фотокарточки вчерашнего дня
в последнее время нравится фотографировать всякое вокруг
в последнее время нравится фотографировать всякое вокруг
🔥3❤2🥰1
Приобщаемся к прекрасному!
Одна из самых известных картин Поля Гогена - «А, ты ревнуешь?», написана во время поездки на Таити в 1892 году🌴
Одна из самых известных картин Поля Гогена - «А, ты ревнуешь?», написана во время поездки на Таити в 1892 году
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3👏1
дофамин не завезли
Расстройства личности и что такое ПРЛ♾ Каждый из нас смотрит на мир через свою «линзу» восприятия ❤️ Она «искажается» (формируется) под влиянием генетики, жизненного опыта и личностных особенностей, поэтому разные люди могут воспринимать и ощущать реальность…
Кстати по лечению сейчас🤩
После того, как мне поставили БАР2, мне полностью поменяли лечение:
Убрали антидепрессанты - основной и тот, что был для сна, так как при лечение биполярного расстройства они обычно не используются.
Оставили препарат от СДВГ, и стабилизатор настроения.
Добавили два разных нейролептика: один - для сна, второй - чтобы купировать (убрать) смешанный эпизод - когда одновременно проявляются симптомы и гипомании, и депрессии.
После коррекции дозировок сейчас чувствую себя стабильнее! Хоть все еще их и корректируем по необходимости.
По настроению еще немного пошатывает, но я
• всё лучше понимаю свои состояния;
• учусь замечать, где нужно остановиться и отдохнуть;
• потихоньку понимаю, как мне лучше восстанавливаться;
• быстрее переживаю эмоции.
Тут не без совместной работы с психологом, конечно⬆️
Смотрим дальше🤩
После того, как мне поставили БАР2, мне полностью поменяли лечение:
Убрали антидепрессанты - основной и тот, что был для сна, так как при лечение биполярного расстройства они обычно не используются.
Оставили препарат от СДВГ, и стабилизатор настроения.
Добавили два разных нейролептика: один - для сна, второй - чтобы купировать (убрать) смешанный эпизод - когда одновременно проявляются симптомы и гипомании, и депрессии.
Если очень грубо, нейролептики — это препараты, которые помогают уменьшать выраженность симптомов и в некоторых случаях дополнительно помогают со сном и стабилизацией состояния.
После коррекции дозировок сейчас чувствую себя стабильнее! Хоть все еще их и корректируем по необходимости.
По настроению еще немного пошатывает, но я
• всё лучше понимаю свои состояния;
• учусь замечать, где нужно остановиться и отдохнуть;
• потихоньку понимаю, как мне лучше восстанавливаться;
• быстрее переживаю эмоции.
Тут не без совместной работы с психологом, конечно
Смотрим дальше
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
Идея!
На мое состояние влияет в том числе время года, а значит и погода. Осень-зима - больше депрессивности, весна-лето - больше гипомании.
Хочу сделать микроисследование зависимости моего настроения от погодных условий: температура, облачность, световой день, атмосферное давление.
Дневник настроения как раз дает данные о настроении в течение дня.
Можно смотреть по среднему настроению за день, но у меня еще бывают перепады в течение дня, так что интересно было бы сопоставить это еще и с погодой в течение дня.
Понятно, что кроме погоды влияет еще много факторов + настроение и само по себе «живет своей жизнью». Но если такая зависимость есть, то можно будет лучше понимать, когда мне стоит чуть больше заземляться или типа того.
Правда, тогда и остальные факторы надо бы как-то учитывать.
А вот буду ли я это делать — хз))
На мое состояние влияет в том числе время года, а значит и погода. Осень-зима - больше депрессивности, весна-лето - больше гипомании.
Хочу сделать микроисследование зависимости моего настроения от погодных условий: температура, облачность, световой день, атмосферное давление.
Дневник настроения как раз дает данные о настроении в течение дня.
Можно смотреть по среднему настроению за день, но у меня еще бывают перепады в течение дня, так что интересно было бы сопоставить это еще и с погодой в течение дня.
Понятно, что кроме погоды влияет еще много факторов + настроение и само по себе «живет своей жизнью». Но если такая зависимость есть, то можно будет лучше понимать, когда мне стоит чуть больше заземляться или типа того.
Правда, тогда и остальные факторы надо бы как-то учитывать.
А вот буду ли я это делать — хз))
🔥1🤝1
Дневник настроения/эмоций 👍
Чаще всего дневник настроения рекомендуют при перепадах настроения - например, при ПРЛ или БАР, но не только.
Как это происходит?
Очень просто: в течение дня нужно несколько раз отмечать свое настроение или состояние. При желании можно кратко записывать, что происходит, что могло повлиять на самочувствие, а также свои чувства и мысли.
Чаще всего дневник настроения рекомендуют при перепадах настроения - например, при ПРЛ или БАР, но не только.
Его суть в том, чтобы отслеживать свое настроение в течение дня. Это помогает:
• понять, есть ли перепады настроения и насколько они выражены
• влияет ли что-то на эти перепады
• что именно может влиять на состояние
• лучше понимать свои состояния, что стабилизирует/дестабилизирует
• отслеживать изменения по графикам в течение дня, недели, месяца и более длительного времени
• при лечении - смотреть динамику и, помогать врачу корректировать терапию при нетобходимости
• лучше понимать свое текущее состояние
• уточнять диагноз, если обследование еще не завершено
Как это происходит?
Очень просто: в течение дня нужно несколько раз отмечать свое настроение или состояние. При желании можно кратко записывать, что происходит, что могло повлиять на самочувствие, а также свои чувства и мысли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍2
Так вот, показываю дневник настроения, который подошёл мне больше всего.
Я пробовала вариант, где нужно оценивать состояние по шкале от 1 до 9 - от апатии до эйфории. Но вести его было трудно, так как сложные состояния в одну цифру не помещались. И врач посоветовал мне приложение.
Daylio.
Главный плюс для меня, что при необходимости его можно настроить под себя. Рассказываю о приложении именно как о дневнике настроения, хотя вообще там можно отслеживать много всего другого.
Что мне нравится:
▫️ есть 5 основных групп настроения, а внутри можно создавать свои подкатегории;
▫️ к записи можно добавлять маркеры, чтобы точнее описать состояние;
▫️ отдельно можно выбрать шкалы и создавать кастомные, например для тревоги, энергии или чего-то еще;
▫️ можно менять названия, цвета и иконки;
▫️ в запись можно добавлять не только текст, а еще фотографии или голосовые заметки;
▫️ на графиках можно смотреть, какие маркеры чаще связаны с тем или иным настроением;
▫️ записи удобно выгружать и они удобны для просмотра.
Вообще функций там намного больше. Если вы отслеживаете настроение, сон, питание, самочувствие, работу, учёбу или что-то другое - очень советую присмотреться.
Ниже прикреплю, как это выглядит и свои настройки, вдруг кому-то пригодится💙
Я пробовала вариант, где нужно оценивать состояние по шкале от 1 до 9 - от апатии до эйфории. Но вести его было трудно, так как сложные состояния в одну цифру не помещались. И врач посоветовал мне приложение.
Daylio.
Главный плюс для меня, что при необходимости его можно настроить под себя. Рассказываю о приложении именно как о дневнике настроения, хотя вообще там можно отслеживать много всего другого.
Что мне нравится:
Вообще функций там намного больше. Если вы отслеживаете настроение, сон, питание, самочувствие, работу, учёбу или что-то другое - очень советую присмотреться.
Ниже прикреплю, как это выглядит и свои настройки, вдруг кому-то пригодится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1✍1