish huquqiga ega.
Videolar navbat bilan lichkaga va guruhga tashlanadi.
Sizni qiziqtirgan tibbiyotga oid savollar bo"lsa qo'ldan kelganicha javob beramiz.
Kasalliklar va foydali maslahatlar tog'risidagi videolar kerak bo'lsa adminlarga yozishingiz mumkin.
Guruhga faqat adminlar yozish huquqiga ega.
Videolar navbat bilan lichkaga va guruhga tashlanadi.
Forwarded from @Abduraxmonova
Простата бези билан боғлиқ муаммолар...
Ўттиз ёшдан ошган эркакларнинг асосий муаммоси ҳисобланмиш простата бези ҳақида маълумотлар билан тўлиқ танишинг.
Простата бези нима дегани?
Простата бези – мушакли без аъзоси бўлиб, қовуқ пуфаги остида жойлашган ва унга тирмашиб туради.
Простата безининг вазифалари:
Бу без шаффоф суюқлик ажратиб чиқаради. Бу суюқлик ажралиб чиқиб эякуляция (шаҳват чиқиши) жараёнида манийга аралашади ва ундаги сперматозоиднинг ҳаракатланиши ва ҳаётчанлигига шароит яратади. Чунки простата суюқлигида манийни суюқлаштирувчи фибринолизин ва фиброгенеза ферментлари мавжуд.
Ундан ташқари, простата бези уруғ ҳужайраларнинг ҳосил бўлишига туртки бериб, жинсий гормонларни ишлаб чиқарувчи мояк фаолиятига катта таъсир кўрсатади. Простата ишлаб чиқарадиган суюқлик асаб-мушак тармоғи, руҳий фаолиятни рағбатлантиради, жинсий эҳтиёжни қўзғатади, эрекция ва эякуляцияга ҳамкорлик қилади.
Простата бези фаолияти қачон намоён бўлади?
Балоғат ёшидан бошлаб кексаликка қадар. Кексаликда жинсий безлар фаолияти сусайганда простата безининг фаолияти ҳам пасаяди.
Простата бези фаолияти бузулишига нима сабаб бўлади:
Простата бези фаолиятининг туғма муаммолари;
Ёшнинг 50 дан ошиши;
Узоқ вақт давомида жинсий яқинликдан тийилиш;
Сурункали қабзият;
Кам ҳаракатли турмуш тарзи;
Бетартиб овқатланиш;
Бетартиб жинсий алоқада бўлиш;
Спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш;
Простата бези билан боғлиқ асосий муаммо нима?
Простатит касаллигидир.
Простатит касаллиги нима?
Простата безининг яллиғланишидан келиб чиққан касаллик. Ҳозирги кунда дунё бўйича 73-90% эркак айнан шу касалликдан азият чекади. Простатитга нима сабаб бўлади? Сийдик пуфаги, сийдик йўли, тўғри ичак, қон томирлари, кичик тоснинг лимфа томирлари орқали простата безига инфексия тушиб яллиғланишга сабаб бўлади.
Простатит аломатлари:
Простата безининг яллиғланиши аломатлари ўткир шамоллаш касаллик аломатлари сингари бўлиши мумкин. Бунда тана ҳарорати 38-39 даражагача кўтарилади; Ҳожат чиқариш давомида анусда қаттиқ оғриқ бўлади;
Тез-тез сийдик қистаб, лекин сийдик томчилайди, холос;
Сийиш оғриқ билан бўлади;
Қовуқ бўшлиғи атрофида оғриқлар бўлади. Лекин кўп ҳолларда касаллик сурункали кечади ва бу ҳақида эркак билмай юриши ҳам мумкин.
Простатит нимага таъсир қилади?
Простатит туфайли простата бези ишлаб чиқарган суюқлик қонга сўрилмагани учун эркакда эрекция функцияси бузилади.
Простатит оқибати қандай?
Агар бемор вақтида шифокорга мурожаат этмаса, кейинчалик безда йиринг пайдо бўлиши мумкин. Касалликнинг сурункали ҳолати йиллар мобайнида эркак танасида яширин кечиб ўзини сездирмайди, лекин унинг оқабатида цистит (қовуқнинг яллиғланиши), пиелонефрит (буйрак яллиғланиши), везикулит (уруғ пуфакчаларининг яллиғланиши), эпидимоорхит (мояклар яллиғланиши)
касалликлари ривожланиши мумкин. Бу касалликлар эса эркакда бепуштликни юзага келтириши мумкин.
Простатитни даволаш:
Даволашдан олдин қуйидаги текширувлар ўтказилади:
Компютер орқали сканер;
Уч томонлама ултратовушли ташхис;
Иммунофермент муолажаси
Сўнгги пайтларда простатитни даволашда вакумли трансуреталли аспирация усули қўлланилади. Унинг ичига трансуреталлик гипертермия, радиотўлқинли терапия, биорезонансли терапия киради.
Простатитни даволашнинг энг замонавий усуллари билан танишинг
Простатитни олдини олиш:
Ҳар куни камида 1 соат жисмоний машғулотлар бажариш;
Кўп ҳаракат қилиш;
Соғлом турмуш тарзида яшаш;
Палапартиш жинсий алоқалардан воз кечиш;
Ортиқча музлашдан ўзини асраш;
Қабзиятнинг олдини олиш;
Рух (синк) моддасига бой маҳсулотларни кўпроқ истеъмол қилиш;
Мунтазам равишда жинсий алоқада бўлиш;
Ёши 30 дан ошган бўлса, йилда 1 марта уролог, андролог кўригидан ўтиш.
Ўттиз ёшдан ошган эркакларнинг асосий муаммоси ҳисобланмиш простата бези ҳақида маълумотлар билан тўлиқ танишинг.
Простата бези нима дегани?
Простата бези – мушакли без аъзоси бўлиб, қовуқ пуфаги остида жойлашган ва унга тирмашиб туради.
