Я вот, что придумала, друзья !
У меня есть большая библиотека книг по психологии.
Если вы интересуетесь подобной литературой, то вы попали по адресу.
Голосуйте за тему февраля, а я выложу книгу созвучную вашему выбору.
🤲 Решила делиться книгами
✅ Вдруг, будет полезно и захочется более глубже, самостоятельно изучить вопрос.
Обнимаю🤗
Хороших выходных🎈
У меня есть большая библиотека книг по психологии.
Если вы интересуетесь подобной литературой, то вы попали по адресу.
Голосуйте за тему февраля, а я выложу книгу созвучную вашему выбору.
Обнимаю
Хороших выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤗4🔥1
Бенилова_С_Ю_Доброжелательные_взгляды_на_общение_с_детьми.pdf
2.2 MB
Доброжелательные взаимоотношения с детьми. Автор: Бенилова С.Ю.❤️ #книга@simple_03
Как я работаю?
Ты можешь нажать
#техники@simple_03
Тревога
Оцениваем себя адекватно
Вертикальный спуск от тревоги
Самопознание, практика Развилка
Медитация
Практика ресурса
Высвобождение агрессии
Внутренний порядок
Моя жертва
Колесо жизненного баланса
Коллаж желаний
Письмо в Новый год
10 примеров богатых людей
Справиться с тревогой «Несбывшееся прошлое»
«Дышу эмоциями» безболезненно проживать эмоции
Какая я?
Избавление от ограничений
Проживаем детские эмоции
Преодоление навязчивых мыслей
Проработка страхов
Жизнь без страха
Метод свободного письма
Письмо телу
Что мешает достижению цели
Работа с обидами
Заземлить эмоции, не дать им накрыть себя
Как быть счастливым?
Определение своего «ХОЧУ»
Конечно же с эмоций, друзья.
Поэтому, если хочешь разобраться как все работает, начинай с этого
#эмоции@simple_03
ГНЕВ, Злость - разберись с этим.
Как отреагировать гнев без насилия?
Что такое вторичные эмоции
Отвращение - это полезно
Полярности страх и агрессия
Меня все бесят
Зависть
Грусть
Стыд
Выполняй эти три действия и ты перестанешь обижаться
Ты очень эмоционален? 🤔Хорошо это или плохо?
Управление эмоциями
СТРАХ
Глубинное чувство вины
Интерес
Темы по тегам
#отношения@simple_03
#самооценка@simple_03
#мотивация@simple_03
#юмор@simple_03
#проденьги@simple_03
#делюсьплейлистом@simple_03
#твоипотребности@simple_03
#психосоматика@simple_03
#жизнь@simple_03
#медитации@simple_03
#навыкиобщения@simple_03
#травма@simple_03
#мышление@simple_03
#треугольниккарпмана@simple_03
#курс_по_выходу_из_расставания@simple_03
#добаюкивание@simple_03
#здоровье@simple_03
#кейсы@simple_03
#семейная_система@simple_03
💡Я человек общительный, поэтому оставляю ссылку для личных сообщений @Elen3000
Мой сайт, где размещена информация о других ресурсах и как взаимодействуем
📽️Фильмы
#кинопросмотр@simple_03
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
🍓ЭМОЦиЯ Души
Я не занимаюсь проблемой! Я занимаюсь решением. Приходи 👊
🔥4
Федоров_А_Психосоматика_шаг_за_шагом.docx
2.1 MB
Психосоматика шаг за шагом. Федоров Артем
#книги@simple_03
#книги@simple_03
Мюррей_М_Узник_иной_войны_Удивительный_путь_исцеления_от_детской.doc
4.4 MB
Друзья, т.к. проголосовали за три темы, поэтому выложу третью книгу. Исходя из выбранной темы
Мерилин Мюррей «Узник детской травмы»
Мерилин Мюррей «Узник детской травмы»
👍2
Я сейчас поделюсь с вами стыдной и страшной тайной.
Меня не интересует получит клиент результат или нет!
Да, я такой мерзкий психолог, а вы, что думали?
Что я добрая и пушистая?😁
Результат клиента после сессии меня, конечно вдохновит, но в процессе сессии я не фиксируюсь на нем.
Почему?
