Так вот, показываю дневник настроения, который подошёл мне больше всего.

Я пробовала вариант, где нужно оценивать состояние по шкале от 1 до 9 - от апатии до эйфории. Но вести его было трудно, так как сложные состояния в одну цифру не помещались. И врач посоветовал мне приложение.

Daylio.

Главный плюс для меня, что при необходимости его можно настроить под себя. Рассказываю о приложении именно как о дневнике настроения, хотя вообще там можно отслеживать много всего другого.


Что мне нравится:

▫️есть 5 основных групп настроения, а внутри можно создавать свои подкатегории;

▫️к записи можно добавлять маркеры, чтобы точнее описать состояние;

▫️отдельно можно выбрать шкалы и создавать кастомные, например для тревоги, энергии или чего-то еще;

▫️можно менять названия, цвета и иконки;

▫️в запись можно добавлять не только текст, а еще фотографии или голосовые заметки;

▫️на графиках можно смотреть, какие маркеры чаще связаны с тем или иным настроением;

▫️записи удобно выгружать и они удобны для просмотра.


Вообще функций там намного больше. Если вы отслеживаете настроение, сон, питание, самочувствие, работу, учёбу или что-то другое - очень советую присмотреться.

Ниже прикреплю, как это выглядит и свои настройки, вдруг кому-то пригодится💙