👍 Упражнение «Мое удивительное тело».

➡️ Цель: научиться относиться к своему телу с вниманием, уважением и заботой

✔️ Результат: эта техника дает человеку новый взгляд на тело, акцентирует внимание на положительных качествах и преимуществах, повышает уверенность в себе

✔️ Подготовка: возьмите лист
А4 и ручку, карандаш или много цветных ручек, карандашей, фломастеров

➡️ Инструкция:

1️⃣Нарисуйте в центре круг и внутри круга напишите «у моего тела» или «мое тело»

2️⃣Теперь от центра проводите стрелочки и пишите то, что цените в своем теле, то, что вам нравится в себе или то, что ваше тело делает для вас, а вы принимаете это за само собой разумеющееся
Пишите все, что придет в голову, без оценки и длительных раздумий

3️⃣Возвращайтесь к этому рисунку, когда вам хочется покритиковать свое тело, и вспоминайте, насколько оно на самом деле удивительно и какого уважительного и хорошего отношения заслуживает на самом деле

Меня тут посетила очень важная мысль 💭

Ни то, что бы никогда не посещали, а тут прям озарило 😁

💰 про деньги, друзья

Я же психолог, поэтому, в моей голове постоянно крутятся мысли вокруг того, как выстроить процесс терапии так, что бы помочь клиенту быстро и качественно.

💴Если запрос касается денег, заработка, повышения доходов, денежного потолка, то, с моей точки зрения, подход может отличаться.

Ни для кого не секрет, что деньги - это энергия, которая приходит как результат обмена ценностями.

Только вот значат они разное:

✅Для женщины - деньги обеспечивают БЕЗОПАСНОСТЬ.

💭«Если у меня есть деньги, значит я могу прокормить свое потомство и себя - напрямую связаны с материнским инстинктом и выживанием».

А это приоритетные задачи для мозга!
Его задача - что бы мы выжили.
Каким это образом будет достигнуто - вторично.

✅ Для мужчины - деньги по САМОСТЬ, про ВЛАСТЬ и место в иерархии.

💭 «Если у меня есть деньги, значит я чего-то стОю. Значит у меня будет много женщин ( которые стремятся к безопасности) и много потомства».

Размножение - это тоже базовый инстинкт, который управляется рептильным мозгом.

Поэтому, если женщина приходит с запросом про деньги, то решаем мы его СНАЧАЛА закрывая голод в базовой потребности в безопасности.
А мужчине - в ощущении силы и власти.

Потом уже все остальное - убеждения, установки, родовые сценарии.

Пока потребности голые, даже проработанные убеждения работать не будут.

На своем опыте знаю, что закрытые базовые потребности дают стабильность и спокойствие.

Потом по протоколу: убеждения, установки и т.д.

Если я думаю, что вокруг опасно, то убеждения, что « деньги - это хорошо» мне не помогут и легко не будет.

То же самое с мужчиной, если он внутри себя уверен, что слаб и от него ничего не зависит, перезаписанные позитивные убеждения ему не помогут.

Расслабиться надо, друзья, изнутри, потребности базовые закрыть, тогда и произойдет тот самый ОБМЕН ЦЕННОСТЯМИ.

Ну как вам мысль? 💡 Что думаете на этот счет?

Обняла 🤗

📢Психологами становятся из-за собственных травм.

Слышали, наверняка, такое убеждение?

Я полностью согласна, по крайней мере, в моем случае это так и есть.

Психология меня интересовала всегда, с детства, но я выбрала экономический, потому, что « на психологии много не заработаешь».
Это убеждение отложило мое предназначение на десятки лет.

Это были сложные 90 годы, не до предназначения было.
Выживали как могли: мы и наши родители.

В какой -то период жизни, придя к очередному пиздецу кризису, я поняла, что с моей жизнью надо что-то делать. 🤔

То как есть, меня не устраивает, а так как я хочу - не получается.

И вот я начала с этим разбираться. Только углубившись в психологию, я поняла, насколько серьезны мои собственные проблемы.

Через призму своего опыта я поняла, что большинство людей не способны осознать глубину собственных травм, именно из-за их глубины.

Наша психика нас защищает таким образом, просто блокируя доступ и желание с этим разбираться.

И я пошла в личную терапию, попутно поглощая информацию и находя новые методы и пути помощи себе другим людям.

Я поняла свои семейные сценарии и родовые шаблоны, проработала больную тему отношения с папой, которого изъяли из моей жизни, когда мне было 6, нарциссическую маму, которая выросла в голодную послевоенную пору, свои отношения с мужьями -алкоголиками и созависимые отношения.

И я училась и училась, разбиралась, до сих пор учусь и останавливаться не собираюсь

Много работы проделано, инсайтов получено, новых действий и стратегий реализовано.

Прошла ли я этот путь до конца?
Нет.
Скажу больше, его невозможно пройти до конца.

Мы всегда в пути

Каждый человек, ощущая потребность проработать тот или запрос, получая свои ответы идет дальше.

Невозможно взять проработать все-все-все.

Жизнь - динамический процесс и завтра мы уже другие чем сегодня.

