🍽 Помните нашу статью на VC про переедание при стрессе?

Осень за окном, совсем скоро зима... тут и без явного стресса рука тянется за шоколадкой, чипсами и ещё вооон той печенькой с верхней полки 🍪

Поэтому мы подготовили статью про «заедание» в нашем журнале, где ещё подробнее разложили всё по полочкам:

— Дотошно разобрали механику влияния стресса на аппетит. Рассказываем, как работает кортизол в зависимости от типа стресса 😔
— Разбираемся в трех типах заедальщиков с точки зрения науки и медицины 🧘
— Делимся техниками борьбы со стрессом с примерами внедрения в Сингулярити 📝

🤩 До нового года ещё два месяца, а значит надо как-то продержаться, чтобы не наесть бока в ожидании оливьешки встретить праздники в отличной форме ) Как не переедать при стрессе — разбираемся в статье.

😎 Запустили успешный Pet-проект? Вместо поздравлений от коллег слышите: «У тебя, видимо, свободного времени много». Взялись за сложный кейс? «Смотри, не накосячь. А то начальство выскочек не любит». Решили задачу и получили благодарность? «Ну, это потому что Иванов в отпуске был».

💡 Что это, слет самых зловредных «токсиков» прямо у вас в офисе? Не совсем. Просто вы оказались в «ведре с крабами». В статье на VC разбираемся что это за феномен, когда окружающие активно мешают чужому росту, хотя сами от этого ничего не выигрывают + разбираем техники защиты от «крабов»‎ 😡

Поддержите публикацию на VC своим 👍, если она вам понравилась. Нам будет очень приятно ❤️

Улыбнись с SingularityApp |
#мемдня #proвремя

Вжух 🪄 и рабочая неделя заканчивается: позавчера был «понедельник», а сегодня пятница! Как вам, понравилось? 😏

Ещё не потратили накопленный за прошлые выходные сон, а завтра снова можно отоспаться, это ли не чудо 🤩

Хороших выходных! 👍

Продуктивный день — это день, когда вы не просто были заняты, а сделали то, что действительно имеет значение для вашей жизни. Например, вы приблизились к большой цели, сделали значимый шаг в важном проекте или научились чему-то, что пригодится вам в будущем 💻

🤫 В статье собрали 25 секретов, которые помогают сделать свой день максимально продуктивным и плодотворным 👍

Мы поговорим о важных нюансах планирования, о типичных ошибках в тайм-менеджменте и о том, как эффективно использовать свое время и энергию в течение дня ⏰

💡 Вдохновение — штука коварная. Оно может настигнуть в очереди на кассе или посреди ночи. И вот вы судорожно открываете «Заметки» на телефоне, чтобы набросать гениальный план по захвату мира, а через неделю не можете найти эту запись среди сотен списков покупок и показаний счётчиков.

Или обратная ситуация: садитесь за компьютер, открываете Word, чтобы написать статью... и следующие 10 минут выбираете шрифт и настраиваете поля 👨‍💻

🗣️ Выбор текстового редактора — это выбор инструмента, который либо помогает потоку мыслей, либо ставит ему палки в колёса. В статье рассказываем, что умеют лучшие программы для написания текста и какая может подойти вам 😉

😊 В нашем Telegram-боте вышло крутое обновление! Теперь бот распознаёт теги, добавляет задачи сразу в проект и присылает список задач на сегодня и завтра.

Вот как это работает:
📌 Указывайте в сообщениях боту названия ваших тегов и проектов Сингулярити через специальные символы:
— Чтобы добавить задачу в проект, напишите //название-проекта в сообщении 📝
— Чтобы добавить тег к задаче, просто используйте #тег в сообщении 👍
🧑‍💻 Используйте команды /today или /tomorrow, чтобы увидеть, какие задачи у вас в планах на сегодня или завтра — отправляйте их в чат или выбирайте в меню. В списке на сегодня отдельным блоком бот пришлет просроченные задачи.

P.S. Сингулярность ближе, чем ты думаешь! 💫

🧠 Мозг щедро награждает нас дофамином за каждую отложенную задачу. Облегчение, покой, иллюзия контроля — все кажется приятным и бесплатным, пока на голову не обрушивается лавина накопленных проблем.

