Forwarded from Где моё внимание?
Гайд_по_выживанию_для_пар_с_СДВГ_Где_моё_внимание.pdf
1.3 MB
Отношения с СДВГ: гайд по выживанию для пар
Как и обещали в день всех влюблённых, несём вам много буков про отношения, дорогие нейроотличники и нейроотличницы😈
Нет двух людей с одинаковой нервной системой, поэтому в отношениях людям всегда необходимо адаптироваться друг под друга. А когда у одного из вас нервная система ещё и нейроотличная, для этого может требоваться кратно больше усилий и времени💔
На тренингах и с клиентами мы шутим, что в некотором смысле людям с СДВГ повезло: учёные разработали специальные протоколы а-ля «инструкции по применению» к нашему мозгу. А мы пошли чуть дальше и собрали более прицельный гайд к одной из важнейших сфер жизни — отношениям.
⬆️ Забирайте гайд по выживанию в отношениях с СДВГ в документе! И делитесь с теми, кому он может быть полезен.
В нём вы найдёте подробную инструкцию, практические советы, решения для разных проблем и ссылки на доказательную помощь😍
Ставьте сердечки❤️ , если хотите больше материалов про отношения. И расскажите в комментариях, какие конкретные темы интересуют и болят. Будем вам благодарны!
Как и обещали в день всех влюблённых, несём вам много буков про отношения, дорогие нейроотличники и нейроотличницы
Нет двух людей с одинаковой нервной системой, поэтому в отношениях людям всегда необходимо адаптироваться друг под друга. А когда у одного из вас нервная система ещё и нейроотличная, для этого может требоваться кратно больше усилий и времени
На тренингах и с клиентами мы шутим, что в некотором смысле людям с СДВГ повезло: учёные разработали специальные протоколы а-ля «инструкции по применению» к нашему мозгу. А мы пошли чуть дальше и собрали более прицельный гайд к одной из важнейших сфер жизни — отношениям.
В нём вы найдёте подробную инструкцию, практические советы, решения для разных проблем и ссылки на доказательную помощь
Ставьте сердечки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥6
гайд пушка бомба
на самом деле, подходит не только для людей с сдвг, ведь многие из описанных ситуаций бывают в любых отношениях
Татьяна Рыцарева, небезызвестный парный эфт-терапевт, часто говорит: станьте экспертом по своему партнеру
я бы ещё добавила: и по себе тоже
знание, понимание – сила
а любить – действие и выбор👴
на самом деле, подходит не только для людей с сдвг, ведь многие из описанных ситуаций бывают в любых отношениях
Татьяна Рыцарева, небезызвестный парный эфт-терапевт, часто говорит: станьте экспертом по своему партнеру
я бы ещё добавила: и по себе тоже
знание, понимание – сила
а любить – действие и выбор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15💯6
ничто в моем уходе не было таким постоянным, как эта азелаиновая сыворотка
покупаю уже в 5 или 6 раз
в подкасте несколько раз писали про сияние моего лица ✨
спонсором которого, по большей части, она и является
у меня жирная кожа с широкими порами и закрытыми комедонами
последние долго портили мне жизнь
пока не ввела кислоты в уход на регулярной основе✨
покупаю уже в 5 или 6 раз
в подкасте несколько раз писали про сияние моего лица ✨
спонсором которого, по большей части, она и является
у меня жирная кожа с широкими порами и закрытыми комедонами
последние долго портили мне жизнь
пока не ввела кислоты в уход на регулярной основе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤19👍5🥰3🔥2
я буквально мечтала о подобном сервисе!
