Дзен
https://dzen.ru/video/watch/67c5e211a7eb975f4ca12a91?rid=2157989940.1253.1741049479311.24880&referrer_clid=2314040&

ВКонтакте
https://vk.com/wall-221134091_943

YouTube
https://youtu.be/9Ji08o3V658?si=7JoyIfndSkDdj-oa

Глубинные убеждения: невидимые режиссёры нашей жизни 🎬

Наша жизнь — это своего рода фильм, в котором мы являемся не только главными героями, но и режиссёрами.
Однако часто в тени остаётся нечто, что незаметно влияет на сюжет — наши глубинные убеждения.

Эти внутренние установки, укоренённые в нашем подсознании, формируют наше восприятие мира и определяют многие решения.

🌿Формирование наших суждений. Глубинные убеждения, как линзы, через которые мы видим мир.
Они могут окрашивать наше восприятие других людей и событий, либо в положительные, либо в негативные тона.

🌿Определение наших возможностей.
Наши убеждения могут быть и мостами, и барьерами.

Вера в собственные способности открывает новые горизонты, тогда как ограничивающие убеждения могут сдерживать наш потенциал и тягу к изменениям.

🌿Влияние на наше поведение.
Эти установки влияют на то, как мы действуем в тех или иных обстоятельствах. Иногда они мешают нам взять риски или адаптироваться к изменениям.

🌿Влияние на отношения.
Глубинные убеждения касаются не только нас самих, но и наших взаимодействий с окружающими. Они формируют ожидания от партнёра, друзей и даже незнакомых людей.

🌿Путь к изменению.
Осознание своих глубинных убеждений — первый шаг к переменам.

💪Их можно пересмотреть и трансформировать, если они больше не служат нашему благополучию.

Понимание и работа с этими скрытыми аспектами помогают нам осознанно выбирать путь и переписывать сценарий своей жизни так, как нам хочется.

❗️Важно помнить, что мы можем освободиться от ограничений и создать историю, в которой мы действительно хотим жить.

#мышление@simple_03

🧘‍♀️ФОКУС ВНИМАНИЯ

Вы просто забираете внимание у мыслей и направляете его в жизненность тела.

Это надо делать в повседневной жизни настолько часто, насколько это возможно.

Где бы вы ни были, что бы ни делали, с кем бы ни говорили, войдите в себя и почувствуйте, что тело живет.

🌱В руках, в ладонях есть жизнь.

Вы ничего не представляете, просто чувствуете, что здесь есть жизненность.

После того, как вы почувствовали ладони, вы можете почувствовать руки, ноги – и постепенно вы вселяетесь в свое тело.

И тело любит это, оно любит ваше внимание.

Каждая клеточка радуется и оживает, встречая ваше внимание.

❗️Многие люди не уделяют своему телу внимания, даже если они следят за собой, например, регулярно ходят в спортзал или используют различные средства для тела.

Можно подумать, что эти люди следят за собой, но все, за чем они следят, это внешность.

Большинство заботится только о внешнем виде, а мы говорим о внутреннем теле.

Внутреннее тело не имеет ничего общего с тем, как выглядит внешнее, – неважно, восемьдесят вам лет или двадцать.

Ощущение внутреннего тела всегда одно и то же – оно живое.

🌿И тело любит ваше внимание.

Это как если вы не уделяете достаточно внимания ребенку, то через какое-то время ребенок начинает капризничать, потому что хочет привлечь ваше внимание.

Ребенок делает это потому, что внимание – это энергия, огромная энергия.

Для большинства людей внимание – это погружение в мысли, но есть другой способ жить – быть присутствующим, уделять внимание не только своим мыслям, но и своему телу.

И тело любит это, так же, как ребенок, оно хочет быть замеченным, оно хочет вашего внимания.

И если оно его не получает, оно плачет и может заболеть – таков крик тела.

Вы пренебрегаете им, вы не живете в нем – вы живете на чердаке своего дома.

Экхарт Толле

#здоровье@simple_03
#мышление@simple_03

🤍🤍🤍🤍Забирай 🔤🔤🔤ы !
🔤еньги,🔤тношения,🔤доровье

🔥Помни, что приобретаешь не консультации, а КОНТАКТ и СОСТОЯНИЕ ⚡️из которого рождается твоя НОВАЯ РЕАЛЬНОСТЬ , стоимость 3500₽ и ракурс твоей жизни в корне меняется.

Чем я могу быть тебе полезна?
💬Мне можно принести все, что сломалось внутри или снаружи и мы вместе сделаем это целым.
💬Не боюсь боли и умею работать с обидами и травмами.
💬Если плохо, я буду с тобой до тех пор, пока не станет легче.

