Уметь справляться со стрессом и возвращать себя в состояние осознанности — важный навык для каждого человека. Особенно для тех, кто склонен к повышенной тревожности.
В этот раз показываем упражнения, которые помогут, если тревога настигла внезапно. Попробуйте их и расскажите в комментариях, помогло вам или нет.
Карточки составлены совместно с клиническим психологом и психологом-консультантом Юлей Кумировой. Заглядывайте в ее сообщество «Импульс» и обращайтесь за консультацией в Telegram-бот.
В этот раз показываем упражнения, которые помогут, если тревога настигла внезапно. Попробуйте их и расскажите в комментариях, помогло вам или нет.
Карточки составлены совместно с клиническим психологом и психологом-консультантом Юлей Кумировой. Заглядывайте в ее сообщество «Импульс» и обращайтесь за консультацией в Telegram-бот.
👍9
Тот самый баланс между работой и личной жизнью — заветная мечта многих. Кажется, что он доступен только идеальным гуру продуктивности, которые постигли какие-то тайные знания и, наконец, обрели гармонию. На самом деле никакого непостижимого секрета здесь нет. Сбалансировать свою жизнь (или хотя бы приблизиться к этому состоянию) можно с помощью нехитрых шагов планирования:
https://singularity-app.com/ru/blog/vsye-sdelal-no-zabyl-pozhit/
https://singularity-app.com/ru/blog/vsye-sdelal-no-zabyl-pozhit/
👍4
В феврале к нам пришли новые пользователи из MaxDone, который закрылся. А в начале марта начались сложности с платежами за приложения через сторы. Как результат – нагрузка на службу поддержки SingularityApp резко выросла. Рассказали RB.RU, что мы сделали, чтобы стабилизировать нагрузку и сделать пользователям удобнее: https://rb.ru/opinion/substitute-for-foreign-services
👍8
Привет! Небольшое напоминание: майские праздники кончились. Если ты все еще не в ресурсе и не в моменте, считай эту публикацию знаком — пора пересмотреть свои взгляды на отдых.
Твой мозг не восстанавливается, когда ты проводишь время так:
– переключаешься на домашние дела,
– часами листаешь соцсети,
– бездельничая, винишь себя за это.
Окей, ты узнал себя, а что дальше? Присмотрись к «системе четырех раз» и введи за правило отдыхать качественно каждый день, неделю, месяц и год. Как это сделать, рассказываем на карточках.
Твой мозг не восстанавливается, когда ты проводишь время так:
– переключаешься на домашние дела,
– часами листаешь соцсети,
– бездельничая, винишь себя за это.
Окей, ты узнал себя, а что дальше? Присмотрись к «системе четырех раз» и введи за правило отдыхать качественно каждый день, неделю, месяц и год. Как это сделать, рассказываем на карточках.
👍5
Наверняка ты слышал о буллет журналах и видел их в соцсетях лайфстайл блогеров. Обычно это ежедневники со списками дел и трекерами привычек, украшенные узорами, наклейками и прочими «цветочками-бабочками». Выглядит не очень практично. На самом деле за всей этой эстетикой стоит эффективная и минималистичная концепция планирования. Расскажем, в чем ее суть и как применять принципы буллет-джорналинга без бумаги и ручки:
https://singularity-app.com/ru/blog/bullet-dzhornaling-v-planirovshchike/
https://singularity-app.com/ru/blog/bullet-dzhornaling-v-planirovshchike/
👍3
Календарь в приложении — он же шедулер — удобный инструмент для текущего и долгосрочного планирования для владельцев Pro-версии. В нём можно просматривать задачи по дням, неделям или месяцам. А теперь планировать на этой вкладке станет ещё удобнее. Рассказываем:
https://singularity-app.com/ru/blog/obnovlennyy-kalendar/
https://singularity-app.com/ru/blog/obnovlennyy-kalendar/
👍6🔥1
Что полезнее: фрукты, овощи или методики повышения продуктивности? Зачем выбирать, если можно совместить: Kanban и банан, Pomodoro и... ну вы поняли 🙂
Если путаешься в методиках — карточки тебе в помощь. Мы отразили на них основные идеи шести самых популярных методик. Сохраняй и будь продуктивен💪
Если путаешься в методиках — карточки тебе в помощь. Мы отразили на них основные идеи шести самых популярных методик. Сохраняй и будь продуктивен💪
👍11🔥1
Мы не только рассказываем про возможности SingularityApp, планирование времени и личную эффективность, но и разбираем социокультурные тренды, которые так или иначе влияют на каждого. Да-да, и на тебя тоже. Что такое осознанность и почему не стоит считать ее волшебной таблеткой от всего, что нас в себе раздражает, — рассказывает клинический психолог Станислава Рется:
https://singularity-app.com/ru/blog/5-voprosov-pro-osoznannost/
https://singularity-app.com/ru/blog/5-voprosov-pro-osoznannost/
👍2
Собрали идеи, как провести лето, чтобы оно запомнилось на всю жизнь. Делимся свежим чек-листом:
https://singularity-app.com/ru/blog/spisok-del-na-leto-chek-list/
https://singularity-app.com/ru/blog/spisok-del-na-leto-chek-list/
🔥4👍1
Как привычный взгляд на планирование и решение задач повышает твою тревогу и как поменять подход, чтобы снизить тревогу. Рассказываем по шагам:
https://singularity-app.com/ru/blog/ne-boyatsya-planirovat-i-reshat-zadachi/
https://singularity-app.com/ru/blog/ne-boyatsya-planirovat-i-reshat-zadachi/
👍7
Привет! Сегодня – про закон Мерфи, точнее про его следствия в планировании. Следствие №1: "Как бы тщательно ты не спланировал, чем будешь заниматься, рабочее время все равно уходит совсем на другое".
👍5😁1