Потому что если я буду заинтересована в результате, больше чем вы, то начну «впрягаться за вас», начну подменять вашу активность своей собственной, а это создаст искажение!
Вы будете думать, что кто-то является мотором для вас.
✅ У очень старательного психолога результаты клиентов только хуже.
Потому, что они расслабляются и движутся на желании психолога, чего -то достичь.
Власть и способность действовать принадлежат клиенту - это закон.
Так учил и учит меня мой учитель
Я не впрягаюсь в проблему клиента
Чем больше я расслаблена, тем лучше человек справляется со своими запросами и результаты получаются быстрее и ярче.🌈
Меня не интересует получит клиент результат или нет!
Да, я такой мерзкий психолог, а вы, что думали?
Что я добрая и пушистая?
Результат клиента после сессии меня, конечно вдохновит, но в процессе сессии я не фиксируюсь на нем.
Почему?
Вы будете думать, что кто-то является мотором для вас.
Потому, что они расслабляются и движутся на желании психолога, чего -то достичь.
Власть и способность действовать принадлежат клиенту - это закон.
Так учил и учит меня мой учитель
Я не впрягаюсь в проблему клиента
Чем больше я расслаблена, тем лучше человек справляется со своими запросами и результаты получаются быстрее и ярче.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1
https://dzen.ru/a/Z6NyJw0SCwzpPE7x?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=zen_app_ios&place=export&secdata=COTgh7XNMiABUA9qAQGQAQA%3D&rid=1347242300.1453.1738768103946.83769&referrer_clid=2314040&
#эмоции@simple_03
#эмоции@simple_03
Дзен | Статьи
Система страха: как мозг улавливает опасность, даже когда ее нет.
Статья автора «ЭМОЦиЯ. Психолог Елена Гантимурова» в Дзене ✍: Давай досконально разберемся как работает страх в тебе, а ты в нем. И как всей этой каруселью управлять.
Сексуализация близости – это феномен, очень распространенный в нашем обществе.
Настолько распространенный, что для многих слово "близость" сразу ассоциируется со словом "сексуальная".
И когда люди говорят вполголоса, что между ними возникла "близость", то они имеют ввиду секс.
Если разобраться, то что же происходит с людьми?
Часто желая близости, душевного тепла и понимания люди вступают в сексуальную связь.
Почему так?
Близость – это острое и полное переживание сильных чувств рядом с другим человеком. Возможность быть увиденным и принятым.
Момент истины между двумя людьми.
Встреча двух личностей и двух душ как они есть.
И часто в этом так много энергии, что это трудно выдержать.
Ее хочется тут же куда-то направить.
Секс – это понятное, приятное и привычное русло.
Можно быстро и приятно израсходовать много энергии. Найти своеобразный спусковой клапан.
И все бы ничего, но иногда нужна просто близость.
Например, между двумя друзьями.
Нужен опыт размещения между людьми сильных чувств без перехода физических границ.
Без сексуализации.
Особенно важно это между мужчиной и женщиной.
Глубокое переживание любви, нежности, уважения и доверия без того, чтобы переходить к сексу.
Для чего?
Для того, чтобы уметь делать выбор.
Близость – естественная человеческая потребность.
И если с каждым человеком, с кем она возникнет, вступать в половую связь, потом можно точно иметь много проблем.
Если близость между родителем и ребенком начать сексуализировать, то это уже инцест.
Я знаю много случаев, когда детям в детстве не хватало заботы и близости от родителей и потом они находили себе супруга, платя ему за близость сексом.
И переживая отвращение каждый раз, когда это происходит.
Может быть, такой брак и не состоялся бы, если бы было ясно, что в отношения вступает маленький ребенок, который всего лишь хочет быть увиденным и принятым.
Так хочет, что готов платить за это своим телом.
И если такого ребенка просто увидеть и поддержать, не переходя телесных границ, то он получит безопасный опыт близости, не вступая в сомнительный, похожий на инцест, брак с новым папой или мамой.
В переживании близости человек способен вырасти и принять себя через принятие другим.
Что дает умение переживать близость, не сексуализируя ее?
Свободу в отношениях.
Можно подойти к кому угодно и быть рядом, а потом отсоединиться без необходимости платить за близость сексом. Можно подходить к людям на разное эмоциональное расстояние, не думая о том, что теперь ты обязательно должен заняться сексом.
