Forwarded from @Abduraxmonova
Gadget
Zamonaviy insonni gadjetlarsiz tasavvur qilib boʻlmay qoldi. Har birimiz borgan sari koʻproq vaqtimizni monitorga tikilib oʻtkazyapmiz. Bu albatta tanamizda, ayniqsa koʻzlarimizda iz qoldirmay ketmaydi.
Tibbiyotda etalon hisoblanuvchi nemis klinikalarining soʻnggi tadqiqotlariga eʼtibor bering. Mamlakatdagi 50 mln nafardan ortiq aholi smartfon va gadjetlarga tikilishni odat qilib boʻlgan. Ayniqsa 14-29 yosh oraligʻidagi yoshlar har kuni (!) kamida 274 minutlarini monitorga tikilib oʻtkazmoqdalar. Bu 2015 yildagiga nisbatan 26 minut koʻp degani. Arzimas farq tuyulishi mumkin, ammo bu bir hafta, oy yoki yilga koʻpaytirilsa, qancha muddatga aylanishini bilish qiyin emas va bu vaqtning hammasi koʻzga bevosita zoʻriqish beradi.
Zamonaviy insonni gadjetlarsiz tasavvur qilib boʻlmay qoldi. Har birimiz borgan sari koʻproq vaqtimizni monitorga tikilib oʻtkazyapmiz. Bu albatta tanamizda, ayniqsa koʻzlarimizda iz qoldirmay ketmaydi.
Tibbiyotda etalon hisoblanuvchi nemis klinikalarining soʻnggi tadqiqotlariga eʼtibor bering. Mamlakatdagi 50 mln nafardan ortiq aholi smartfon va gadjetlarga tikilishni odat qilib boʻlgan. Ayniqsa 14-29 yosh oraligʻidagi yoshlar har kuni (!) kamida 274 minutlarini monitorga tikilib oʻtkazmoqdalar. Bu 2015 yildagiga nisbatan 26 minut koʻp degani. Arzimas farq tuyulishi mumkin, ammo bu bir hafta, oy yoki yilga koʻpaytirilsa, qancha muddatga aylanishini bilish qiyin emas va bu vaqtning hammasi koʻzga bevosita zoʻriqish beradi.
Forwarded from @Abduraxmonova
Мева қоқиси: саратон, гижжалар ва ортиқча вазндан ҳимоя
Мева қоқиларнинг шифобахш хусусиятлари ҳақида кўп эшитганмиз. Ҳақиқатан ҳам, улар халқ табобатида жуда кўп асрлардан бери қўлланади. Бугун уларнинг ҳар бири ҳақида алоҳида маълумот берамиз.
Анжир қоқиси – витаминлар захираси!
У камқонлик, юракнинг тез уриши, бронхиал астма, кўкрак оғриғи, ўпка пардаси яллиғланиши билан оғриган беморларга тавсия этилади. Анжир қоқисини сутда қайнатиб, ичилса грипп, кўк йўтал, пневмония, бронхитда шифодир. Бундан ташқари, анжир қоқиси қалқонсимон без фаолиятини яхшилайди, гижжаларни йўқотади. Терини керакли витаминлар билан таъминлаб, саратон ҳужайралари ривожланишининг олдини олади. Ундан тайёрланган компот эса иштаҳани очиб, овқат ҳазмини яхшилайди.
Витаминлар: В1, В2, В3, В6, РР.
Минерал моддалар: темир, калий, магний, кальций ва бошқалар.
Майиз – стоматитнинг давоси
Иммунитетни мустаҳкамлашда майизга тенг келадигани йўқ. Узум қоқиси юрак қон-томир касалликлари, асаб фаолияти бузилишлари, камқонлик ва оғиз бўшлиғи бактерияларига қарши курашишда ёрдам беради. Сизни стоматит қийнаяптими, муолажа тугагач, майиз ейишга одатланинг.
Мавсумий хасталикларга чап беришда организм қувватини ошириш даркор. Бунда сизга қуйидаги рецепт асқотади: тенг миқдорда майиз ва ёнғоқни гўштқиймалагичдан ўтказиб, озроқ асал билан аралаштирасиз. Аралашма 1 ош қошиқдан нонушта маҳали истеъмол қилинса, иммунитет кўтарилади. Йўтал, тумов, томоқ оғриғи безовта қилганида майиздан тайёрланган дамлама яхши ёрдам беради. Бунинг учун 1 стакан қайноқ сувга 100 грамм майизни солиб, 10 дақиқа дамлаб қўясиз. Дамламага 1 ош қошиқ пиёз сувини қўшиб, ярим стакандан ичилади.
Майизасаб тизимини мустаҳкамлаб, остеохондроз ва остеопороз, буйрак касалликлари безовта қилганда ҳам истеъмол қилинса фойдалидир. Ёдда тутинг: ўн икки бармоқли ичак яраси ҳамда қандли диабетда майиз тавсия этилмайди.
Витаминлар: В1, В2, В5, РР.
Минерал моддалар: фосфор, натрий, кальций, магний, темир, калий. 100 грамм майиз таркибида 860 мг. калий бор
Мева қоқиларнинг шифобахш хусусиятлари ҳақида кўп эшитганмиз. Ҳақиқатан ҳам, улар халқ табобатида жуда кўп асрлардан бери қўлланади. Бугун уларнинг ҳар бири ҳақида алоҳида маълумот берамиз.
Анжир қоқиси – витаминлар захираси!
У камқонлик, юракнинг тез уриши, бронхиал астма, кўкрак оғриғи, ўпка пардаси яллиғланиши билан оғриган беморларга тавсия этилади. Анжир қоқисини сутда қайнатиб, ичилса грипп, кўк йўтал, пневмония, бронхитда шифодир. Бундан ташқари, анжир қоқиси қалқонсимон без фаолиятини яхшилайди, гижжаларни йўқотади. Терини керакли витаминлар билан таъминлаб, саратон ҳужайралари ривожланишининг олдини олади. Ундан тайёрланган компот эса иштаҳани очиб, овқат ҳазмини яхшилайди.
Витаминлар: В1, В2, В3, В6, РР.
Минерал моддалар: темир, калий, магний, кальций ва бошқалар.
Майиз – стоматитнинг давоси
Иммунитетни мустаҳкамлашда майизга тенг келадигани йўқ. Узум қоқиси юрак қон-томир касалликлари, асаб фаолияти бузилишлари, камқонлик ва оғиз бўшлиғи бактерияларига қарши курашишда ёрдам беради. Сизни стоматит қийнаяптими, муолажа тугагач, майиз ейишга одатланинг.
Мавсумий хасталикларга чап беришда организм қувватини ошириш даркор. Бунда сизга қуйидаги рецепт асқотади: тенг миқдорда майиз ва ёнғоқни гўштқиймалагичдан ўтказиб, озроқ асал билан аралаштирасиз. Аралашма 1 ош қошиқдан нонушта маҳали истеъмол қилинса, иммунитет кўтарилади. Йўтал, тумов, томоқ оғриғи безовта қилганида майиздан тайёрланган дамлама яхши ёрдам беради. Бунинг учун 1 стакан қайноқ сувга 100 грамм майизни солиб, 10 дақиқа дамлаб қўясиз. Дамламага 1 ош қошиқ пиёз сувини қўшиб, ярим стакандан ичилади.
