Так мы все и идем, разными тропами к одному источнику: любви, принятия, безопасности и свободы.

Если проанализируем свои стратегии, мы можем существенно сократить свой путь.

Еще одна распространенная стратегия удовлетворения потребности

🦊🌝😘🔥🐾🎒💍🔥⭐️

🌪😘😊🪖🌈💍

или показывать потрясающие результаты.

Возникновение стратегии, оттуда же, конечно, же из детства.
Родители меня любили, только тогда, когда я, чего-то добивался.

Для любви всегда существовали условия - это мои выдающиеся результаты и достижения.
Оттуда тот самый «синдром отличника»

🤔Как отличить от обычного стремления к целям и здорового желания чего-то в жизни достичь ?

🚩Успех и результаты являются не целью, а средством получения любви, признания и одобрения.

Достижения сами по себе вторичны - поэтому приходится постоянно себя принуждать.

И человек действует из «надо». Умеет качественно себя хлестать, как лошадь на скачках, что бы всех опережать.

В жизни этого человека много долженствований и много ответственности.

Без насилия эта схема не будет работать.

Он должен быть первым, лучшим, всем примером, только потому, что бы его можно было любить.

Ведь если вдруг он ничего не достиг или им нельзя гордиться, то его отвергнет собственная семья, что уж говорить о чужих людях.

🤔Что с этим делать?

Да, все то же самое, друзья!

✅Задать себе вопрос:

❓Когда я так действую, я чего хочу?
Я должность сейчас хочу или что бы меня похвалили или признали?
Я медаль хочу или быть принятым?
Я миллион хочу или любви от человека, ради которого он добывается?

Тааак. Истинную потребность распознали.
Теперь дело за малым:

✅Признать эту стратегию не работающей.

- Да не должность нужна мне, а ощущение собственной значимости!

Ну и изюминка в конце😁

✅Выработать новые действия.

🤔Как я могу получить это ощущение собственной значимости или любовь, или принятие без постоянной гонки и самоистязания?

Еще одну стратегию разобрали, друзья. Надеюсь, что была вам полезна.

Я вот выбрала такую стратегию: вести канал и делиться тем, что знаю, что бы удовлетворить свою потребность во внимании и нужности.

Поразмышляла так 🤔 вроде норм стратегия, как думаете?))

#твоипотребности@simple_03
#отношения@simple_03

Самое главное в том, меняешь ли ты свою жизнь, исходя из новых решений или нет.

Можно ведь бесконечно анализировать и понимать, как все работает, но если ничего с этим не делаешь, то остаешься там, где есть.

Итак, давай продолжим анализировать наши поиски любви и близости.

Как мы идем за ними по дороге жизни, вымощенной желтым кирпичом, к Великому Гудвину и ожидаем, что нам какой-то другой человек выдаст то, в чем мы глубинно нуждаемся. 💫

🤔Нам кажется, что чего-то постоянно не хватает: любви, внимания, заботы, нежности и т.д.

👌Если ты только присоединился к каналу и не знаешь о чем речь,
кратко расскажу, что сейчас у нас тема потребностей в отношениях.

Это базовое понимание как все работает во взаимодействии с другим человеком.
О потребностях и о том, как мы хотим их удовлетворить, можно прочитать в этом посте

Давайте поговорим о следующей стратегии получения «того, не знаю чего», кстати, достаточно распространенной.

Практически у каждого из нас она есть, ставьте ➕, если узнаете ее в себе.

Я заметила, когда прошла психотерапию, что эта стратегия у меня, практически, сошла на нет и у меня стало больше денег 😅

😊🌝🐉🌪😊💍🔥⭐️

🐾

😊🌝🔥🌪🪖🌂🌳💥🔥⭐️

💦В момент покупки мы переживаем удовольствие и всплеск гормонов радости.

Нам кажется, что внутреннюю пустоту можно заполнить предметами.

В детстве, через подарки и покупки нас любили родители.
Другие формы близости были труднодоступны.

Я чувствую радость, которой так не хватает в моей жизни и я делаю покупки снова и снова.

Вайлберис и Озон именно поэтому имеют такой огромный успех.

Раньше, если бы я захотела себя порадовать, мне нужно выделить время, собраться и отправиться по магазинам.