Можно обниматься, держаться за руки, сидеть рядом просто так.
У вас был такой опыт?
Можно "добирать" то, что не получил от родителей, без многочисленных любовных историй, браков и разводов.
Можно общаться с противоположным полом без подтекста.
Без того, чтобы ожидать, что произойдет что-то еще.
Близость уже происходит и ее достаточно.
Многое становится можно и просто.
Мир становится другим, дружелюбным и гораздо более безопасным
.Что касается секса, то совершенно чудесно, когда там есть еще и близость.
Но это уже совсем другая история.
Аглая Датешидзе
#отношения@simple_03
Настолько распространенный, что для многих слово "близость" сразу ассоциируется со словом "сексуальная".
И когда люди говорят вполголоса, что между ними возникла "близость", то они имеют ввиду секс.
Если разобраться, то что же происходит с людьми?
Часто желая близости, душевного тепла и понимания люди вступают в сексуальную связь.
Почему так?
Близость – это острое и полное переживание сильных чувств рядом с другим человеком. Возможность быть увиденным и принятым.
Момент истины между двумя людьми.
Встреча двух личностей и двух душ как они есть.
И часто в этом так много энергии, что это трудно выдержать.
Ее хочется тут же куда-то направить.
Секс – это понятное, приятное и привычное русло.
Можно быстро и приятно израсходовать много энергии. Найти своеобразный спусковой клапан.
И все бы ничего, но иногда нужна просто близость.
Например, между двумя друзьями.
Нужен опыт размещения между людьми сильных чувств без перехода физических границ.
Без сексуализации.
Особенно важно это между мужчиной и женщиной.
Глубокое переживание любви, нежности, уважения и доверия без того, чтобы переходить к сексу.
Для чего?
Для того, чтобы уметь делать выбор.
Близость – естественная человеческая потребность.
И если с каждым человеком, с кем она возникнет, вступать в половую связь, потом можно точно иметь много проблем.
Если близость между родителем и ребенком начать сексуализировать, то это уже инцест.
Я знаю много случаев, когда детям в детстве не хватало заботы и близости от родителей и потом они находили себе супруга, платя ему за близость сексом.
И переживая отвращение каждый раз, когда это происходит.
Может быть, такой брак и не состоялся бы, если бы было ясно, что в отношения вступает маленький ребенок, который всего лишь хочет быть увиденным и принятым.
Так хочет, что готов платить за это своим телом.
И если такого ребенка просто увидеть и поддержать, не переходя телесных границ, то он получит безопасный опыт близости, не вступая в сомнительный, похожий на инцест, брак с новым папой или мамой.
В переживании близости человек способен вырасти и принять себя через принятие другим.
Что дает умение переживать близость, не сексуализируя ее?
Свободу в отношениях.
Можно подойти к кому угодно и быть рядом, а потом отсоединиться без необходимости платить за близость сексом. Можно подходить к людям на разное эмоциональное расстояние, не думая о том, что теперь ты обязательно должен заняться сексом.
Можно обниматься, держаться за руки, сидеть рядом просто так.
У вас был такой опыт?
Можно "добирать" то, что не получил от родителей, без многочисленных любовных историй, браков и разводов.
Без того, чтобы ожидать, что произойдет что-то еще.
Близость уже происходит и ее достаточно.
Многое становится можно и просто.
Мир становится другим, дружелюбным и гораздо более безопасным
.Что касается секса, то совершенно чудесно, когда там есть еще и близость.
Но это уже совсем другая история.
Аглая Датешидзе
#отношения@simple_03
👍3💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚨Усталость как сигнал - возможно, вы не на своём пути .
Всем нам знакомо чувство, когда усталость накрывает с головой, и кажется, что сил больше нет. Но задумывались ли вы, что это может быть сигналом того, что вы занимаетесь чем-то, что вам не по душе?
⚡️Энергия и интерес.
Когда мы занимаемся тем, что нам действительно нравится, мы чувствуем прилив энергии и энтузиазма.
Если же работа или деятельность вызывает постоянную усталость, возможно, это не ваше истинное призвание.
⚡️Мотивация и вдохновение
Настоящее увлечение всегда мотивирует и вдохновляет.