Простата безининг вазифалари:
Бу без шаффоф суюқлик ажратиб чиқаради. Бу суюқлик ажралиб чиқиб эякуляция (шаҳват чиқиши) жараёнида манийга аралашади ва ундаги сперматозоиднинг ҳаракатланиши ва ҳаётчанлигига шароит яратади. Чунки простата суюқлигида манийни суюқлаштирувчи фибринолизин ва фиброгенеза ферментлари мавжуд.
Ундан ташқари, простата бези уруғ ҳужайраларнинг ҳосил бўлишига туртки бериб, жинсий гормонларни ишлаб чиқарувчи мояк фаолиятига катта таъсир кўрсатади. Простата ишлаб чиқарадиган суюқлик асаб-мушак тармоғи, руҳий фаолиятни рағбатлантиради, жинсий эҳтиёжни қўзғатади, эрекция ва эякуляцияга ҳамкорлик қилади.
Простата бези фаолияти қачон намоён бўлади?
Балоғат ёшидан бошлаб кексаликка қадар. Кексаликда жинсий безлар фаолияти сусайганда простата безининг фаолияти ҳам пасаяди.
Простата бези фаолияти бузулишига нима сабаб бўлади:
Простата бези фаолиятининг туғма муаммолари;
Ёшнинг 50 дан ошиши;
Узоқ вақт давомида жинсий яқинликдан тийилиш;
Сурункали қабзият;
Кам ҳаракатли турмуш тарзи;
Бетартиб овқатланиш;
Бетартиб жинсий алоқада бўлиш;
Спиртли ичимликларни кўп истеъмол қилиш;
Простата бези билан боғлиқ асосий муаммо нима?
Простатит касаллигидир.
Простатит касаллиги нима?
Простата безининг яллиғланишидан келиб чиққан касаллик. Ҳозирги кунда дунё бўйича 73-90% эркак айнан шу касалликдан азият чекади. Простатитга нима сабаб бўлади? Сийдик пуфаги, сийдик йўли, тўғри ичак, қон томирлари, кичик тоснинг лимфа томирлари орқали простата безига инфексия тушиб яллиғланишга сабаб бўлади.
Простатит аломатлари:
Простата безининг яллиғланиши аломатлари ўткир шамоллаш касаллик аломатлари сингари бўлиши мумкин. Бунда тана ҳарорати 38-39 даражагача кўтарилади; Ҳожат чиқариш давомида анусда қаттиқ оғриқ бўлади;
Тез-тез сийдик қистаб, лекин сийдик томчилайди, холос;
Сийиш оғриқ билан бўлади;
Қовуқ бўшлиғи атрофида оғриқлар бўлади. Лекин кўп ҳолларда касаллик сурункали кечади ва бу ҳақида эркак билмай юриши ҳам мумкин.
Простатит нимага таъсир қилади?
Простатит туфайли простата бези ишлаб чиқарган суюқлик қонга сўрилмагани учун эркакда эрекция функцияси бузилади.
Простатит оқибати қандай?
Агар бемор вақтида шифокорга мурожаат этмаса, кейинчалик безда йиринг пайдо бўлиши мумкин. Касалликнинг сурункали ҳолати йиллар мобайнида эркак танасида яширин кечиб ўзини сездирмайди, лекин унинг оқабатида цистит (қовуқнинг яллиғланиши), пиелонефрит (буйрак яллиғланиши), везикулит (уруғ пуфакчаларининг яллиғланиши), эпидимоорхит (мояклар яллиғланиши)
касалликлари ривожланиши мумкин. Бу касалликлар эса эркакда бепуштликни юзага келтириши мумкин.
Простатитни даволаш:
Даволашдан олдин қуйидаги текширувлар ўтказилади:
Компютер орқали сканер;
Уч томонлама ултратовушли ташхис;
Иммунофермент муолажаси
Сўнгги пайтларда простатитни даволашда вакумли трансуреталли аспирация усули қўлланилади. Унинг ичига трансуреталлик гипертермия, радиотўлқинли терапия, биорезонансли терапия киради.
Простатитни даволашнинг энг замонавий усуллари билан танишинг
Простатитни олдини олиш:
Ҳар куни камида 1 соат жисмоний машғулотлар бажариш;
Кўп ҳаракат қилиш;
Соғлом турмуш тарзида яшаш;
Палапартиш жинсий алоқалардан воз кечиш;
Ортиқча музлашдан ўзини асраш;
Қабзиятнинг олдини олиш;
Рух (синк) моддасига бой маҳсулотларни кўпроқ истеъмол қилиш;
Мунтазам равишда жинсий алоқада бўлиш;
Ёши 30 дан ошган бўлса, йилда 1 марта уролог, андролог кўригидан ўтиш.
Forwarded from @Abduraxmonova
⁉️ КЎЗЛАРИНГИЗ КАСАЛЛИК ХАҚИДА АЙТИБ БЕРА ОЛИШИНИ БИЛАРМИДИНГИЗ?
👁 Қошлар тўкилиши - стресс ва озиқавий моддаларни етишмовчилиги; гипотиреоз (қалқонсимон безининг гормонлари етишмовчилиги).
👁 Кўзларнинг қизариши - уйқунинг етишмовчилиги, ёруқлик камлиги.
👁 Кўзларнинг сарғайиши - жигар ва ўт пуфаги фаолиятининг бузилиши, инфекцион гепатит.
👁 Кўзларнинг таги шишиши - стресс, чарчоқ, уйқудан олдин кўп миқдорда сув истеъмол қилиш, юрак-қон томир тизими фаолиятининг бузилиши, сийдик йўллари касалликлари.
👁 Кўзларнинг таги кўкариши - юрак-қон томир тизими фаолиятининг бузилиши, стресс.
👁 Доғлар пайдо бўлиши - гавхар кўчиши, кўзга қон қуйилиши.
👁 Объектлар иккита кўриниши, кўз хиралашиши ёки кўрмай қолиши - инсульт.
