Есть люди, которые искренне увлечены своими задачами и проектами, всегда полны энергии и в целом удовлетворены жизнью. Другие, находясь в похожих условиях, чувствуют только выгорание и внутреннюю пустоту. Почему так происходит? 🤔

Все просто: наше отношение к работе и жизни зависит от внутренних ценностей. Если то, чем мы занимаемся каждый день, им соответствует, мы чувствуем смысл и интерес. Если нет — пустоту и разлад 🤷‍♀️

В статье — ответы на самые часто задаваемые вопросы о жизненных ценностях 🎯 Вы узнаете, зачем они нужны человеку и как их определить, как с их помощью повышать продуктивность и принимать эффективные решения. Кроме теории, в статье много практических упражнений и техник 🔥

«Окончен бой, зачах огонь, и не осталось ничего...» Все мы слышали о выгорании на работе: спасибо дедлайнам, переработкам, начальнику-токсику и предостережениям ВОЗ 🙄 Но что если апатия накрывает даже в отпуске, а близкие только раздражают неуемной активностью и оптимизмом?

Согласно исследованиям APA и Gallup, 76-79% людей испытывают симптомы выгорания. При этом далеко не всегда виновата профессиональная среда: порой сама жизнь превращается в бесконечный список обязательств без единой искры удовольствия 🪫

В статье разбираемся, что такое эмоциональное выгорание, какие у него причины и стадии, и главное — как вернуть себе себя 🤗

💬 Задачи валятся на нас буквально отовсюду: коллега написал в чат, увидели статью в канале, пришла идея по дороге на работу. Главное — успеть зафиксировать, пока не забылось ✍️ Отдельное приложение для планирования открывать долго, а в Telegram так и так уже сидим.

Для быстрой фиксации в SingularityApp мы сделали бота, который ловит задачи на лету прямо в мессенджере и отправляет в планировщик 📲 Недавно выпустили для него обновление и задумались: а что еще полезного есть в Telegram для продуктивности?

🤖 Так родилась подборка из 7 полезных ботов — находками делимся в статье на VC. Некоторые работают в паре с планировщиками (как наш), другие существуют сами по себе — для таймера Pomodoro, чек-листов или напоминаний ✔️

Поддержите публикацию на VC своим ❤️, если она вам понравилась. Нам будет очень приятно 🥰

Улыбнись с SingularityApp |
#мемдня #proвремя

🙄 Плохие новости: чтобы чувствовать себя нормально, надо спать по режиму, есть вовремя и гулять. Причем регулярно!

А мы, между прочим, всё это уже делали в детстве. Может, пора вернуть полдник и тихий час в ежедневное расписание? 😁

Ну или хотя бы на выходных 😉 Всех с пятницей!

Ещё одно обновление нашего бота!

💃 Добавили настройку включения/отключения распознавание даты и времени.

✅ Можно отключить распознавание полностью, из всех сообщений:
/datetimerecognition (можно вызвать через меню бота)

✅ Либо можно указывать специальный символ -dd в том сообщении, где хотите отключить распознавание дат. Например:

-dd Получить отчет к 1 января

В этом случае SingularityApp не будет распознавать дату именно в этом сообщении, и задача добавится во Входящие.

⚡️ Новые классные возможности бота уже в разработке 👉 Следите за обновлениями!

💬 Пятница, 22:47. Вы уже в постели. Телефон вибрирует — рабочий чат. «Сможешь завтра выйти? У нас тут аврал полнейший!!». Молчите. Через минуту: «Слушай, ну, ты же не откажешь? Ну, очень надо!!». Безнадежно печатаете в ответ «окей», хотя завтра единственный выходной с семьей за две недели 😟

Таких «окей» за год накапливаются сотни. Каждое — маленькая капитуляция перед чужими ожиданиями, а также благодатная почва для выгорания, обид и чувства «меня используют» 😔

🙌 В статье рассказываем о том, как научиться устанавливать и защищать личные границы, чтобы выйти из этого замкнутого круга.

Нужно сесть за работу, но внутри словно вырастает невидимая стена. Вы проверяете почту, листаете соцсети, раскладываете бумаги на столе — делаете все что угодно, только не то, что нужно. Так выглядит внутреннее сопротивление — механизм, который не дает нам взяться за дело 😞

Стандартные советы вроде «ешьте слона по кусочкам» или «придумайте себе награду» здесь часто не работают 🤷 Почему? Потому что проблема обычно не в методах, а в том, как мы думаем. Ошибочные установки, ложные убеждения или когнитивные искажения — вот что создает барьер между вами и работой 🐈‍⬛

В статье собрали 10 способов заставить себя работать, которые помогают выявить и обойти самые распространенные ментальные ловушки. Не обязательно внедрять сразу все: обычно достаточно 1-2 методов, чтобы подобрать свой ключ к продуктивности🗝

