ситуация солнце и голубое небо после нескольких дней в темноте и сырости – открыла все шторы, любуюсь 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥4🥰4
Результаты_исследования_краткие.pdf
9.2 MB
в сентябре участвовала в мини-исследовании Марии Коковой, психолога и исследовательницы старения и смерти
хоть страх смерти и естественен, у меня это неизбежное явление вызывает полный экзистенциальный ужас🤩
со старанием отношения попроще, пугают именно тяжелые болезни и потеря дееспособности
вчера получила письмо от Маши с результатами исследования – делюсь с вами
респонденты отвечали, пугает ли их старость, что именно вызывает страх, делились своими ассоциациями со старением и тем, сколько денег тратят, чтобы сохранить молодость
а также здесь собраны ответы на вопрос, что большинству людей помогает справляться с тревогой перед старостью
хоть страх смерти и естественен, у меня это неизбежное явление вызывает полный экзистенциальный ужас
со старанием отношения попроще, пугают именно тяжелые болезни и потеря дееспособности
вчера получила письмо от Маши с результатами исследования – делюсь с вами
респонденты отвечали, пугает ли их старость, что именно вызывает страх, делились своими ассоциациями со старением и тем, сколько денег тратят, чтобы сохранить молодость
а также здесь собраны ответы на вопрос, что большинству людей помогает справляться с тревогой перед старостью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4
моя подруга и коллега Яна в выпуске про отдых рассказывала про чат привычек, который помог ей научиться делать важные вещи регулярно ✔️
а это бывает ой как сложно, все мы знаем)
и теперь она запускает свой такой чат, чтобы помогать другим страдающим и желающим 🙌🏽
читайте, что и как там будет
задавайте вопросы Яне
залетайте в чат и обучайте свой мозг бережно и с поддержкой (как это и положено) делать сложные вещи простыми
@yanapriestley сделай ещё отдельный чат для нас 🙋🏽♀️ чтобы точно не пересечься с клиентами, но я наконец смогла чистить зубы монопучковой щеткой ежедневно!! и зарядку ещё хочу
а это бывает ой как сложно, все мы знаем)
и теперь она запускает свой такой чат, чтобы помогать другим страдающим и желающим 🙌🏽
читайте, что и как там будет
задавайте вопросы Яне
залетайте в чат и обучайте свой мозг бережно и с поддержкой (как это и положено) делать сложные вещи простыми
@yanapriestley сделай ещё отдельный чат для нас 🙋🏽♀️ чтобы точно не пересечься с клиентами, но я наконец смогла чистить зубы монопучковой щеткой ежедневно!! и зарядку ещё хочу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3😁3
Forwarded from янь психологический 🧠
🥁 *барабанная дробь* 🥁
с завтрашнего дня я запускаю долгожданный Привычкин чат🌟 – пространство для совместного развития привычек и взаимоподдержки. я сама год была участницей такого чата – и это был довольно трансформирующий для меня опыт, с которым я научилась управлять своим режимом сна и жизни в целом, не ехать на этой бешеной карусели бесконтрольно))
📌 суть его простая – участники выбирают привычки, опираясь на научно обоснованный подход и отчитываются каждый день в чат. если не выполнили - рефлексируют, что помешало.
моя роль в том, чтобы помогать вам корректно формулировать привычки, разбираться с тем, почему они буксуют и как лучше подкорректировать. ну и сама отчитываюсь о своих привычках)
❓ зачем для этого группа, если есть приложения?
социальный контекст выступает и как поддерживающая среда, и для кого-то как соревановательный элемент – хочется продолжать “идти в ногу” с “командой”. я недооценивала этот фактор до того, как оказалась участницей самой – и там где я без чата нашла бы оправдание и пропустила, то в чате мне хотелось продолжать ставить зеленые галочки и думать, как мощны мои лапищи.
❓ что еще будет происходить?
я буду писать и присылать в наш чат статеечки на тему мотивации, дисциплины и всяких штук, полезных для классного самочувствия и менталочки.
ну и еще у нас будет чат-болталка и будем обмениваться фотками котов и мемами, если захотим. если не захотим - не будем, кото- и мемо-повинностей нет.
а теперь по фактам
🔘 привычничать мы стартуем с понедельника, 3 ноября, а до конца недели набираем группу и формулируем привычки
🔘 в группе будет до 15 человек – сейчас мне важно оценить масштаб нагрузки и понять, сколько могу вести параллельно + насколько загруженным будет чат
🔘 группа работает по подписке, 1500руб/$15 в месяц, оплата на Тинькоф/грузинскую карту. если ни то ни то невозможно, разберемся в личке
🔘 для записи оставьте тут комментарий или напишите в личку, что вы в привычкину группу 💌
🔘 к сожалению, моим клиентам нельзя воизбежание смешения ролей(
если хочется что-то уточнить – жду вас в комментах!🕺
с завтрашнего дня я запускаю долгожданный Привычкин чат
моя роль в том, чтобы помогать вам корректно формулировать привычки, разбираться с тем, почему они буксуют и как лучше подкорректировать. ну и сама отчитываюсь о своих привычках)
социальный контекст выступает и как поддерживающая среда, и для кого-то как соревановательный элемент – хочется продолжать “идти в ногу” с “командой”. я недооценивала этот фактор до того, как оказалась участницей самой – и там где я без чата нашла бы оправдание и пропустила, то в чате мне хотелось продолжать ставить зеленые галочки и думать, как мощны мои лапищи.