👁 Қошлар тўкилиши - стресс ва озиқавий моддаларни етишмовчилиги; гипотиреоз (қалқонсимон безининг гормонлари етишмовчилиги).
👁 Кўзларнинг қизариши - уйқунинг етишмовчилиги, ёруқлик камлиги.
👁 Кўзларнинг сарғайиши - жигар ва ўт пуфаги фаолиятининг бузилиши, инфекцион гепатит.
👁 Кўзларнинг таги шишиши - стресс, чарчоқ, уйқудан олдин кўп миқдорда сув истеъмол қилиш, юрак-қон томир тизими фаолиятининг бузилиши, сийдик йўллари касалликлари.
👁 Кўзларнинг таги кўкариши - юрак-қон томир тизими фаолиятининг бузилиши, стресс.
👁 Доғлар пайдо бўлиши - гавхар кўчиши, кўзга қон қуйилиши.
👁 Объектлар иккита кўриниши, кўз хиралашиши ёки кўрмай қолиши - инсульт.
Forwarded from @Abduraxmonova
❗️STRESS ALOMATLARI
🔹Doimiy bezovtalik, tushkun holatda yurish, ba’zida bu holatlar hech qanday sabablarsiz yuzaga keladi.
🔹Yomon, notinch uyqu.
🔹Depressiya, jismoniy zaiflik, bosh og’rig’i, charchoq, biron narsa qilish yoqmasligi.
🔹Diqqatni kamayishi, bu o’qish yoki ishlashni qiyinlashtiradi. Xotiradagi muammolar va fikrlash jarayonining sekinlashishi.
🔹Dam olish, ish va muammolarni bir chetga chetga surib qo’ya olmaslik.
🔹Boshqalarga, hatto eng yaxshi do’stlarga, oila va yaqin kishilarga qiziqishning yo’qligi.
🔹Doimiy paydo bo’ladigan yig’lash, ko’z yosh to’kish, xafagarchilik, umidsizlik, o’z-o’ziga achinish hissi.
🔹Ishtahaning pasayishi — ba’zida esa aksincha: oziq-ovqatni ortiqcha yeb yuborish.
🔹Ko’pincha asabiy odatlar rivojlanadi: kishi labini tishlaydi, tirnoqlarini tishlaydi va hokazo. Kishida befarqlik, odamlarga ishonchsizlik paydo bo’ladi.
- Yuqoridagi holatlar sizga tanishmi?❓
- Qaysidir odat sizda paydo bo'ldimi?❓
🔹Doimiy bezovtalik, tushkun holatda yurish, ba’zida bu holatlar hech qanday sabablarsiz yuzaga keladi.
🔹Yomon, notinch uyqu.
🔹Depressiya, jismoniy zaiflik, bosh og’rig’i, charchoq, biron narsa qilish yoqmasligi.
🔹Diqqatni kamayishi, bu o’qish yoki ishlashni qiyinlashtiradi. Xotiradagi muammolar va fikrlash jarayonining sekinlashishi.
🔹Dam olish, ish va muammolarni bir chetga chetga surib qo’ya olmaslik.
🔹Boshqalarga, hatto eng yaxshi do’stlarga, oila va yaqin kishilarga qiziqishning yo’qligi.
🔹Doimiy paydo bo’ladigan yig’lash, ko’z yosh to’kish, xafagarchilik, umidsizlik, o’z-o’ziga achinish hissi.
🔹Ishtahaning pasayishi — ba’zida esa aksincha: oziq-ovqatni ortiqcha yeb yuborish.
🔹Ko’pincha asabiy odatlar rivojlanadi: kishi labini tishlaydi, tirnoqlarini tishlaydi va hokazo. Kishida befarqlik, odamlarga ishonchsizlik paydo bo’ladi.
- Yuqoridagi holatlar sizga tanishmi?❓
- Qaysidir odat sizda paydo bo'ldimi?❓
Forwarded from @Abduraxmonova
НЕГА ОДАМЛАР 40 ЁШДАН КЕЙИН СЕМИРИШНИ БОШЛАЙДИ ВА БУНИ ҚАНДАЙ ТУЗАТИШ МУМКИН
Мақола метаболизм ва гормонлар Сизга қарши чиққан пайтида идеал тана шаклини сақлаш хақида кетади. Айрим одамлар 40 ёшдан кейин овқатланиш рациони ўзгармаган тақдирда хам, жисмоний фаоллиги сусаймаган пайтда хам вазн олишни бошлайди. Негаки организмда бу пайтда қариш жараёни ишга тушиб улгуради: метаболизм секинлашади, мускул массаси ва айрим гормонлар миқдори аста-секин камая боради.
1. Метаболизм секинлашади.
2010 йили турли ёшдаги 8000 дан ортиқ инсонларни кенг кўламдаги текшириш ўтказилди. Натижада 40 ёшдан кейин аксарият инсонларда асосий метаболизмни 3,1-3,3% га камайиши кузатилди. Бу инсон танаси кунига одатдагидан 50-60 килокалория камроқ сарфлайди дегани. Бир қараганда бу кўп эмас, аммо жисмоний фаолликни оширмаслик ва тегишли пархезга риоя қилмаслик йилига 3 килограммгача қўшилишига сабаб бўлади.
Нима қилмоқ керак?
Ўз овқат рационингизни кўриб чиқиш ва калорияли махсулотларни истемол қилишни камайтириш керак. Вазн ташламоқчи бўлсангиз енгил углеводларни қабул қилишни камайтиринг ёки бўлмаса кунлик нормадан оширмасликка харакат қилинг. Эсда тутинг, енгил ўзгаришлар хам яхши ва узоқ давом этадиган натижаларга олиб келади. Ўз рационингизни 600-100 килокалорияга камайтириш ва соғлом овқатланишни ташкил этиш орқали ўзингизни жисмоний холатингизни узоқ вақтгача сақлашингиз мумкин.