Майизасаб тизимини мустаҳкамлаб, остеохондроз ва остеопороз, буйрак касалликлари безовта қилганда ҳам истеъмол қилинса фойдалидир. Ёдда тутинг: ўн икки бармоқли ичак яраси ҳамда қандли диабетда майиз тавсия этилмайди.
Витаминлар: В1, В2, В5, РР.
Минерал моддалар: фосфор, натрий, кальций, магний, темир, калий. 100 грамм майиз таркибида 860 мг. калий бор
Forwarded from @Abduraxmonova
Baqlajonni doimiy tarzda iste’mol qilsangiz, yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olgan bo‘lasiz, yurak mushaklari mustahkamlanadi, qondagi xolesterin miqdori kamayadi, osteoporoz va osteoxondrozga qarshi kurashuvchanlik paydo bo‘ladi, organizm tiqinlardan tozalanadi, suv balansini bir maromda ushlab turish mumkin, eng muhimi saraton hujayralari mudroq holatda qoladi.
Sabzavot tarkibida V guruhi vitamini mavjud bo‘lib, u sizni uyqusizlikdan xalos etadi, asablaringizni tinchlantiradi. Bir dona baqlajon tarkibidagi S vitamini gripp va shamollash profilaktikasi uchun yetarlidir. Bundan tashqari siyohrang sabzavot tarkibidagi RR vitamini chekishni tashlash harakatida bo‘lganlar uchun ayni muddao. Yana ushbu sabzavotda kaliy, fosfor, temir, kalsiy, magniy kabi mikro va makroelementlar ko‘p.
Sabzavot tarkibida V guruhi vitamini mavjud bo‘lib, u sizni uyqusizlikdan xalos etadi, asablaringizni tinchlantiradi. Bir dona baqlajon tarkibidagi S vitamini gripp va shamollash profilaktikasi uchun yetarlidir. Bundan tashqari siyohrang sabzavot tarkibidagi RR vitamini chekishni tashlash harakatida bo‘lganlar uchun ayni muddao. Yana ushbu sabzavotda kaliy, fosfor, temir, kalsiy, magniy kabi mikro va makroelementlar ko‘p.
Forwarded from @Abduraxmonova
Sog‘lom bo‘lmagan va yog‘li taomlar iste’mol qilinishi ortiqcha vazn yig‘ilishiga sabab bo‘ladi. Organizm ham o‘z navbatida ratsionni o‘zgartirish kerakligi va yog‘li taomlar yeyishni kamaytirish kerakligiga ishora beradi. Germaniyadagi iste’mol klinikasi jamiyati parhezshunoslari kuniga 60-80 grammdan ko‘p yog‘ iste’mol qilmaslikni tavsiya qiladi.
Yog‘li taomlarni ko‘p iste’mol qilish, og‘izdan badbo‘y hid anqishining asosiy sabablaridan biri hisoblanadi. Yog‘ ko‘payganidan keyin organizm ketonni faol ishlab chiqaradi. Aynan keton konsentratsiyasini ortishi esa og‘iz hidlanishiga olib keladi.
Yog‘li taomlarni ko‘p iste’mol qilish, og‘izdan badbo‘y hid anqishining asosiy sabablaridan biri hisoblanadi. Yog‘ ko‘payganidan keyin organizm ketonni faol ishlab chiqaradi. Aynan keton konsentratsiyasini ortishi esa og‘iz hidlanishiga olib keladi.
Forwarded from @Abduraxmonova
🧠 Eng kuchli zaharlardan biri sianidning ta'mi bodom ta'miga
juda o'xshash, chunki bodom tarkibida ham shu zaxar mavjud. Inson bodomni birdaniga 1.38 kg va undan ko'p miqdorda iste'mol qilganda sianiddan zaxarlanishi mumkin.
juda o'xshash, chunki bodom tarkibida ham shu zaxar mavjud. Inson bodomni birdaniga 1.38 kg va undan ko'p miqdorda iste'mol qilganda sianiddan zaxarlanishi mumkin.
Forwarded from Deleted Account
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from @Abduraxmonova
psixologik test
Dunyoqarashingiz, xarakteringizdagi ijobiy va salbiy jihatlarni bilishni istaysizmi?
Suratdagi juftliklardan qaysi biri eng baxtsiz? Tanlang va komentariyada yozib qoldiring.
Javoblar ertaga kanalimiz orqali e'lon qilinadi!
Dunyoqarashingiz, xarakteringizdagi ijobiy va salbiy jihatlarni bilishni istaysizmi?
Suratdagi juftliklardan qaysi biri eng baxtsiz? Tanlang va komentariyada yozib qoldiring.
Javoblar ertaga kanalimiz orqali e'lon qilinadi!
Forwarded from @Abduraxmonova
Ўрик таркибида 27 фоиз қанд, органик кислоталар, пектин, крахмал, ошловчи моддалар, темир, мис, кальций, магний микроэлементлар, калий тузлари, витамин С, каротин бор.
Абу Али ибн Сино ўрик ва унинг туршагидан меъда-ичак фаолиятини яхшилашда фойдаланган бўлса, халқ табобатида хафақон ва юрак хасталикларини даволашда ишлатилган.
Ўрикнинг туршак суви жуда фойдалидир. Туршакни юрак санчиғи, нафас йўллари яллиғланиши, кўкйўтал ва иситмаси бор беморлар мунтазам исътемол қилиши лозим. Ўрик туршагидан қуйидаги шарбатларни тайёрлаб истеъмол қилсангиз, танангизни фойдали ва зарур моддалар билан таъминлайсиз.
Туршакнинг 10-14 донасини идишга солиб, иссиқ сув билан ювиб ташланг. Кейин чинни ёки сирли идишга туршакни кўмиб турадиган қилиб қайноқ сув қуйинг. Сўнгра устини ёпиб, совугунича тиндириб қўйинг. Туршак суви ташналикни қондириш билан бирга юракни бақувват қилади.
Абу Али ибн Сино ўрик ва унинг туршагидан меъда-ичак фаолиятини яхшилашда фойдаланган бўлса, халқ табобатида хафақон ва юрак хасталикларини даволашда ишлатилган.
Ўрикнинг туршак суви жуда фойдалидир. Туршакни юрак санчиғи, нафас йўллари яллиғланиши, кўкйўтал ва иситмаси бор беморлар мунтазам исътемол қилиши лозим. Ўрик туршагидан қуйидаги шарбатларни тайёрлаб истеъмол қилсангиз, танангизни фойдали ва зарур моддалар билан таъминлайсиз.