Попробуйте прямо сейчас вспомнить одну самую мерзкую задачу. Ну, ту, что уже неделю откладываете. Вспомнили? Заметили легкое сжатие в груди? А теперь представьте, что закрываете список дел и идете пить кофе или беретесь за что-то попроще и посрочнее. Кайф? ☕️

В статье разбираемся, что такое избегающее поведение, какие существуют его формы, причины и последствия 🤩 Мы подробно рассмотрим эффективные техники работы с таким поведением и покажем, как применить их на практике с помощью SingularityApp! 💕

🤔 Знаете, как SingularityApp называют пользователи в отзывах? «Нафаршированный» 😏
Одни пишут это с восторгом: «Апп закрывает двести тысяч моих планировочных хотелок!» (и еще миллион на подходе). Другие немножко обалдевают, мол, «что за космический комбайн такой». А мы и не против 🤫

Недавно мы круто обновили сайт! В статье на VC делимся 5-ю причинами заглянуть к нам: полюбоваться космическими эффектами со звездами и светлячками ✨, пройти забавный квиз про тайм-менеджмент, найти все пасхалки на «Звездные войны» 😍, сразиться с космическими врагами в Galaga и рассмотреть сингулярные фичи в интерактивной бенто-сетке 🍰

Там, кстати, за прохождение игры подарки дают, вы знали? 😏

Поддержите публикацию на VC своим 🥰, если она вам понравилась. И поделитесь в комментариях, как вам наш новый сайт? Нам будет очень приятно 😘

Улыбнись с SingularityApp |
#мемдня #proвремя

🥳 Рабочая неделя закончилась, и вы стоите перед тяжелым выбором: чем заняться на выходных?

Если нужен план — вот он: прилягте. Батоньтесь 💃 Иногда лучший формат отдыха — горизонтальный 🤗

И пусть весь мир подождёт! Хороших выходных 😉

По моим наблюдениям, 90% экспертов — профессионалов, продающих личную экспертизу или готовые услуги через свои знания и опыт — пашут с утра до вечера: пишут, снимают, диагностируют — и ждут результат. Какой именно? Некоторые и сами не знают: мол, я столько делаю, значит, все равно чего-то добьюсь. Другие вроде бы имеют цель — с цифрами, сроками и даже подробным описанием. Но по факту, хоть цель и прописана, ресурсов для ее достижения нет ✔️

Делится своим опытом Ксения Троицкая — проектный операционный директор, консультант по управлению, автор ТГ-канала «Бизнес без хаоса» 💼

В статье Ксения рассказывает, как выстроить связку «цель → процессы → задачи» с помощью ИИ 🦾, чтобы деятельность перестала быть имитацией занятости и начала давать результат. А еще станет понятно, в чем может быть ошибка, если до сих пор у вас эту связку выстроить не получалось 📈

Как известно, любая задача требует времени на вход. Мы не можем просто щелкнуть пальцами и моментально оказаться на пике работоспособности: нужно время, чтобы сконцентрироваться, вспомнить контекст и, если повезет, войти в поток. Именно поэтому первые 15-20 минут работы часто кажутся самыми тяжелыми 😩

Суть настройки на работу в том, чтобы активировать в голове нужные нейронные связи и переключиться на конкретные паттерны мышления 🧠 И тут многие совершают очень распространенную ошибку: они пытаются «настраиваться на работу» с помощью посторонних занятий 📞

В статье поговорим о том, как быстро настроиться на работу и переключить свой мозг в рабочий режим 🫰 Для этого мы собрали 15 идей, которые помогут вам выйти на максимум продуктивности, избегая долгого и мучительного погружения в задачу.

«Понимаете, каждую пятницу мы с контент-менеджерами ходим в Фигму…» — так мы в Сингулярити могли бы начать эту историю 💻 Что написали бы коты, собаки и прочие усато-пернатые звезды нашего тг-канала мы не узнаем, так как у них лапки 🐾 Но в появлении пятничных котомемов про тайм-менеджмент и продуктивность виноваты именно они.