2. Мускул массаси камаяди
50 ёшдан кейин инсонларнинг мускул массасини кескин – йилига 15 фоизгача камайиши кузатилади. 2013 йили ўтказилган тадқиқот натижаларига кўра 40 ёшгача ва ундан кейинги инсонларни мускул массалари солиштирганда 16,6 ва 40,9 фоизни ташкил этган. Ёшга хос ўзгаришлар, жисмоний фаолиятни камлиги ва тестостерон даражасини камайиши – буларнинг бари мускул массасини камайишини асосий сабабчилари хисобланади. Организмда калорияларни ёқилиши асосан мускул тўқимаси томонидан амалга оширилишини хисобга олсак, мускул массасини камайиши метаболизмни янада камайишига ва тана вазнини ортишига олиб келади дейиш мумкин.
Нима қилмоқ керак?
Шу вақтгача спорт билан шуғулланмаган бўлмангиз, хозир айни пайти. Жисмоний нагрузкаларни кўп миқдордаги оқсил махсулотларини ейиш билан бирга олиб бориш, мускул массасини ушлаб туриш ва оширишга ёрдам беради.
3. Гормонал фон ўзгаради
35 ёшдан кейин аёлларда эстроген гормонини ишлаб чиқариш камаяди. Бу эса ўз навбатида менопауза ва климаксга олиб келади. Эстроген гормонини кўплиги семиришга олиб келса, унинг камайиши тана вазнига салбий таъсир этад. Яъни, менопаузага ўтиш даврида абдоминал ёғ, глюкоза ва инсулин миқдорини ортиши кузатилади.
Эркакларда тестостерон миқдори 30 ёшдан кейин камая бошлаб, айниқса 40 ёшдан кейин яққол сезилади. 1991 йилги текшириш натижаларига кўра 39 ёшдан кейин эркаклар йилига 1,2% тестостеронни йўқотади. Депрессия, жинсий майлнинг сусайиши, мускул массасини камайиши ва ёғ миқдорини ортиши – буларнинг бари тестостерон камайгани белгилари хисобланади.
Нима қилмоқ керак?
Бевосита гормон ишлаб чиқарувчи қалқонсимон без муаммоларини бартараф этиш зарур. 20 фоиз аёллар 40 ёшдан кейин қалқонсимон без муаммолари билан тўқнашади. Агар ўзингизни хорғин сезсангиз ва сабабсиз тана вазнингиз ортаётган бўлса врач кўрсатмасига биноан гормонал баланс холатини текширтиринг. Айнан гормонал терапия семириш муаммосини хал қилиши мумкин. Ундан ташқари тестостерон миқдорини оширишнинг табиий усуллари бор. Булар: жисмоний куч машқлари, шакарсиз кўп оқсилли пархез, стресслардан химояланиш.
40 ёшдан кейин соғлом овқатланиш ва машқлар ёрдамида яхши жисмоний формани ушлаб туришингиз, вақт Сизга қарши ишлаганига қарамай 40 ёшингизда хам 30 ёшдагидан яхшироқ кўринишингиз мумкин.
Мақола метаболизм ва гормонлар Сизга қарши чиққан пайтида идеал тана шаклини сақлаш хақида кетади. Айрим одамлар 40 ёшдан кейин овқатланиш рациони ўзгармаган тақдирда хам, жисмоний фаоллиги сусаймаган пайтда хам вазн олишни бошлайди. Негаки организмда бу пайтда қариш жараёни ишга тушиб улгуради: метаболизм секинлашади, мускул массаси ва айрим гормонлар миқдори аста-секин камая боради.
1. Метаболизм секинлашади.
2010 йили турли ёшдаги 8000 дан ортиқ инсонларни кенг кўламдаги текшириш ўтказилди. Натижада 40 ёшдан кейин аксарият инсонларда асосий метаболизмни 3,1-3,3% га камайиши кузатилди. Бу инсон танаси кунига одатдагидан 50-60 килокалория камроқ сарфлайди дегани. Бир қараганда бу кўп эмас, аммо жисмоний фаолликни оширмаслик ва тегишли пархезга риоя қилмаслик йилига 3 килограммгача қўшилишига сабаб бўлади.
Нима қилмоқ керак?
Ўз овқат рационингизни кўриб чиқиш ва калорияли махсулотларни истемол қилишни камайтириш керак. Вазн ташламоқчи бўлсангиз енгил углеводларни қабул қилишни камайтиринг ёки бўлмаса кунлик нормадан оширмасликка харакат қилинг. Эсда тутинг, енгил ўзгаришлар хам яхши ва узоқ давом этадиган натижаларга олиб келади. Ўз рационингизни 600-100 килокалорияга камайтириш ва соғлом овқатланишни ташкил этиш орқали ўзингизни жисмоний холатингизни узоқ вақтгача сақлашингиз мумкин.
2. Мускул массаси камаяди
50 ёшдан кейин инсонларнинг мускул массасини кескин – йилига 15 фоизгача камайиши кузатилади. 2013 йили ўтказилган тадқиқот натижаларига кўра 40 ёшгача ва ундан кейинги инсонларни мускул массалари солиштирганда 16,6 ва 40,9 фоизни ташкил этган. Ёшга хос ўзгаришлар, жисмоний фаолиятни камлиги ва тестостерон даражасини камайиши – буларнинг бари мускул массасини камайишини асосий сабабчилари хисобланади. Организмда калорияларни ёқилиши асосан мускул тўқимаси томонидан амалга оширилишини хисобга олсак, мускул массасини камайиши метаболизмни янада камайишига ва тана вазнини ортишига олиб келади дейиш мумкин.
Нима қилмоқ керак?
Шу вақтгача спорт билан шуғулланмаган бўлмангиз, хозир айни пайти. Жисмоний нагрузкаларни кўп миқдордаги оқсил махсулотларини ейиш билан бирга олиб бориш, мускул массасини ушлаб туриш ва оширишга ёрдам беради.