это онлайн-конструктор мебели и производство
уже неделю ищу нужного размера книжный шкаф, но ни один вариант мне не подходит из готовых
уже собиралась рисовать макет и искать мастера
и тут попадается это чудо
я пока на этапе проектирования
но уже так впечатлена, что импульсивно пишу сюда
позже отчитаюсь, что в итоге получится из этого всего🫡
надеюсь, не чепуха
это онлайн-конструктор мебели и производство
уже неделю ищу нужного размера книжный шкаф, но ни один вариант мне не подходит из готовых
уже собиралась рисовать макет и искать мастера
и тут попадается это чудо
я пока на этапе проектирования
но уже так впечатлена, что импульсивно пишу сюда
позже отчитаюсь, что в итоге получится из этого всего
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤5👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25👍7🥰6🦄1
воображение – и друг наш, и враг
часто мы представляем себе ужасные сценарии будущего и мельтешим или замираем в тревоге так, будто проживаем это наяву
а говорят, силы мысли не существует))😁
это свойство мы можем использовать и для того, чтобы успокоиться,
намеренно представляя классные и безопасные сценарии
на этом эффекте построено немало техник в терапии
расскажу сегодня про одну из них
называется безопасное место
попробуйте выполнить прямо сейчас или тогда, когда почувствуете неполезное беспокойство
🩷 расположитесь поудобнее (лучше сесть или лечь)
почувствуйте свое тело и как оно касается стула, кресла или кровати
ощутите опору
закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы замедлиться и сфокусировать свое внимание
🩷 а теперь представьте место, где вам безопасно и уютно
реальное место из прошлого или настоящего
место из фильма или книги
или просто из вашей фантазии
🩷 здесь идеально всё: температура, влажность, запах, звуки, окружение – представьте их как можно ярче и конкретнее
может, рядом с вами кто-то близкий или ваш питомец
а может, вы в абсолютном уединении
главное, чтобы вам было по-настоящему спокойно и умиротворенно
🩷 обращайте внимание на детали этого места
вслушивайтесь в звуки
что вам хочется делать в этом месте?
🩷 это место защищено куполом, через который не может проникнуть ничего неприятного, пугающего или раздражающего
здесь только вы и то, что делает вас счастливым, дает чувство безопасности и комфорта
🩷 побудьте в этом месте столько, сколько нужно
запомните его
вы можете вернуться сюда в любой момент, чтобы почувствовать спокойствие и безопасность
я люблю делать эту практику, когда тревожно или перед сном
сейчас просто за секунду оказываюсь в своем месте силы и делаю это в оч неформальном режиме)🙂
часто мы представляем себе ужасные сценарии будущего и мельтешим или замираем в тревоге так, будто проживаем это наяву
а говорят, силы мысли не существует))
это свойство мы можем использовать и для того, чтобы успокоиться,
намеренно представляя классные и безопасные сценарии
на этом эффекте построено немало техник в терапии
расскажу сегодня про одну из них
называется безопасное место
попробуйте выполнить прямо сейчас или тогда, когда почувствуете неполезное беспокойство
почувствуйте свое тело и как оно касается стула, кресла или кровати
ощутите опору
закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы замедлиться и сфокусировать свое внимание
реальное место из прошлого или настоящего
место из фильма или книги
или просто из вашей фантазии
может, рядом с вами кто-то близкий или ваш питомец
а может, вы в абсолютном уединении
главное, чтобы вам было по-настоящему спокойно и умиротворенно
вслушивайтесь в звуки
что вам хочется делать в этом месте?
здесь только вы и то, что делает вас счастливым, дает чувство безопасности и комфорта
запомните его
вы можете вернуться сюда в любой момент, чтобы почувствовать спокойствие и безопасность
я люблю делать эту практику, когда тревожно или перед сном
сейчас просто за секунду оказываюсь в своем месте силы и делаю это в оч неформальном режиме)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14👍4🥰3
я очень редко пересматриваю фильмы
тем более намеренно
и не потому что помню каждую реплику героев(и близко нет)
это чисто эмоциональное отсутствие интереса и желания
все новогодние традиции пересматривать в n-ный раз гарри поттера или один дома проходят мимо меня
разве что фоном для общего настроения
и тут случилось оно
желание погрузиться снова в мир главного героя идеальных дней
как же приятно! даже больше, чем при первом просмотре
ну такое попадание в меня
картинка, смыслы, каждый персонаж, такие редкие, короткие и очень теплые диалоги, их немые разговоры одним только взглядом, музыка
тут же полезла искать все локации фильма
и планировать путешествие в токио..
одно из моих безопасных мест теперь точно в парке на лавочке с Хираямой)
тем более намеренно
и не потому что помню каждую реплику героев
это чисто эмоциональное отсутствие интереса и желания
все новогодние традиции пересматривать в n-ный раз гарри поттера или один дома проходят мимо меня
разве что фоном для общего настроения
и тут случилось оно
желание погрузиться снова в мир главного героя идеальных дней
как же приятно! даже больше, чем при первом просмотре
ну такое попадание в меня
картинка, смыслы, каждый персонаж, такие редкие, короткие и очень теплые диалоги, их немые разговоры одним только взглядом, музыка
тут же полезла искать все локации фильма
и планировать путешествие в токио..