Туршакнинг 10-14 донасини идишга солиб, иссиқ сув билан ювиб ташланг. Кейин чинни ёки сирли идишга туршакни кўмиб турадиган қилиб қайноқ сув қуйинг. Сўнгра устини ёпиб, совугунича тиндириб қўйинг. Туршак суви ташналикни қондириш билан бирга юракни бақувват қилади.
Forwarded from Deleted Account
✅Тана ҳароратининг кўтарилиши тананинг автоматик реакциясидир.
📝Вирус ёки инфекция аниқланганда танадаги айрим ҳужайралар бу ҳақда гипоталамусга хабар беришади.
☘Шундан сўнг, гипоталамус вируснинг кўпайишини қийинлаштириши ва қон ҳужайраларини рағбатлантириш учун танадаги ички ҳароратни кўтаради - бегона хужайра билан курашиш учун масъул бўлган оқ қон ҳужайралари ишлаб чиқарилади.
📝Вирус ёки инфекция аниқланганда танадаги айрим ҳужайралар бу ҳақда гипоталамусга хабар беришади.
☘Шундан сўнг, гипоталамус вируснинг кўпайишини қийинлаштириши ва қон ҳужайраларини рағбатлантириш учун танадаги ички ҳароратни кўтаради - бегона хужайра билан курашиш учун масъул бўлган оқ қон ҳужайралари ишлаб чиқарилади.
Forwarded from @Abduraxmonova
Bexterev kasalligi
Bexterev kasalligi tibbiyotda umurtqalar kanallari va umurtqa bo‘g‘imlarida harakatning cheklanishi holatiga aytiladi. Ko‘pchilikka u ankiloziruyushis spondiloartrit nomi bilan yaxshi tanish. Xastalik umurtqa bo‘g‘imlarida o‘zgarishni keltirib chiqarib, og‘riq va harakat faoliyatining sustlashishi va jiddiy asoratlarda bo‘g‘im qotib qolishiga olib kelishi mumkin. Bexterev kasalligining boshlang‘ich, o‘rta va og‘ir darajalari uchraydi. Belgisi va holatiga ko‘ra shifokor nazoratida aniq tashxis qo‘yilishi mumkin.
Ma’lumotlarga ko‘ra, ushbu xastalik ayollarga qaraganda erkaklarda ko‘proq kuzatiladi.
Yuzaga kelish sabablari
Kasallikning yuzaga kelish sabablari to‘liq o‘rganilgan emas. Ba’zi taxminlarga ko‘ra nasliy moyillik asosiy omil bo‘lsa, boshqa xulosalarga qaraganda organizmdagi surunkali infeksiyalar (asosan oshqozon-ichak va peshob yo‘llari infeksiyalarida yuzaga keladiganlari) bo‘lishi mumkin. Shuningdek, kuchli stress, tayanch-harakat tizimi jarohatlari ham kasallikka sabab bo‘lishi qayd etiladi.
To‘g‘ri tashxis
Xastalikka tashxis qo‘yish uchun rentgen tekshiruvi, magnito rezonans tomografiya tekshiruvi hamda umumiy qon tahlilining maxsus tekshiruvi amalga oshiriladi. Bexterevo belgilari umurtqa va bo‘g‘im kasalliklariga oid boshqa xastaliklarga o‘xshash bo‘lgani tufayli bemor og‘riq xarakterini tushunmasligi mumkin. Xo‘sh, kasallikni o‘tkazib yubormaslik uchun nimalarga ahamiyat berish kerak? Dastlab:
Harakat erkin emasligi, dumg‘aza suyagidan dumba sohasiga tarqaladigan og‘riq. Asosan tungi mahal qo‘zg‘alishi mumkin;Tovon suyagidagi surunkali og‘riq;Umurtqa suyagining ko‘krak sohasidagi og‘rig‘i va harakat cheklanishi;Uzoq muddat bir xil ko‘rinishda o‘tira olmaslik;
Shunisi muhimki, og‘riq hissi har doim ham umurtqadan boshlanavermaydi. Bezovtalik qo‘l-oyoq bo‘g‘imlari (revmatoid artrit kabi), ko‘z yallig‘lanishi, aorta tomiri yoki yurak bezovtaligi bilan ham namoyon bo‘lishi mumkin. Gohida kasallik yashirin belgilar bilan kechib, hech qanday bezovatalik tug‘dirmaydi. Tasodifiy rentgen tekshiruvidagina xastalik alomatlarini uchratish mumkin.
Ushbu maqolani ham o‘qing: Osteoxondroz kasalligi - sabablari, turlari va davolash usuli
Og‘riq belgi bersa…
Xastalik avj olgani sayin umurtqalar va katta bo‘g‘im, (tizza, son chanoq, yelka, tirsak) harakatchanligi sustlashib, yonga, orqa yoki old tarafga egilganda qattiq og‘riq yuzaga keladi. Kasallik boshlanishi asosan bo‘g‘imlardagi og‘riqlardan bo‘ladi. Chuqur nafas olish, yo‘talish hamda aksa urish ham organizmga og‘irlik qila boshlaydi. Agar ushbu belgilar bir necha oy davomida bezovta qilsa, albatta mutaxassisga uchrab, davolaning. Zero o‘z vaqtida davolanmaslik va shunchaki og‘riqsizlantiruvchi preparatlar bilan kifoyalanish mutloq harakatsizlikka olib kelishi ham hech gap emas. Kasallik o‘tkazib yuborilganida bemor gavdasi oldinga egilgan holatda bukchaygan ko‘rinishga kirib, umurtqa suyagi qiyshaygan, bosh oldinda, tizza bo‘g‘imlari bukilib qoladi.
Davolasa bo‘ladimi?
Mutaxassis ko‘rigida kerakli tahlil tekshiruvlari bajarilgach, kasallik darajasi va holati aniqlanadi. Shunga ko‘ra kompleks tarzidagi muolaja buyurilishi mumkin. Bo‘g‘im yallig‘lanishiga qarshi dori vositalari, og‘riqsizlantiruvchi preparatlar, fizioterapiya, uqalash, manual terapiya hamda davolash gimnastikasi asosiy davo choralaridir. Bundan tashqari shifokor nazoratida mushaklarni bo‘shashtirishni ham o‘rganish zarur. Chunki kasallik vaqti og‘riqdan mushaklar taranglashadi. Muolaja davomiyligida bemorning umumiy ahvolidan kelib chiqib, nafas mashqlari, joyida turgan holatda yurish, suv sporti kabilar ham kiritilishi mumkin. Mutaxassislar fikricha, davolash vaqti yotoq matrasi qattiq bo‘lib, umurtqa suyagi tekis joylashishi lozim.
Bextereva kasalligida asosiy e’tibor muolajani to‘g‘ri bajarishdir. Zero tartib bilan bajarilsagina keyingi asoratlarini oldini olish mumkin.