3. Гормонал фон ўзгаради
35 ёшдан кейин аёлларда эстроген гормонини ишлаб чиқариш камаяди. Бу эса ўз навбатида менопауза ва климаксга олиб келади. Эстроген гормонини кўплиги семиришга олиб келса, унинг камайиши тана вазнига салбий таъсир этад. Яъни, менопаузага ўтиш даврида абдоминал ёғ, глюкоза ва инсулин миқдорини ортиши кузатилади.
Эркакларда тестостерон миқдори 30 ёшдан кейин камая бошлаб, айниқса 40 ёшдан кейин яққол сезилади. 1991 йилги текшириш натижаларига кўра 39 ёшдан кейин эркаклар йилига 1,2% тестостеронни йўқотади. Депрессия, жинсий майлнинг сусайиши, мускул массасини камайиши ва ёғ миқдорини ортиши – буларнинг бари тестостерон камайгани белгилари хисобланади.
Нима қилмоқ керак?
Бевосита гормон ишлаб чиқарувчи қалқонсимон без муаммоларини бартараф этиш зарур. 20 фоиз аёллар 40 ёшдан кейин қалқонсимон без муаммолари билан тўқнашади. Агар ўзингизни хорғин сезсангиз ва сабабсиз тана вазнингиз ортаётган бўлса врач кўрсатмасига биноан гормонал баланс холатини текширтиринг. Айнан гормонал терапия семириш муаммосини хал қилиши мумкин. Ундан ташқари тестостерон миқдорини оширишнинг табиий усуллари бор. Булар: жисмоний куч машқлари, шакарсиз кўп оқсилли пархез, стресслардан химояланиш.
40 ёшдан кейин соғлом овқатланиш ва машқлар ёрдамида яхши жисмоний формани ушлаб туришингиз, вақт Сизга қарши ишлаганига қарамай 40 ёшингизда хам 30 ёшдагидан яхшироқ кўринишингиз мумкин.
Forwarded from @Abduraxmonova
🚭Чекишни ташлашга ундовчи фактлар
📌Чекиш одати бугунги пандемия шароитида ниҳоятда жиддий муаммога айланди.
🔸Мунтазам чекувчиларнинг ҳар ўнинчиси саратондан вафот этади. Онкологик касалликларга учраганларнинг аксариятини чекувчилар ташкил қилади.
🔸Чекиш бошқа касалликларнинг зарарли оқибатларини каррасига оширади. Масалан, юрак ёки ўпканинг чекишга боғлиқ бўлмаган касалликлари ҳам бу иллат билан бирга жуда оғир кечади.
🔸Чекишни ташлаш кўпчилик ўйлаганидек қийин нарса эмас. Бу иллатдан воз кечганларнинг 60 фоизи кейинчалик жуда осон бўлганини, билганларида анча олдин ташлашлари мумкин эканлигини айтишган.
🔸Ҳар 6 сонияда бир киши чекиш асоратларидан вафот этади.
📌Чекиш одати бугунги пандемия шароитида ниҳоятда жиддий муаммога айланди.
🔸Мунтазам чекувчиларнинг ҳар ўнинчиси саратондан вафот этади. Онкологик касалликларга учраганларнинг аксариятини чекувчилар ташкил қилади.
🔸Чекиш бошқа касалликларнинг зарарли оқибатларини каррасига оширади. Масалан, юрак ёки ўпканинг чекишга боғлиқ бўлмаган касалликлари ҳам бу иллат билан бирга жуда оғир кечади.
🔸Чекишни ташлаш кўпчилик ўйлаганидек қийин нарса эмас. Бу иллатдан воз кечганларнинг 60 фоизи кейинчалик жуда осон бўлганини, билганларида анча олдин ташлашлари мумкин эканлигини айтишган.
🔸Ҳар 6 сонияда бир киши чекиш асоратларидан вафот этади.
Forwarded from @Abduraxmonova
#ОШҚОЗОНГА ОРОМ БЕРИШНИНГ 5 УСУЛИ
#Бир неча килограммдан xалос бўлиш, организмни тозалаш ва қушдай енгилликни ҳис қилмоқчи бўлсангиз, ошқозонга ором берувчи қуйидаги 5 усулдан бирини танлаб, албатта, бажариб кўринг.
#Ёдда тутинг: бундай кунлар бир ойда 2 мартадан кўп бўлмаслиги керак.
1. #Олмали кун
#Кунлик таомнома 1,5 кг олмани паққос туширишдан иборат. Диққат қилинг, олма салгина нордонроқ бўлиши керак. Чунки ширин оламадаги фруктоза моддаси ёғга айланади-да. 2 литр сув ичиш ҳам эсингиздан чиқмасин. Бу парҳез ошқозон учун жуда фойдали. Организм тиқинлардан тозаланиб, ўрни темир билан тўлади ва А, Б1, Б2, Б6 ва С витаминлар билан бойитилади.
2. #Творогли кун
#Озиш учун жисмоний машқлар тугагандан сўнг айнан творогли парҳез организмга тўғри келади. Бир кунда 600 грамм ёғсиз творогни реза мевалар билан енг, бошқа ҳеч нарса еманг. Ва албатта, ҳар доимгидек 2 литрдан кам суюқлик ичманг.
3. #Қатиқли кун
#Овқат-ҳазм қилиш билан боғлиқ касалликлар айнан қатиқли парҳез билан тузалади. Бир кунда 1,2–2 литр кефир ичинг. Галма-галдан аввал ёғли, сўнг ёғсиз қатиқ ичиш айни муддао. Гиёҳли чой, наъматак дамламалари, газсиз маданли сувлар ҳам ичишингиз мумкин.
4. #Гречкали кун
#Гречка секин таъсир қилувчи углевод бўлиб, белларимизга йиғилиб қолишга ҳеч шошилмайди. Гречкали парҳез куни бир пиёла гречкани ҳар 2-3 соатда димлаб енг. Тузсиз, шакарсиз ва ёғсиз, албатта.
#Огоҳлантириш: гастрит билан оғриган беморларга ва ҳайз кунларида бундай парҳезлар қатъиян ман этилади.