Сдаем всех с потрохами, неловко шутим и показываем кошачьи (и не только!) жопки в статье на VC. Го читать! 😉

Поддержите публикацию на VC своим ❤️, если она вам понравилась. Нам будет очень приятно 🤗

Улыбнись с SingularityApp |
#мемдня #proвремя

Бывает же такое, да? Навалилась куча вопросов, сидим и думаем: «А почему я? Где эти все ответственные взрослые? Пусть они отдуваются» 😐

Потом... выдыхаем ✨ глаза медленно закрываем и идем принимать решения ☕️

И знаете, мы все неплохо справляемся! Да, пытаемся уместить 100500 задач в сутки, но в этом тоже есть драйв 😎 Жизнь летит быстрее, чем мы успеваем моргнуть, так что ловите момент!

А пока что впереди выходные — отличная возможность выдохнуть. Проведите их классно 🔥

✨ В нашем Telegram-боте появилось обновление — он теперь умеет добавлять файлы в задачи!

Прикрепите файл к сообщению, отправьте его боту… profit! 🎉 Файл сразу окажется в созданной задаче в SingularityApp.

Пересылайте сообщения с картинками, отправляйте фото, скриншоты и документы боту — файлы будут у вас под рукой в SingularityApp!

P.S. Сингулярность ближе, чем ты думаешь! 💜

Самооценка — это эмоционально окрашенная оценка себя как личности 🗣 От нее зависит, сколько раз вы перепроверите отчет перед отправкой начальнику, пойдете ли на новое свидание после фиаско и как долго будете переживать из-за ляпа на планерке 😫

Самооценка влияет на все: как вы реагируете на критику, справляетесь со стрессом, строите карьеру и отношения 🤝 Низкая самооценка превращает жизнь в марафон самоистязания, завышенная — мешает учиться на ошибках, а здоровая — помогает держать удар и двигаться дальше 😎

В первой статье из «самооценочной» серии разбираемся, почему самооценка вообще существует, откуда берётся и по каким законам работает 🤔

#промпты_таймменеджмента #карточки

Слова обладают силой менять наше эмоциональное состояние 😊 Попросите ИИ сгенерировать персональные мотивирующие тексты, которые вы сможете перечитывать в моменты, когда нужна поддержка и вдохновение 🙌

1⃣ Промпт для создания мотивирующей истории для достижения целей:

Ты — сторителлер (рассказчик историй), создающий вдохновляющие истории о достижении целей.

Входные данные:
— Цель: [опишите свою цель]
— Персонаж (опционально): [характеристики: возраст, профессия, ситуация, ограничения]

Задача:
Напиши живую, увлекательную историю от первого лица о том, как человек достиг этой цели.

Что обязательно должно быть в истории:
— Начало: исходная ситуация, первые шаги, сомнения
— Путь к цели: конкретные действия, препятствия, ошибки, неудачи и их преодоление
— Переломные моменты, изменившие ход событий
— Достижение цели и что изменилось после этого
— 3-5 главных инсайтов из опыта (в конце)

Требования:
— Пиши как живой рассказ человека, а НЕ как статью со структурными заголовками
— Реалистичность: включи типичные ошибки и трудности для этой цели
— Эмоциональность: передай переживания, сомнения, радость
— Практичность: конкретные действия, а не абстракции
— Объем: 800-1200 слов

Пиши естественно и увлекательно, как настоящий человек рассказывает свою историю.

2⃣ Промпт для создания личного манифеста цели:

Ты — мотивационный коуч и вдохновляющий писатель. Я хочу создать личный манифест — мощный текст-декларацию моих намерений, который буду перечитывать для поддержки мотивации.