Клиент, который приходит, берет ровно столько сколько считает нужным и идет дальше жить свою прекрасную жизнь.

Я абсолютно спокойно к этому отношусь и считаю это здоровым отношением к процессу.

Но поговорить я хотела не об этом, а о том, что наши травмы «помогают» нам добиваться успехов в той или иной сфере.

Не устаю повторять, что наша психика - волшебный механизм, и через вещи, которые, казалось- бы должны нас разрушать и истощать, мы становимся сильнее и круче.

Дети у которых в дефиците тактильное тепло родителя - очень хорошо умеют делать, что-то руками. И становятся талантливыми творческими мастерами

Самый хороший врач получается из того, кто, когда-то не мог спасти близкого.

Дети, которым не давали высказаться и постоянно затыкали - склонны к публичным выступлениям и становятся великолепными ораторами и тренерами.

Дети, которых обижал учитель - становятся теми самыми понимающими и теплыми учителями, несущими свет и радость познания.

Те дети у которых было пренебрежение к внешности или запрет на проявление красоты - становятся талантливыми бьюти мастерами .

И так далее, друзья.
Вы поняли суть).

Мы стараемся отдавать то, чего нам самим остро не хватило в детстве.

Компенсационные стратегии в действии.

И действуя ВОПРЕКИ мы доказываем себе и миру, что чего-то стоим в этой жизни и заодно лечимся САМИ ОБ СЕБЯ и от своих успехов…

Вы можете проанализировать свои детские дефициты и то в чем вы талантливы.
Как это коррелируется в вашей жизни

#жизнь@simple_03

Если вы никак не можете принять важное решение, уйти с мерзкой работы, разорвать разрушающие отношения, расстаться с нелюбящим вас человеком, то знайте, мы принимаем такие важные и сложные решения, только по двум причинам:

1. Когда нам становится невыносимо находиться там где мы находимся.

2. У нас есть цель и очень хочется жить по- другому.

🌱Секрет состоит в том, чтобы изменить ситуацию вам нужно или обеспечить невыносимые условия для себя, как-то усугубить ситуацию или создать, обрести вожделенную цель, ради которой вы готовы свернуть горы, чтобы она вас звала.

Тогда у вас получится выпрыгнуть из ситуации и двигаться дальше.

Друзья, хочу вернуться к разговору о безопасности.
Все-таки это одна из базовых потребностей.
На втором месте после физиологических находится в пирамиде Маслоу.

Психологическая безопасность: как создать её для себя

Психологическая безопасность — это состояние, при котором человек чувствует себя защищённым от эмоционального давления, критики и манипуляций.

Это важный аспект нашего благополучия, который позволяет свободно выражать свои мысли и чувства, не опасаясь осуждения.

Давайте разберёмся, как можно самостоятельно обеспечить себе психологическую безопасность.

С чего начать?

🌱Самопринятие.
Начните с принятия себя таким, какой вы есть.
Признайте свои сильные и слабые стороны, не осуждая себя за несовершенства.
Самопринятие — это первый шаг к внутренней гармонии и уверенности.

Многие путают самопринятие с бездействием и нежеланием развиваться.

❌«Принимаю все как есть, поэтому ничего не делаю,»- так не работает 😊.

✅«Принимаю все как есть, развиваю свои сильные стороны и не ругаю за слабости»

🌱 Установление границ.
Чётко определите свои личные границы и не бойтесь их отстаивать.
Когда вы создали внутри себя кодекс « Как с вами можно, а как нельзя»

Это поможет вам избежать ситуаций, в которых вы чувствуете себя некомфортно или уязвимо.

✅ Не забудьте, что кодекс работает в обе стороны.
Так как с вами нельзя, нельзя и с другими людьми, ваши дети, родители и другие близкие люди тоже входят в этот кодекс.

Это сложнее всего, но это важное условие для того, что бы система личных границ начала функционировать вам на пользу.

🌱Развитие эмоционального интеллекта.
Ну это моя любимая тема, вы знаете уже об этом.
С этого все и начинается.
Весь путь.

Учитесь распознавать и управлять своими эмоциями.
Это поможет вам лучше понимать себя и окружающих, а также справляться с конфликтными ситуациями.

🌱Окружение поддерживающими людьми.
Стремитесь окружать себя людьми, которые вас поддерживают и принимают.

Избегайте токсичных отношений, которые подрывают вашу уверенность и самооценку.

🌱Практика осознанности.
Регулярные практики медитации и осознанности помогут вам оставаться в настоящем моменте и снижать уровень стресса.

Это способствует укреплению внутреннего спокойствия и уверенности.

🌱Обратная связь.

Научитесь воспринимать конструктивную критику как возможность для роста, а не как угрозу.
Это поможет вам развиваться и улучшать свои навыки, не теряя уверенности в себе.

🌱Саморазвитие.
Постоянное обучение и развитие новых навыков укрепляют вашу уверенность и расширяют возможности.
Это помогает чувствовать себя более защищённым в различных жизненных ситуациях.

Создание психологической безопасности — это процесс, требующий времени и усилий. Однако, заботясь о своём внутреннем мире и окружении, вы сможете создать условия для гармоничной и полноценной жизни.
#твоипотребности@simple_03