Приходишь с комом в горле - уходишь с ощущением, что жить можно.

📌Со мной ты можешь навести порядок, как минимум, в трех сферах твоей жизни:

📌в отношениях
Начинай с потребностей 🔤
💬Приходишь с чувством одиночества, ощущая себя забытой брошенной вещью. Меняешь стратегии и
уходишь с ощущением собственной ценности и грандиозными планами на эту жизнь.
💬Со мной ты сможешь перестать «ковать куйню» и построить , наконец-то, нормальные здоровые отношения.

📌в доходе
💬Приходишь, ощущая себя чужим на празднике жизни - уходишь, чувствуя себя достойным, наслаждаясь тем, что ты и есть эта жизнь.
💬Увеличила свой доход в три раза за прошедший год, получится и у тебя!

📌в самооценке и в отношениях с собственным телом.
💬Пишу о том, что красота начинается изнутри.
💬Люблю свое тело и поддерживаю себя в форме без изнурительных диет и тренировок.
Просто слушая его, идя за ним, наблюдая за телесными реакциями и откликаясь на них.
❤️Научишься и ты!

📌Работаю с психосоматикой.
💬Ты можешь обратиться ко мне со своей болезнью и понять, что
симптом тебе не враг, он - твой друг!
💬Болезнь закрывает важную потребность в организме, я помогу ее распознать и ты выработаешь новые стратегии для ее удовлетворения.
Когда надобность в симптоме отпадает, человек выздоравливает.

📌Меня зовут Гантимурова Елена.
Я - психолог и я про любовь
к миру, к людям и к себе.
Здесь не вытираю слезки и не выдаю платочек, а помогаю выстроить лестницу к твоим собственным небесам.

Коротко обо мне: я не замужем, работаю в крупной компании, познаю телесные практики, мама троих детей, в перерывах стою на гвоздях, люблю путешествовать и наслаждаться жизнью, в наличии кошка, чувство юмора, свобода и ипотека)

😎Чему я училась?
(Сейчас можешь приоткрыть окно, буду немного душнить😅)👇

Добаюкивание, Когнитивно- поведенческая терапия; Метаперсональная психотерапия; Телесно-ориентированная терапия; Психосоматика и Коучинг.
Имею подтвержденные часы личной психотерапии.
Регулярно прохожу супервизии.

Добаюкиваю взрослых и детей, закрывая дефициты любви и близости. Найти меня можешь на сайте Добаюкивание.рф
Если хочешь больше узнать об этом, приходи в канал, посвященный этой волшебной практике.

💬Консультирую онлайн в любом городе и оффлайн в Улан-Удэ

Работаю с разными запросами👇

⚡️Частые конфликты и невозможность договориться;
⚡️Отсутствие отношений;
⚡️Поиск партнёра и одиночество;
⚡️Деструктивные отношения;
⚡️Проживание расставания с близким человеком, измены, развода.
⚡️Эмоциональная зависимость;
⚡️Проживание горя;
⚡️Избыточная фиксация на отношениях, созависимость;
⚡️Повышенная тревожность, страхи, фобии, панические атаки.
⚡️Низкая стрессоустойчивость.
⚡️Избавление от вредных привычек и переедания.
⚡️Самооценка, ощущение собственной ценности.
⚡️Выстраивание личных границ.
⚡️Достижение цели и увеличение дохода
⚡️Усталость, нет ресурса и т.д.
⚡️Психосоматика, здоровье, лишний вес.

Стоимость 3500р/час

ЗАПИСАТЬСЯ НА СЕССИЮ МОЖНО ЗДЕСЬ

🎙Также я регулярно провожу онлайн -практикум по построению отношений.
В пространстве практикума ты хакнешь все, что тебя не устраивает в этой сфере и обретешь любовь! ❤️

‼️Анонс здесь!
Присоединяйся к каналу.
Скоро будем начинать.

Прайс ✨

Я в соцсетях:
Макс
Яндекс Дзен
Сообщество ВК
You Tube

📌Канал с аудиопрактиками. (🤫пока бесплатно)
💬Включаешь ➡️ надеваешь наушники ➡️слушаешь ➡️погружаешься ➡️ и меняешь свою жизнь в лучшую сторону.

📌Ознакомиться и купить продукты для самостоятельной работы можно ЗДЕСЬ

Оставайся со мной❤️

Гантимурова Елена Викторовна
ИНН 03250482725
Оферта

Как вырасти в деньгах?