#Бир неча килограммдан xалос бўлиш, организмни тозалаш ва қушдай енгилликни ҳис қилмоқчи бўлсангиз, ошқозонга ором берувчи қуйидаги 5 усулдан бирини танлаб, албатта, бажариб кўринг.
#Ёдда тутинг: бундай кунлар бир ойда 2 мартадан кўп бўлмаслиги керак.
1. #Олмали кун
#Кунлик таомнома 1,5 кг олмани паққос туширишдан иборат. Диққат қилинг, олма салгина нордонроқ бўлиши керак. Чунки ширин оламадаги фруктоза моддаси ёғга айланади-да. 2 литр сув ичиш ҳам эсингиздан чиқмасин. Бу парҳез ошқозон учун жуда фойдали. Организм тиқинлардан тозаланиб, ўрни темир билан тўлади ва А, Б1, Б2, Б6 ва С витаминлар билан бойитилади.
2. #Творогли кун
#Озиш учун жисмоний машқлар тугагандан сўнг айнан творогли парҳез организмга тўғри келади. Бир кунда 600 грамм ёғсиз творогни реза мевалар билан енг, бошқа ҳеч нарса еманг. Ва албатта, ҳар доимгидек 2 литрдан кам суюқлик ичманг.
3. #Қатиқли кун
#Овқат-ҳазм қилиш билан боғлиқ касалликлар айнан қатиқли парҳез билан тузалади. Бир кунда 1,2–2 литр кефир ичинг. Галма-галдан аввал ёғли, сўнг ёғсиз қатиқ ичиш айни муддао. Гиёҳли чой, наъматак дамламалари, газсиз маданли сувлар ҳам ичишингиз мумкин.
4. #Гречкали кун
#Гречка секин таъсир қилувчи углевод бўлиб, белларимизга йиғилиб қолишга ҳеч шошилмайди. Гречкали парҳез куни бир пиёла гречкани ҳар 2-3 соатда димлаб енг. Тузсиз, шакарсиз ва ёғсиз, албатта.
#Огоҳлантириш: гастрит билан оғриган беморларга ва ҳайз кунларида бундай парҳезлар қатъиян ман этилади.
Forwarded from @Abduraxmonova
🔸Хурмонинг фойдали жиҳатлари ҳақида
Шифокор-диетолог Феруза Ахмедова:
🔹Хурмо флаваноид, бета-каротин, танин моддасига бой.100 грамм хурмо 60-70 килокалорияга эга. Шунингдек, 0.5 фоиз ёғ, 0.4 фоиз оқсил, 15 фоиз углеводлар бор.
🔹Таркибида А, С витамини, аскорбин кислотаси, В1, В2, В6 витамини ва фолий кислотаси жудаям кўп. Минераллардан калий, магний, йод, темир ва кальцийни ўзида сақлайди.
📌Хурмо қуйидаги фойдали жиҳатларга эга:
🔺саратонни олдини олади;
🔺кўз кўриш қобилиятини яхшилайди;
🔺иммун тизимини мустаҳкамлайди;
🔺терини ёшартириш хусусиятига эга: битта хурмо С витаминига бўлган бир кунлик эҳтиёжнинг 10 фоизини қоплайди;
🔺таркибида глюкоза, фруктоза бўлганлиги учун юрак мушакларини яхши озиқлантиради;
🔺калий, магнийга бой бўлгани учун юрак-қон томир касалликларида жудаям фойдали;
🔺атеросклерозни олдини олади;
🔺қон босимини меъёрлаштиради;
🔺магнийни ўзида сақлагани учун буйракларда тош ҳосил қилмайди;
Шифокор-диетолог Феруза Ахмедова:
🔹Хурмо флаваноид, бета-каротин, танин моддасига бой.100 грамм хурмо 60-70 килокалорияга эга. Шунингдек, 0.5 фоиз ёғ, 0.4 фоиз оқсил, 15 фоиз углеводлар бор.
🔹Таркибида А, С витамини, аскорбин кислотаси, В1, В2, В6 витамини ва фолий кислотаси жудаям кўп. Минераллардан калий, магний, йод, темир ва кальцийни ўзида сақлайди.
📌Хурмо қуйидаги фойдали жиҳатларга эга:
🔺саратонни олдини олади;
🔺кўз кўриш қобилиятини яхшилайди;
🔺иммун тизимини мустаҳкамлайди;
🔺терини ёшартириш хусусиятига эга: битта хурмо С витаминига бўлган бир кунлик эҳтиёжнинг 10 фоизини қоплайди;
🔺таркибида глюкоза, фруктоза бўлганлиги учун юрак мушакларини яхши озиқлантиради;
🔺калий, магнийга бой бўлгани учун юрак-қон томир касалликларида жудаям фойдали;
🔺атеросклерозни олдини олади;
🔺қон босимини меъёрлаштиради;
🔺магнийни ўзида сақлагани учун буйракларда тош ҳосил қилмайди;
Forwarded from @Abduraxmonova
kompyuter ko'rish sindromi
Kompyuterdan uzoq va davomli foydalanish natijasida «kompyuter ko‘rish sindromi» yuzaga keladi. Faoliyati kompyuter bilan bog‘liq bo‘lgan har kimda kuzatiladigan bu sindrom ko‘zlarda charchoq, qizarish, qum qadalgandek hissiyot, quruqlik va sanchiq, ko‘rish qobiliyatining xiralashuvi, qichish, bosh va bo‘yinda og‘riq, ish kuni yakunidagi charchoq kabi belgilar bilan namoyon bo‘ladi.
Kompyuterdan uzoq va davomli foydalanish natijasida «kompyuter ko‘rish sindromi» yuzaga keladi. Faoliyati kompyuter bilan bog‘liq bo‘lgan har kimda kuzatiladigan bu sindrom ko‘zlarda charchoq, qizarish, qum qadalgandek hissiyot, quruqlik va sanchiq, ko‘rish qobiliyatining xiralashuvi, qichish, bosh va bo‘yinda og‘riq, ish kuni yakunidagi charchoq kabi belgilar bilan namoyon bo‘ladi.