Как-то энергозатратно🤔
Сейчас, милое дело, открываю приложение и получаю быстрый дофамин.
А еще глубинно переживаю детский опыт внимания и любви.

Только он потому и быстрый этот дофамин, потому, что эффект держится не долго.

Из-за того, что потребность глубинная не в покупке.
Это всего лишь стратегия.

🤔Я когда что-то покупаю, я чего хочу?

Вот там ответы, друзья.

Я машину крутую купил, молодец же я?
А зачем?

Внимания хочется или почувствовать себя важным, статус подчеркнуть?

А вдруг все догадаются, каким маленьким и ничтожным, и никому не нужным, я себя чувствую внутри.
Надо еще сумку купить за два миллиона и в инстаграмме показать.
Ну что бы уж, наверняка.

Волшебство состоит в том, как только ты распознаешь глубинную потребность, т.е зачем тебе это все?
Правду себе скажешь и признаешь, что схема не рабочая, то сразу же напряжение спадет. Внутренний конфликт будет узнан.

Деньги, шмотки, тачки, бренды не помогают.
Снижают напряжение лишь на время.

Как признаешь это, так и стратегию новую выработаешь, может к психологу придешь и скажешь: «Я вот не чувствую себя ценной и важной, или чувствую себя маленьким и слабым, с машиной вроде по- уверенней как-то».

Только тогда начнутся изменения, друзья.

Признать правду, увидеть стратегию и начать что-то с этим делать. 👌

Огонечков хоть насыпьте 🔥, надеюсь была полезна.

И если себя узнали, плюсики поставьте, посмотрим сколько нас покупателей не очень нужных вещей 😉

#твоипотребности@simple_03
#отношения@simple_03

🔤🔤🔤🔤🔤
Групповая практика
«Добаюкивание»
теперь и в Улан -Удэ,

Два дня глубокого погружения и трансформационный процесс!

Добаюкивание - это возможность погрузиться в очень фундаментальную тему внутреннего ребенка и внутреннего родителя.

В этот период невозможно добраться через слова, его можно только прожить через тело, впитать новый опыт, обнаружить и закрыть дефициты и начать жить свою жизнь🤍

🤩 2 роли: мама и ребенок
🤩2 дня глубокого погружения и транформационных процессов
🤩2 дня работы над своим внутренним состоянием, после которого вы не будете прежними

Практика будет важна для тех, кто:
- Не доверяет миру
- Не чувствует опоры в себе
- Не любит себя
- Не знает чего хочет от жизни
- До сих пор злится на родителей и чего-то от них ждёт
- Мечтает о ребёнке, но никак не получается, хотя со здоровьем все хорошо
- Перестал чувствовать вкус жизни
- Все время выбирает не себя
- Без вдохновения
- Хочет саморазвития, роста, денежного роста
- Не может наладить контакт с детьми и людьми в целом

Добаюкивание – это телесная практика, созданная специально для перепроживания своего детского возраста с этапов зачатия, рождения и первого года жизни, для встречи с мамой и с этим миром через мамины руки.

После практики:
🥰Будешь ощущать внутреннее тепло и спокойствие
🥰 Научишься искать опору в себе
🥰 Ощутишь много любви от тебя и от мира к тебе
🥰 Будешь в ресурсном состоянии и пойдет развитие во многих сферах
🥰 Восполнишь свои детские дефициты, чтобы выстроить новую счастливую жизнь

🔸Практика проходит два дня в выходные с 10.00 до 15.00

🔸Приглашаем женщин для ролей «мамы» и «ребёнка», а так же мужчин для ролей «папы» и «ребёнка»
⠀
Будем рады видеть каждого

И пусть добаюканых людей в этом мире будет больше
⠀
🔸Задать вопросы и записаться можно по телефону: 89140539717
или напиши мне лично
⠀
Больше о практике можно узнать в отдельном канале

#добаюкивание@simple_03

Следующая стратегия, которую сложно, но можно! изменить самостоятельно, даже понимая, как это устроено

Почему сложно?

👌Потому, что там помимо эмоциональных выгод подключаются еще физиологические и биохимические изменения, подключены центры удовольствия.

Как я уже говорила выше, что есть стратегии со знаком ➕, что бы что -то получить.
Например, буду всем угождать и тогда меня полюбят.

А есть стратегии со знаком ➖, т.е избегать, что бы не случилось.