одно из моих безопасных мест теперь точно в парке на лавочке с Хираямой)
🥰17❤7💔1
пора открывать рубрики #дегустируюсладости #новаягиперфиксация
эти конфетки🤌 а с хорошим кофе так вообще
мой рейтинг:
1 место – с кешью
2 место – с фундуком
3 место – с молочным кремом
эти конфетки
мой рейтинг:
1 место – с кешью
2 место – с фундуком
3 место – с молочным кремом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥6
у меня есть заметка
куда записываю всё, что в моменте считаю мне очень надо купить
у неё есть три свойства:
1 этот список не имеет конца и растет с каждым днём, что помогает осознавать абсурдность потребления
2 половина из записанного ранее мне нафиг не нужна, и это спасает от ненужных покупок (раньше таких было полно, не надетых вещей с бирками, например)
3 к любому празднику могу очень быстро сделать вишлист из того, что актуальность не потеряло
профит👍
куда записываю всё, что в моменте считаю мне очень надо купить
у неё есть три свойства:
1 этот список не имеет конца и растет с каждым днём, что помогает осознавать абсурдность потребления
2 половина из записанного ранее мне нафиг не нужна, и это спасает от ненужных покупок (раньше таких было полно, не надетых вещей с бирками, например)
3 к любому празднику могу очень быстро сделать вишлист из того, что актуальность не потеряло
профит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥5👍2
эта бусинка звонит сказать мне в наш день рождения, что она счастлива) я знаю, что не подвела её!
мои итоги не в достижениях, а в ощущениях – и они мне нравятся с каждым годом всё больше 🥰
и не могу не говорить и не думать о близких, обожаю всех людей, которые сейчас есть в моей жизни, спасибо вам, что вы такие лучшие ❤️
мои итоги не в достижениях, а в ощущениях – и они мне нравятся с каждым годом всё больше 🥰
и не могу не говорить и не думать о близких, обожаю всех людей, которые сейчас есть в моей жизни, спасибо вам, что вы такие лучшие ❤️
❤37🥰9🦄5⚡1
Алана у меня в гостях
и мы вместе делаем распаковку посылки от замечательной Лейсан
кто смотрит наш подкаст, знает, что мы любим странные веселые кружки
я хотела, чтобы следующие были с котячьими ножками
муж сделал 3д модель
а Лейсан воплотила это всё в это великолепие в наших руках!!
огромная благодарность ей за это❤️
и отдельно за милые открытки и мёд из Уфы 🥰
если вы тоже хотите воплотить свою идею в керамическое произведения искусства и пить любимые напитки не из заурядных кружек – пишите Лейсан 🙌🏽
и мы вместе делаем распаковку посылки от замечательной Лейсан
кто смотрит наш подкаст, знает, что мы любим странные веселые кружки
я хотела, чтобы следующие были с котячьими ножками
муж сделал 3д модель
а Лейсан воплотила это всё в это великолепие в наших руках!!
огромная благодарность ей за это
и отдельно за милые открытки и мёд из Уфы 🥰
если вы тоже хотите воплотить свою идею в керамическое произведения искусства и пить любимые напитки не из заурядных кружек – пишите Лейсан 🙌🏽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🥰9
когда настроение 😠 😪 , в первую очередь чекаю день цикла, каким был сон в последние дни и была ли хоть какая-то активность
в 90% случаев обнаруживаю виновного среди этих трех подозреваемых🧑⚖️
сегодня эти рецидивисты объединились в опг
знание причин снижает значимость хандры и дает понимание, как себе подсобить
вот вернулась с прогулки – погода порадовала, оказывается, там уже весна!
следующая задача – лечь спать до 00 и как выспаться жестко
довольно часто клиенты жалуются на депрессивное состояние или выгорание, а порой им надо просто(ладно, не так уж и просто) наладить режим, сон, физ активность и питание ✨
в 90% случаев обнаруживаю виновного среди этих трех подозреваемых
сегодня эти рецидивисты объединились в опг
знание причин снижает значимость хандры и дает понимание, как себе подсобить
вот вернулась с прогулки – погода порадовала, оказывается, там уже весна!
следующая задача – лечь спать до 00 и как выспаться жестко
довольно часто клиенты жалуются на депрессивное состояние или выгорание, а порой им надо просто
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥8😁4