Bexterev kasalligi tibbiyotda umurtqalar kanallari va umurtqa bo‘g‘imlarida harakatning cheklanishi holatiga aytiladi. Ko‘pchilikka u ankiloziruyushis spondiloartrit nomi bilan yaxshi tanish. Xastalik umurtqa bo‘g‘imlarida o‘zgarishni keltirib chiqarib, og‘riq va harakat faoliyatining sustlashishi va jiddiy asoratlarda bo‘g‘im qotib qolishiga olib kelishi mumkin. Bexterev kasalligining boshlang‘ich, o‘rta va og‘ir darajalari uchraydi. Belgisi va holatiga ko‘ra shifokor nazoratida aniq tashxis qo‘yilishi mumkin.
Ma’lumotlarga ko‘ra, ushbu xastalik ayollarga qaraganda erkaklarda ko‘proq kuzatiladi.
Yuzaga kelish sabablari
Kasallikning yuzaga kelish sabablari to‘liq o‘rganilgan emas. Ba’zi taxminlarga ko‘ra nasliy moyillik asosiy omil bo‘lsa, boshqa xulosalarga qaraganda organizmdagi surunkali infeksiyalar (asosan oshqozon-ichak va peshob yo‘llari infeksiyalarida yuzaga keladiganlari) bo‘lishi mumkin. Shuningdek, kuchli stress, tayanch-harakat tizimi jarohatlari ham kasallikka sabab bo‘lishi qayd etiladi.
To‘g‘ri tashxis
Xastalikka tashxis qo‘yish uchun rentgen tekshiruvi, magnito rezonans tomografiya tekshiruvi hamda umumiy qon tahlilining maxsus tekshiruvi amalga oshiriladi. Bexterevo belgilari umurtqa va bo‘g‘im kasalliklariga oid boshqa xastaliklarga o‘xshash bo‘lgani tufayli bemor og‘riq xarakterini tushunmasligi mumkin. Xo‘sh, kasallikni o‘tkazib yubormaslik uchun nimalarga ahamiyat berish kerak? Dastlab:
Harakat erkin emasligi, dumg‘aza suyagidan dumba sohasiga tarqaladigan og‘riq. Asosan tungi mahal qo‘zg‘alishi mumkin;Tovon suyagidagi surunkali og‘riq;Umurtqa suyagining ko‘krak sohasidagi og‘rig‘i va harakat cheklanishi;Uzoq muddat bir xil ko‘rinishda o‘tira olmaslik;
Shunisi muhimki, og‘riq hissi har doim ham umurtqadan boshlanavermaydi. Bezovtalik qo‘l-oyoq bo‘g‘imlari (revmatoid artrit kabi), ko‘z yallig‘lanishi, aorta tomiri yoki yurak bezovtaligi bilan ham namoyon bo‘lishi mumkin. Gohida kasallik yashirin belgilar bilan kechib, hech qanday bezovatalik tug‘dirmaydi. Tasodifiy rentgen tekshiruvidagina xastalik alomatlarini uchratish mumkin.
Ushbu maqolani ham o‘qing: Osteoxondroz kasalligi - sabablari, turlari va davolash usuli
Og‘riq belgi bersa…
Xastalik avj olgani sayin umurtqalar va katta bo‘g‘im, (tizza, son chanoq, yelka, tirsak) harakatchanligi sustlashib, yonga, orqa yoki old tarafga egilganda qattiq og‘riq yuzaga keladi. Kasallik boshlanishi asosan bo‘g‘imlardagi og‘riqlardan bo‘ladi. Chuqur nafas olish, yo‘talish hamda aksa urish ham organizmga og‘irlik qila boshlaydi. Agar ushbu belgilar bir necha oy davomida bezovta qilsa, albatta mutaxassisga uchrab, davolaning. Zero o‘z vaqtida davolanmaslik va shunchaki og‘riqsizlantiruvchi preparatlar bilan kifoyalanish mutloq harakatsizlikka olib kelishi ham hech gap emas. Kasallik o‘tkazib yuborilganida bemor gavdasi oldinga egilgan holatda bukchaygan ko‘rinishga kirib, umurtqa suyagi qiyshaygan, bosh oldinda, tizza bo‘g‘imlari bukilib qoladi.
Davolasa bo‘ladimi?
Mutaxassis ko‘rigida kerakli tahlil tekshiruvlari bajarilgach, kasallik darajasi va holati aniqlanadi. Shunga ko‘ra kompleks tarzidagi muolaja buyurilishi mumkin. Bo‘g‘im yallig‘lanishiga qarshi dori vositalari, og‘riqsizlantiruvchi preparatlar, fizioterapiya, uqalash, manual terapiya hamda davolash gimnastikasi asosiy davo choralaridir. Bundan tashqari shifokor nazoratida mushaklarni bo‘shashtirishni ham o‘rganish zarur. Chunki kasallik vaqti og‘riqdan mushaklar taranglashadi. Muolaja davomiyligida bemorning umumiy ahvolidan kelib chiqib, nafas mashqlari, joyida turgan holatda yurish, suv sporti kabilar ham kiritilishi mumkin. Mutaxassislar fikricha, davolash vaqti yotoq matrasi qattiq bo‘lib, umurtqa suyagi tekis joylashishi lozim.
Bextereva kasalligida asosiy e’tibor muolajani to‘g‘ri bajarishdir. Zero tartib bilan bajarilsagina keyingi asoratlarini oldini olish mumkin.
Forwarded from @Abduraxmonova
Aks xolda esa kasallik qaytalanishi ham extimoldan holi emas.
Takrorlanmasligi uchun…
Bexterevo bilan og‘rigan bemorlarga qo‘yiladigan asosiy talablardan biri sog‘lom turmush tarziga rioya etish bo‘ladi. Vazn ortmasligini nazorat qilish, har kunlik badantarbiya mashqlarini bajarish, suzish, turnikka osilish, foydali mahsulotlar bilan oziqlanish, shamollash, infeksiyali xastaliklardan himoyalanish ayniqsa muhimdir. Sovuqsirash, oyoqdan zax o‘tishi, og‘ir yuk ko‘tarish hamda tan jarohatlaridan saqlanish lozim.
Bo‘g‘imlar xastalanmasligi uchun
1.Ilvira(Xolodes) yeguligi. Tarkibida ko‘plab jelesimon moddalar bo‘lib, bo‘g‘im tog‘ay to‘qimasining elastikligi uchun foydalidir. Bir oyda 2-3 marta mol go‘shtining oyoq qismidan tayyorlangan ilvira tayyorlab, iste’mol qilish mumkin
2.Bulg‘or qalampiri. Ushbu poliz ekinida askorbin kislotasi yuqori bo‘lib, mayda tomirlar tonusini faollashtiradi. Kunora qizil va yashil bulg‘or qalampirini xomligicha iste’mol qilish maqsadga muvofiqdir.
3. Sarimsoq piyoz. Fitonsidlar hisobiga bo‘g‘im yallig‘lanishiga davo bo‘ladi. Avvaldan bo‘g‘im kasalliklari bilan og‘rigan bemorlar uchun ayniqsa koni foyda.