💭 «Много работаю, развиваюсь, стараюсь делать так, как учат наставники, а доход не растёт. Такое ощущение, что застрял на одном финансовом уровне и никак не получается пройти на следующую ступень.
Чувствую свой потенциал, так хочется зарабатывать больше.»

❓Почему у одних получается, а у других — нет при похожих действиях?

Потому что исходные данные (возраст, среда, воспитание, традиции, родовые сценарии и прочее) у каждого человека разные!

Если бы ты знал, насколько просто можно решить вопрос денег в твоей жизни, ты бы ни минуты не медля, приступил к решению этой задачи.

Итак, кратко пять пунктов, что надо делать:

1️⃣Находишь свои глубинные негативные убеждения о деньгах и переопределяешь их.

Примеры таких убеждений: «Не жили богато, не стоит и начинать» или «Честные деньги не бывают большими» и т. д.

Больше примеров смотри в канале набери в поиске «убеждения», отметь, какие откликаются лично тебе.
Если чувствуешь внутреннее согласие с ними, значит ты их нашел.

Прорабатываем их ➡️ техники применяю разные, зависит от типа личности и от того, через какие каналы ты легче воспринимаешь информацию.

Это важный этап, поэтому сняла отдельное видео по работе с убеждениями.

2️⃣Определяешь свою точку А и точку Б.
Где ты сейчас?
Куда идёшь?
Чего хочешь достичь?

3️⃣Тренируешь своё денежное мышление.

В каких категориях ты мыслишь? Что для тебя «большие деньги»?

Проще говоря, диагностируем и увеличиваем твою денежную ёмкость.

4️⃣Анализируешь то, чем ты сейчас занимаешься.
Находишь, где «подкрутить».

Помогаю тебе добраться до истинных желаний или найти дело, которое будет приносить удовольствие, что бы действовать не из «надо», а из «хочу».

5️⃣Составляешь конкретный план и начинаешь его реализовывать, шаг за шагом приближаясь к своей финансовой цели.

Не нужны годы психотерапии!

Достаточно будет нескольких встреч, чтобы разобраться, как это работает лично у тебя, и запустить денежный механизм в своей жизни.

Старалась понятно и кратко донести информацию, если у меня получилось 👉 поставь реакцию.

Если есть вопросы 👉 пиши в комментариях.

Если ты решил разобраться с денежным вопросом раз
и навсегда 👉 пиши мне

#проденьги@simple_03

В продолжении о багах в мышлении.
👊Долженствование.

Не верно люди понимают фразу: « Никто ничего никому не должен».

Внутри поднимается возмущение:
Как это не должен?
А любовь? А верность? А забота? Материнство в конце концов.

Как это не должен !? Еще как должен!
И государство должно, и дети должны, и внуки, и родители и т.д.

А суть -то, вообще, не в этом, друзья!

Эта фраза о том, что не нужно создавать долженствование словом «Должен».

Как только звучит это фраза чувствуется 😰 давление.

Давить на людей не надо, тогда и все отношения с миром будут комфортными.

Ты «ОК» и я «ОК».

😰Давление - это всегда дискомфорт и внутренняя агрессия.

Где есть агрессия там
близость не рождается.

Если это конечно, это не ее суррогат в виде «Стокгольмского синдрома»

Вот вам и ответ!

Чем больше в твоём мире слова «Должен», тем меньше у тебя любви и близости.

Как только ты начинаешь подгонять партнера «Ты должен!», «Ты обязан» или коллег, или друзей «Они должны», так уходит возможность построить доверительные взаимоотношения.

Поэтому и не рекомендуется давать в долг друзьям и близким, ДОЛГ РАЗРУШАЕТ БЛИЗОСТЬ.

Как только звучит долженствование - проявляется невербальное давление, тем сильнее хочется отстраниться.

Это слово также разрушительно и по отношению к себе.

Как только ты себе сказал «Я должен» попрощайся с эйфорией и радостью от собственных достижений.
Не получишь ты кайфа в полной мере, потому, что действовал из давления и агрессии на СЕБЯ.

«Должен» убивает любовь даже к самому себе.

Помнишь в детстве тебя заставляли, что-то делать и ты делал это, только, что бы от тебя отстали.
Был ли там азарт, интерес, новаторское любопытство?
Ты же должен быть прилежным учеником, послушной дочерью, любящим братом или сестрой.
Насколько сильно у вас рождалось желание быть тем, кем вас хотели видеть?

Сложно встретить любовь или свое предназначение если ты постоянно ДОЛЖЕН.

Для того, что бы создавать близость с собой, с миром, с людьми нужно убрать любое долженствование из своей жизни, из лексикона, из ментальной конструкции.