Если вы чувствуете, что каждый день — это борьба с собой, стоит задуматься, приносит ли вам радость то, чем вы занимаетесь.
⚡️Баланс и гармония.
Усталость может быть результатом дисбаланса между работой и личной жизнью. Если работа занимает всё ваше время и силы, возможно, пришло время пересмотреть приоритеты.
⚡️Поиск себя.
Не бойтесь искать своё истинное призвание. Иногда для этого нужно попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта и открыть для себя новые горизонты.
⚡️Слушайте своё тело и разум.
Усталость — это сигнал, который нельзя игнорировать.
Прислушайтесь к себе: что действительно приносит вам радость и удовлетворение?
Возможно, пришло время сделать шаг навстречу переменам и найти то, что действительно будет вдохновлять и наполнять энергией каждый день.
Ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, что не приносит счастья.
Всем нам знакомо чувство, когда усталость накрывает с головой, и кажется, что сил больше нет. Но задумывались ли вы, что это может быть сигналом того, что вы занимаетесь чем-то, что вам не по душе?
⚡️Энергия и интерес.
Когда мы занимаемся тем, что нам действительно нравится, мы чувствуем прилив энергии и энтузиазма.
Если же работа или деятельность вызывает постоянную усталость, возможно, это не ваше истинное призвание.
⚡️Мотивация и вдохновение
Настоящее увлечение всегда мотивирует и вдохновляет.
Если вы чувствуете, что каждый день — это борьба с собой, стоит задуматься, приносит ли вам радость то, чем вы занимаетесь.
⚡️Баланс и гармония.
Усталость может быть результатом дисбаланса между работой и личной жизнью. Если работа занимает всё ваше время и силы, возможно, пришло время пересмотреть приоритеты.
⚡️Поиск себя.
Не бойтесь искать своё истинное призвание. Иногда для этого нужно попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта и открыть для себя новые горизонты.
⚡️Слушайте своё тело и разум.
Усталость — это сигнал, который нельзя игнорировать.
Прислушайтесь к себе: что действительно приносит вам радость и удовлетворение?
Возможно, пришло время сделать шаг навстречу переменам и найти то, что действительно будет вдохновлять и наполнять энергией каждый день.
Ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, что не приносит счастья.
👍4
Фильм "Начать с нуля" - это итальянская комедия, которая рассказывает историю 40-летней женщины Джулии, решившей изменить свою жизнь после посещения психотерапевта.
Фильм затрагивает темы самоопределения, поиска счастья и принятия себя.
Режиссеру Гвидо Кьезе удалось создать легкую и приятную атмосферу, которая позволяет зрителям расслабиться и насладиться просмотром.
Актеры отлично справились со своими ролями, особенно Валентина Лодовини, которая сыграла Джулию.
Фильм отзовется «хорошим» девочкам и мальчикам, которым давно пора уже научиться давать качественную обратную связь 😉
Он о личных границах и о том « Как со мной можно, а как нельзя». 🚫
О том, что гневаться - это нормально, главное делать это качественно, законно и с умом.
Если смотрели этот фильм, давайте обсудим в комментариях.
Какие чувства он у вас вызвал? Оставил ли послевкусие?
Отозвалось ли, что-то лично вам?
#кинопросмотр@simple_03
Фильм затрагивает темы самоопределения, поиска счастья и принятия себя.
Режиссеру Гвидо Кьезе удалось создать легкую и приятную атмосферу, которая позволяет зрителям расслабиться и насладиться просмотром.
Актеры отлично справились со своими ролями, особенно Валентина Лодовини, которая сыграла Джулию.
Фильм отзовется «хорошим» девочкам и мальчикам, которым давно пора уже научиться давать качественную обратную связь 😉
Он о личных границах и о том « Как со мной можно, а как нельзя». 🚫
О том, что гневаться - это нормально, главное делать это качественно, законно и с умом.
Если смотрели этот фильм, давайте обсудим в комментариях.
Какие чувства он у вас вызвал? Оставил ли послевкусие?
Отозвалось ли, что-то лично вам?