Коллега скинул ссылку на статью в рабочем чате? Срочная мысль пришла в голову по дороге домой? Нужно переслать себе важное сообщение из переписки? 🤔 Открывать приложение-планировщик в такие моменты — это лишние 3-4 тапа и риск отвлечься на уведомления. Гораздо быстрее и удобнее просто скинуть все боту в Telegram и продолжить приближать сингулярность 😉

@SingularityAppBot — одна из самых любимых фич у пользователей нашего приложения ❤️ И мы продолжаем делать ее еще круче и удобнее. Теперь бот распознает даты из текста, сохраняет все кликабельные ссылки и моментально отправляет прямую ссылку на созданную задачу 🔗

В статье — полный обзор всех возможностей бота и планы на ближайшие обновления ✍️

В стрессе люди делятся на три типа. Первым кусок в горло не лезет, вторые едят как обычно, а третьи… внезапно обнаруживают себя ночью у холодильника с бутербродом в руке. Заедать стресс — это вообще нормально? Абсолютли! 👌

В исследовании Йельского университета 49,9% испытуемых набирали вес в периоды хронического стресса 😥 В статье на VC разбираемся, почему на нервах рука так и тянется к сладкому и калорийному + что с этим делать.

Поддержите публикацию на VC своим 👍, если она вам понравилась. Нам будет очень приятно ☺️

🚘 Стоите в пробке. Сигналить бессмысленно, вереница машин ползет со скоростью черепахи, навигатор радостно сообщает: «до дома — 55 минут». В голове мысли крутятся быстрее, чем колеса: «мог бы уже купить продукты», «ответить на письма», «начать новую жизнь» 💬

Если вы устали тратить время в дороге впустую, попробуйте провести его с пользой — или хотя бы с удовольствием. В статье собрали идеи, чем заняться в пробке: за рулем или на пассажирском, с детьми и даже без интернета 🚙

А еще — поделились удобным чек-листом, который можно сохранить и открывать, когда снова окажетесь в плену городских заторов 😎

Улыбнись с SingularityApp |
#мемдня #proвремя

🧑‍💻 Иногда взрослая жизнь — это работа в субботу вместо сна до обеда. Но ничего, держимся: день сокращенный, а впереди целых три дня отдыха!

P. S. За которые как раз можно успеть посмотреть любимые мультики с семьей и построить домик из подушек и одеял 😉

Хорошего дня! 🍀

По данным глобального мета-анализа, 37% взрослых людей не могут контролировать использование смартфона: компульсивно проверяют уведомления каждые 5 минут и тратят по 4 часа в день на бездумный скроллинг 📱 Неудивительно, что депрессия, тревожность и бессонница растут пропорционально экранному времени.

А у нас будет что-то типа хороших новостей? Будет! 🤫

Всемогущая наука обнаружила способ слезть с цифровой иглы без героического отказа от всех гаджетов 📱 Однако придется признать, что игла в принципе существует. Подробнее рассказываем в статье

Количество причин, по которым люди оформляют/отменяют подписку на приложения-планировщики, стремится к бесконечности. Но есть одна нетривиальная — «У меня СДВГ» 🤯

🤔 Могли ли мы бессердечно пройти мимо и не выяснить:

🤩что мешает планировать людям с синдромом дефицита внимания;

🤩нужны ли им календари, канбаны, тудушники в принципе;

🤩как помочь и адаптировать SingularityApp для планирования при СДВГ?

Да, но нет! Поэтому результаты изысканий — в статье. Читайте, если у вас СДВГ, «не знаю, что за фигня, но похоже на СДВГ» или просто сложности с вниманием и концентрацией 🤔

🍽 Помните нашу статью на VC про переедание при стрессе?

Осень за окном, совсем скоро зима... тут и без явного стресса рука тянется за шоколадкой, чипсами и ещё вооон той печенькой с верхней полки 🍪

Поэтому мы подготовили статью про «заедание» в нашем журнале, где ещё подробнее разложили всё по полочкам:

— Дотошно разобрали механику влияния стресса на аппетит. Рассказываем, как работает кортизол в зависимости от типа стресса 😔
— Разбираемся в трех типах заедальщиков с точки зрения науки и медицины 🧘
— Делимся техниками борьбы со стрессом с примерами внедрения в Сингулярити 📝

🤩 До нового года ещё два месяца, а значит надо как-то продержаться, чтобы не наесть бока в ожидании оливьешки встретить праздники в отличной форме ) Как не переедать при стрессе — разбираемся в статье.

