мне часто сложно понимать людей

вот такое неожиданное начало для психолога

речь без последовательной и логичной структуры, без пояснений и переходов между мыслями, без контекста и деталей, с заменой всех действующих лиц на местоимения, односложные и неполные ответы, отсутствие конкретики – буквально делает мне больно 🤔

сплошные тексты без абзацев, с длинными запутанными предложениями, без списков – тоже

я физически ощущаю это как нахождение в комнате, в которой бардак и вещи не на своих местах

возможно, дело в моем сдвг, ведь есть сложности с удержанием внимания, фокуса

но ещё я убеждена, что часто люди просто додумывают как-то по своему, когда слушают или читают такие тексты
от этого могут страдать понимание, качество коммуникации и даже отношений

в школьной компании надо мной часто посмеивались, когда я задавала 100500 уточняющих вопросов, чтобы понять и ситуацию, и человека более полно
кого-то, вероятно, это раздражало, может, считали это докапыванием
а я, правда, просто хотела понять

смеюсь, что сейчас моя профессия буквально связана с тем, чтобы задавать вопросы, обнаруживать суть и связи, делать абстрактное конкретным
и мне нравится это ощущение, когда что-то становится ясным и упорядоченным!
ещё и деньги за это платят 👆

сейчас иногда меня выручает ИИ
я отправляю ему непонятные мне сообщения и прошу структурировать – и как же хорошо от этого моему мозгу 😴

п.с. это не значит, что я всегда структурно думаю (вообще нет) и изъясняюсь, хотя очень стараюсь и для собственного комфорта, и с заботой об окружающих))

гайд пушка бомба

на самом деле, подходит не только для людей с сдвг, ведь многие из описанных ситуаций бывают в любых отношениях

Татьяна Рыцарева, небезызвестный парный эфт-терапевт, часто говорит: станьте экспертом по своему партнеру
я бы ещё добавила: и по себе тоже
знание, понимание – сила
а любить – действие и выбор 👴

ничто в моем уходе не было таким постоянным, как эта азелаиновая сыворотка
покупаю уже в 5 или 6 раз

в подкасте несколько раз писали про сияние моего лица ✨
спонсором которого, по большей части, она и является

у меня жирная кожа с широкими порами и закрытыми комедонами
последние долго портили мне жизнь
пока не ввела кислоты в уход на регулярной основе ✨

я буквально мечтала о подобном сервисе!

это онлайн-конструктор мебели и производство

уже неделю ищу нужного размера книжный шкаф, но ни один вариант мне не подходит из готовых

уже собиралась рисовать макет и искать мастера

и тут попадается это чудо
я пока на этапе проектирования
но уже так впечатлена, что импульсивно пишу сюда

позже отчитаюсь, что в итоге получится из этого всего 🫡
надеюсь, не чепуха

воображение – и друг наш, и враг

часто мы представляем себе ужасные сценарии будущего и мельтешим или замираем в тревоге так, будто проживаем это наяву

а говорят, силы мысли не существует)) 😁

это свойство мы можем использовать и для того, чтобы успокоиться,
намеренно представляя классные и безопасные сценарии
на этом эффекте построено немало техник в терапии

расскажу сегодня про одну из них
называется безопасное место

попробуйте выполнить прямо сейчас или тогда, когда почувствуете неполезное беспокойство

🩷расположитесь поудобнее (лучше сесть или лечь)

почувствуйте свое тело и как оно касается стула, кресла или кровати
ощутите опору

закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы замедлиться и сфокусировать свое внимание

🩷а теперь представьте место, где вам безопасно и уютно
реальное место из прошлого или настоящего
место из фильма или книги
или просто из вашей фантазии

🩷здесь идеально всё: температура, влажность, запах, звуки, окружение – представьте их как можно ярче и конкретнее

может, рядом с вами кто-то близкий или ваш питомец
а может, вы в абсолютном уединении
главное, чтобы вам было по-настоящему спокойно и умиротворенно

🩷обращайте внимание на детали этого места
вслушивайтесь в звуки
что вам хочется делать в этом месте?

🩷это место защищено куполом, через который не может проникнуть ничего неприятного, пугающего или раздражающего

здесь только вы и то, что делает вас счастливым, дает чувство безопасности и комфорта

🩷побудьте в этом месте столько, сколько нужно
запомните его
вы можете вернуться сюда в любой момент, чтобы почувствовать спокойствие и безопасность

я люблю делать эту практику, когда тревожно или перед сном
сейчас просто за секунду оказываюсь в своем месте силы и делаю это в оч неформальном режиме)🙂

пора открывать рубрики #дегустируюсладости #новаягиперфиксация

эти конфетки 🤌 а с хорошим кофе так вообще

мой рейтинг:
1 место – с кешью
2 место – с фундуком
3 место – с молочным кремом

у меня есть заметка
куда записываю всё, что в моменте считаю мне очень надо купить
у неё есть три свойства:

1 этот список не имеет конца и растет с каждым днём, что помогает осознавать абсурдность потребления

2 половина из записанного ранее мне нафиг не нужна, и это спасает от ненужных покупок (раньше таких было полно, не надетых вещей с бирками, например)

3 к любому празднику могу очень быстро сделать вишлист из того, что актуальность не потеряло

профит 👍