#кинопросмотр@simple_03
🔥2
А4 и ручку, карандаш или много цветных ручек, карандашей, фломастеров
Пишите все, что придет в голову, без оценки и длительных раздумий
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Меня тут посетила очень важная мысль 💭
Ни то, что бы никогда не посещали, а тут прям озарило😁
💰 про деньги, друзья
Я же психолог, поэтому, в моей голове постоянно крутятся мысли вокруг того, как выстроить процесс терапии так, что бы помочь клиенту быстро и качественно.
💴 Если запрос касается денег, заработка, повышения доходов, денежного потолка, то, с моей точки зрения, подход может отличаться.
Ни для кого не секрет, что деньги - это энергия, которая приходит как результат обмена ценностями.
Только вот значат они разное:
✅ Для женщины - деньги обеспечивают БЕЗОПАСНОСТЬ.
💭 «Если у меня есть деньги, значит я могу прокормить свое потомство и себя - напрямую связаны с материнским инстинктом и выживанием».
А это приоритетные задачи для мозга!
Его задача - что бы мы выжили.
Каким это образом будет достигнуто - вторично.
✅ Для мужчины - деньги по САМОСТЬ, про ВЛАСТЬ и место в иерархии.
💭 «Если у меня есть деньги, значит я чего-то стОю. Значит у меня будет много женщин ( которые стремятся к безопасности) и много потомства».
Размножение - это тоже базовый инстинкт, который управляется рептильным мозгом.
Поэтому, если женщина приходит с запросом про деньги, то решаем мы его СНАЧАЛА закрывая голод в базовой потребности в безопасности.
А мужчине - в ощущении силы и власти.
Потом уже все остальное - убеждения, установки, родовые сценарии.
Пока потребности голые, даже проработанные убеждения работать не будут.
На своем опыте знаю, что закрытые базовые потребности дают стабильность и спокойствие.
Потом по протоколу: убеждения, установки и т.д.
Если я думаю, что вокруг опасно, то убеждения, что « деньги - это хорошо» мне не помогут и легко не будет.
То же самое с мужчиной, если он внутри себя уверен, что слаб и от него ничего не зависит, перезаписанные позитивные убеждения ему не помогут.
Расслабиться надо, друзья, изнутри, потребности базовые закрыть, тогда и произойдет тот самый ОБМЕН ЦЕННОСТЯМИ.
Ну как вам мысль? 💡 Что думаете на этот счет?
Обняла🤗
Ни то, что бы никогда не посещали, а тут прям озарило
Я же психолог, поэтому, в моей голове постоянно крутятся мысли вокруг того, как выстроить процесс терапии так, что бы помочь клиенту быстро и качественно.
Только вот значат они разное:
А это приоритетные задачи для мозга!
Его задача - что бы мы выжили.
Каким это образом будет достигнуто - вторично.
Размножение - это тоже базовый инстинкт, который управляется рептильным мозгом.
Поэтому, если женщина приходит с запросом про деньги, то решаем мы его СНАЧАЛА закрывая голод в базовой потребности в безопасности.
А мужчине - в ощущении силы и власти.
Потом уже все остальное - убеждения, установки, родовые сценарии.
Пока потребности голые, даже проработанные убеждения работать не будут.
На своем опыте знаю, что закрытые базовые потребности дают стабильность и спокойствие.
Потом по протоколу: убеждения, установки и т.д.
Если я думаю, что вокруг опасно, то убеждения, что « деньги - это хорошо» мне не помогут и легко не будет.
То же самое с мужчиной, если он внутри себя уверен, что слаб и от него ничего не зависит, перезаписанные позитивные убеждения ему не помогут.
Расслабиться надо, друзья, изнутри, потребности базовые закрыть, тогда и произойдет тот самый ОБМЕН ЦЕННОСТЯМИ.
Ну как вам мысль? 💡 Что думаете на этот счет?
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Проживание злости: почему это важно и как это делать правильно
Злость — это естественная эмоция, которая возникает у каждого из нас.
Однако многие из нас привыкли подавлять её, считая, что это «плохое» чувство.
На самом деле, проживание злости может быть полезным и даже необходимым для нашего эмоционального здоровья.
Давайте разберемся, почему важно давать выход этой эмоции и как это делать безопасно и конструктивно.
Почему важно проживать злость
😤 Эмоциональная разрядка.
Подавленная злость может накапливаться и приводить к стрессу, тревоге и даже физическим недомоганиям.
