я как-то тут писала про свои мигрени, которые со мной сколько себя помню
и про мигребот, который помогает отследить частоту приступов, триггеры и эффективные препарат, дозировку для купирования приступов (скрины с календарем оттуда)

и тут я замечаю, что уже больше 3х недель у меня не было ни одного приступа🐸
это шок, потому что обычно я страдала еженедельно по 1-3 раза

к сожалению, понять, что точно мне помогло, сложно
примерно одновременно на меня влияли 2 фактора (из тех, что я осознаю):

1 – терапия, я возобновила личную терапию полгода назад, на этот раз решила поработать в схема-терапии, где много разговоров про детство, чувства и потребности, и много слёз 🌚во всяком случае я стабильно плачу на каждой сессии, а после, к слову, всегда была мигрень, тк сильные эмоции – один из моих триггеров
а тут вот уже 4 сессии плачу и голова потом не разрывается
гипотеза в том, что проживание чувств и реализация эмоций могут снимать копившееся напряжение

2 – тяжелое одеяло, я уже месяц сплю под 9 килограммовым одеялом, его часто рекомендуют людям с сдвг, мол помогает успокаивать нервную систему, расслабляет, улучшает сон
гипотеза в том, что мигрень в моем случае могла быть следствием сдвг и перегрузки
может, сейчас лучше расслабляюсь и восстанавливаюсь 🤔

возможно, повлияли оба фактора
что бы это ни было, я невероятно рада 🙌

пока Отис живет свою лучшую жизнь и смотрит на снег, я собираюсь на подкаст – приходите на канал ближе к 14:00, мы будем говорить про дружбу 🐯

мы надеемся, что вы уже посмотрели выпуск про фильмы и сериалы

в разговоре упоминали некоторые из наших любимых
а здесь публикуем полные списки (ну, не совсем, сначала были по 50, но решили сократить до личных 20ок))

что смотрели из списков?
что понравилось, а что нет?

ну и, конечно же, пишите свои топы!! на носу новогодние каникулы в конце концов 🍿 пусть у всех будет что посмотреть 🍿

сняли юбилейный и последний выпуск в этом году!
рассказали про наше отношение к подведению итогов, вспоминали удачи и неудачи, рефлексировали о всяком и чуть даже прослезились

а вы зацените пупырчатые хэндмэйд мандарины и бокалы 😍 и бегите смотреть, если ещё этого не сделали!)

друзья, с наступившим новым годом!

больше всего на свете люблю и умею отдыхать
поэтому фото и тексты всегда после))

хочу оставить здесь карточки из уже традиционной поездки в подмосковный лесной домик

пусть в новом году рядом с вами будут только те люди, кто делает вас и вашу жизнь лучше, поддерживая только самое прекрасное
а ещё всем любви 🥰
к себе, близким, жизни – и чтоб взаимно

обещаю в этом году больше вкладываться в отношения с каналом и вами, кто тут остается и читает, несмотря на мою ветреность 🤗