Очень важно, друзья, уметь отделять факты от интерпретаций.
Об этом писала статью на дзене.

Но, это настолько важно, что хочется говорить об этом снова и снова.

Наши реакции не всегда адекватны.
Проверяйте всегда, когда эмоция возникает, на событие или на мысль она пришла?

Если на событие, то вероятность, что она адекватна и реакция, которая за ней последовала вполне релевантна происходящему.

А вот если эмоция приходит на мысль, то тут нужно уметь отделить факт от интерпретации.

Представьте, что висит видеокамера и снимает действия, что реально происходит?

Вот на реальные действия и давайте реакцию, все остальное - интерпретации, которые зависят от вашего эмоционального состояния, воспитания, предыдущего опыта и могут в корне различаться с тем, что есть на самом деле.

Самая большая опасность состоит даже не в том, что вы даете не адекватную реакцию на свои интерпретации и с вами сложно взаимодействовать, а в том, что вы можете подстраивать свой мир под свои интерпретации тех или иных событий.

А это, друзья, серьезно влияет на качество жизни и ощущение счастья и является реальной проблемой.
#отношения@simple_03

Не забудьте напомнить своему психологу, чтобы включил видеозапись сессии.

Очень полезно и терапевтично посмотреть на записи первых сессий через время и оценить насколько твоя жизнь изменилась.

Как я работаю с негативными убеждениями?
Например, думаешь ты про себя, что ты «не важная» или «не нужная», «глупая», «неуклюжая» или какая-то еще.
❓Я тебе задаю вопрос: « А мир вокруг тебя какой? Если ты не важная»
Ответы могут быть разные: равнодушный или очень важный.
❓А люди тогда вокруг тебя какие?
Может оказаться, что обесценивающие или наоборот, значимые.
✔️Так мы находим негативные убеждения, с которыми и работаем в дальнейшем.
Как❓
Возвращаемся с тобой в тот момент, когда они возникли, с помощью определенных техник.
Чаще всего ( не в 100% случаев) корни идут из детства, когда человек впервые почувствовал себя не важным или ненужным.
Абсолютно не важно сколько было лет там.
❗️Наша психика так устроена, что принятое в три года решение может управлять твоей жизнью в сорок.
« Мне пять лет, я очень хорошо постаралась и мама меня похвалила и я почувствовала себя нужной в хозяйстве»
И приняла решение, что теперь я должна очень хорошо стараться быть полезной, услужливой и удобной.
Во взрослом возрасте эта стратегия не делает меня счастливой и мешает строить отношения с людьми и деньгами.
Угодливых людей принимают за функцию и не уважают.
Выход❓
Распознаем с тобой принятые там решения, пересматриваем их, наводим порядок и ты вырабатываешь новые взрослые стратегии.
✔️ Делаем перезапись воспоминаний и внедряешь новые позитивные убеждения в свою обычную жизнь изменяя при этом представления о мире.
«Я хороший» « Мир хороший» «Люди хорошие» .
И тогда ты строишь свою жизнь из парадигмы « Я важная! И нужная!» и миру ничего не остается, как с этим согласиться.
Вот и все друзья, план примерно таков.
Иногда достаточно одного - двух сеансов, чтобы, в корне изменить жизнь🎈
#самооценка@simple_03
#мышление

Доброжелательные взаимоотношения с детьми. Автор: Бенилова С.Ю.❤️ #книга@simple_03

Психосоматика шаг за шагом. Федоров Артем
#книги@simple_03

Друзья, т.к. проголосовали за три темы, поэтому выложу третью книгу. Исходя из выбранной темы
Мерилин Мюррей «Узник детской травмы»

Сексуализация близости – это феномен, очень распространенный в нашем обществе.

Настолько распространенный, что для многих слово "близость" сразу ассоциируется со словом "сексуальная".
И когда люди говорят вполголоса, что между ними возникла "близость", то они имеют ввиду секс.

Если разобраться, то что же происходит с людьми?

Часто желая близости, душевного тепла и понимания люди вступают в сексуальную связь.

Почему так?