Проживание злости позволяет освободиться от этого напряжения и восстановить внутренний баланс.
🧘♀️Понимание себя.
Злость может быть сигналом о том, что что-то в вашей жизни требует внимания или изменений. Проживая эту эмоцию, вы можете лучше понять свои потребности и границы.
❤️Улучшение отношений.
Когда мы открыто и конструктивно выражаем свои чувства, это помогает избежать недопонимания и конфликтов в отношениях с окружающими.
🌱Как проживать злость конструктивно?
✅Признание эмоции.
Первый шаг — это признать, что вы злитесь. Позвольте себе почувствовать эту эмоцию, не осуждая себя за это.
Скажите себе: «Я злюсь, и это нормально».
✅Физическая активность☝️
Один из самых эффективных способов выплеснуть злость — это физическая активность.
Это может быть бег, интенсивная тренировка или даже просто прогулка на свежем воздухе. Движение помогает снять напряжение и успокоить ум.
✅Творческое выражение.
Используйте искусство как способ выразить свои чувства.
Рисование, письмо, музыка или танцы могут стать отличным способом прожить злость и трансформировать её в нечто позитивное.
✅Разговор с близким человеком.
Иногда просто поговорить с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам разобраться в своих чувствах и найти решение проблемы.
✅Практика дыхания и медитации.
Глубокое дыхание и медитация помогают успокоить ум и вернуть ясность мысли.
Попробуйте простую технику: вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета и снова задержите дыхание на четыре счета.
Примеры из жизни:
Рабочая ситуация.
Вас разозлил коллега, который постоянно перебивает вас на совещаниях. Вместо того чтобы копить обиду, вы решаете поговорить с ним наедине, объясняя, как его поведение влияет на вас. Это помогает установить границы и улучшить рабочие отношения.
Важно, делать это правильно с помощью ненасильственного общения или «Я -сообщений»
Семейный конфликт:
Вы злитесь на партнера за то, что он не выполняет обещания. Вместо того чтобы молчать, вы решаете выразить свои чувства через письмо, где подробно описываете, что вас беспокоит. Это помогает начать конструктивный диалог и найти компромисс.
Проживание злости — это важный шаг к эмоциональной зрелости и гармонии.
Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции, и вы заметите, как это положительно влияет на вашу жизнь и отношения с окружающими.
#эмоции@simple_03
Злость — это естественная эмоция, которая возникает у каждого из нас.
Однако многие из нас привыкли подавлять её, считая, что это «плохое» чувство.
На самом деле, проживание злости может быть полезным и даже необходимым для нашего эмоционального здоровья.
Давайте разберемся, почему важно давать выход этой эмоции и как это делать безопасно и конструктивно.
Почему важно проживать злость
😤 Эмоциональная разрядка.
Подавленная злость может накапливаться и приводить к стрессу, тревоге и даже физическим недомоганиям.
Проживание злости позволяет освободиться от этого напряжения и восстановить внутренний баланс.
🧘♀️Понимание себя.
Злость может быть сигналом о том, что что-то в вашей жизни требует внимания или изменений. Проживая эту эмоцию, вы можете лучше понять свои потребности и границы.
❤️Улучшение отношений.
Когда мы открыто и конструктивно выражаем свои чувства, это помогает избежать недопонимания и конфликтов в отношениях с окружающими.
🌱Как проживать злость конструктивно?
✅Признание эмоции.
Первый шаг — это признать, что вы злитесь. Позвольте себе почувствовать эту эмоцию, не осуждая себя за это.
Скажите себе: «Я злюсь, и это нормально».
✅Физическая активность☝️
Один из самых эффективных способов выплеснуть злость — это физическая активность.
Это может быть бег, интенсивная тренировка или даже просто прогулка на свежем воздухе. Движение помогает снять напряжение и успокоить ум.
✅Творческое выражение.
Используйте искусство как способ выразить свои чувства.
Рисование, письмо, музыка или танцы могут стать отличным способом прожить злость и трансформировать её в нечто позитивное.
✅Разговор с близким человеком.
Иногда просто поговорить с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам разобраться в своих чувствах и найти решение проблемы.
✅Практика дыхания и медитации.
Глубокое дыхание и медитация помогают успокоить ум и вернуть ясность мысли.