Forwarded from Сано
АСАБИЙЛАШАСИЗМИ? 😠
Бу ҳаётда нималар бўлмайди дейсиз!? Гоҳида жаҳлимиз шундай чиқадики уни жиловлай олмаймиз.
Хўш, бундай вазиятда нима қилиш керак?
Қуйида бир неча тавсияларни келтириб ўтамиз:
-Турган ҳолатда бўлсангиз ўтириб олинг.🧎
-Ўтирган бўлсангиз ётиб олинг.💆♀️♀♂
-Асабийлашишга сабаб бўлаётган обектни тарк этинг.🏃♂️♂
-Имкон даражасида ҳеч кимга гапирманг.🤐
-Ҳаммом қабул қилинг ёки юз қўлингизни совуқ сувда ювинг.🚿
-Яратганга шукрона айтинг.🤲
-Имкон бўлса, бироз мизғиб олинг.😴
-Шокалад ёки кофе истеъмол қилинг. 🍫 ☕️
Энг асосийси ўйлаб кўринг-чи:
Шу ёшга киргунча қанча асаб толаларидан ажралдингиз, қанчалик асабийлашувчи бўлиб қолдингиз. Қолган асаб толаларингиз 60, 70 ёки 80 ёшга киргунингизча бардош берадими?
Тафаккур қилиб кўринг:
- Асабингизни бузганингиз билан нима ўзгаради?
- Асабингиз арзирли сабаб билан бузиляптими ўзи?
- Қазойи-қадар инсон қўлидами?
Мана шу саволларга қониқарли жавоб бера олсангиз унда майли “АСАБИЙЛАШАВЕРИНГ”👍
Бу ҳаётда нималар бўлмайди дейсиз!? Гоҳида жаҳлимиз шундай чиқадики уни жиловлай олмаймиз.
Хўш, бундай вазиятда нима қилиш керак?
Қуйида бир неча тавсияларни келтириб ўтамиз:
-Турган ҳолатда бўлсангиз ўтириб олинг.🧎
-Ўтирган бўлсангиз ётиб олинг.💆♀️♀♂
-Асабийлашишга сабаб бўлаётган обектни тарк этинг.🏃♂️♂
-Имкон даражасида ҳеч кимга гапирманг.🤐
-Ҳаммом қабул қилинг ёки юз қўлингизни совуқ сувда ювинг.🚿
-Яратганга шукрона айтинг.🤲
-Имкон бўлса, бироз мизғиб олинг.😴
-Шокалад ёки кофе истеъмол қилинг. 🍫 ☕️
Энг асосийси ўйлаб кўринг-чи:
Шу ёшга киргунча қанча асаб толаларидан ажралдингиз, қанчалик асабийлашувчи бўлиб қолдингиз. Қолган асаб толаларингиз 60, 70 ёки 80 ёшга киргунингизча бардош берадими?
Тафаккур қилиб кўринг:
- Асабингизни бузганингиз билан нима ўзгаради?
- Асабингиз арзирли сабаб билан бузиляптими ўзи?
- Қазойи-қадар инсон қўлидами?
Мана шу саволларга қониқарли жавоб бера олсангиз унда майли “АСАБИЙЛАШАВЕРИНГ”👍
Forwarded from Сано
«Асабийлик» – дейилганида «стресс» тушунчаси англашилади. Бундай кишиларнинг салга кайфияти бузилаверади, бўлар-бўлмасга қизишиб, тутақиб кетадилар, зардаси тез, жиззаки бўладилар. Салбий таъсирга тез берилувчан, жаҳлдор, тез чарчайдиган бўлиб қоладилар.
Бундай ҳолат неврастения касаллигининг аломатидир. Унга чалинган одамнинг асаби тез-тез бузилади, аччиқланади, зўриқиш, қаттиқ чарчаш, тунлари кам ухлаш, йиғлоқилиқ, бесаранжомлик ҳолатлари кузатилади.
Бундай ҳолат неврастения касаллигининг аломатидир. Унга чалинган одамнинг асаби тез-тез бузилади, аччиқланади, зўриқиш, қаттиқ чарчаш, тунлари кам ухлаш, йиғлоқилиқ, бесаранжомлик ҳолатлари кузатилади.
Forwarded from Сано
💁♀️Японлар инсоннинг чарчаганлик даражасини аниқловчи тест ишлаб чиқишибди:
1️⃣ Расм ҳаракатсиз турибди - чарчоқ йӯқ, ҳолатингиз яхши.
2️⃣ Секин айланяпти - психологик хиссий чарчоқ бор, санаторияда дам олишингиз, меҳнат таътилига чиқишингиз керак.
3️⃣ Фаол ҳаракатланяпти - психоз ва депрессия аломатлари мавжуд.
1️⃣ Расм ҳаракатсиз турибди - чарчоқ йӯқ, ҳолатингиз яхши.
2️⃣ Секин айланяпти - психологик хиссий чарчоқ бор, санаторияда дам олишингиз, меҳнат таътилига чиқишингиз керак.
3️⃣ Фаол ҳаракатланяпти - психоз ва депрессия аломатлари мавжуд.
Forwarded from Сано
ПСИХОЛОГ маслаҳати
Кўп асабийлашасизми ⁉️
➡️ Бўлар-бўлмасга асабийлашишдан, беҳуда ғазабланишдан сақланиш учун қуйидагиларга риоя этиш керак:⚠️
🔹 Кўп хасталиклар замирида асаб бузилиши ётишини унутманг.
🔸 Ҳадеб кайфияти бузилаверадиган, арзимаган нарсага ҳам жаҳли чиқаверадиган кишиларда юрак, ошқозон неврози пайдо бўлади.
🔸 Киши ишда ёки бегоналар олдида эмас, уйда ҳам ўзини босиши, оғир бўлиши лозим.
🔺 Жаҳл чиққанда томирлар қисилиб, қон босими ошади, нотўғри ура бошлайди, одам кечаси яхши ухлай олмайди, боши оғрийди.