4. Shivit, petrushka ko‘katlari. K vitaminiga to‘yinganligi bois to‘qimalar yangilanishiga ko‘mak bo‘ladi. Taom va eguliklarga mazkur ko‘katlardan qo‘shib, iste’mol qiling.
5. Avakado. Foydali yog‘lar tog‘ay qatlamining ingichkalashishini oldini oladi. Imkon qadar xaftada bir marta avakado mevasidan tanovul qilish mumkin.
6. Echki suti, tvoroq. Kalsiy moddasi yuqori bo‘lgani sabab, bo‘g‘im va suyaklar uchun foydali. Nonushtaga 100 gr tvorog, kechki mahal esa yog‘siz sut ichishga odatlaning.
7. Olcha. Bo‘g‘imlarda to‘planib qolgan tuzlarni parchalanishida asqotadi. Shuningdek, olchadan tayyorlangan sharbatlar organizmdan tuzni chiqarib tashlash hususiyatiga ega.
Takrorlanmasligi uchun…
Bexterevo bilan og‘rigan bemorlarga qo‘yiladigan asosiy talablardan biri sog‘lom turmush tarziga rioya etish bo‘ladi. Vazn ortmasligini nazorat qilish, har kunlik badantarbiya mashqlarini bajarish, suzish, turnikka osilish, foydali mahsulotlar bilan oziqlanish, shamollash, infeksiyali xastaliklardan himoyalanish ayniqsa muhimdir. Sovuqsirash, oyoqdan zax o‘tishi, og‘ir yuk ko‘tarish hamda tan jarohatlaridan saqlanish lozim.
Bo‘g‘imlar xastalanmasligi uchun
1.Ilvira(Xolodes) yeguligi. Tarkibida ko‘plab jelesimon moddalar bo‘lib, bo‘g‘im tog‘ay to‘qimasining elastikligi uchun foydalidir. Bir oyda 2-3 marta mol go‘shtining oyoq qismidan tayyorlangan ilvira tayyorlab, iste’mol qilish mumkin
2.Bulg‘or qalampiri. Ushbu poliz ekinida askorbin kislotasi yuqori bo‘lib, mayda tomirlar tonusini faollashtiradi. Kunora qizil va yashil bulg‘or qalampirini xomligicha iste’mol qilish maqsadga muvofiqdir.
3. Sarimsoq piyoz. Fitonsidlar hisobiga bo‘g‘im yallig‘lanishiga davo bo‘ladi. Avvaldan bo‘g‘im kasalliklari bilan og‘rigan bemorlar uchun ayniqsa koni foyda.
4. Shivit, petrushka ko‘katlari. K vitaminiga to‘yinganligi bois to‘qimalar yangilanishiga ko‘mak bo‘ladi. Taom va eguliklarga mazkur ko‘katlardan qo‘shib, iste’mol qiling.
5. Avakado. Foydali yog‘lar tog‘ay qatlamining ingichkalashishini oldini oladi. Imkon qadar xaftada bir marta avakado mevasidan tanovul qilish mumkin.
6. Echki suti, tvoroq. Kalsiy moddasi yuqori bo‘lgani sabab, bo‘g‘im va suyaklar uchun foydali. Nonushtaga 100 gr tvorog, kechki mahal esa yog‘siz sut ichishga odatlaning.
7. Olcha. Bo‘g‘imlarda to‘planib qolgan tuzlarni parchalanishida asqotadi. Shuningdek, olchadan tayyorlangan sharbatlar organizmdan tuzni chiqarib tashlash hususiyatiga ega.
Forwarded from @Abduraxmonova
ХИДЖАМА
-юкори кон бомиси(давление)
-бош огриги
-сурункали чарчаш
-мия кон айланишининг бузилиши
-простатит(бепуштлик)
-эркаклик куватини оширади
-соч тукилишини олдини олиш
-гинекологик касалликлар
-грижа(чурра)
-юрак кон томир касалликлар
-рухий холатларнинг бузилиши
-канд касаллиги(сахр)
-Инсульт ва инфарктни олдини олиш
-куз кассаликлари
-куз нурини равшанлантиради
-зехинни пасайиши
-хусун бузар ва тери касаллигларда
-ешаришда
-юкори кон бомиси(давление)
-бош огриги
-сурункали чарчаш
-мия кон айланишининг бузилиши
-простатит(бепуштлик)
-эркаклик куватини оширади
-соч тукилишини олдини олиш
-гинекологик касалликлар
-грижа(чурра)
-юрак кон томир касалликлар
-рухий холатларнинг бузилиши
-канд касаллиги(сахр)
-Инсульт ва инфарктни олдини олиш
-куз кассаликлари
-куз нурини равшанлантиради
-зехинни пасайиши
-хусун бузар ва тери касаллигларда
-ешаришда
Forwarded from @Abduraxmonova
🇺🇿Agar kislorod 5 soniya davomida yo'qolsa, barcha beton binolar bir zumda changga aylanadi.
🇷🇺Если кислород исчезнет на 5 секунд - все здания из бетона моментально превратятся в пыль
🇷🇺Если кислород исчезнет на 5 секунд - все здания из бетона моментально превратятся в пыль
Forwarded from Сано
UYQUSIZLIK...
Uyqusizlik – yuzaki yoki chuqur uyquning tez-tez buzilish holatidir. Bunday holatni davolash juda muhim sanaladi, chunki uyqusizlik dardiga duchor bo‘lganlar normal uxlay olmaganlari uchun charchash, kunduzgi uyquchanlik, qo‘zg’aluvchanlik, ish qobiliyatining pasayishi va diqqatni jalb qilish qobiliyati pasayishi kabi holatlardan aziyat chekadilar. Uyqu – bu inson hayotida muhim o‘rin tutuvchi holatdir. Uyquga bosh miya markazlari javob beradi va ular gipotalamusda joylashgan bo‘ladi. Normal uyqu ikki fazani o‘z ichiga oladi: tez (yuzaki) va sekin (chuqur) uyqu. Uyqu holatida organizm kun davomida sarflagan jismoniy va psixik resurslarni qayta tiklab oladi. Bolalik davrlarida uyqu vaqtida o‘sish gormonlari ishlab chiqariladi. Statistika bo‘yicha dunyo aholisining 35 % qismi uyqusizlik dardidan aziyat chekadi. Shuning uchun ham bu kasallik bilan kurashish dolzarb muammolardan biridir.
t.me/sinomed.