Попробуйте простую технику: вдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета и снова задержите дыхание на четыре счета.
Примеры из жизни:
Рабочая ситуация.
Вас разозлил коллега, который постоянно перебивает вас на совещаниях. Вместо того чтобы копить обиду, вы решаете поговорить с ним наедине, объясняя, как его поведение влияет на вас. Это помогает установить границы и улучшить рабочие отношения.
Важно, делать это правильно с помощью ненасильственного общения или «Я -сообщений»
Семейный конфликт:
Вы злитесь на партнера за то, что он не выполняет обещания. Вместо того чтобы молчать, вы решаете выразить свои чувства через письмо, где подробно описываете, что вас беспокоит. Это помогает начать конструктивный диалог и найти компромисс.
Проживание злости — это важный шаг к эмоциональной зрелости и гармонии.
Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции, и вы заметите, как это положительно влияет на вашу жизнь и отношения с окружающими.
#эмоции@simple_03
🔥1
Слышали, наверняка, такое убеждение?
Я полностью согласна, по крайней мере, в моем случае это так и есть.
Психология меня интересовала всегда, с детства, но я выбрала экономический, потому, что « на психологии много не заработаешь».
Это убеждение отложило мое предназначение на десятки лет.
Это были сложные 90 годы, не до предназначения было.
Выживали как могли: мы и наши родители.
В какой -то период жизни, придя к очередному
То как есть, меня не устраивает, а так как я хочу - не получается.
И вот я начала с этим разбираться. Только углубившись в психологию, я поняла, насколько серьезны мои собственные проблемы.
Через призму своего опыта я поняла, что большинство людей не способны осознать глубину собственных травм, именно из-за их глубины.
Наша психика нас защищает таким образом, просто блокируя доступ и желание с этим разбираться.
И я пошла в личную терапию, попутно поглощая информацию и находя новые методы и пути помощи себе другим людям.
Я поняла свои семейные сценарии и родовые шаблоны, проработала больную тему отношения с папой, которого изъяли из моей жизни, когда мне было 6, нарциссическую маму, которая выросла в голодную послевоенную пору, свои отношения с мужьями -алкоголиками и созависимые отношения.
И я училась и училась, разбиралась, до сих пор учусь и останавливаться не собираюсь
Много работы проделано, инсайтов получено, новых действий и стратегий реализовано.
Прошла ли я этот путь до конца?
Нет.
Скажу больше, его невозможно пройти до конца.
Мы всегда в пути
Каждый человек, ощущая потребность проработать тот или запрос, получая свои ответы идет дальше.
Невозможно взять проработать все-все-все.
Жизнь - динамический процесс и завтра мы уже другие чем сегодня.
Клиент, который приходит, берет ровно столько сколько считает нужным и идет дальше жить свою прекрасную жизнь.
Я абсолютно спокойно к этому отношусь и считаю это здоровым отношением к процессу.
Но поговорить я хотела не об этом, а о том, что наши травмы «помогают» нам добиваться успехов в той или иной сфере.
Не устаю повторять, что наша психика - волшебный механизм, и через вещи, которые, казалось- бы должны нас разрушать и истощать, мы становимся сильнее и круче.
Дети у которых в дефиците тактильное тепло родителя - очень хорошо умеют делать, что-то руками. И становятся талантливыми творческими мастерами
Самый хороший врач получается из того, кто, когда-то не мог спасти близкого.
Дети, которым не давали высказаться и постоянно затыкали - склонны к публичным выступлениям и становятся великолепными ораторами и тренерами.
Дети, которых обижал учитель - становятся теми самыми понимающими и теплыми учителями, несущими свет и радость познания.
Те дети у которых было пренебрежение к внешности или запрет на проявление красоты - становятся талантливыми бьюти мастерами .
И так далее, друзья.
Вы поняли суть).
Мы стараемся отдавать то, чего нам самим остро не хватило в детстве.
Компенсационные стратегии в действии.
И действуя ВОПРЕКИ мы доказываем себе и миру, что чего-то стоим в этой жизни и заодно лечимся САМИ ОБ СЕБЯ и от своих успехов…
Вы можете проанализировать свои детские дефициты и то в чем вы талантливы.
Как это коррелируется в вашей жизни
#жизнь@simple_03
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2