Сейчас одна из линий у нас в терапии - поиск того, что меня стабилизирует, а что дестабилизирует 🧩

Исходя из этого, мы учимся выстраивать жизнь так, чтобы минимизировать дестабилизирующие факторы.

Суть в том, чтобы научиться не доводить до истощения, а замечать свое состояние раньше - в момент, когда чувствуешь усталость/перенапряжение, и вовремя себе помогать.

Я хочу поделиться некоторыми способами заземления, которые помогают именно мне.
И помним, что все хорошо в меру, даже с заземлением важно не переборщить.

🏠 Дом.
В последнее время по возможности никуда далеко не езжу. Заметила, что дом, и даже район, где я живу - это спокойное и понятное для меня место, где я расслабляюсь и восстанавливаюсь, особенно после нагрузок.

🏞 Лес.
В том числе после дождя. Мне там спокойно, это очень помогает переключиться: вид вокруг, запахи, тихие звуки. Нет лишнего, напрягающего шума, нет большого количества людей.

🐾 Кошечки.
Иногда они, конечно, могут и дестабилизировать. Однако, когда я чувствую себя совсем вымотанной, я могу проваляться с ними целый день и это очень помогает.

🔠 Общение с некоторыми близкими людьми.
Это «безопасные» для меня люди, общение с которыми не истощает, а наоборот помогает прийти в себя.

🖤Снижение ответственности.
Когда на мне слишком много ответственности - это утомляет. Иногда нужно от этого отдыхать.

🎨 Творчество, особенно «физическое».
Рисование, лепка из глины, даже клеить наклейки. Когда слишком долго живешь «в голове», очень помогает контакт с чем-то материальным. Как будто буквально возвращает в реальность.

Кстати мои творческие занятия - это чаще всего гиперфиксации, которые часто меняются.

На самом деле в способах заземления нет ничего сверхъестественного. Это такие простые вещи, но это правда здорово работает.

Вообще гиперфиксации в моем случае в целом дают своеобразную опору, поэтому я бы даже их в отдельный пункт выделила 🙂