Uyqusizlik – yuzaki yoki chuqur uyquning tez-tez buzilish holatidir. Bunday holatni davolash juda muhim sanaladi, chunki uyqusizlik dardiga duchor bo‘lganlar normal uxlay olmaganlari uchun charchash, kunduzgi uyquchanlik, qo‘zg’aluvchanlik, ish qobiliyatining pasayishi va diqqatni jalb qilish qobiliyati pasayishi kabi holatlardan aziyat chekadilar. Uyqu – bu inson hayotida muhim o‘rin tutuvchi holatdir. Uyquga bosh miya markazlari javob beradi va ular gipotalamusda joylashgan bo‘ladi. Normal uyqu ikki fazani o‘z ichiga oladi: tez (yuzaki) va sekin (chuqur) uyqu. Uyqu holatida organizm kun davomida sarflagan jismoniy va psixik resurslarni qayta tiklab oladi. Bolalik davrlarida uyqu vaqtida o‘sish gormonlari ishlab chiqariladi. Statistika bo‘yicha dunyo aholisining 35 % qismi uyqusizlik dardidan aziyat chekadi. Shuning uchun ham bu kasallik bilan kurashish dolzarb muammolardan biridir.
t.me/sinomed.
Telegram
SINO MEDLINE tibbiyot markazi
Diagnostic Centre
Forwarded from @Abduraxmonova
Natijalar:
💜 Agar siz birinchi juftlikni tanlagan bo'lsangiz, siz realistsiz va juda oson yashaysiz!
Siz juda halol odamsiz. Siz aql bovar qilmaydigan sezgirlikka egasiz. Halolligingiz va samimiyligingiz tufayli ko'plab yaxshi do'stlaringiz bor. Ammo shuni aytishim kerakki, siz bu dunyoda hamma narsani tushuna olmaysiz. Ehtimol siz tushuna olmaydigan haqiqatlarning ko'pi sizning qo'lingizdan kelmas. Yashash siz uchun juda oson, lekin ehtiyot bo'lish va yaxshilab o'ylash kerak!
🧡 Agar siz ikkinchi juftlikni tanlagan bo'lsangiz, unda siz ixtirochisiz!
Haqiqatda, hayotda ham, ishda ham doimo ko'plab yangi va noyob g'oyalarni taklif qilasiz. Qayerda bo'lsangiz ham, doimo ijodkorlik zarur bo'lgan joylarda porlaysiz! Biroq, odamlar turli xil fikrlash tarziga ega bo'lishi mumkinligi sababli, ba'zan atrofingizdagi odamlar uchun sizni tushunish va yaqin bo'lish qiyin kechishi mumkin.
💚 Agar siz uchinchi juftlikni tanlagan bo'lsangiz, unda siz juda tasavvurga boy va hamma narsaga erishishga harakat qilyapsiz!
Siz har doim yomon bilan yaxshini ajrata olasiz. Ma'lumki, muammoning ko'rinadigan va ko'rinmas tomoni bor, ammo siz ko'rinmas tomoniga e'tibor qaratishga moyilsiz. Sizning bu odatingiz sizni doimiy ravishda o'ylashga majbur qiladi, bu esa stress va charchoqqa olib kelishi mumkin. Muammolar haqida o'ylash o'rniga, ko'proq dam olish, kamroq o'ylash, hayotdan ko'proq zavqlanish kerak!
💖 Agar siz to'rtinchi juftlikni tanlagan bo'lsangiz, unda siz juda ta'sirchan va romantik odamsiz!
Siz har doim atrofingizdagi odamlarni tushunasiz va ularga hamdard bo'lasiz. O'zingizning ijobiyligingiz va quvnoqligingiz bilan yomg'irli kunda ham quvonch topishingiz mumkin. Biroq, ehtiyot bo'lish kerak, sizning sezgirligingiz to'g'ri qaror qabul qilishingizga xalaqit berishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, sizdagi romantika asta-sekin yo'qolishni boshlaydi, ammo sevgiga bo'lgan qiziqish abadiy siz bilan qoladi!
💜 Agar siz birinchi juftlikni tanlagan bo'lsangiz, siz realistsiz va juda oson yashaysiz!
Siz juda halol odamsiz. Siz aql bovar qilmaydigan sezgirlikka egasiz. Halolligingiz va samimiyligingiz tufayli ko'plab yaxshi do'stlaringiz bor. Ammo shuni aytishim kerakki, siz bu dunyoda hamma narsani tushuna olmaysiz. Ehtimol siz tushuna olmaydigan haqiqatlarning ko'pi sizning qo'lingizdan kelmas. Yashash siz uchun juda oson, lekin ehtiyot bo'lish va yaxshilab o'ylash kerak!
🧡 Agar siz ikkinchi juftlikni tanlagan bo'lsangiz, unda siz ixtirochisiz!
Haqiqatda, hayotda ham, ishda ham doimo ko'plab yangi va noyob g'oyalarni taklif qilasiz. Qayerda bo'lsangiz ham, doimo ijodkorlik zarur bo'lgan joylarda porlaysiz! Biroq, odamlar turli xil fikrlash tarziga ega bo'lishi mumkinligi sababli, ba'zan atrofingizdagi odamlar uchun sizni tushunish va yaqin bo'lish qiyin kechishi mumkin.
💚 Agar siz uchinchi juftlikni tanlagan bo'lsangiz, unda siz juda tasavvurga boy va hamma narsaga erishishga harakat qilyapsiz!
Siz har doim yomon bilan yaxshini ajrata olasiz. Ma'lumki, muammoning ko'rinadigan va ko'rinmas tomoni bor, ammo siz ko'rinmas tomoniga e'tibor qaratishga moyilsiz. Sizning bu odatingiz sizni doimiy ravishda o'ylashga majbur qiladi, bu esa stress va charchoqqa olib kelishi mumkin. Muammolar haqida o'ylash o'rniga, ko'proq dam olish, kamroq o'ylash, hayotdan ko'proq zavqlanish kerak!
💖 Agar siz to'rtinchi juftlikni tanlagan bo'lsangiz, unda siz juda ta'sirchan va romantik odamsiz!
Siz har doim atrofingizdagi odamlarni tushunasiz va ularga hamdard bo'lasiz. O'zingizning ijobiyligingiz va quvnoqligingiz bilan yomg'irli kunda ham quvonch topishingiz mumkin. Biroq, ehtiyot bo'lish kerak, sizning sezgirligingiz to'g'ri qaror qabul qilishingizga xalaqit berishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan, sizdagi romantika asta-sekin yo'qolishni boshlaydi, ammo sevgiga bo'lgan qiziqish abadiy siz bilan qoladi!
Forwarded from @Abduraxmonova
yongoq
Kaliforniyalik olimlarning qayd qilishlaricha, haftasiga 5 dona yong’oq yegan inson o’rtacha 7 yil ko’proq umr ko’rishi mumkin ekan. Sababi esa oddiy: yong’oq tarkibida yurak va tomirlarni xolesterinning halokatli ta’siridan himoya qiluvchi moddalarning mavjudligidir.
Kaliforniyalik olimlarning qayd qilishlaricha, haftasiga 5 dona yong’oq yegan inson o’rtacha 7 yil ko’proq umr ko’rishi mumkin ekan. Sababi esa oddiy: yong’oq tarkibida yurak va tomirlarni xolesterinning halokatli ta’siridan himoya qiluvchi moddalarning mavjudligidir.