я буду писать и присылать в наш чат статеечки на тему мотивации, дисциплины и всяких штук, полезных для классного самочувствия и менталочки.
ну и еще у нас будет чат-болталка и будем обмениваться фотками котов и мемами, если захотим. если не захотим - не будем, кото- и мемо-повинностей нет.
а теперь по фактам
если хочется что-то уточнить – жду вас в комментах!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🤡1
Forwarded from Нормальными выросли
- У меня идеальная фигура и низкий вес! Я большая молодец, я забочусь о себе!
- Это очень круто. Ты действительно прекрасно выглядишь и много делаешь для этого. Я просто также напомню, что наш вес и фигура во многом предопределены генами.
- Это отмазка! Если бы я не тренировалась каждый день изнурительно, не ограничивала бы себя в питании очень жёстко - я была бы на 2 размера больше! Это лишь результат моего упорного труда!
- Твоя сила воли восхищает. Я просто также напомню, что наша способность к самоконтролю тоже предопределена множеством факторов: генами, стилем воспитания, сопутствующими расстройствами и пр. Люди, подверженные нервной анорексии, обычно имеют высокий уровень самоконтроля, способность выдерживать голод без срывов - и это их генетические настройки, во многом. У большинства людей нет такого генетического набора.
- Все это отмазы! Я не отдам своё белое пальто! На внешности держится почти всё моё чувство собственной ценности!
* это вымышленный диалог вместо длинного поста. Надеюсь, общий смысл мне удалось передать.
И да, есть люди с выраженным самоконтролем, но выбирающие направлять его на другие ценностные действия (вместо следования строгим диетам и тренировкам). И да, они могут быть на 2 (и больше) размера шире, чем те, кто много самоконтроля направляет на поддержание веса / формы. Каждый выбирает сам.
Ну и напомню на всякий случай, что если у вас есть психическое расстройство (депрессия, тревожное, нейроотличия и пр), хронические стрессоры, болезни - огромная часть вашей силы воли направлена на то, чтобы утром встать с кровати и хоть как-то функционировать.
Навеяно просмотром нескольких сториз успешного успеха, которые создают иллюзию, что все вокруг могут «держать себя в руках»: есть 2 раза в день, отказаться от сладкого и пр.
* не означает, что забота о своем питании и физическая активность - не нужны. Мы тут о масштабах и хоть какой-то гибкости и контакте с разной реальностью.
- Это очень круто. Ты действительно прекрасно выглядишь и много делаешь для этого. Я просто также напомню, что наш вес и фигура во многом предопределены генами.
- Это отмазка! Если бы я не тренировалась каждый день изнурительно, не ограничивала бы себя в питании очень жёстко - я была бы на 2 размера больше! Это лишь результат моего упорного труда!
- Твоя сила воли восхищает. Я просто также напомню, что наша способность к самоконтролю тоже предопределена множеством факторов: генами, стилем воспитания, сопутствующими расстройствами и пр. Люди, подверженные нервной анорексии, обычно имеют высокий уровень самоконтроля, способность выдерживать голод без срывов - и это их генетические настройки, во многом. У большинства людей нет такого генетического набора.
- Все это отмазы! Я не отдам своё белое пальто! На внешности держится почти всё моё чувство собственной ценности!
* это вымышленный диалог вместо длинного поста. Надеюсь, общий смысл мне удалось передать.
И да, есть люди с выраженным самоконтролем, но выбирающие направлять его на другие ценностные действия (вместо следования строгим диетам и тренировкам). И да, они могут быть на 2 (и больше) размера шире, чем те, кто много самоконтроля направляет на поддержание веса / формы. Каждый выбирает сам.
Ну и напомню на всякий случай, что если у вас есть психическое расстройство (депрессия, тревожное, нейроотличия и пр), хронические стрессоры, болезни - огромная часть вашей силы воли направлена на то, чтобы утром встать с кровати и хоть как-то функционировать.
Навеяно просмотром нескольких сториз успешного успеха, которые создают иллюзию, что все вокруг могут «держать себя в руках»: есть 2 раза в день, отказаться от сладкого и пр.
* не означает, что забота о своем питании и физическая активность - не нужны. Мы тут о масштабах и хоть какой-то гибкости и контакте с разной реальностью.
❤27
просто напоминание, что не всё зависит от нас – и пусть это будет облегчением, а не ограничением
не поводом не делать то, что важно, а лишь учитывать этот факт, чтобы не судить себя строго, а быть справедливым
всем добра и самосострадания✌
не поводом не делать то, что важно, а лишь учитывать этот факт, чтобы не судить себя строго, а быть справедливым
всем добра и самосострадания
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥5💯5
я уже писала про DocPsyFest, где классные специалисты по психологии и ментальному здоровью выступали с лекциями на актуальные волнующие темы 🙌🏽
команда фестиваля делает игру-обучалку для развития навыков эффективной коммуникации!