💭Давай представим, что слова «Должен» больше нет в твоем лексиконе.
Как бы ты мог формировать свою жизнь?
Насколько бы изменились твои отношения с собой и с людьми?

Ты говоришь ребенку вместо: « Ты должен сделать уроки!» другую фразу, например «Давай подумаем, как ты можешь сделать это с удовольствием?», «Давай сделаешь, а потом займешься чем-нибудь приятным»

🏋️‍♀️Вместо « Я должна идти на эту гребанную работу» спросить себя «Почему бы мне не подумать над тем, что бы поискать такую работу, на которую я буду ходить без насилия над собой?».

Если у вас много долженствований в жизни, то скорее всего, вы живете из «Надо», и там присутствует много насилия над собой, что не ведет ни к здоровью, ни к счастью, ни к счастливым отношениям.

Друзья, важна позитивная мотивация, тогда можно будет начать выстраивать свою жизнь из «Хочу».

А в этом волшебном слове «Хочу» и живут наши ДОЗы ( деньги, отношения, здоровье)

Начинать надо с малого - останавливать себя, когда хочется надавить и стараться не употреблять слово «Должен».

Там глядишь и твое «Хочу» робко выглянет из-за занавески.

#мышление@simple_03
#проденьги@simple_03

🤫Есть волшебное слово, которое даст тебе опору в любой непонятной ситуации.

Мы часто говорим себе в качестве поддержки: Я сильная, я смелая, я справлюсь.

И это прекрасно, друзья, всегда надо поддерживать себя похожими словами.

👊Но, есть еще более крутое слово, употребляя, которое, ты будешь, волшебным образом, менять свое внутренее состояние

И слово это: Я

Я-СИЛА, Я -СМЕЛОСТЬ, Я-ЛЮБОВЬ.

Повторяй вслух, наблюдай слушай.

Что-то меняется у тебя внутри в теле при этом?

Меняй формулировку и ты перестанешь отщеплять от себя свою силу.

Отправила сегодня сына в магазин за свежей капустой.

Раздается звонок « Мама, а капусту в мешок надо класть, перед тем как взвешивать?».

Я начинаю судорожно вспоминать как я делаю?😁
-Нет, говорю, не надо.

Поговорила и в моменте ощутила, как работает передача данных по системе рода.

Теперь он будет капусту взвешивать без мешка)

Так работают семейные системы.

Родители нас учат по своему опыту, исходя из внешних данных, собственного темперамента, среды, воспитания, опыту их родителей.

И так из поколения в поколение может передаваться уже неактуальная информация и в нынешних реалиях не нужная.

Например:
В семье запрещено садиться на кровать.
Бабушка передала маме, мама своей дочке и все соблюдают и ругают своих детей, что бы так не делали.
А оказывается, во времена бабушки, была оспа и сидеть на кровати в одежде было просто опасно для жизни, потому, что заразу можно было принести.

Или девушка с парнем поженились и она сосиски, прежде чем в кастрюльку класть, разрезала всегда.
Когда он у нее спросил, зачем она так делала?
Она говорит, что мама научила.
Пошли к маме, она говорит, что бабушка так делала.
Пришли к бабушке, а она говорит, что у нее кастрюлька маленькая была и сосиски просто не влезали и ей приходилось разрезать.

Так и появляются те самые семейные шаблоны и правила, по которым мы строим свою жизнь.

Если начать разбираться по-глубже, то иногда они обеспечивают нам внутреннюю связь со своими близкими.

Но не несут пользы, а иногда даже напрямую вредят нам.

Нам кажется, что эти сценарии чудовищны в своих повторениях, но сил и возможностей отказаться от них никаких нет.

Пока нет, друзья🤜
Вообще-то можно начать с этим разбираться и я умею с этим работать.

Подумайте, а что в вашей семье идет по шаблонам или сценариям? Или вы повторяете судьбу своих родителей. Нравится ли вам это?
Хотели бы переписать?

#мышление@simple_03

🚨 Методы экстренной самопомощи

🌧 Это методы, которые помогут справиться с эмоциями и успокоиться, когда их становится слишком много и они начинают захлёстывать и поглощать.

1️⃣ «Спиралька»
Особенно понравится тем, кому сложно выполнять дыхательные практики на счёт.
Сделайте глубокий вдох, сложите губы трубочкой и начните выдыхать, рисуя струёй воздуха спираль (🌀).
Потом начинайте вдыхать точно также сложив губы трубочкой, как бы «стирая» эту спираль, «вдыхая» её обратно, по такой же траектории, как вы закручивали её.
Выполняя это упражнение, нужно обязательно двигать головой, и когда рисуете спиральку, и когда раскручиваете её.
Только делать это необходимо мягко и медленно, ни в коем случае, не причиняя себе дискомфорт (то есть не мотать резко головой).