Моя цель: [опишите свою цель максимально конкретно]
Почему это важно для меня: [опишите, что изменится в вашей жизни, когда вы достигнете этой цели]
Мои главные препятствия: [необязательно: опишите, что обычно мешает вам двигаться к цели]
Мой стиль (выберите или опишите свой): [например: энергичный / жесткий / спокойный и мудрый / поэтичный / прямолинейный]

Создай для меня вдохновляющий манифест на 200-300 слов, который:
— Начинается с мощного утверждения моей решимости
— Напоминает, ПОЧЕМУ для меня это важно
— Признает трудности, но показывает мою решимость их преодолеть
— Заканчивается призывом к действию от первого лица
— Написан в выбранном мною стиле
— Использует «я-утверждения» для усиления эффекта

Сделай текст таким, чтобы каждый раз, перечитывая его, я чувствовал прилив решимости и ясность намерений.

3⃣ Промпт для создания личного кодекса:

Ты — коуч по выработке жизненных принципов. Я хочу создать личный кодекс для достижения моей цели.

Моя цель: [опишите свою цель]

Проанализируй мою цель и создай личный кодекс из 5-7 четких правил, которые критически важны для ее достижения.

Каждое правило:
— Формулируй от первого лица («Я...», «Я выбираю...», «Я помню...»)
— Делай конкретным и действенным
— Направляй на преодоление типичных препятствий для такой цели

Добавь короткое вступление (1-2 предложения) и завершающую фразу-якорь для укрепления решимости.

4⃣ Промпт для подбора мотивирующих цитат:

Я хочу: [опишите свою цель, задачу, работу или привычку]. Подбери для меня 5 мотивирующих цитат, которые вдохновят меня на действия и поддержат в этом начинании.

Чтобы сразу использовать промпт, просто нажмите на него — и он автоматически скопируется ✅

🍸 Сохраните эти промпты у себя — они помогут, когда мотивация падает и нужно услышать слова поддержки.

Вам знакомо чувство, когда наконец-то составили идеальный план на день, как вдруг звонок: «Привет, у меня сорвалось, давай перенесем?» 📞 И внутри все сжимается в комок праведного гнева. Еще бы! Ведь у вас все распланировано, а чужая необязательность превращает порядок в хаос 😔

Раньше я бесился, когда планы рушились. Но потом осознал: люди меняют планы не только потому, что не умеют планировать, но и потому, что преследуют свою выгоду 🤷‍♂️

Сам акт планирования — это заявка на действие. Его изменение — это осознанный или не очень выбор в пользу более перспективного варианта. И главный вопрос не «Почему они так со мной поступили?», а «Что я могу сделать, чтобы даже в этой нестыковке найти свой интерес?» 😉

Что ж, хватит кипятиться, пора включать голову. В статье Максим Денисов, главный инженер на промышленном предприятии, провел расследование: кто виноват в этом хаосе и что с этим делать ❓

Улыбнись с SingularityApp |
#мемдня #proвремя

Ставьте лайк, если узнали себя 👍😁

А потому что рилсы на ночь, думскроллинг и «важные» ночные чаты никто не отменял, да? А еще поспать надо успеть... 😴 Тем более пятница — вообще не лучший день, чтобы вставать рано. То ли дело понедельник :)

Зато впереди выходные — можно выспаться «с запасом»! Ну или просто хорошо отдохнуть. Отличных вам выходных! 🙃

В журнале PRO ВРЕМЯ уже есть подборка из 100 промптов для тайм-менеджмента (посмотрите, если еще не видели). В новой статье продолжим тему «продуктивности с ИИ» и разберем несколько полезных промптов для работы с мотивацией 🆙

Вы узнаете, как писать с помощью ИИ мотивирующие тексты, настроить себя на достижение цели, вдохновиться на работу и саморазвитие ✍️

📎 При желании вы можете использовать промпты из статьи как шаблоны: адаптировать под свои задачи, комбинировать их или дополнять новыми вопросами.

Написали гневное письмо начальнику в 2 часа ночи. Купили набор из 53 трещоточных ключей, потому что скидка 40% и «ну, вообще пригодится» 🤷‍♀️ Согласились на субботний корпоратив, а через час подумали: «Бли-и-ин, зачем?» 😬 Всё это — импульсивность, устойчивая черта характера, которая проявляется ярче под влиянием стресса, недосыпа или сильных эмоций.

В статье разбираем, откуда берётся импульсивность, чем мешает и, главное, как жить с ней дальше без вайба прогулок по минному полю 😌