Forwarded from @Abduraxmonova
Smartfonlar terining qarishini tezlashtiradi.
Bunday xulosani Britaniya dermatologlar assotsiatsiyasi olimlari taqdim etdilar. Telefonlar va boshqa mobil qurilmalarning moviy nurlari teriga salbiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.
Ushbu moviy yorug'lik - qarishni boshlaydigan "nurli ifloslanishiga" hissa qo'shadi, ultra - binafsha nurlariga qaraganda teriga chuqurroq kirib boradi. Uning ta'siri ostida kollagen, elastin va gialuron kislotasining sintezi buziladi - bu moddalar bizning terimizni yosh va egiluvchan qiladi.
Tasavvur qiling, yoshlarning taxminan 25 foizida ekran bilan yuzma- yuz bo'lish vaqti o'rtacha 6-7 soat tashkil qiladi.
Telefon bilan uxlamang yoki qo'lingizda telefoningiz bilan uyg'onmang, yo'lda bildirishnomalarni tekshirmang, navbatda turganingizda telefoningizda biron bir narsani tomosha qilmang! Telefoningizni qo'ying va daqiqalardan zavqlaning!
Bunday xulosani Britaniya dermatologlar assotsiatsiyasi olimlari taqdim etdilar. Telefonlar va boshqa mobil qurilmalarning moviy nurlari teriga salbiy ta'sir ko'rsatishi aniqlandi.
Ushbu moviy yorug'lik - qarishni boshlaydigan "nurli ifloslanishiga" hissa qo'shadi, ultra - binafsha nurlariga qaraganda teriga chuqurroq kirib boradi. Uning ta'siri ostida kollagen, elastin va gialuron kislotasining sintezi buziladi - bu moddalar bizning terimizni yosh va egiluvchan qiladi.
Tasavvur qiling, yoshlarning taxminan 25 foizida ekran bilan yuzma- yuz bo'lish vaqti o'rtacha 6-7 soat tashkil qiladi.
Telefon bilan uxlamang yoki qo'lingizda telefoningiz bilan uyg'onmang, yo'lda bildirishnomalarni tekshirmang, navbatda turganingizda telefoningizda biron bir narsani tomosha qilmang! Telefoningizni qo'ying va daqiqalardan zavqlaning!
Forwarded from @Abduraxmonova
Chaqaloqning qusishi
Ba'zi chaqaloqlar emgan sutini ma'lum bir qismini qusib yuboradilar. Qusish sababi nima? Bu haqda bezovta bo'lish kerakmi?
Aslida chaqaloqning qusishi uni emas ko'proq onani bezota qiladi. Odatda bola emgan sutining arzimas qismini qusib yuboradi. Bir osh qoshiq qusib yuborilgan sut kiyimda ko'pdek tuyulishi hech gap emas.
Chaqaloqning qusishiga asosiy sabab:
- Chaqaloq emayotganda havoni yutib oladi shuning uchun oshqozon havo chiqarish mobaynida sutni ham chiqarib yuboradi;
- Sutni tez-tez shoshib ichgan bolaning qorni to'lib ketgan bola ovqatni qayd qilib yuboradi.
- Emib bo'lgan bolaning qorniga yotqazsa yoki uni sakratib o'ynatsa oshqozoni qo'zg'alib sutni qayd yuboradi.
Qusishni yo'q qilish yoki kamaytirish yo'llari:
- Bolani emizayotganingizda shoshilmang. Agar smes berayotgan bo'lsangiz, u holda kam-kamdan tez-tez berib turganingiz ma'qul;
- Bolani emizayotganingizda (smes berayotganingizda) havo chiqarib turishiga yo'l bering. Emizikli bola bir ko'krakdan ikkinchi ko'krakka o'tkazayotganingizda bolani yelkangizga qo'yib orqasini asta-asta bosib qo'ysangiz, kekirib havoni chiqarib yuboradi. Smes berayotganingizda har 90 ml ichib bo'lganidan so'ng yuqoridagi uslubda havoni chiqartirib yuboring;
- Ovqatlanib bo'lgan bolani 20-30 daqiqa davomida vertikal (tik) holatda ushlab yuring;
- Ovqatlanib bo'lgan bola bilan kamida 30 daqiqa davomida o'ynashmang;
- Agar bolani butilkadan ovqatlantirayotgan bo'lsangiz, soska uchi juda katta teshilgan bo'lmasin.
Odatda chaqaloq qusishi uning 6-7- oylariga kelib yo'q bo'lib ketadi. Shuning uchun bu vaqt mobaynida qusilgan kiyimdan boshqa bezovta bo'ladigan narsa yo'q.
Quyidagi holatlarda bolaning qusishi muammo bo'lib, darhol vrachga murojaat etishini talab qiladi:
✅Bola og'irligi kamayib ketmoqda yoki bola vazni yetarlicha oshmayapti;
✅Qusish soni va miqdori oshib bormoqda;
✅Qusish darajasi kuchaymoqda (fontan bo'lib otilib chiqmoqda);
✅Qayd qilingan massaning rangi yashil yoki to'q sariq;
✅Qusish bilan bir qatorda bolaning qorni og'riyotgandek sezilmoqda;
✅Bola ovqatlanish jarayonida doim qaqalib, yo'talmoqda.
Ba'zi chaqaloqlar emgan sutini ma'lum bir qismini qusib yuboradilar. Qusish sababi nima? Bu haqda bezovta bo'lish kerakmi?
Aslida chaqaloqning qusishi uni emas ko'proq onani bezota qiladi. Odatda bola emgan sutining arzimas qismini qusib yuboradi. Bir osh qoshiq qusib yuborilgan sut kiyimda ko'pdek tuyulishi hech gap emas.
Chaqaloqning qusishiga asosiy sabab:
- Chaqaloq emayotganda havoni yutib oladi shuning uchun oshqozon havo chiqarish mobaynida sutni ham chiqarib yuboradi;
- Sutni tez-tez shoshib ichgan bolaning qorni to'lib ketgan bola ovqatni qayd qilib yuboradi.
- Emib bo'lgan bolaning qorniga yotqazsa yoki uni sakratib o'ynatsa oshqozoni qo'zg'alib sutni qayd yuboradi.
Qusishni yo'q qilish yoki kamaytirish yo'llari:
- Bolani emizayotganingizda shoshilmang. Agar smes berayotgan bo'lsangiz, u holda kam-kamdan tez-tez berib turganingiz ma'qul;
- Bolani emizayotganingizda (smes berayotganingizda) havo chiqarib turishiga yo'l bering. Emizikli bola bir ko'krakdan ikkinchi ko'krakka o'tkazayotganingizda bolani yelkangizga qo'yib orqasini asta-asta bosib qo'ysangiz, kekirib havoni chiqarib yuboradi. Smes berayotganingizda har 90 ml ichib bo'lganidan so'ng yuqoridagi uslubda havoni chiqartirib yuboring;
- Ovqatlanib bo'lgan bolani 20-30 daqiqa davomida vertikal (tik) holatda ushlab yuring;
- Ovqatlanib bo'lgan bola bilan kamida 30 daqiqa davomida o'ynashmang;
- Agar bolani butilkadan ovqatlantirayotgan bo'lsangiz, soska uchi juda katta teshilgan bo'lmasin.