Близость – это острое и полное переживание сильных чувств рядом с другим человеком. Возможность быть увиденным и принятым.
Момент истины между двумя людьми.
Встреча двух личностей и двух душ как они есть.
И часто в этом так много энергии, что это трудно выдержать.
Ее хочется тут же куда-то направить.

Секс – это понятное, приятное и привычное русло.

Можно быстро и приятно израсходовать много энергии. Найти своеобразный спусковой клапан.
И все бы ничего, но иногда нужна просто близость.

Например, между двумя друзьями.

Нужен опыт размещения между людьми сильных чувств без перехода физических границ.
Без сексуализации.

Особенно важно это между мужчиной и женщиной.

Глубокое переживание любви, нежности, уважения и доверия без того, чтобы переходить к сексу.

Для чего?
Для того, чтобы уметь делать выбор.

Близость – естественная человеческая потребность.

И если с каждым человеком, с кем она возникнет, вступать в половую связь, потом можно точно иметь много проблем.
Если близость между родителем и ребенком начать сексуализировать, то это уже инцест.

Я знаю много случаев, когда детям в детстве не хватало заботы и близости от родителей и потом они находили себе супруга, платя ему за близость сексом.
И переживая отвращение каждый раз, когда это происходит.

Может быть, такой брак и не состоялся бы, если бы было ясно, что в отношения вступает маленький ребенок, который всего лишь хочет быть увиденным и принятым.

Так хочет, что готов платить за это своим телом.

И если такого ребенка просто увидеть и поддержать, не переходя телесных границ, то он получит безопасный опыт близости, не вступая в сомнительный, похожий на инцест, брак с новым папой или мамой.

В переживании близости человек способен вырасти и принять себя через принятие другим.

Что дает умение переживать близость, не сексуализируя ее?

Свободу в отношениях.

Можно подойти к кому угодно и быть рядом, а потом отсоединиться без необходимости платить за близость сексом. Можно подходить к людям на разное эмоциональное расстояние, не думая о том, что теперь ты обязательно должен заняться сексом.

Можно обниматься, держаться за руки, сидеть рядом просто так.

У вас был такой опыт?

Можно "добирать" то, что не получил от родителей, без многочисленных любовных историй, браков и разводов.

Можно общаться с противоположным полом без подтекста.

Без того, чтобы ожидать, что произойдет что-то еще.
Близость уже происходит и ее достаточно.

Многое становится можно и просто.
Мир становится другим, дружелюбным и гораздо более безопасным
.Что касается секса, то совершенно чудесно, когда там есть еще и близость.

Но это уже совсем другая история.

Аглая Датешидзе

#отношения@simple_03

🚨Усталость как сигнал - возможно, вы не на своём пути .

Всем нам знакомо чувство, когда усталость накрывает с головой, и кажется, что сил больше нет. Но задумывались ли вы, что это может быть сигналом того, что вы занимаетесь чем-то, что вам не по душе?

⚡️Энергия и интерес.
Когда мы занимаемся тем, что нам действительно нравится, мы чувствуем прилив энергии и энтузиазма.
Если же работа или деятельность вызывает постоянную усталость, возможно, это не ваше истинное призвание.

⚡️Мотивация и вдохновение
Настоящее увлечение всегда мотивирует и вдохновляет.
Если вы чувствуете, что каждый день — это борьба с собой, стоит задуматься, приносит ли вам радость то, чем вы занимаетесь.

⚡️Баланс и гармония.
Усталость может быть результатом дисбаланса между работой и личной жизнью. Если работа занимает всё ваше время и силы, возможно, пришло время пересмотреть приоритеты.

⚡️Поиск себя.
Не бойтесь искать своё истинное призвание. Иногда для этого нужно попробовать что-то новое, выйти из зоны комфорта и открыть для себя новые горизонты.

⚡️Слушайте своё тело и разум.
Усталость — это сигнал, который нельзя игнорировать.
Прислушайтесь к себе: что действительно приносит вам радость и удовлетворение?

Возможно, пришло время сделать шаг навстречу переменам и найти то, что действительно будет вдохновлять и наполнять энергией каждый день.

Ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, что не приносит счастья.