2️⃣ «Похлопывания»

Самое простейшее упражнение. Практически ничего не надо делать, просто берёте, мягко кладёте руки себе на плечи, обнимая себя, и начинаете аккуратно похлопывать себя, так, чтобы вы чувствовали это действие и чтобы вам было комфортно.
Можно делать это быстро, можно медленно, вы сами поймёте комфортный для вас темп.

Остаётся только опустить голову вниз и закрыть глаза.
Можно еще слегка покачиваться из стороны в сторону - это даёт дополнительный эффект спокойствия.

3️⃣ «Горячий пирожок»
Очень хорошо помогает отвлечься от любых мыслей и переключить внимание.
Возьмите любой предмет, который найдёте рядом с собой (лучше что-то небольшое и не хрупкое).
Положите его в одну руку, вторую поднесите максимально близко, но чтобы осталось чуть-чуть места между руками.
И начинайте перекидывать этот предмет с одной руки в другую, быстро-быстро, будто вы держите что-то горячее, и обязательно приговаривайте: «ой» (можно мысленно, но лучше вслух, даже, если шёпотом) - это обязательно.

Уже через минуту или чуть больше, вы заметите, как успокаиваетесь и «лишние» мысли отступают.

#техники@simple_03

«Мне грустно» вместо « Ты виноват!»
или как проживать свои чувства правильно.

Недавно разговорились с одной знакомой о природе болей в спине.
Я вскользь заметила, что все наши мышечные блоки возникают от непрожитых эмоций.

«Что ты! - возразила она, - Я интенсивно проживаю свои чувства! Мужу высказываю все, что думаю, родственникам доказываю свою точку зрения.
Не боюсь конфликтов и не сдерживаюсь.
Если не договорила - вернусь и договорю! Ничего не держу в себе!»

И я поняла откуда у человека боли у спине, потому, что «проживая» таким образом свои чувства, она создает «воронку гнева».

«Воронка гнева» - когда после того, как ты прокричался, чувствуешь временное облегчение, но гнев начинает настигать тебя все чаще и чаще.

🔒Именно заблокированный гнев и является причиной мышечных болей чаще всего.

Сегодня хочу разобрать популярное убеждение.

Часто, когда мы слышим фразу "проживать свои эмоции", мы представляем себе бурные сцены с криками и обвинениями.

🤔Логично же?

Эмоции возникают - я их проживаю как могу, ничего не держу, соответственно, никаких блоков не должно быть.

Однако истинное проживание эмоций — это не в том, чтобы выплеснуть их на других, а в том, чтобы осознать и принять их.

Давайте рассмотрим, как это может выглядеть в реальной жизни.

🌿Ссора с партнером.

Представьте, что вы расстроены из-за того, что ваш партнер забыл о важной дате.
Вместо того чтобы кричать и обвинять его в безразличии, попробуйте сказать: "Мне было грустно, когда ты забыл об этом. Мне важно чувствовать, что ты ценишь наши отношения".
Таким образом, вы делитесь своими чувствами, не перекладывая ответственность на другого.

🌿Конфликт на работе.
Ваш коллега не выполнил свою часть работы, и вы чувствуете раздражение(маленький гнев).

Вместо того чтобы ругаться, попробуйте подойти к нему и сказать: "Когда ты не закончил задачу вовремя, я почувствовал стресс, так как это повлияло на мой график.
Давай обсудим, как мы можем лучше координировать наши действия в будущем".

🌿Разочарование в дружбе.

Ваш друг отменил встречу в последний момент, и вы чувствуете себя обиженным. Вместо того чтобы обвинять его в ненадежности, можно сказать: "Мне было неприятно, когда ты отменил встречу.
Я ценю наше время вместе и хотел бы, чтобы мы могли планировать его более надежно".

🌿Семейные разногласия.
Ваша семья не поддержала ваше решение о смене карьеры, и вы чувствуете себя непонятым.
Вместо того чтобы обвинять их в отсутствии поддержки, попробуйте объяснить: "Мне было важно услышать вашу поддержку в этом решении.
Я понимаю, что вы беспокоитесь, но для меня это важный шаг".

Проживание эмоций — это о том, чтобы быть честным с собой и окружающими, не перекладывая вину и не создавая конфликтов.

Это требует практики и осознанности, но в итоге помогает строить более здоровые и доверительные отношения с собой и с миром .
#навыкиобщения@simple_03