Odatda chaqaloq qusishi uning 6-7- oylariga kelib yo'q bo'lib ketadi. Shuning uchun bu vaqt mobaynida qusilgan kiyimdan boshqa bezovta bo'ladigan narsa yo'q.
Quyidagi holatlarda bolaning qusishi muammo bo'lib, darhol vrachga murojaat etishini talab qiladi:
✅Bola og'irligi kamayib ketmoqda yoki bola vazni yetarlicha oshmayapti;
✅Qusish soni va miqdori oshib bormoqda;
✅Qusish darajasi kuchaymoqda (fontan bo'lib otilib chiqmoqda);
✅Qayd qilingan massaning rangi yashil yoki to'q sariq;
✅Qusish bilan bir qatorda bolaning qorni og'riyotgandek sezilmoqda;
✅Bola ovqatlanish jarayonida doim qaqalib, yo'talmoqda.
Forwarded from Сано
КИСКАЧА КУНЛИК ТУГРИ ОВКАТЛАНИШ УЧУН МЕНЮ.
🌸Тонгда 2ст сув яьни- 0,5 л (тирик сув) энг яхшиси гидролайф суви ёки музлатиб, эритилган сув,илитиб ичинг!
🌸Тана хароратимиз 36.6'. сув харорати хам иликрок ичилса яхши,10-15 минутдан сунг мевалар енг🍏🍎🍐🍊
Бироздан Сунг нонушта
12хил витамин минералларга бой булган озик овкатлар истьмол килинг,масалан:
1-2та кайнатилган,чала пишган тухум,бир булак пишлок,бринза,2 та енгок,бир булак нонга сариег,асал,бодом,каймок,сметана,айникса хар хил турдаги буткалар- грчка,пшенка,перловка,овсянка 2 кошикдан булса хам....пухта булсин завтракни утказиб юборманг!
🌸11: 00 да 2чи нонушта ( ПЕРЕКУС) 🍏🍎🍐🍊🍋
Мева сабзавот енг,чунки ут копидан хар 3соатла сафро (желч)чикиб туради.Овкат емасангиз сафро ут копида колиб димланади ва кум тошлар купаяди.
🌸13 : 00да- ТУШЛИК.
Албатта аввал зелен сабзавотли салатлардан еб олинг.Кейин таомга мархамат.Шунда овкат тез хазм килади ва куп еб куймайсиз!
ТУШЛИК БАКУВВАТ БУЛИШИ МУМКИН
хохлаган таомингизни енг,егли,хамирли, албаттаа аввал сабзавотли салат еб.
🌸ПЕРЕКУС 16-00да
(асосан сабзавотлар)🥕🥒🍅
Сабзавот мевалардан 1кунда 300гр мева 400гр сабзавот кукатлар ташкил этсин.
🌸КЕЧКИ ОВКАТ 18: 00-19: 00
Енгил,димланган,парланган,
суюк овкатлар енг.
🌸Мол гуштидан тайёрланган овкатлар-6соатда хазм булади.
🌸Куй гушти-4соат
🌸Товук,куен,курка-
2соат.
🌸Балик гушти-1соатда хазм булади.
Агар тугри ва тартибли овкатланишга харакат килсак,эрталаб иштаха б.н корнимиз оччикиб уйгонамиз.
t.me/sinomed.
🌸Тонгда 2ст сув яьни- 0,5 л (тирик сув) энг яхшиси гидролайф суви ёки музлатиб, эритилган сув,илитиб ичинг!
🌸Тана хароратимиз 36.6'. сув харорати хам иликрок ичилса яхши,10-15 минутдан сунг мевалар енг🍏🍎🍐🍊
Бироздан Сунг нонушта
12хил витамин минералларга бой булган озик овкатлар истьмол килинг,масалан:
1-2та кайнатилган,чала пишган тухум,бир булак пишлок,бринза,2 та енгок,бир булак нонга сариег,асал,бодом,каймок,сметана,айникса хар хил турдаги буткалар- грчка,пшенка,перловка,овсянка 2 кошикдан булса хам....пухта булсин завтракни утказиб юборманг!
🌸11: 00 да 2чи нонушта ( ПЕРЕКУС) 🍏🍎🍐🍊🍋
Мева сабзавот енг,чунки ут копидан хар 3соатла сафро (желч)чикиб туради.Овкат емасангиз сафро ут копида колиб димланади ва кум тошлар купаяди.
🌸13 : 00да- ТУШЛИК.
Албатта аввал зелен сабзавотли салатлардан еб олинг.Кейин таомга мархамат.Шунда овкат тез хазм килади ва куп еб куймайсиз!
ТУШЛИК БАКУВВАТ БУЛИШИ МУМКИН
хохлаган таомингизни енг,егли,хамирли, албаттаа аввал сабзавотли салат еб.
🌸ПЕРЕКУС 16-00да
(асосан сабзавотлар)🥕🥒🍅
Сабзавот мевалардан 1кунда 300гр мева 400гр сабзавот кукатлар ташкил этсин.
🌸КЕЧКИ ОВКАТ 18: 00-19: 00
Енгил,димланган,парланган,
суюк овкатлар енг.
🌸Мол гуштидан тайёрланган овкатлар-6соатда хазм булади.
🌸Куй гушти-4соат
🌸Товук,куен,курка-
2соат.
🌸Балик гушти-1соатда хазм булади.
Агар тугри ва тартибли овкатланишга харакат килсак,эрталаб иштаха б.н корнимиз оччикиб уйгонамиз.
t.me/sinomed.
Telegram
SINO MEDLINE tibbiyot markazi
Diagnostic Centre
Forwarded from @Abduraxmonova
top fakt
Aksirganda organizmdagi barcha a’zolar, hatto yurak ham to’xtab turadi.
O’naqay insonlar chapaqaylarga nisbatan o’rtacha 10 yil uzoq umr ko’radilar.
Charlz Osborn ismli kishini 6 yil davomida to’xtovsiz hiqichoq tutgan.
Qizarayotgan vaqtingizda oshqozoningiz ham qizaradi.
Inson umri mobaynida ishlab chiqaradigan so’lak bilan ikkita katta basseynni to’ldirish mumkin.
Aksirganda organizmdagi barcha a’zolar, hatto yurak ham to’xtab turadi.
O’naqay insonlar chapaqaylarga nisbatan o’rtacha 10 yil uzoq umr ko’radilar.
Charlz Osborn ismli kishini 6 yil davomida to’xtovsiz hiqichoq tutgan.
Qizarayotgan vaqtingizda oshqozoningiz ham qizaradi.
Inson umri mobaynida ishlab chiqaradigan so’lak bilan ikkita katta basseynni to’ldirish mumkin.