Так вот, стратегия о которой сегодня пойдет речь, именно такая.
С помощью нее, люди часто уходят от сложных чувств, переживаний, ситуаций, реальности и т.д.

И эта стратегия

🐉💍🪖🦊💍🔥⭐️

Сюда же можно отнести и другие зависимости: курение, алкоголь и прочее.

Есть еще версия о возникновении травмы в оральном периоде, но мы сейчас так глубоко не будем в этом разбираться, рассмотрим эту стратегию в рамках темы о потребностях.

Если шубу и сумку за 2 млн, я могу на себя навешать, то булку 🥖я в себя, вовнутрь запихиваю с превеликим удовольствием и не одну.

Когда я так делаю, я всегда, что-то при этом чувствую.

Это способ получать положительные эмоции, за которыми стоит потребность в любви. Я так себя «люблю»

Мысли примерно такие:

💭Когда я вкусненькое ем, я себя балую.
«Побалую себя вкусненьким», некоторые часто так и говорят.

⬆️Часто встречающаяся конструкция, как способ радоваться. ⬆️

Но чаще всего, эта стратегия используется как способ убегания от чего-то больного, страшного или не приятного

🏃‍♂️Алкоголь, еда, сигарета - это способ уйти от реальности.

Запихивая это в рот, изменяя, таким образом физиологически свое состояние.

Легкий способ менять реальность
Этакая чудо - магия. 🪄
Вуаля, тортик съела и сразу как-то хорошо стало и начальник не такой тупой, и коллеги не очень раздражают. Винишка еще выпила и муж вроде ничего такой стал ) и работа не такая противная.

Могу прокомментировать, что маг 🧙‍♂️ ты так себе, если так делаешь, скажу откровенно 😁.
Магия твоя не рабочая, потому, что ты создаешь иллюзию, которая на самом деле, не меняет твою реальность и не помогает тебе расти.

За этой стратегией стоит потребность или желаемое состояние.

Знаешь в чем парадокс?

🤔Человек убегает от неприятных переживаний и даже не знает!, чего, конкретно, он избегает.
Он десятилетиями с этим не встречался!

Когда-то давно возник этот паттерн поведения.
Я поела и мне стало полегче.
Метод-то рабочий😎, - делается вывод.
И вот 30 лет я ем и не могу остановиться, много чего уже наела, а причинно-следственные связи не понятны.

Если потребность не обнаружена, то можно ли перестать это делать?

Теоретически, да.

Некоторые так и делают, через диеты и строгое принуждение.

Надо себя хлестать по рукам и по губам!

Достигатор себя когда хлещет, это детский лепет, по сравнению с тем, кто худеет через насилие над собой.

Вот кто умеет по-настоящему, качественно и с удовольствием себя насиловать.
Крестьянские лошади, которых погоняют с помощью хлыста, нервно курят в сторонке.
Им и не снилось, с каким упоением можно над собой издеваться.)

Агрессия всегда порождает агрессию.
Даже если она и на себя.

Похудеть можно такими методами, но счастливее тебя твое худое тело не сделает и здоровые отношения построить не поможет.

Потому, что внутренний агрессор будет заставлять тебя хлестать себя снова и снова.

Настоящая магия происходит тогда, когда ты разбираешься в этой своей внутренней конструкции.

✅Находишь потребность, чаще всего это безопасность (не всегда).

✅ Разбираешься с прогнозами. От чего ты бежишь. Что-то, по твоему мнению, угрожает безопасности и предпочитаешь туда не ходить.

✅ Интегрируешь свои страхи. Со страхом работать, чаще всего, нужен специалист. Если страх сильно заряженный, мы не может туда пойти самостоятельно, нужна поддержка. Психолог помогает.

Если, что,
я видела многих разных страхов), вплоть до разрушения Вселенной, кишков на стене и мучительной смерти на помойке от бедности, по словам клиентов. 😁

Как видите, мы тут все живы и Вселенная, Слава Богу, тоже.

#твоипотребности@simple_03
#отношения@simple_03

Это говорит о том, что большинство, заедаемых тобой страхов и прогнозов ДАВНО не актуальны!

И существуют они только на уровне эмоций и мыслей.

✅ Когда страхи проработала, потом выстраиваешь новые отношения с едой. Здоровые.

