на днях отправила соседям фото айердропом
случайно, естественно
вместо своего устройства выбрала другое

кринге, конечно, но что поделать

а сейчас мне приходит уведомление на получение файла
я отклонила

но вдруг там был какой-то ответ?
может, это новый способ коммуникации 🤔

люблю читать и слушать Полину Кривых
она психофизиолог и нейроученая
мне очень помогает лучше понимать, как работает психотерапия на уровне мозга

сегодня послушала половину нового выпуска с ней
тут хочу оставить несколько тезисов из этой части

🟡дети «впитывают как губка» и научаются быстрее взрослых из-за бóльшего количества нейронов

🟡мы плохо помним детство из-за такого явления как прунинг: у ребенка много нейронов, но по мере взросления образуются нейронные связи, они занимают много места и «вытесняют» часть невостребованных нейронов, а с ними и воспоминания

🟡наша память далека от точности видеосъемки, воспоминание ≠ реальное событие
а каждый раз обращаясь к воспоминанию, мы трансформируем его, добавляем новые детали и смыслы
причем настроение влияет на то, что и как будет изменено

🟡у нейропластичности есть не только плюсы, но и минусы
ведь мозг можно научить как хорошему, так и плохому

🟡руминации (когда крутим мысли по кругу, направленные не на решение, а на сожаления, самобичевание) гоняют эл сигнал по одним и тем же связям, укрепляя их
так мы, условно говоря, обучаем мозг самокритике, тревожности и депрессии
поэтому важно ловить себя на вредном мышлении и намеренно перенаправлять свое внимание на что-то другое, строя новые связи

🟡нам известно, что префронтальная кора (часть мозга, ответственная за регуляцию, планирование, осознанность) развивается долго, именно поэтому дети такие импульсивные и неуправляемые
по новым данным, аж до 30 лет (в среднем, тк всё индивидуально)

🟡нервные клетки-таки восстанавливаются
один из способов – сокращение мышц, и тут спорт полезен!

🟡нет смысла силой воли бороть плохие привычки и наращивать хорошие
это базовая настройка мозга – хотеть простой стимуляции
надо менять среду, контекст, в котором «плохое» будет менее доступным, а «хорошее» – более

в общем-то всё то, что стараюсь рассказывать клиентам на сессиях, объясняя как устроены их проблемы и предлагая техники и решения 😎

проснулась от послеобеденного сна выходного дня
снилось, что шатаются зубы
я их трогаю, понимаю, что один даже чуток уже сошел с рельсов
и так расстроилась, что придется сейчас тратить деньги на импланты, коронки
начала прикидывать уже стоимость и прощаться с планируемым отпуском

уже очнувшись, посмеялась, что раньше во сне меня пугал сам факт, что зубы выпадают
а теперь вон оно как..возраст 😰

ну вот, другое дело!

ни свет ни заря стабильно радуют
самые вкусные сырники в моей жизни 🙂

дождались мы, значит, с Отисом приема у другого гастроэнтеролога
и нет слов, чтоб передать как я зла и расстроена одновременно

я уже забыла, что такое циничные, эмоционально-отстраненные врачи, которые говорят односложно, используя исключительно термины и чуть ли не цокают на любой твой вопрос

сама давно хожу только в docmed, где невероятно дружелюбные специалисты, после приема у которых я всегда чувствую облегчение и ясность

и вчера мы столкнулись с неприятным опытом в ветклинике((

не объяснили, какие гипотезы вообще проверяем, какие диагнозы
только после моего вопроса доктор оттороторил что-то себе под нос на проф языке
и назначил кучу анализов, процедур, таблеток
и сменить корм

я говорю, что он таблетки не берет ни напрямую, ни с кормом, ни с таблеткодавателем
спросила про лайфхаки
просила научить
в ответ было сухое и недовольное: ну просто купите желатиновые капсулы или омез и с ними давайте

что? это как? почему омез? я блин вообще впервые слышу, можно подробнее!! 😡

я пошла в аптеку, принесла омез, чтобы он показал, как его использовать (раскрыть капсулу, высыпать вещество и насыпать размельченную таблетку)
и у него ничего не получилось 🤷‍♂️ так мы и остались с назначенными 4 препаратами с ежедневным приемом каждого в течение 2-3 месяцев и без знания, как это всё засунуть в кота))))))

потом с кормом
говорю, он без мягкого не может
подберите, пожалуйста, его тоже или посоветуйте как быть
просто начните давать сухой, смешивая со старым 🤦‍♂️ я не это спросила!!