▪️ Ҳомиладор ёки эмизикли аёл осойишта ҳаёт кечириши, асабини ташқи муҳитнинг ёмон таъсирларидан асраши лозим. Шунда боланинг асаби мустаҳкам бўлади.
▪️ Одоб-ахлоқ, бир-бирини тушуниш, бошқаларга нисбатан сабр-тоқатли бўлиш, ишда, кўчада дўстона муносабатларни вужудга келтириш муҳим аҳамиятга эга.
⭕️ Атроф-муҳитдаги рангларга, табиат манзараларига эътибор бериш асаб фаолиятини бир меъёрда ушлаб туради.
♦️ Қовурилган, ёғли, шўр, аччиқ овқатларни, қази, кабобларни меъёридан ортиқ, ҳар куни истеъмол қилиш асабийлашишга олиб боради.
♦️ Мева-сабзавотларни, ошкўкларни кўп истеъмол қилинг.
🔸 Асаб бузилганида олма ейиш, ҳидини ҳидлаш, олма чой ичиш тавсия этилади.
🔹 Асабийлашмаслик учун ҳар куни 2 дақиқа секин югуриш, мунтазам жисмоний меҳнат қилиш, бадантарбия билан шуғулланиш зарур.
Сизга ман табий махсулотлар дан фойдаланишингизни ТАВСИЯ киламан
Кўп асабийлашасизми ⁉️
➡️ Бўлар-бўлмасга асабийлашишдан, беҳуда ғазабланишдан сақланиш учун қуйидагиларга риоя этиш керак:⚠️
🔹 Кўп хасталиклар замирида асаб бузилиши ётишини унутманг.
🔸 Ҳадеб кайфияти бузилаверадиган, арзимаган нарсага ҳам жаҳли чиқаверадиган кишиларда юрак, ошқозон неврози пайдо бўлади.
🔸 Киши ишда ёки бегоналар олдида эмас, уйда ҳам ўзини босиши, оғир бўлиши лозим.
🔺 Жаҳл чиққанда томирлар қисилиб, қон босими ошади, нотўғри ура бошлайди, одам кечаси яхши ухлай олмайди, боши оғрийди.
▪️ Ҳомиладор ёки эмизикли аёл осойишта ҳаёт кечириши, асабини ташқи муҳитнинг ёмон таъсирларидан асраши лозим. Шунда боланинг асаби мустаҳкам бўлади.
▪️ Одоб-ахлоқ, бир-бирини тушуниш, бошқаларга нисбатан сабр-тоқатли бўлиш, ишда, кўчада дўстона муносабатларни вужудга келтириш муҳим аҳамиятга эга.
⭕️ Атроф-муҳитдаги рангларга, табиат манзараларига эътибор бериш асаб фаолиятини бир меъёрда ушлаб туради.
♦️ Қовурилган, ёғли, шўр, аччиқ овқатларни, қази, кабобларни меъёридан ортиқ, ҳар куни истеъмол қилиш асабийлашишга олиб боради.
♦️ Мева-сабзавотларни, ошкўкларни кўп истеъмол қилинг.
🔸 Асаб бузилганида олма ейиш, ҳидини ҳидлаш, олма чой ичиш тавсия этилади.
🔹 Асабийлашмаслик учун ҳар куни 2 дақиқа секин югуриш, мунтазам жисмоний меҳнат қилиш, бадантарбия билан шуғулланиш зарур.
Сизга ман табий махсулотлар дан фойдаланишингизни ТАВСИЯ киламан
Forwarded from @Abduraxmonova
ХУРМО КИМЛАРГА МУМКИН ЭМАС?
🟠 Хурмо меваларини меъёрида истеъмол қилиш керак.
✖️ Айниқса, сурункали қабзият бавосил (геморрой), қандли диабетга мубтало бўлган кишилар эҳтиёт бўлиши керак.
Бош оғриғини келтириб чиқаради.
✖️ Оғизда ёмон таъм ҳосил қилади.
Қонни куйдиради, нажасни бадбўй қилади. Бундай пайтларда анор суви, сканжабин (сирка асали) ширин бодом, истеъмол қилинса, зарари барҳам топади.
✖️ Очлик туғён урганда, хурмо ейилса, ошқозонда оғирлик сезилади, оғриқни қўзғатиш мумкин. Бу соғлом кишиларда унчалик сезилмайди, бироқ ошқозон яраси бор кишиларда нохуш ҳолатга келтирилиши: кўнгили айниши ва қусиш мумкин.
✖️ Жигарда тиқилма ҳосил қилади.
✔️ Хурмони истеъмол қилгандан сўнг тишларни яхшилаб ювиш керак.
✖️ Хурмо меваси истеъмол қилингандан сўнг совуқ сув ичиш тавсия этилмайди.
🟠 Хурмо меваларини меъёрида истеъмол қилиш керак.
✖️ Айниқса, сурункали қабзият бавосил (геморрой), қандли диабетга мубтало бўлган кишилар эҳтиёт бўлиши керак.
Бош оғриғини келтириб чиқаради.
✖️ Оғизда ёмон таъм ҳосил қилади.
Қонни куйдиради, нажасни бадбўй қилади. Бундай пайтларда анор суви, сканжабин (сирка асали) ширин бодом, истеъмол қилинса, зарари барҳам топади.
✖️ Очлик туғён урганда, хурмо ейилса, ошқозонда оғирлик сезилади, оғриқни қўзғатиш мумкин. Бу соғлом кишиларда унчалик сезилмайди, бироқ ошқозон яраси бор кишиларда нохуш ҳолатга келтирилиши: кўнгили айниши ва қусиш мумкин.
✖️ Жигарда тиқилма ҳосил қилади.
✔️ Хурмони истеъмол қилгандан сўнг тишларни яхшилаб ювиш керак.
✖️ Хурмо меваси истеъмол қилингандан сўнг совуқ сув ичиш тавсия этилмайди.