Здоровые отношения с едой -это такие же как здоровые отношения с человеком.
Без «трясучки», без эмоциональных привязок, спокойные, уверенные, гармоничные и теплые 💕

Длинный пост получился, друзья, но и стратегия тоже такая не из простых, с точки зрения работы над собой.

Сложная, но не невозможная 👈это самое важное!

Ну еще то, что я умею с этим работать, приходи, разберемся вместе 🤝

🔥И про реакции не забудь, если была полезна, конечно.

Потом, как-нибудь раскроем эту тему глубже.

Мысли даже не вошли и телеграмм разделил их на два поста)

В одном и не уместишь всего, что хочется сказать 😁


Обняла 🤗 с праздником 🌿

#твоипотребности@simple_03

👆Это я вам как старый курильщик говорю😁.

Я всю свою сознательную жизнь курила.
Много лет, со школы.

Когда думала, когда отдыхала, когда нервничала, когда разговаривала с подругой по телефону, когда радовалась, когда грустила.

Иногда бросала, пока беременная, пока кормила, потом опять начинала.

Иногда просто так бросала, через «надо»😅, но обязательно, что-то случалось и я начинала снова.

Потом, я смирилась и решила для себя, что буду курить.
Мне так хорошо, спокойнее.
И не буду больше бросать.
💭Ну курю и курю, что тут такого-то.

Это так похоже на те смыслы в соцсетях, когда говорят, что надо принять свой вес, свои килограммы, себя.
Ну пышка и пышка.

Для меня это звучит так:
Прими, что ты больна и ложись смотреть в сторону кладбища.

Больна, не в смысле, на голову, а физически. Лишний вес - это тяжелая нагрузка, он не делает нас ни здоровыми, ни богатыми, ни счастливыми.

Хоть я и за тотальное принятие, друзья, но это больше похоже на смирение и бессилие.
Не надо принимать свои хвори, надо с этим разбираться.
Я за это ✊🏻

С тобой всегда все ОК, просто стратегия, которой ты пользуешься , кривая.

Тогда я еще не знала, как это работает, не знала про потребности, про эмоции, про стратегии.
Просто чувствовала, что не готова с этим расстаться.

👌Сейчас-то, я понимаю, что убрав курение и ничего не предложив себе взамен - это провальная история.

Это внутренний ужас и неумение справляться без инструментов.

Как у слепого палку отобрать и сказать «Живи как хочешь теперь».
Там поднимается дикий страх и не понятно куда двигаться и как теперь жить без этого.

А вот если палку отобрать и какие-нибудь сенсорные лучи дать или собаку- поводыря подарить, то он сам с тобой на эту палку поменяется. С радостью!
Потому, что это только улучшит его жизнь.

И со стратегиями также, друзья).

И вот, как-то так получилось, что я начала разбираться с собственными чувствами: дневник эмоций, медитации, разговоры с собой, практики благодарности.

И, в какой -то момент, я даже сама не заметила, как моя тревога, помахала мне ручкой 👋 и покинула меня, забрав с собой сигареты.

В одно прекрасное утро, помню был апрель, я проснулась и поняла, что я не хочу больше курить.

Вот это магия, друзья, настоящее волшебство 🪄.

❗️Причём, это даже не являлось целью.

😁 Случился побочный эффект, приятный бонус.

Я честно ждала, что желание вернется, как уже было не раз, и не выкидывала айкос, они тогда только появились.

Прошло уже лет пять, 🤔я точно не помню.
Но с тех пор я не курю и не хочется. СОВСЕМ.

С алкоголем похожая история произошла, но там процесс более длительный и глубокий.

Это был мой способ избегания сложных чувств.

Закрыла потребность и стратегия за ненадобностью отпала. ✊

Так, друзья, это и работает.

Клиенты, которые в долгосрочной терапии находятся, после первого блока работы с эмоциями(их у нас три), если делают все от души и истинным желанием разобраться, тоже перестают курить.

Не бросают! Заметь😁
Не нужно уже это просто.

В закрепе 👆 есть прайс, там подробно расписано, как все у нас происходит.

Скажу тебе, как тот волк в известном мультике😁
«Ты это, заходи, если чё.»