и ещё какие-то неуместные хихики были с медсестрами насчет процедур и анализов
в то время как и мы, и Отис были напуганы 💔
да, я понимаю, что это внутренние кеки, но не при нас же, ну надо же считывать контекст, где нам тревожно и уязвимо и не смешно ни разу

охх проговаривать это уже помогает

как же важно, чтобы помогающие специалисты были бережны, человечны и включены, с реальным желанием помочь, а не просто «выполнить работу»

надеюсь, со следующим нам больше повезет 🙏

всем спасибо за сочувствие, за рекомендации в лс ❤️

мне уже легче)) как полезно выговориться и получить поддержку!

у нас уже есть дальнейший план действий, будем его придерживаться
верю, что всё будет хорошо

на фото булочка до узи, сейчас у него животик сфинкса))

и в этих случаях часто звучит оправдание таких людей: ну человек травмирован, это его защиты, у него сложное прошлое и тд
отрицание своих злости, боли и обид

метафорически это выглядит так: да, мою ногу сейчас ест медведь, но он хищник и он голоден, он не виноват, его природа таким сделала
я потерплю, мне и не очень-то больно

и это не вина таких людей
это их адаптация в детстве с целью и надеждой получить любовь, в которой мы все нуждаемся

но ответственность, которую мы можем брать на себя, будучи взрослыми

не водитесь с медведями
выбирайте добрых котиков и собачек ❤️

в своей ленте сейчас часто вижу сладости от завода пастухова

решила, что мне тоже надо

ожидания не были высокими, потому что у меня сложные отношения с суфле и всем подобной консистенции
но любопытство сильнее

пока попробовала только два нижних
в коробочке прям лайк! шоколад в нем идеальный
ориджинал про норм, не вау

на очереди косплей на киндер 😛
upd. а вот это вау! вкуснее киндера 🔥

мне часто сложно понимать людей

вот такое неожиданное начало для психолога

речь без последовательной и логичной структуры, без пояснений и переходов между мыслями, без контекста и деталей, с заменой всех действующих лиц на местоимения, односложные и неполные ответы, отсутствие конкретики – буквально делает мне больно 🤔

сплошные тексты без абзацев, с длинными запутанными предложениями, без списков – тоже

я физически ощущаю это как нахождение в комнате, в которой бардак и вещи не на своих местах

возможно, дело в моем сдвг, ведь есть сложности с удержанием внимания, фокуса

но ещё я убеждена, что часто люди просто додумывают как-то по своему, когда слушают или читают такие тексты
от этого могут страдать понимание, качество коммуникации и даже отношений

в школьной компании надо мной часто посмеивались, когда я задавала 100500 уточняющих вопросов, чтобы понять и ситуацию, и человека более полно
кого-то, вероятно, это раздражало, может, считали это докапыванием
а я, правда, просто хотела понять

смеюсь, что сейчас моя профессия буквально связана с тем, чтобы задавать вопросы, обнаруживать суть и связи, делать абстрактное конкретным
и мне нравится это ощущение, когда что-то становится ясным и упорядоченным!
ещё и деньги за это платят 👆

сейчас иногда меня выручает ИИ
я отправляю ему непонятные мне сообщения и прошу структурировать – и как же хорошо от этого моему мозгу 😴

п.с. это не значит, что я всегда структурно думаю (вообще нет) и изъясняюсь, хотя очень стараюсь и для собственного комфорта, и с заботой об окружающих))