всего за месяц и 3500₽ участники научатся
• просить
• отказывать
• делать и получать комплименты
• давать положительную и корректирующую обратную связь
• реагировать на критику
• конструктивно конфронтировать
считаю, если бы все владели этими навыками, мир был бы намного лучше, а счастливых отношений больше
ну и, конечно, эти навыки необходимы для формирования устойчивой самооценки 💯
старт 25.11.24
команда фестиваля делает игру-обучалку для развития навыков эффективной коммуникации!
всего за месяц и 3500₽ участники научатся
• просить
• отказывать
• делать и получать комплименты
• давать положительную и корректирующую обратную связь
• реагировать на критику
• конструктивно конфронтировать
считаю, если бы все владели этими навыками, мир был бы намного лучше, а счастливых отношений больше
ну и, конечно, эти навыки необходимы для формирования устойчивой самооценки 💯
старт 25.11.24
🔥6❤5
ЭТИ КОЛЕНОЧКИ!!1! 🥰😍🥰😍
и мне больше ничего не нужно в этой жизни
и мне больше ничего не нужно в этой жизни
🥰44❤15😁8💔5
я как-то тут писала про свои мигрени, которые со мной сколько себя помню
и про мигребот, который помогает отследить частоту приступов, триггеры и эффективные препарат, дозировку для купирования приступов (скрины с календарем оттуда)
и тут я замечаю, что уже больше 3х недель у меня не было ни одного приступа🐸
это шок, потому что обычно я страдала еженедельно по 1-3 раза
к сожалению, понять, что точно мне помогло, сложно
примерно одновременно на меня влияли 2 фактора (из тех, что я осознаю):
1 – терапия, я возобновила личную терапию полгода назад, на этот раз решила поработать в схема-терапии, где много разговоров про детство, чувства и потребности, и много слёз🌚 во всяком случае я стабильно плачу на каждой сессии, а после, к слову, всегда была мигрень, тк сильные эмоции – один из моих триггеров
а тут вот уже 4 сессии плачу и голова потом не разрывается
гипотеза в том, что проживание чувств и реализация эмоций могут снимать копившееся напряжение
2 – тяжелое одеяло, я уже месяц сплю под 9 килограммовым одеялом, его часто рекомендуют людям с сдвг, мол помогает успокаивать нервную систему, расслабляет, улучшает сон
гипотеза в том, что мигрень в моем случае могла быть следствием сдвг и перегрузки
может, сейчас лучше расслабляюсь и восстанавливаюсь🤔
возможно, повлияли оба фактора
что бы это ни было, я невероятно рада🙌
и про мигребот, который помогает отследить частоту приступов, триггеры и эффективные препарат, дозировку для купирования приступов (скрины с календарем оттуда)
и тут я замечаю, что уже больше 3х недель у меня не было ни одного приступа
это шок, потому что обычно я страдала еженедельно по 1-3 раза
к сожалению, понять, что точно мне помогло, сложно
примерно одновременно на меня влияли 2 фактора (из тех, что я осознаю):
1 – терапия, я возобновила личную терапию полгода назад, на этот раз решила поработать в схема-терапии, где много разговоров про детство, чувства и потребности, и много слёз
а тут вот уже 4 сессии плачу и голова потом не разрывается
гипотеза в том, что проживание чувств и реализация эмоций могут снимать копившееся напряжение
2 – тяжелое одеяло, я уже месяц сплю под 9 килограммовым одеялом, его часто рекомендуют людям с сдвг, мол помогает успокаивать нервную систему, расслабляет, улучшает сон
гипотеза в том, что мигрень в моем случае могла быть следствием сдвг и перегрузки
может, сейчас лучше расслабляюсь и восстанавливаюсь
возможно, повлияли оба фактора
что бы это ни было, я невероятно рада
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🔥8👍6
пока Отис живет свою лучшую жизнь и смотрит на снег, я собираюсь на подкаст – приходите на канал ближе к 14:00, мы будем говорить про дружбу 🐯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰15❤5👍5
Forwarded from Публичное Пространство
YouTube
КАК НАЙТИ ДРУГА, ЗАЧЕМ НУЖНА ДРУЖБА | Пуб/Личное пространство (PP podcast #18)
Вопросы на экран в донейшен алертс: https://www.donationalerts.com/r/daviddd05
Телега Аланы: https://t.me/alkula1
Телега Кати: https://t.me/easyisbetter
00:00 - Интро
02:12 - Начало
07:11 - Дружба важна для здоровья и счастья
12:25 - Семейные мифы о дружбе…
Телега Аланы: https://t.me/alkula1
Телега Кати: https://t.me/easyisbetter
00:00 - Интро
02:12 - Начало
07:11 - Дружба важна для здоровья и счастья
12:25 - Семейные мифы о дружбе…
❤8🔥2