Хороших выходным вам, обняла
#твоипотребности@simple_03
#отношения@simple_03

Сегодня, наверное, некоторые из нас съели свою утреннюю булочку с маслом или выкурили утреннюю сигарету, не просто так 😁

А с мыслями ,
что за этим стоит ? 🤔😁

🤔Я есть хочу или мне просто грустно?
🤔Я курить хочу или просто устал(а) или тревожно ?

Какую потребность я этим удовлетворяю 🤔😁

Если в детстве получаем опыт, что в отношениях с другим человеком получается больше плохого, чем хорошего, то там, мы вырабатываем особую стратегию, обеспечивая, таким образом, главную потребность в безопасности.

Мы умело учимся

🐾🐉🌂🪖🎒💍🔥⭐️

Варианты избегания могут быть разные:

🤔 «Не помню ничего»

Перевожу на русский:
✔️Ты отключил(а) себе память с детства. Меньше спроса, раз ничего не помнишь.

🤔»Ухожу в сон»
✔️Метод ухода от реальности. Защитный механизм психики.

🤔Игнорирую
✔️Это способ уходить от того, чего делать совсем не хочу. Игнорирую даже собственные чувства и ощущения.

🤔Прерывание контакта
✔️Ой фффсеее… ухожу жить к маме/ я с тобой не разговариваю.

🤔Занять себя кучей дел, которые при анализе бесполезны, но создают ощущение занятости. Убираться -это самое важное дело на планете.
✔️Лишь бы не заниматься или не думать о том, о чем страшно или важно.

🤔Ленюсь и прокрастинирую
✔️Отвлекаешь свое внимание от того, что важно или от неудобной реальности. Замереть лучше, может не заметят и хуже не будет.

🤔 «Туплю. Не понимаю ничего» «Я, вообще, тупая по жизни».
✔️Это твой способ ухода в отрицание.«С тупых какой спрос ?» который закрепился с детства.

🤔Рационализация.
Ты всегда найдешь объяснение почему тебе этого не надо.
✔️На самом деле, надо, просто так «безопаснее», исходя из старых стратегий.

🤔Обесценивание.
«Не очень -то он и нужен» или «Что я там замужем не видела» или «Отношения - это прошлый век» , «Все изменяют», «Счастливых браков не бывает», «Все мужья одинаковые, мой не исключение» и т.д

✔️На самом деле, тебе страшно, потому, что есть негативный опыт и ты боишься повторения.

Обесценив, на всякий случай, становится как-то полегче.

👌🏻 Потребность в безопасности в действии.

В чем ловушка?

У человека с такой стратегией часто возникает ложная автономия.

Он говорит:

«Мне ничего не нужно. Мне и так хорошо. Отношения не нужны. Любовь ваша - это сказки. Не хочу быть богатым. Про деньги все врут в инстаграмме.» и т.д.

Все ресурсы жестко обесцениваются.

Почему он это делает?
Потому, что есть ожидания/детский негативный опыт, что в контакте со своей потребностью будет больше плохого.

Когда мне нужна близость, любовь или внимание, меня наказывают или игнорируют, или отвергают, или, что-то заставляют делать.В общем, моя жизнь как-то ухудшается.

Помню мое детство и мамину фразу, как только я попадалась ей на глаза:
« Что это ты расселась, заняться, что ли нечем? Полы вон помой или в комнате приберись».

И так продолжалось всегда, любая попытка близости заканчивалась тем, что я должна приносить пользу.

Где-то в тот момент было принято решение об избегании.

Мысль примерно такова

🗯️«Чем меньше попадаешься на глаза, тем меньше напрягают.
Близости ты и так не получишь, но хоть ругать не будут).

Тогда делается вполне логичный вывод.

🤔Ну неееее, на фиг эту близость и не буду даже пытаться.

Все равно ведь ничего хорошего не дадут, а неприятностей будет по самые помидоры.
Поэтому, лучше уж буду один.
Или выберу такой объект для секса и любви с которым близость построить невозможно и сложно.
И буду качественно страдать от отсутствия таковой.

Безопасность всегда важнее, чем близость.

Про конфликт потребностей писала ранее.
Если уж приходится выбирать, то мы всегда выбираем наиважнейшую для нас.

Вот так и рождаются наши стратегии, друзья.

(Все это я прорабатывала😁, поэтому свои истории возникновения стратегий для меня прозрачны и переписаны, кстати).