😎 Запустили успешный Pet-проект? Вместо поздравлений от коллег слышите: «У тебя, видимо, свободного времени много». Взялись за сложный кейс? «Смотри, не накосячь. А то начальство выскочек не любит». Решили задачу и получили благодарность? «Ну, это потому что Иванов в отпуске был».

💡 Что это, слет самых зловредных «токсиков» прямо у вас в офисе? Не совсем. Просто вы оказались в «ведре с крабами». В статье на VC разбираемся что это за феномен, когда окружающие активно мешают чужому росту, хотя сами от этого ничего не выигрывают + разбираем техники защиты от «крабов»‎ 😡

Поддержите публикацию на VC своим 👍, если она вам понравилась. Нам будет очень приятно ❤️

Улыбнись с SingularityApp |
#мемдня #proвремя

Вжух 🪄 и рабочая неделя заканчивается: позавчера был «понедельник», а сегодня пятница! Как вам, понравилось? 😏

Ещё не потратили накопленный за прошлые выходные сон, а завтра снова можно отоспаться, это ли не чудо 🤩

Хороших выходных! 👍

Продуктивный день — это день, когда вы не просто были заняты, а сделали то, что действительно имеет значение для вашей жизни. Например, вы приблизились к большой цели, сделали значимый шаг в важном проекте или научились чему-то, что пригодится вам в будущем 💻

🤫 В статье собрали 25 секретов, которые помогают сделать свой день максимально продуктивным и плодотворным 👍

Мы поговорим о важных нюансах планирования, о типичных ошибках в тайм-менеджменте и о том, как эффективно использовать свое время и энергию в течение дня ⏰

💡 Вдохновение — штука коварная. Оно может настигнуть в очереди на кассе или посреди ночи. И вот вы судорожно открываете «Заметки» на телефоне, чтобы набросать гениальный план по захвату мира, а через неделю не можете найти эту запись среди сотен списков покупок и показаний счётчиков.

Или обратная ситуация: садитесь за компьютер, открываете Word, чтобы написать статью... и следующие 10 минут выбираете шрифт и настраиваете поля 👨‍💻

🗣️ Выбор текстового редактора — это выбор инструмента, который либо помогает потоку мыслей, либо ставит ему палки в колёса. В статье рассказываем, что умеют лучшие программы для написания текста и какая может подойти вам 😉

😊 В нашем Telegram-боте вышло крутое обновление! Теперь бот распознаёт теги, добавляет задачи сразу в проект и присылает список задач на сегодня и завтра.

Вот как это работает:
📌 Указывайте в сообщениях боту названия ваших тегов и проектов Сингулярити через специальные символы:
— Чтобы добавить задачу в проект, напишите //название-проекта в сообщении 📝
— Чтобы добавить тег к задаче, просто используйте #тег в сообщении 👍
🧑‍💻 Используйте команды /today или /tomorrow, чтобы увидеть, какие задачи у вас в планах на сегодня или завтра — отправляйте их в чат или выбирайте в меню. В списке на сегодня отдельным блоком бот пришлет просроченные задачи.

P.S. Сингулярность ближе, чем ты думаешь! 💫

🧠 Мозг щедро награждает нас дофамином за каждую отложенную задачу. Облегчение, покой, иллюзия контроля — все кажется приятным и бесплатным, пока на голову не обрушивается лавина накопленных проблем.

Попробуйте прямо сейчас вспомнить одну самую мерзкую задачу. Ну, ту, что уже неделю откладываете. Вспомнили? Заметили легкое сжатие в груди? А теперь представьте, что закрываете список дел и идете пить кофе или беретесь за что-то попроще и посрочнее. Кайф? ☕️

В статье разбираемся, что такое избегающее поведение, какие существуют его формы, причины и последствия 🤩 Мы подробно рассмотрим эффективные техники работы с таким поведением и покажем, как применить их на практике с помощью SingularityApp! 💕

🤔 Знаете, как SingularityApp называют пользователи в отзывах? «Нафаршированный» 😏
Одни пишут это с восторгом: «Апп закрывает двести тысяч моих планировочных хотелок!» (и еще миллион на подходе). Другие немножко обалдевают, мол, «что за космический комбайн такой». А мы и не против 🤫

Недавно мы круто обновили сайт! В статье на VC делимся 5-ю причинами заглянуть к нам: полюбоваться космическими эффектами со звездами и светлячками ✨, пройти забавный квиз про тайм-менеджмент, найти все пасхалки на «Звездные войны» 😍, сразиться с космическими врагами в Galaga и рассмотреть сингулярные фичи в интерактивной бенто-сетке 🍰

Там, кстати, за прохождение игры подарки дают, вы знали? 😏

Поддержите публикацию на VC своим 🥰, если она вам понравилась. И поделитесь в комментариях, как вам наш новый сайт? Нам будет очень приятно 😘