Хочу, что бы и вы разобрались как это работает у вас.
Чтобы переписать заново, нужно понимать, где сбой. Вместе со мной можно сделать это быстро👌🏻

Узнали свои?

Огоньков насыпать не забудьте, друзья🔥, если полезно было, а то уйду (избегу) 😁 обняла 🤗

#твоипотребности@simple_03
#отношения@simple_03

⬆️В этом кружочке показано, как ненавязчиво, игриво и не заметно, на первый взгляд, мы упаковываем свои стратегии избегания близости. 😉
Сразу и не разберешься,
не правда ли? 😁

Те, у кого близость со значимым взрослым была недосягаема, приобретают тревожный тип привязанности и размещают эту потребность в другом человеке и всю жизнь пытаются ее получить/заслужить/терпеть через партнёра.

Те, для кого близость была амбивалентна, т.е то опасна, то недосягаема, но минутки любви, все-таки были, приобретают тревожно -избегающий тип привязанности.

Помните тот анекдот:
«Женщина, как мороженое, сначала холодная, потом мягкая, потом липкая»
Тревожно-избегающее поведение оно, примерно, такое.

А если близость была откровенно опасна, присутствовало эмоциональное или физическое насилие в семье, то формируется избегающий тип привязанности.

Да-да, это те самые «сильные и независимые» люди.

Вы же понимаете, почему я написала в кавычках эти качества?

Стратегии избегания настолько закрепились в жизни человека, что он превратил это в достоинство, стал реально крутым и начал извлекать из этого выгоду.

Все это прекрасно, они восхитительные, потрясающие, красивые, объективно достойные любви и внимания люди.

Только вот печально то, что такая стратегия не ведет их к получению близости.

Согласны?

Правда в том, что невозможно получить любовь и близость, если ты решил(а), что тебе никто не нужен и отвергаешь свои потребности.

И тогда…

Барабанная дробь! 🥁

Парапапам !

Соответственно, как кролика из шляпы, достаю нашу, уже ставшую расхожей и любимую фразу😁

А СТРАТЕГИЯ-то КРИВАЯ !

Король-то голый, друзья…

Мало того, что не ведет она тебя к получению того, чего тебе в детстве очень не хватало, так ты и во взрослом возрасте, решил(а) от этого отказаться.🤔

Если ты этого, все-таки, не признаешь, то шансов это обрести у тебя будет гораздо меньше.

ДАВАЙ уже РАЗРАБАТЫВАЙ НОВУЮ✊🏻

И не жди, когда я стану мега популярным психологом и мой ценник взлетит 🚀 до небес 😁

Прайс пока такой, что можно разобраться со своими отношениями по цене мойки авто.

Только потом не говори, что я не предупреждала 😉

Кстати, если интересно узнать больше о типах привязанности, как-то намекни хоть, в комментариях)
И я расскажу подробнее.
Изучала эту тему и уверена, что понимание этого помогает людям разобраться в себе и в других.
Мне, в свое время, очень помогло.

Кстати, для некоторых людей, общение с психологом - это вообще, ПЕРВЫЙ опыт безопасной близости и безусловного принятия.
Поэтому, это переживается страшно, странно, необычно и для того, что написать запрос мне, тебе надо созреть и преодолеть внутреннее сопротивление…

И да, про реакции не забывайте, друзья🔥 вам, наверняка, не жалко, а мне приятно❤️.

Так я чувствую, что я тут с вами общаюсь, а не одна, сама по себе, фигню всякую пишу 😂 обняла

#твоипотребности@simple_03
#отношения@simple_03

Вы же помните, что мы скоро будем разбираться в своих спасателях и жертвах?)

Вот с нашими стратегиями получения потребностей закончим и сразу приступим к ролям-спектаклям, которые успешно, с наслаждением и даже с неким экстазом), разыгрываем в своих отношениях снова и снова, конечно же, не осознавая этого.

Сходим в наш внутренний театр?

Как там в детском стихотворении?)
« Я поведу тебя в музей, - сказала мне сестра»😁

Интересно ведь, да? Какие реликвии мы разместили в своем внутреннем музее?
Посмотрим на себя со стороны?

«Тряхнем стариной» 😁, во всех смыслах этой фразы, друзья))

У тебя будет такая возможность, оставайся в моем поле🙌

Скоро будет жарко 🔥😉